Adalah biasa untuk menelan air liur kecil dengan kerap, tetapi anda mungkin menelan secara berlebihan kerana masalah fizikal atau kebimbangan. Sebelum anda mendapat kelegaan, anda harus memikirkan apa yang menyebabkan air liur berlebihan anda. Nasib baik, setelah anda mengenal pasti mengapa anda menelan air liur terlalu banyak, anda biasanya boleh mengambil langkah-langkah mudah untuk membantu menyelesaikan masalah tersebut. Dalam beberapa kes, bekerja dengan doktor anda mungkin merupakan kaedah terbaik untuk mengatasi masalah menelan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menghasilkan Air liur yang Kurang
Langkah 1. Minum lebih banyak air pada siang hari
Dalam keadaan biasa, badan anda menghasilkan lebih banyak air liur apabila anda tidak terhidrat dengan betul. Oleh itu, dengan minum lebih banyak air pada siang hari, anda akan kekurangan air liur. Minum segelas air kecil sebelum tidur juga.
Untuk kekal terhidrasi, minum segelas air suam ketika anda bangun dan sebelum dan semasa makan, dan minum setiap hari sebelum mulut anda terasa kering atau anda merasa dahaga
Langkah 2. Elakkan makanan dan minuman yang sangat manis atau sangat masam
Apabila anda meletakkan gula-gula masam atau makanan manis di mulut anda, anda mungkin mengeluarkan air liur tambahan untuk mencairkan sensasi rasa yang kuat. Mengurangkan makanan yang sangat masam atau manis dapat membantu mengurangkan jumlah air liur di mulut anda.
Inilah sebabnya mengapa orang menghisap gula-gula manis atau masam untuk memastikan mulut mereka dibasahi
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai sebab perubatan dan ubat-ubatan
Sekiranya badan anda mengeluarkan air liur terlalu banyak untuk alasan yang tidak diketahui, doktor anda mungkin dapat mendiagnosis keadaan perubatan yang menyebabkannya. Sekiranya keadaan atau rawatan perubatan yang diketahui adalah pelakunya, doktor anda mungkin dapat menukar ubat anda atau membuat penyesuaian rawatan lain.
Pelbagai keadaan perubatan, termasuk pelbagai jangkitan, virus, dan masalah gastrik (terutama GERD), boleh mencetuskan pengeluaran air liur yang berlebihan. Begitu juga, beberapa ubat - seperti ubat antipsikotik Clozapine - boleh mencetuskan air liur tambahan
Langkah 4. Ambil apa-apa ubat yang ditetapkan untuk merawat hipersecretion
Hypersecretion adalah istilah perubatan untuk pengeluaran air liur yang berlebihan, dan terdapat beberapa ubat yang diluluskan untuk merawat keadaan ini. Kadang-kadang mereka menimbulkan kesan sampingan seperti mengantuk, pening, dan degupan jantung yang berlumba-lumba, jadi, bincangkan kebaikan dan keburukan dari pelbagai pilihan dengan doktor anda. Ubat hipersekresi yang biasa termasuk:
- Glycopyrrolate (Robinul).
- Propantheline (Pro-Banthine).
- Amitriptyline (Elavil).
- Nortriptyline HCL (Pamelor).
- Scopolamine (Transderm Scop).
Petua:
Kadang-kadang air liur berlebihan sukar untuk dikendalikan jika disebabkan oleh keadaan perubatan. Sebagai contoh, ini mungkin salah satu gejala sklerosis lateral amyotrophic (ALS) yang paling sukar untuk dirawat.
Kaedah 2 dari 4: Menangani Benjolan di Tekak Anda
Langkah 1. Perhatikan ketika anda mengalami "benjolan di kerongkong" anda
Sekiranya anda sering merasa seperti ada benjolan literal yang menyukarkan anda menelan-terutama ketika menelan air liur-anda mungkin mengalami globus. Globus bukanlah benjolan sebenar, tetapi keadaan yang sangat nyata yang menimbulkan sensasi benjolan.
- Sebilangan orang melihat globus hanya ketika mereka menelan air liur, sementara yang lain merasakannya bila-bila masa mereka menelan.
- Mengalami globus boleh menyebabkan anda ingin menelan dengan kerap - walaupun hanya air liur dalam jumlah kecil - untuk "menguji" perasaannya.
- Sekiranya ada benjolan di kerongkong anda sepanjang masa, dan terutamanya jika anda dapat merasakan atau melihat benjolan yang sebenarnya, hubungi doktor anda. Walaupun tidak biasa, anda mungkin mempunyai tumor atau keadaan lain selain globus.
Langkah 2. Lawati doktor anda untuk memeriksa GERD dan mendapatkan rawatan
Penyakit refluks gastroesophageal (GERD) adalah penyebab yang paling biasa untuk globus. Aliran balik asid perut merosakkan saluran esofagus dan boleh menimbulkan sensasi benjolan, terutama ketika menelan air liur anda sendiri.
Mengubati GERD dengan ubat-ubatan, perubahan diet, dan penyesuaian gaya hidup dapat menghilangkan globus anda
Langkah 3. Fokus menelan dengan kuat dan hanya jika perlu
Kadang-kadang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi membuat lebih banyak telan lebih besar dapat membantu anda mengatasi perasaan "benjolan di kerongkong" anda. Lihat sama ada anda boleh pergi 1 atau bahkan 2 minit antara burung walet pada siang hari (semasa tidak makan), misalnya tetapkan pemasa jika itu membantu.
Rata-rata orang dewasa menelan sekitar 600 kali sehari, atau sekitar 35 kali sejam ketika terjaga dan kira-kira 6 kali per jam ketika tidur
Kaedah 3 dari 4: Menelan Kurang Selalunya Dengan Sakit Tekak
Langkah 1. Cubalah cecair panas, cecair sejuk, dan makanan sejuk beku
Cubalah beberapa ubat penghilang sakit tekak kegemaran yang telah bertahan dalam ujian generasi - seperti sup ayam, teh panas, kerepek ais, dan makanan sejuk beku. Perkara yang sejuk dapat membantu menghilangkan reseptor kesakitan di kerongkong anda, sementara yang panas dapat menenangkan sebilangan sakit dan membantu membersihkan lendir.
Mengalami sakit tekak boleh membuat anda berasa seperti menelan berulang kali untuk sementara menenangkan kesakitan dengan lapisan air liur. Pada gilirannya, ini boleh memberi anda mulut kering dan malah menyebabkan sakit perut
Langkah 2. Menghisap lozenge tekak yang mengandungi pektin
Lozenges tekak boleh melegakan sakit tekak anda dan membantu anda berhenti menelan begitu banyak. Letakkan lozenge tekak di lidah anda dan biarkan larut. Ulangi setiap 2 jam untuk mengatasi sakit tekak.
Jangan beri sakit tenggorokan kepada anak yang berumur di bawah 5 tahun. Tidak selamat bagi mereka untuk makan lozenge tekak
Langkah 3. Semburkan tekak anda dengan semburan Chloraseptic (fenol)
Sekiranya anda menenangkan tekak anda dengan semburan Kloraseptik, anda mungkin dapat mengurangkan menelan berlebihan anda juga. Semburkan tekak anda 1-2 kali, kemudian tunggu 15 saat sebelum meludah. Gunakan semburan seperti yang diperlukan untuk membantu mengatasi kerengsaan tekak anda sehingga 2 hari.
- Cuba jangan menelan Kloraseptik.
- Anda mungkin melihat kesemutan semasa menggunakan Chloraseptic.
Langkah 4. Gunakan air garam suam atau semburan tekak untuk meredakan kesakitan sebentar
Kacau 3 g (0.11 oz) garam (kira-kira ½ sdt) ke dalam segelas air suam. Ambil seteguk besar, kumur di bahagian belakang mulut, ludah, dan ulangi sehingga anda selesai menggelas. Lakukan ini sekerap setiap 3 jam untuk memberi sedikit sakit tekak.
- Sebagai alternatif, pam 1 spritz semburan kebas tekak ke bahagian belakang tekak anda; tunggu 15 saat, kemudian ludahkan. Lakukan ini sekerap setiap 2 jam sehingga 2 hari.
- Lakukan yang terbaik untuk tidak menelan air garam atau semburan kebas tekak. Namun, menelan sejumlah kecil tidak akan mendatangkan bahaya.
Langkah 5. Gunakan pelembap pada waktu malam untuk memastikan udara sentiasa lembap
Udara kering mengeringkan tekak anda semasa anda bernafas, menyebabkan badan anda mengeluarkan air liur tambahan untuk melapisi kerongkong anda semasa anda menelan. Apabila anda mengalami sakit tekak, anda mungkin akan merasa paling selesa dengan tahap kelembapan antara 40% dan 60%.
- Pelembap dapat membantu pada waktu siang dan terutama pada waktu malam, ketika tekak anda benar-benar kering dan menyebabkan anda menelan air liur berulang kali.
- Tahap kelembapan yang tinggi-melebihi 60% dan terutamanya 70% -dapat menyebabkan masalah. Ia boleh menyebabkan kesesakan tambahan dan meningkatkan jumlah alergen di rumah anda. Jadi, dalam beberapa kes, anda mungkin lebih baik menggunakan dehumidifier dan bukannya humidifier.
Langkah 6. Tidur di atas bantal yang tinggi untuk mengurangkan saliran sinus
Malangnya, saliran selepas hidung boleh menyebabkan kerengsaan tekak dan memicu anda untuk menelan. Meningkatkan diri anda dapat membantu anda mengehadkan kesan ini. Letakkan bantal tambahan atau selimut tambahan di bawah kepala sehingga badan atas anda disandarkan ke atas.
Langkah 7. Berjumpa dengan doktor anda untuk sakit tekak yang teruk atau berpanjangan
Sebilangan besar sakit tekak disebabkan oleh virus biasa dan menular dalam masa sekitar 3-7 hari. Sekiranya sakit tekak anda sangat menyakitkan atau bertahan lebih dari 7 hari, hubungi doktor anda. Hubungi juga doktor anda jika anda mengalami gejala seperti demam tinggi, menggigil, atau kesukaran bernafas.
Hubungi doktor jika anak anda mengalami sakit tekak selama lebih dari 3 hari, atau segera jika sakit tekak disertai oleh kelenjar bengkak atau suhu di atas 38 ° C (100 ° F). Kanak-kanak berumur 5-15 tahun paling berisiko mengalami radang tekak dan jangkitan bakteria yang serupa
Kaedah 4 dari 4: Mengubati Masalah Kecemasan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda jika menelan menyebabkan anda risau
Walaupun anda tidak mempunyai masalah fizikal seperti hipersecretion, globus, atau sakit tekak, menelan boleh menjadi tekanan. Menelan adalah gangguan sensorimotor yang biasa - peningkatan kesedaran yang sangat besar mengenai fungsi badan yang tidak sedarkan diri yang menyebabkan kegelisahan yang luar biasa. Sekiranya ini seperti pengalaman anda menelan, hubungi doktor anda.
- Gangguan Sensorimotor berada dalam spektrum OCD.
- Anda mungkin mengalami kegelisahan ketika menelan apa-apa, atau sangat ingin menelan air liur.
- Kecemasan anda untuk menelan boleh menyebabkan anda berulang kali "menguji" diri anda untuk memastikan anda dapat melakukannya, dengan hasilnya anda selalu menelan air liur anda.
Langkah 2. Yakinkan diri anda bahawa tidak boleh menelan
Doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar spektrum OCD, yang seterusnya akan bekerjasama dengan anda untuk merancang rawatan dan teknik untuk menangani keadaan unik anda. Salah satu teknik yang biasa dilakukan ialah dengan mengingatkan diri anda bahawa menelan adalah normal, bahawa anda mampu menelan dengan sempurna, dan menelan air liur jika diperlukan.
Sebagai contoh, anda mungkin memberitahu perkara-perkara seperti berikut: "Sudah tiba masanya untuk menelan sekarang, menelan adalah perkara biasa, dan saya boleh menelan tanpa masalah."
Langkah 3. Gunakan "imbasan badan" dan teknik kesedaran yang diperlukan
Teknik-teknik ini membantu anda menyebarkan kesedaran ke seluruh tubuh anda, dan bukannya terlalu banyak menumpukan pada menelan. Imbasan badan melibatkan menarik perhatian anda ke bahagian tubuh individu dalam proses yang berurutan. Begitu juga, kesedaran melibatkan menarik perhatian anda ke semua pengalaman deria yang anda alami pada masa sekarang.
