Sama ada anda terlalu banyak bercakap, menyanyi terlalu banyak, menjerit di konser atau taman hiburan, atau menghadapi penyakit, meletakkan terlalu banyak tekanan pada suara anda boleh menyebabkan anda kehilangannya. Syukurlah, anda seharusnya dapat mendapatkannya semula dengan segera dengan beberapa penjagaan asas rumah. Untuk memulihkan suara anda setelah kehilangannya, tenangkan tekak anda dengan air, teh, dan ubat penenang lain, dan tenangkan suara anda sekerap mungkin dengan bercakap sesedikit mungkin, bernafas melalui hidung, dan mengelakkan perengsa. Sekiranya suara anda tidak kembali dalam beberapa hari rawatan di rumah, lebih baik berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat dan rawatan profesional.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melegakan Tekak Anda
Langkah 1. Minum banyak air
Perkara terbaik untuk pita suara anda adalah minum air. Tidak ada yang ada di seluruh Bumi yang lebih baik untuk anda daripada ol 'H2O yang baik. Simpan pada suhu bilik untuk mengelakkan kejutan tekak anda dengan cecair beku atau terbakar.
Anda tidak boleh menggendong barang seperti itu adalah tugas anda. Tubuh anda sangat pandai memberitahu anda ketika anda dahaga, jadi jangan mengabaikannya. Minum dengan kerap, tetapi masuk akal. Bukan hanya akan membantu mengembalikan suara anda, tetapi juga baik untuk tubuh anda, sistem pencernaan anda, kulit anda, berat badan anda, tahap tenaga anda, dan hampir semua perkara di antara keduanya
Langkah 2. Gargle air garam
Empat kali sehari, panaskan segelas air di dalam ketuhar gelombang mikro (sehingga sangat panas, tetapi tidak panas) dan larutkan satu sudu garam di dalamnya. Berkumurlah semuanya. Ini membantu mengatasi lendir di tekak anda.
Jangan bimbang tentang rasanya - anda tidak menelannya. Sebenarnya, jika kerongkong anda sedikit sakit, anda mungkin merasa selesa
Langkah 3. Pertimbangkan untuk minum teh dengan madu dan lemon
Terdapat dua sisi cerita di sini: Sebilangan orang percaya bahawa teh (terutama chamomile dengan madu dan lemon) adalah penyejuk suara yang hebat. Ia telah digunakan selama beberapa dekad dengan cara ini. Walau bagaimanapun, ketahui bahawa asid tidak baik untuk tisu epitelium anda (bahan yang membentuk lipatan vokal anda) dan teh dan lemon berasid. Apa keputusan anda?
Namun, tidak ada yang salah dengan madu. Kaedah lain yang biasa (tetapi kurang biasa) adalah sesudu madu lurus. Apa alasan yang baik untuk mendapatkan madu anda! Selanjutnya mereka akan mengatakan sesudu Nutella
Langkah 4. Gantung kepala di atas stim selama lima minit dua kali sehari
Wap boleh meningkatkan kelembapan di tekak anda. Sebab yang sama anda melihat diva memakai selendang ketika mereka sakit - ini adalah idea bahawa panas baik untuk tekak.
Air mendidih adalah kaedah mudah untuk menghasilkan wap. Letakkan tuala di atas kepala dan periuk dengan air panas sehingga anda mendapat sejumlah wap. Cuba tambah beberapa minyak pati jika anda mahu. Anda juga boleh menggunakan pelembap. Atau, hidupkan pancuran air panas, pasang saluran pembuangan, matikan kipas dan tarik nafas dalam-dalam. (Sila gunakan air dengan penuh tanggungjawab, terutamanya ketika musim kemarau)
Langkah 5. Gunakan lozenges
Banyak penyanyi berada di kereta muzik elm yang licin (terdengar lucu jika anda tidak pernah mendengarnya), tetapi keputusan ilmiah rasmi masih belum dikeluarkan. Slippery elm lozenges mempunyai ulasan hebat, tetapi tidak ada sains untuk menyokong mengapa ia berfungsi. Ia boleh menjadi kesan plasebo.
Walaupun tidak ada matematik di belakangnya, sekurang-kurangnya mereka tidak berbahaya. Lozenges secara umum akan menawarkan beberapa bentuk bantuan sementara
Kaedah 2 dari 3: Meringankan Tekak Anda
Langkah 1. Beri suara serak anda
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah tidak bercakap sama sekali selama beberapa hari. Rehat vokal diperlukan agar tisu epitelium anda dapat diperbaiki. Keheningan, bagaimanapun, adalah keemasan.
- Sekiranya anda harus berkomunikasi dengan seseorang, berikan nota dan bukannya berbisik. Berbisik boleh menyebabkan pita suara anda bergoyang sekuat seolah-olah anda menjerit. Menghantar nota juga boleh menggembirakan, jika anda melukis gambar atau membuat penerima menyahkod mesej!
- Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang mengharuskan anda menaikkan suara agar dapat didengar, gunakan kaedah mekanikal untuk menjadikan diri anda lebih kuat.
- Kunyah permen karet atau hisap lozenges sehingga anda tidak mempunyai pilihan selain menutup mulut. Ia juga akan meningkatkan pengeluaran air liur.
Langkah 2. Bernafas melalui hidung anda
Mudah-mudahan anda mengetahui perkara ini apabila anda diberitahu untuk tidak bercakap dan menutup mulut. Bagaimana lagi anda bernafas, tetapi melalui hidung anda? Bernafas melalui mulut menjadikannya kering, jadi mudah-mudahan anda tidak mempunyai hidung tersumbat dan masih boleh bernafas!
Langkah 3. Jangan mengambil aspirin dalam keadaan apa pun
Sekiranya salah satu sebab anda mungkin kehilangan suara kerana berteriak terlalu kuat, anda mungkin pecah kapilari. Aspirin dapat mengurangkan pembekuan dan menyebabkan pendarahan berlebihan yang dapat menghambat proses penyembuhan.
Terdapat cara lain untuk menghilangkan rasa sakit jika kerongkong anda gatal. Kami akan menghubungi mereka di bahagian seterusnya
Langkah 4. Jangan merokok
Besar duh, kan? Sekiranya anda hidup di bawah batu, merokok adalah penyebab kekeringan tekak, selain banyak akibat negatif kesihatan yang lain.
Merokok boleh menjadi penyebab perubahan suara anda. Lagipun, paru-paru anda menggunakan asap untuk mengeluarkan suara. Apa yang awak jangka? Berhenti merokok dan anda mungkin akan melihat peningkatan segera
Langkah 5. Elakkan makanan berasid
Makanan seperti tomato, coklat, dan buah sitrus sangat berasid; asid itu mengalirkan tisu pada lipatan vokal anda. Untuk paling selesa dengan sakit tekak anda, lebih baik mengelakkan ini sebanyak mungkin.
Makanan pedas juga tidak bagus untuk suara anda. Segala perkara yang menimbulkan reaksi harus dielakkan. (Itulah sebabnya air sangat baik untuk anda - ia adalah semula jadi.)
Kaedah 3 dari 3: Mengetahui Bilakah Berjumpa Doktor
Langkah 1. Berjumpa doktor sekiranya suara anda tidak kembali dalam 2 atau 3 hari
Sekiranya anda berseronok di konsert malam tadi, adalah normal jika anda kehilangan suara pada keesokan harinya. Tetapi jika anda kehilangan suara secara rawak tanpa gejala lain, itu mungkin tanda masalah yang lebih besar. Rujuk doktor anda untuk panduan lebih lanjut.
Langkah 2. Rawat masalah lain
Sekiranya anda melawan selesema yang sengit, tidak masuk akal untuk mengatasi suara anda - tekan sistem imun anda terlebih dahulu dan suara anda akan jatuh ke tempatnya. Sekiranya anda mengalami simptom lain, atasi yang pertama. Ini boleh menyelesaikan masalah anda.
Langkah 3. Ambil perlahan
Walaupun suara anda menjadi lebih baik, tetap tabiat suara yang sihat. Anggaplah sebagai menyelesaikan kursus antibiotik; walaupun anda berasa selesa setelah beberapa hari pertama, anda masih harus mengambil selebihnya. Mengekalkannya akan memastikan anda mencapai 100% dan kekal di sana.
