Anda mungkin benar-benar bimbang tentang coronavirus COVID-19 yang baru, terutamanya jika terdapat kes yang disahkan di dekat anda. Nasib baik, anda boleh mengambil tindakan untuk melindungi diri dan keluarga anda daripada dijangkiti jangkitan. Perkara-perkara sederhana seperti tinggal di rumah seboleh mungkin, mengelakkan orang sakit, sering mencuci tangan, dan membasmi kuman permukaan sentuhan tinggi dapat membantu anda tetap sihat. Sekiranya anda mengesyaki anda mungkin sakit, segera hubungi doktor atau jabatan kesihatan tempatan anda. Kemudian, tinggal di rumah sehingga mereka memberitahu anda untuk mendapatkan rawatan perubatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Melindungi Diri Anda Terhadap COVID-19
Langkah 1. Dapatkan vaksin jika vaksin tersedia untuk anda
Beberapa vaksin yang berbeza telah diluluskan untuk penggunaan kecemasan di AS dan di seluruh dunia. Sama ada anda layak menerima vaksin bergantung pada peraturan khusus di kawasan anda, tetapi secara amnya pekerja kesihatan, penduduk kemudahan penjagaan jangka panjang, pekerja penting dan orang yang mempunyai keadaan perubatan yang menyebabkan mereka berisiko lebih tinggi akan menerima vaksin terlebih dahulu.
- Tiga vaksin telah diluluskan untuk penggunaan kecemasan di AS yang dibuat oleh Pfizer-BioNTech, Moderna dan Johnson & Johnson.
- Anda tidak mungkin dapat memilih vaksin mana yang akan anda terima apabila anda mendapat janji temu kerana bekalannya terhad. Walau bagaimanapun, setiap vaksin telah menunjukkan perlindungan yang sangat baik terhadap COVID-19 dalam ujian dan sangat mengurangkan kemungkinan anda menghidap penyakit yang teruk dan dimasukkan ke hospital.
Langkah 2. Jauhi orang yang batuk atau bersin
Oleh kerana COVID-19 adalah jangkitan pernafasan, batuk dan bersin adalah gejala biasa. Selain itu, batuk dan bersin kedua-duanya melepaskan virus ke udara, sehingga boleh meningkatkan risiko anda terkena jangkitan. Jauhkan jarak anda dari orang yang kelihatan mempunyai gejala jangkitan pernafasan atas.
- Sekiranya sesuai, minta orang itu menjauhkan diri daripada anda. Anda dapat mengatakan, "Saya perhatikan anda batuk. Saya harap anda berasa lebih baik dalam masa terdekat, tetapi tolong jauhkan jarak dari saya supaya saya tidak jatuh sakit."
- Sekiranya anda mengenali seseorang yang berada di sekitar orang sakit, ada baiknya menjauhkan diri dari mereka juga. Anda tidak pernah tahu jika orang itu jatuh sakit.
Langkah 3. Basuh tangan anda dengan sabun dan air untuk mengurangkan risiko jangkitan anda
Kaedah terbaik untuk mencegah COVID-19 adalah mencuci tangan sekerap mungkin. Basahkan tangan anda dengan air suam, kemudian gunakan sabun ringan. Masukkan sabun ke dalam busa selama 20-30 saat, kemudian bilas tangan anda dengan bersih di bawah air suam. Ini mengenai berapa lama masa untuk menyanyikan lagu "Happy Birthday" kepada diri anda dua kali, jadi berpura-pura anda meraikan ulang tahun seseorang.
- Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan agar tidak hanya menggosok telapak tangan ke telapak tangan, tetapi menjalin dan memautkan jari anda dengan pelbagai cara yang berbeza untuk memastikan setiap permukaan bersih. Gunakan tuala kertas yang anda keringkan untuk mematikan keran.
- Sentiasa basuh tangan anda sebelum anda makan atau minum apa sahaja. Walau bagaimanapun, lebih baik mencuci tangan anda pada bila-bila masa anda berada di khalayak ramai atau selepas anda berada di sekitar seseorang yang anda disyaki mungkin sakit.
- Sekiranya anda tidak dapat mencuci tangan, gunakan pembersih tangan yang mengandungi 60-95% alkohol. Peratus alkohol lebih tinggi daripada 95% sebenarnya kurang berkesan.
Langkah 4. Jauhkan tangan anda dari mata, hidung, dan mulut
Anda mungkin bersentuhan dengan coronavirus di permukaan, seperti gagang pintu atau meja. Apabila ini berlaku, kuman boleh berlama-lama di tangan anda, jadi anda boleh menjangkiti diri anda dengan mudah sekiranya anda menyentuh wajah anda dengan tangan yang kotor. Elakkan menyentuh mata, hidung, dan mulut sekiranya virus berada di kulit anda.
Sekiranya anda perlu menyentuh wajah anda, basuh tangan anda terlebih dahulu sehingga anda cenderung tidak menjangkiti diri sendiri
Langkah 5. Jangan berjabat tangan dengan orang, sama ada mereka menunjukkan gejala atau tidak
Malangnya, orang yang dijangkiti COVID-19 boleh menyebarkan penyakit walaupun mereka tidak menunjukkan gejala.
Anda mungkin berkata, "Saya gembira dapat bertemu dengan anda! Biasanya saya berjabat tangan, tetapi CDC mengesyorkan untuk membatasi hubungan peribadi sekarang untuk membantu mencegah penyebaran coronavirus."
PETUA PENGALAMAN
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization The United Nations Foundation brings together the ideas, people, and resources the United Nations needs to drive global progress and tackle urgent problems. The UN Foundation’s hallmark is to collaborate for lasting change and innovate to address humanity’s greatest challenges. The UN Foundation focuses on issues with transformative potential, including Climate, Energy and Environment; Girls and Women; Global Health; and Data and Technology.
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization
Our Expert Agrees:
To protect yourself, limit your contact with others just in case. Kindly decline to shake hands or come in close contact until the coronavirus threat is over.
Langkah 6. Membasmi permukaan sentuhan tinggi setiap hari menggunakan produk yang membunuh virus
Malangnya, coronavirus dapat bertahan di permukaan, seperti gagang pintu, meja, dan keran. Gunakan tisu pembersih penyembur atau peluntur untuk membersihkan permukaan ini setiap hari. Pastikan permukaan tetap basah selama kira-kira 10 minit sehingga berkesan membunuh virus. Ini membatasi risiko virus berlama-lama di permukaan dan berpotensi menyebabkan jangkitan.
- Di rumah anda, nyahkeluarkan tombol pintu depan, kaunter dapur, kaunter bilik mandi, dan faucet.
- Di tempat kerja, bersihkan permukaan yang cenderung disentuh orang, seperti tombol pintu, pagar tangga, meja, dan kaunter permukaan.
- Anda juga boleh membuat pembasmi kuman dengan mencampurkan 1 cawan (240 ml) peluntur dengan 1 gelen (3,8 L) air suam.
Langkah 7. Elakkan maklumat buruk dan khabar angin yang tidak disahkan mengenai coronavirus
Mitos mengenai COVID-19 telah tersebar di media sosial, kadang-kadang menyebabkan ketakutan yang tidak perlu. Dapatkan fakta mengenai COVID-19 dari sumber yang boleh dipercayai seperti Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) atau Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Selain itu, sangat berguna untuk memeriksa sumber anda sebelum membuat sebarang keputusan.
- Walaupun jenis coronavirus baru ini pertama kali dianggap berasal dari China, virus ini tidak berkaitan dengan orang Asia. Jangan melayan seseorang secara berbeza atau menjauhkan diri daripada seseorang kerana mereka orang Asia. Perlakukan semua orang dengan baik dan ingat bahawa sesiapa sahaja boleh dijangkiti tidak kira apa bangsa dan etnik mereka.
- Menurut WHO, anda tidak boleh mendapatkan COVID-19 dari surat atau produk.
- WHO juga menafikan bahawa terdapat makanan khusus yang menghalang COVID-19.
Kaedah 2 dari 4: Meratakan Lengkung
Langkah 1. Tinggal di rumah sebanyak mungkin untuk menjauhkan diri daripada orang lain
Anda mungkin pernah mendengar tentang "jarak sosial" atau "jarak fizikal" yang dapat membantu mengehadkan penyebaran virus. Untuk berlatih jarak jauh, tinggalkan sahaja rumah anda untuk keperluan, seperti mengisi semula barang runcit atau pergi bekerja. Sekiranya anda boleh, bekerja atau lakukan kerja sekolah anda di rumah juga. Jangan keluar makan, melepak di bar, atau mengambil bahagian dalam aktiviti rekreasi, seperti menonton wayang.
- Dengan jarak sosial, anda mengurangkan kemungkinan anda terkena virus. Sekiranya semua orang melakukan ini, virus tidak akan merebak dengan mudah.
- Sekiranya anda berada dalam kumpulan berisiko tinggi untuk mengalami komplikasi, sangat penting untuk tinggal di rumah anda sekerap mungkin. Anda dianggap berisiko tinggi jika berumur 65 tahun ke atas, mempunyai sistem imun yang terganggu, atau mempunyai keadaan kesihatan seperti penyakit jantung atau asma.
- Sekiranya anda telah divaksinasi sepenuhnya, anda mungkin dapat melonggarkan jarak sosial dengan cara tertentu menurut CDC, seperti berkumpul di dalam rumah tanpa topeng dengan individu lain yang diberi vaksin sepenuhnya.
Langkah 2. Hadkan kumpulan kepada 10 atau kurang dan berlatih menjauhkan diri jika anda bersosial
Anda mungkin memutuskan untuk tetap melihat keluarga atau rakan, tetapi sedar masih ada risiko penularan virus. Bahkan orang yang tidak berada dalam kumpulan berisiko tinggi masih boleh dijangkiti virus tersebut dan menyebarkannya kepada orang lain atau jatuh sakit. Kawasan yang berlainan mempunyai cadangan atau undang-undang yang berbeza tentang pertemuan ukuran apa yang diizinkan, jadi tanyakan kepada pemerintah daerah atau badan kesehatan Anda untuk memastikannya. Mengikuti garis panduan tempatan dapat membantu membatasi penyebaran virus, terutama jika anda saling membiarkan ruang peribadi.
Ini termasuk perjumpaan di rumah anda atau di luar rumah yang tidak ada orang lain. Jangan bertemu dengan rakan atau keluarga di tempat awam. Sebaiknya mengadakan pertemuan di platform dalam talian sebagai gantinya
Langkah 3. Jaga jarak 6 kaki (1.8 m) antara anda dan orang lain semasa anda keluar
Anda mungkin perlu meninggalkan rumah anda untuk membeli bahan makanan, mengambil makanan, atau bersenam dan mendapatkan udara segar. Anda boleh berjalan-jalan atau berlari, tetapi pastikan anda tidak terlalu dekat dengan orang lain - menjaga jarak akan melindungi anda. Secara amnya, simpan bulatan ruang peribadi 6 kaki (1.8 m) di sekeliling anda.
Sekiranya seseorang semakin dekat dengan anda, mundur dan ingatkan mereka bahawa CDC mengesyorkan untuk mengekalkan jurang 6 kaki (1,8 m). Katakan, "Hei, saya tidak berusaha untuk bersikap kasar, tetapi saya ingin mengekalkan ruang antara kami seperti yang disyorkan oleh CDC. Saya hanya mahu memastikan kami berdua selamat."
Langkah 4. Pakai topeng kain atau penutup di hidung dan mulut anda ketika di khalayak ramai
CDC mengesyorkan agar orang yang sihat di AS memakai penutup kain ketika mengharapkan bertemu dengan orang lain di tempat awam, seperti ketika anda pergi ke kedai runcit atau menggunakan pengangkutan awam. Penutup wajah BUKAN pengganti jarak sosial!
- Jangan gunakan penutup muka yang boleh digunakan untuk pekerja kesihatan atau orang sakit.
- Penutup muka kain dimaksudkan untuk membantu mencegah penularan virus dari pembawa yang tidak mempunyai gejala.
- Anda mungkin mahu menjahit topeng kain sederhana sendiri.
- Di negara lain, berunding dengan pihak berkuasa kesihatan tempatan anda mengenai apakah topeng kain atau alat pelindung lain disyorkan untuk kawasan anda.
Langkah 5. Perhatikan kemas kini dari organisasi yang boleh dipercayai
Organisasi Kesihatan Sedunia, CDC, dan pihak berkuasa lain sentiasa mengemas kini halaman mereka dengan maklumat mengenai cara terbaik untuk mencegah penyebaran COVID-19. Memperhatikan kemas kini ini dapat membantu anda mengambil langkah tambahan untuk melindungi diri dan orang di sekitar anda.
Sekiranya anda mampu, ada baiknya menyumbang kepada organisasi yang menghadapi krisis COVID-19
Kaedah 3 dari 4: Merawat Orang yang Sakit
Langkah 1. Pakai alat pelindung sekali pakai sambil memberi rawatan sekiranya mungkin
Pakai sarung tangan sekali pakai, topeng muka, dan gaun kertas sebelum anda merawat orang yang sakit. Semasa anda meninggalkan bilik mereka, tanggalkan alat pelindung anda dan buang ke dalam beg sampah plastik. Jangan gunakan semula pakaian pelindung anda kerana anda mungkin tersentuh virus.
Coronavirus merebak melalui tetesan dan dapat bertahan pada pakaian anda, jadi lindungi diri anda dengan sebaik mungkin
Langkah 2. Jangan berkongsi barang rumah dengan orang yang dijangkiti
Coronavirus dapat bertahan pada barang yang biasa digunakan seperti cawan, pinggan, perkakas, dan tuala. Gunakan barang berasingan untuk setiap anggota rumah tangga semasa seseorang sakit. Jika tidak, anda mungkin menyebarkan jangkitan secara tidak sengaja.
Main dengan selamat! Sekiranya ragu-ragu, basuh barang tersebut sebelum menggunakannya atau dapatkan yang lain
Langkah 3. Basuh semua cucian dengan panas untuk membasmi kuman
Pakaian, tempat tidur, dan tuala semuanya boleh memegang coronavirus, jadi penting untuk mencucinya dengan bersih. Tetapkan mesin basuh anda pada suhu paling panas dan ukur jumlah pencuci yang disyorkan untuk ukuran muatan. Kemudian, basuh cucian anda pada keadaan biasa atau tugas berat, bergantung pada model anda.
Sekiranya selamat untuk kain anda, tambahkan penutup yang penuh dengan peluntur atau peluntur yang selamat warna untuk membersihkan pakaian
Langkah 4. Buka tingkap untuk mengudarakan bilik jika cuaca mengizinkan
Oleh kerana COVID-19 disebarkan ketika orang berada dalam kontak dekat, Anda berisiko lebih besar terkena jangkitan semasa anda berkongsi ruang dengan orang yang sakit. Mengudarakan ruangan dapat membantu membersihkan udara, yang dapat meminimumkan risiko anda dijangkiti virus. Buka tingkap atau hidupkan penghawa dingin jika anda boleh.
Jangan buka tingkap jika hujan atau suhu tidak selesa sejuk atau panas
Kaedah 4 dari 4: Menangani Kemungkinan Jangkitan
Langkah 1. Hubungi doktor atau jabatan kesihatan anda jika anda fikir anda menghidap COVID-19
Sekiranya anda demam, batuk, dan sesak nafas, tinggal di rumah dan hubungi doktor atau jabatan kesihatan anda untuk bertanya mengenai ujian COVID-19. Doktor anda akan bertanya sama ada anda baru-baru ini melakukan perjalanan, pernah ke kawasan dengan wabak, atau mungkin bersentuhan dengan seseorang yang mungkin mempunyai COVID-19. Sekiranya doktor anda fikir anda perlu diuji untuk COVID-19, mereka akan memberi anda arahan untuk pergi ke mana. Sementara itu, tinggal di rumah supaya anda tidak berisiko menjangkiti orang lain.
Gejala COVID-19 yang paling biasa adalah demam, batuk, dan sesak nafas. Beberapa pesakit juga melaporkan gejala pernafasan lain
Petua:
Sekiranya anda pergi ke pejabat doktor anda, pastikan anda memakai penutup muka untuk mencegah penyebaran jangkitan kepada mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah. Beritahu pembekal anda mengenai gejala demam baru atau kesukaran bernafas.
Langkah 2. Tinggal di rumah jika anda mempunyai gejala jangkitan pernafasan
Jangan tinggalkan rumah anda jika anda sakit. Anda mungkin berjangkit dan tidak mahu menyebarkan virus ini kepada orang lain. Fokus untuk berehat dan beri masa badan anda untuk pulih. Sekiranya anda merasa perlu berjumpa doktor, hubungi terlebih dahulu supaya pejabat dapat bersiap untuk menerima anda dan mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan pendedahan kepada orang lain.
Sekiranya anda berjumpa doktor, pakai topeng muka sekali pakai jika anda mempunyai satu dan topeng kain atau penutup sebaliknya. Ini akan membantu mencegah kuman merebak, tetapi anda mesti terus memerhatikan jarak sosial dan mencuci tangan
COVID-19 dicirikan oleh demam, batuk, dan sesak nafas. Gejala lain termasuk kesesakan, hidung berair, keletihan, sakit tekak, sakit kepala, sakit otot atau badan, kehilangan rasa atau bau, mual, muntah, dan cirit-birit.
Langkah 3. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami gejala yang teruk
Cuba jangan risau, tetapi COVID-19 boleh menyebabkan komplikasi serius. Anda mesti mendapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya anda mengalami gejala yang serius. Dapatkan rawatan kecemasan atau hubungi pertolongan jika anda mengalami gejala berikut:
- Kesukaran bernafas atau sesak nafas yang teruk
- Kesakitan atau tekanan yang berterusan di dada anda
- Kekeliruan atau ketidakupayaan baru untuk membangkitkan
- Bibir atau wajah kebiruan
Amaran:
Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada terdapat gejala lain yang mungkin teruk atau membimbangkan anda. Senarai ini tidak merangkumi semua kemungkinan gejala serius, hanya yang paling biasa.
Langkah 4. Tutup mulut dan hidung semasa bersin atau batuk
Anda mungkin akan banyak batuk dan bersin jika anda mempunyai COVID-19 atau jangkitan pernafasan yang lain. Lindungi orang lain dari kuman anda dengan menutup mulut dengan tisu atau lengan anda (bukan tangan anda). Ini akan mengelakkan kuman anda dari udara. Buang tisu dengan segera ke dalam bekas tertutup dan basuh tangan anda.
Cuba simpan sekotak tisu di dekat anda setiap masa. Walau bagaimanapun, tidak mengapa bersin ke siku bengkok anda jika anda tidak mempunyai tisu
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Walaupun terdapat sebutan di media sosial, bir Corona tidak menyebabkan coronavirus. Nama itu kebetulan.
- Salah satu cara untuk memikirkan faktor-faktor penting dalam mengelakkan jangkitan koronavirus adalah dengan mengingati untuk menghindari "tiga C": hubungan rapat, tempat tertutup, dan tempat yang sesak.
- Sekiranya anda mengalami demam tinggi, batuk, atau kesukaran bernafas dalam 14 hari perjalanan atau bersentuhan dengan seseorang yang sedang disiasat untuk coronavirus, beritahu penyedia perubatan anda untuk mengetahui apakah anda perlu menjalani ujian.
Amaran
- Antibiotik membunuh bakteria, bukan virus. Mereka tidak akan melindungi anda dari COVID-19. Penyalahgunaan antibiotik boleh membahayakan kesihatan anda, jadi hanya mengambilnya tepat seperti yang diarahkan oleh doktor.
- Jangkitan koronavirus yang serius boleh menyebabkan komplikasi seperti radang paru-paru, jadi berjumpa doktor jika gejala anda tidak membaik atau anda sesak nafas.
