Cara Mengelakkan Senyum pada Masa Yang Tidak Sesuai: 11 Langkah

Isi kandungan:

Cara Mengelakkan Senyum pada Masa Yang Tidak Sesuai: 11 Langkah
Cara Mengelakkan Senyum pada Masa Yang Tidak Sesuai: 11 Langkah

Video: Cara Mengelakkan Senyum pada Masa Yang Tidak Sesuai: 11 Langkah

Video: Cara Mengelakkan Senyum pada Masa Yang Tidak Sesuai: 11 Langkah
Video: DAPATKAN SENYUM TERBAIK DENGAN INI ! ! ! 2024, Mac
Anonim

Terdapat banyak sebab mengapa orang tersenyum atau ketawa. Biasanya, orang tersenyum kerana merasa senang atau selesa. Namun, kadang-kadang mereka tersenyum apabila sebenarnya tidak sesuai. Ini biasanya disebabkan oleh kegelisahan dan tidak tahu bagaimana bertindak balas pada waktu tertentu. Nasib baik, tersenyum tidak wajar adalah kebiasaan yang dapat diubah seperti yang lain.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Mengenalpasti Pencetus Senyuman Anda

Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 1
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 1

Langkah 1. Tanya rakan jika mereka menyedari senyuman anda yang tidak sesuai

Pilih seseorang yang pernah anda hadapi dalam situasi yang tidak selesa. Ini mungkin merupakan saat anda tersenyum tidak tepat.

  • Walaupun anda yakin bahawa anda tersenyum tidak tepat, ada baiknya anda bertanya kepada rakan. Mereka mungkin tidak menyedari, atau masalahnya mungkin tidak seburuk yang anda fikirkan.
  • Anda boleh meminta rakan anda untuk memerhatikan senyuman anda yang tidak sesuai pada masa akan datang. Pastikan mereka tahu untuk memberitahu anda selepas itu, secara tertutup.
  • Rakan anda mungkin dapat mengetahui jenis situasi yang menyebabkan anda tersenyum tidak tepat. Contohnya, mereka mungkin melihat corak seperti anda tersenyum ketika seseorang menyampaikan berita buruk atau ketika seseorang menyakiti diri sendiri.
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 2
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 2

Langkah 2. Perhatikan apa yang membuat anda tersenyum tidak tepat

Anda mungkin sudah mempunyai idea tentang apa yang mencetuskan senyuman tidak sesuai anda. Bersikap spesifik mungkin dalam menentukan apa yang menjadi pencetus peribadi anda.

  • Sebagai contoh, daripada memutuskan bahawa anda tersenyum ketika anda merasa tidak selesa, lebih spesifik. Adakah ketika anda merasa malu di depan tokoh berwibawa? Atau apabila anda merasa berada di tempat? Atau ketika bercakap dengan seseorang yang anda rahsia menarik? Semua situasi ini mungkin tidak selesa, tetapi semakin spesifik anda, semakin baik.
  • Sekiranya anda melihat diri anda tersenyum dengan tidak betul, jangan memukul diri sendiri. Cukup perhatikan, dan ingat apa senario sehingga anda dapat berlatih mengubah tingkah laku anda.
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 3
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 3

Langkah 3. Pilih momen yang anda mahu berhenti tersenyum

Anda mungkin tidak mahu atau berhenti tersenyum pada saat-saat yang tidak selesa. Pilih satu atau dua situasi yang ingin anda fokuskan semasa anda berlatih tidak tersenyum.

  • Pencetus anda mungkin satu orang atau senario tertentu. Sekiranya ini berlaku, anda boleh melakukan yang terbaik untuk mengelakkan orang itu atau senario sehingga anda telah berlatih untuk tidak tersenyum.
  • Anda boleh memilih keadaan yang paling sukar bagi anda, atau keadaan yang lebih mudah. Terpulang pada anda. Anda mungkin ingin memilih senario yang sering anda alami, jadi anda boleh menggunakan kemahiran baru anda dengan kerap.

Bahagian 2 dari 3: Mengganti Senyum dengan Kelakuan Lain

Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 4
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 4

Langkah 1. Pilih tingkah laku pengganti

Kaedah yang baik untuk mengubah kebiasaan adalah menggantinya dengan yang lain. Senyum yang tidak betul adalah kebiasaan, jadi anda seharusnya dapat memilih tingkah laku lain yang boleh anda lakukan.

  • Pilih sesuatu yang sederhana yang tidak mungkin disedari oleh orang lain, seperti menggigit lidah anda, menggosok jari anda, atau menggoyangkan jari kaki.
  • Sangat bagus jika anda dapat memilih sesuatu yang membantu anda mengatasi perasaan tidak selesa anda. Contohnya, jika anda tersenyum ketika anda merasa berada di bawah tekanan, mengganti senyuman dengan menarik tiga nafas dalam-dalam juga dapat membantu anda menenangkan dan menghilangkan tekanan.
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 5
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 5

Langkah 2. Berlatih menggantikan senyuman dengan tingkah laku baru oleh diri anda sendiri

Bayangkan bahawa anda berada dalam senario di mana anda mungkin tersenyum tidak tepat. Bayangkan dengan siapa anda dan apa yang akan mereka lakukan atau katakan. Semasa anda melakukan ini, amalkan tingkah laku pengganti anda sambil tidak tersenyum.

  • Sekiranya anda merasa selesa, anda boleh meminta rakan atau ahli keluarga anda untuk bermain peranan dengan anda dan berpura-pura menjadi orang lain supaya anda dapat berlatih.
  • Berlatih berkali-kali, sehingga melakukan tingkah laku pengganti dan bukannya tersenyum menjadi sifat kedua.
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 6
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 6

Langkah 3. Cuba perilaku penggantian dalam senario sebenar

Anda mungkin tidak dapat merancang untuk ini, kerana situasi mencetuskan cenderung tidak dapat diramalkan. Walau bagaimanapun, anda perlu berlatih dalam situasi sebenar untuk mengembangkan kebiasaan baru anda.

  • Sekiranya anda masih tersenyum, dan itu tidak terlalu memalukan, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Maaf. Saya tahu tidak wajar saya hanya tersenyum. Ini sesuatu yang saya sedang kerjakan Saya sebenarnya tidak senang mendengar berita buruk itu."
  • Teruskan berlatih, di rumah dan juga dengan orang lain. Anda boleh memainkan semula senario kehidupan sebenar sendiri nanti, jika anda ingin berlatih memberi tindak balas yang berbeza daripada yang anda lakukan.
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 7
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 7

Langkah 4. Pilih tingkah laku yang berbeza jika anda perlu

Tidak semua tingkah laku penggantian akan berfungsi untuk anda. Sekiranya yang anda pilih tidak berfungsi, cuba yang baru. Berlatihlah di rumah dan juga dalam senario sebenar.

Tingkah laku juga mungkin melibatkan penegasan atau mantera kepada diri sendiri. Contohnya, anda mungkin perlu mengetuk jari sambil berfikir sendiri, “Saya minta maaf mendengar apa yang dilalui orang ini. Ini sukar bagi mereka."

Bahagian 3 dari 3: Ganjaran Diri Semasa Anda Berjaya

Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 8
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 8

Langkah 1. Tahniah pada diri sendiri apabila anda tidak tersenyum tidak semestinya

Ganjaran adalah bahagian penting dalam mengubah tabiat. Anda perlu memberi ganjaran kepada diri anda setiap kali anda melakukan pekerjaan dengan baik mengawal senyuman anda.

  • Katakan pada diri anda bahawa anda melakukan pekerjaan yang hebat. Lebih baik mengatakannya dengan lantang setelah anda bersendirian.
  • Tepuk belakang badan secara fizikal. Mungkin kelihatan konyol, tetapi sebenarnya berkesan.
  • Anda boleh memberikan ganjaran yang lebih nyata kepada diri anda, jika anda mahu. Anda boleh mengambil makanan anda dengan baik atau membeli sesuatu sebagai hadiah.
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 9
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 9

Langkah 2. Tetap positif walaupun anda mengacau

Tidak ada yang akan mengubah tabiat mereka dengan sempurna dari kelawar. Terimalah kenyataan bahawa anda mungkin akan tersenyum kadang-kadang tidak tepat. Jangan memukul diri ketika tergelincir.

  • Bersikap terlalu keras pada diri sendiri mungkin akan membuat anda lebih tidak selesa dalam situasi sukar. Itu boleh mewujudkan satu siklus ketidakselesaan yang akan menyebabkan anda tersenyum apabila anda tidak mahu.
  • Ucapkan penegasan positif kepada diri sendiri, seperti, “Itu adalah usaha yang baik. Lain kali, saya akan melakukan yang lebih baik lagi."
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 10
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 10

Langkah 3. Teruskan berlatih sehingga anda berjaya mengubah tabiat anda

Terdapat pemikiran yang bertentangan mengenai berapa lama masa yang diperlukan untuk mematahkan dan memperbaiki kebiasaan. Namun, semua orang boleh bersetuju bahawa perkara itu tidak berlaku dalam semalam. Mungkin memerlukan masa dari tiga minggu hingga tiga bulan kerja yang konsisten.

Sekiranya anda berjaya mengubah tabiat anda, anda boleh berlatih dengan lebih banyak senario dan yang lebih mencabar

Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 11
Elakkan Senyum pada Waktu Tidak Sesuai Langkah 11

Langkah 4. Biarkan diri anda tersenyum apabila sesuai

Pastikan anda terus membiarkan diri anda tersenyum ketika anda sepatutnya! Senyum adalah cara besar bagi orang untuk menyampaikan rasa selesa, kasih sayang, dan tarikan. Jangan melatih diri sehinggakan anda kehilangan kemampuan untuk tersenyum dengan cara yang tidak terkawal.

  • Apabila anda berada di sekitar seseorang yang anda tertarik tetapi tidak mahu mereka mengetahuinya, anda mungkin ingin mengawal senyuman anda. Namun, jika tidak mengapa mereka berfikir bahawa anda menyukai mereka, biarkan diri anda tersenyum! Mereka mungkin akan berasa lebih selesa di sekitar anda.
  • Walaupun dalam keadaan sukar, tersenyum dan ketawa adalah cara orang sering menangani kesedihan dan trauma. Tidak apa-apa untuk tersenyum atau tertawa di majlis pengebumian atau peristiwa muram yang lain, selagi anda tidak bersikap kasar atau tidak bertimbang rasa.

Petua

  • Sekiranya seseorang memarahi anda kerana tersenyum tidak tepat, beri tahu mereka bahawa anda sedang berusaha. Terima kasih kepada mereka dan jangan mengambilnya secara peribadi.
  • Bersabarlah. Tabiat berbuka memerlukan masa. Jangan berputus asa

Disyorkan: