Apabila anda membayangkan hari di P. E. kelas, anda mungkin tertanya-tanya apa yang boleh anda lakukan untuk bersiap sedia untuk semua aktiviti fizikal, sukan dan berpeluh. Kerana anda akan terus menuju ke gim dari kelas sebelumnya, anda harus tahu bagaimana bersiap dengan cepat sebaik sahaja anda sampai di bilik persalinan! Terdapat beberapa cara mudah untuk cepat menyiapkan kelas gim anda mengenai pakaian, rambut dan solek, dan kebersihan umum.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah untuk P. E
Langkah 1. Pilih pakaian gim anda
Periksa cuaca untuk memastikan anda tidak akan terlalu sejuk atau panas dengan pakaian yang anda pilih, terutamanya jika anda akan pergi ke luar. Pastikan anda membawa lapisan sekiranya sejuk. Sebilangan besar sekolah tidak membenarkan topi tangki, jadi pakai baju-T dan seluar pendek atau baju sejuk.
- Pakai pakaian yang bernafas dan longgar.
- Begitu juga, kemeja-T anda tidak boleh menyekat, tetapi juga tidak boleh terlalu longgar. T-shirt boleh menyeronokkan… memakai tee grafik atau memakai warna terang jika anda mahu mencampurkannya!
- Periksa tanda… Jangan memakai semua pakaian kapas kerana ia akan menyerap keringat anda, dan kemeja-T basah pada kulit anda tidak sesuai! Pakai kain yang akan membuat anda tetap kering seperti CoolMax atau Dri-FIT.
Langkah 2. Pakai coli sukan
Bra biasa tidak selesa untuk dijalankan. Memakai coli sukan akan memastikan anda selesa semasa bersenam. Ingatlah untuk memakai coli biasa anda selepas kelas gim supaya anda tidak berbau seperti coli sukan berpeluh anda sepanjang hari persekolahan!
Langkah 3. Pakai pakaian gim anda
Sekiranya kelas gim anda ada pada waktu pagi, pakailah pakaian gim anda sebelum sekolah sehingga anda tidak perlu menukarnya semula sebaik sahaja anda sampai di sana. Jika tidak, cepat letakkan di bilik persalinan di sekolah. Sekiranya anda tidak selesa menukar di hadapan orang lain, pergi ke kawasan persendirian bilik persalinan untuk menukarnya.
- Pastikan anda memakai banyak deodoran setelah anda memakai baju anda.
- Anda juga boleh memakai pakaian gim anda ke sekolah pada hari-hari anda mempunyai P. E. jadi anda tidak perlu berubah.
Langkah 4. Pastikan kaki anda ditutup
Ya, anda akan menukar kasut gim anda, tetapi cubalah untuk tidak membiarkan kaki telanjang anda memukul lantai. Menangkap ketuat dari bilik persalinan lebih biasa daripada yang anda fikirkan, jadi sebaiknya tutup kaki. Ia juga sopan dan menghormati orang lain yang mungkin mempunyai masalah kebersihan ketika datang ke bilik persalinan.
Langkah 5. Tukar stoking anda
Sekiranya anda tidak mahu kaki anda busuk sepanjang hari, ganti stoking baru untuk kelas gim, kemudian ubah kembali ke kaus kaki anda yang lain selepas gim.
Langkah 6. Pakai kasut gim anda
Pakai kasut tenis atletik yang selesa di kaki anda. Duduk di bangku sambil memakai kasut tenis dan kaus kaki anda, dan pastikan kaki telanjang anda tidak menyentuh lantai yang kotor dan ditutupi kuman. Renda kasut tenis anda dengan rapi di busur ganda supaya anda tidak memakai tali kasut semasa bermain sukan atau berlari!
Jangan memakai flip flop, flat, slip-ons atau kasut lain yang mungkin jatuh semasa melakukan aktiviti fizikal, kerana boleh menyebabkan kecederaan
Langkah 7. Tanggalkan barang kemas yang anda pakai
Masukkan barang kemas anda ke dalam beg kecil dan simpan beg di dalam loker anda semasa kelas gim. Anda bahkan boleh meletakkan tiang anting-anting anda melalui lubang butang, kemudian pasangkan hujung belakang. Ini akan memastikan bahawa mereka tidak jatuh semasa melakukan aktiviti fizikal, dan anda dapat dengan mudah menemukannya di dalam beg yang anda simpan.
Bahagian 2 dari 3: Menyiapkan Kulit Anda
Langkah 1. Cuci muka jika anda tidak melakukannya pada waktu pagi
Mencuci muka sebelum gim memastikan kotoran dan minyak tambahan tidak masuk ke liang terbuka semasa anda panas dan berpeluh. Anda tidak mahu liang pori anda tersumbat!
Langkah 2. Gunakan lap muka jika anda kekurangan masa
Walaupun mencuci muka akan mengelakkan liang pori tersumbat semasa anda berpeluh, prosesnya memakan masa. Gunakan tisu muka jika anda tidak mempunyai masa untuk mencuci muka sebelum kelas gim anda bermula.
Langkah 3. Gunakan rawatan tempat sekiranya diperlukan
Elakkan menggunakan pelembap kerana ia boleh mengalir ke wajah dan mata anda jika anda berpeluh semasa kelas gim.
Sapukan sunblock dengan pantas untuk sukan ke kawasan kulit anda yang kelihatan jika anda pergi ke luar
Langkah 4. Pastikan solek anda tetap ringan
Gunakan alat solek sedikit dan tanpa bibir dan balsem bibir berwarna untuk menghidupkan wajah anda. Anda akan melakukan aktiviti fizikal, jadi kemungkinan anda akan mengeluarkan beberapa atau semua solek anda. Tambahan, liang pori anda terbuka apabila wajah anda menjadi panas yang boleh menyebabkan solek menyumbat pori-pori anda.
Bahagian 3 dari 3: Melakukan Rambut Anda
Langkah 1. Sapukan perapi dalam pada rambut anda
Gosokkan sedikit perapi dalam di telapak tangan anda dan lekapkannya dengan cepat ke hujung rambut anda, mengelakkan kawasan akar. Basuh selepas kelas gim dan ikuti dengan syampu. Rambut anda akan kelihatan berkilat dan lembap selepas kelas gimnasium sehingga anda tidak perlu berbuat banyak dengan cepat ketika bersiap untuk kelas seterusnya.
Langkah 2. Masukkan rambut anda dengan ekor kuda
Tarik rambut anda dengan menggunakan scrunchie atau ikat rambut. Balut rambut anda dengan sanggul jika anda mahukan perapi dalam yang anda pakai agar rambut kelihatan sihat dan lembap. Dengan cara ini, anda akan bersedia berlari di kelas gimnasium tanpa rambut anda jatuh di atas anda.
- Tidak perlu menyikat ekor kuda anda sehingga bebas dari lebam! Anda mungkin akan memperbaikinya lagi tepat selepas kelas gim supaya rambut anda kelihatan tepat sepanjang hari persekolahan.
- Pakai ikat kepala jika anda benar-benar ingin merapatkan benjolan dan menjaga rambut tetap di tempat.
- Jauhkan ikatan rambut tambahan di loker gim anda kerana mudah hilang.
Langkah 3. Jalurkan rambut anda
Sekiranya anda ingin penampilan yang lebih giris, tarik rambut anda kembali dengan tocang yang longgar agar rambut anda tetap kemas semasa kelas gim. Anda boleh mengekalkannya sepanjang hari selepas bersenam, atau menanggalkan jalinan sehingga rambut anda jatuh ke gelombang yang lezat.
Petua
- Yakin pada diri sendiri. Tidak kira rupa anda.
- Pastikan anda terhidrasi sebelum bersenam, dan ambil beberapa teguk air dari air pancut atau botol air. Sekiranya tidak ada air pancut berdekatan di mana kelas gim anda diadakan, bawalah botol air anda bersama anda.
- Pastikan kod loker anda dihafal, dan masukkan semua barang anda ke dalam loker anda. Sesiapa sahaja boleh masuk ke bilik persalinan semasa anda bersenam dan mencuri pakaian, telefon bimbit, aksesori, atau beg buku, jadi menyimpan barang anda adalah idea yang baik.
