Lapisan rahim yang sihat, atau endometrium, membantu wanita mempunyai tempoh yang kerap dan hamil. Sekiranya anda mempunyai lapisan rahim yang tipis, anda mungkin menghadapi masalah hamil. Nasib baik, endometrium nipis dapat dirawat dengan beberapa modifikasi gaya hidup, dan anda boleh bekerjasama dengan doktor anda untuk menebalkan endometrium dengan kaedah perubatan. Tetap positif - banyak wanita dapat meningkatkan lapisan rahim dan meningkatkan peluang kehamilan!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Kaedah Semula Jadi
Langkah 1. Bersenam setiap hari
Bersenam meningkatkan aliran darah ke seluruh badan anda, dan itu termasuk aliran darah ke rahim anda. Aliran darah yang baik membina endometrium yang lebih baik. Luangkan sekurang-kurangnya tiga puluh minit dari hari anda untuk aktif - sama ada anda suka berenang, berlari, berbasikal, melakukan yoga, atau hanya berjalan-jalan.
Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang memerlukan anda duduk diam, cubalah bangun dan bergerak selama dua minit setiap jam
Langkah 2. Tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam
Tetap berehat dengan baik untuk memastikan tahap hormon anda stabil - estrogen dan hormon lain seimbang semasa anda tidur. Cuba kembangkan pola tidur yang sihat untuk memastikan anda mendapat tidur 7-9 jam setiap malam. Cuba yang berikut untuk memperbaiki corak tidur anda:
- Tetapkan masa tertentu untuk tidur dan bangun setiap hari. Cuba tidur sekitar jam 10-11 malam.
- Elakkan tidur siang.
- Simpan bilik tidur anda untuk tidur - misalnya, jangan menonton TV di tempat tidur.
- Rutinkan waktu malam yang santai, seperti mandi air suam atau urut tangan sendiri.
- Tidur di bilik yang sejuk dan gelap.
Langkah 3. Menghilangkan tekanan
Tekanan dan bahan kimia yang dikeluarkan boleh memberi kesan buruk kepada tubuh anda, termasuk keseimbangan hormon anda. Uruskan tekanan anda dengan meluangkan masa setiap hari untuk berehat. Cuba yoga, meditasi, projek kreatif seperti menulis atau melukis, aromaterapi, atau apa sahaja yang menenangkan anda. Sekiranya anda mempunyai kehidupan di rumah atau kerja yang tertekan, cubalah berlatih dengan penuh perhatian.
Langkah 4. Cuba diet kesuburan
Makanan anda boleh mempengaruhi kesuburan anda. Matlamat untuk makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat juga boleh membantu. Sekiranya boleh, dapatkan lebih banyak protein anda dari sayur-sayuran dan kacang daripada daging. Elakkan lemak trans dan makanan yang diproses.
Langkah 5. Ambil makanan tambahan herba
Walaupun ini tidak terbukti secara saintifik untuk meningkatkan ketebalan rahim, pengambilan ramuan tertentu dapat membantu meningkatkan peredaran darah anda dan dengan demikian meningkatkan aliran darah ke rahim anda, atau dapat meningkatkan bekalan estrogen badan anda. Banyak makanan tambahan boleh didapati di farmasi, kedai makanan kesihatan, atau dalam talian (tetapi pastikan anda membeli dari penjual yang terkenal). Tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi anda sebelum memulakan suplemen herba - itu semula jadi, tetapi mereka masih boleh berinteraksi dengan ubat atau keadaan perubatan lain. Pertimbangkan perkara berikut untuk meningkatkan atau mengimbangkan tahap estrogen, atau meningkatkan peredaran:
- Keladi liar
- Cohosh hitam
- Dong quai
- Licorice
- Semanggi merah
- Teh daun raspberry merah
Langkah 6. Cuba akupunktur
Akupunktur membantu mengatur kesihatan haid anda dengan meningkatkan aliran darah rahim anda. Lawati ahli akupunktur berlesen untuk mendapatkan rawatan. Mereka akan menggunakan jarum pada titik tertentu di badan anda untuk membantu anda meningkatkan peredaran darah, mengatur hormon, dan meningkatkan penyembuhan.
Langkah 7. Elakkan amalan yang mengurangkan aliran darah
Sama seperti anda boleh mencuba amalan untuk meningkatkan aliran darah anda, anda juga harus mengelakkan melakukan perkara yang meminimumkan aliran darah anda. Beberapa amalan yang paling biasa yang mengurangkan aliran darah adalah:
- Merokok: Berhenti merokok! Ia membahayakan kesihatan anda dan mengurangkan aliran darah.
- Minum kafein: Bertujuan untuk mengurangkan kafein anda kepada 1 cawan sehari. Potong kafein sedikit demi sedikit untuk mengelakkan kesan penarikan.
- Mengambil dekongestan: Ubat alergi dan sinus yang mengandungi phenylephrine atau saluran vasokonstriktor "vasokonstriktor" lain, jadi cuba gunakan produk lain tanpa ramuan ini.
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Amalan Perubatan Standard
Langkah 1. Lawati doktor anda
Sekiranya anda mengalami tempoh yang tidak teratur atau sukar untuk hamil, lawati doktor biasa atau OB / GYN anda. Terdapat banyak sebab ini boleh berlaku, jadi lakukan pemeriksaan fizikal untuk menolak sebab lain daripada lapisan rahim yang tipis. Sekiranya endometrium nipis adalah masalah anda, doktor anda akan menjadi orang terbaik untuk membantu anda memutuskan rawatan.
Penting untuk menentukan punca endometrium nipis anda dapat merawat keadaan dengan sebaiknya
Langkah 2. Cuba terapi estrogen
Langkah pertama untuk meningkatkan lapisan rahim biasanya dengan memanipulasi hormon anda dengan menggunakan terapi estrogen. Doktor anda mungkin menetapkan kaedah kawalan kelahiran yang mengandungi estrogen, atau memberi anda estrogen dalam bentuk pil, tambalan, gel, krim, atau semburan.
Mengambil estrogen dapat meningkatkan risiko pembekuan darah, penyakit jantung, dan beberapa barah. Bincangkan sejarah kesihatan dan sejarah keluarga anda dengan doktor anda
Langkah 3. Ambil ubat vasodilator
Lapisan rahim anda memerlukan aliran darah yang baik untuk berkembang, jadi arteri yang terhad dapat menyebabkan endometrium nipis. Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada anda boleh mengambil ubat yang mengembang saluran darah anda, yang disebut vasodilator, untuk meningkatkan aliran darah ke rahim anda.
Orang dengan keadaan perubatan tertentu tidak boleh mengambil vasodilator, dan ubat ini boleh menyebabkan kesan sampingan seperti degupan jantung yang cepat, penahan cecair, sakit kepala, sakit dada, dan mual. Bincangkan sejarah kesihatan anda dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang ubat
Langkah 4. Tingkatkan Vitamin E anda
Mengambil vitamin E dapat meningkatkan aliran darah ke lapisan rahim dan meningkatkan ketebalan endometrium. Makan makanan yang kaya dengan vitamin E, dan berbincang dengan doktor anda mengenai pengambilan suplemen vitamin E - kadang-kadang dipanggil tocopherol. Pengambilan vitamin E harian yang disyorkan adalah 15mg untuk wanita; tanya doktor anda mengenai dos yang lebih tinggi untuk meningkatkan lapisan rahim - 600mg diberikan kepada wanita dalam kajian. Makanan yang tinggi vitamin E termasuk:
- Badam, kacang pain, kacang hazel, kacang tanah, dan mentega kacang
- Biji mentah seperti labu, bunga matahari, dan bijan
- Swiss chard, kale, dan bayam
- Sayur mustard, sayur lobak, dan pasli
- Alpukat, brokoli, tomato, dan zaitun
- Mangga, betik, dan kiwi
- Minyak kuman gandum, minyak safflower, dan minyak jagung
Langkah 5. Periksa kadar zat besi dalam darah anda
Kekurangan zat besi boleh menyebabkan lapisan rahim tipis. Minta doktor anda melakukan ujian darah untuk memeriksa tahap zat besi anda. Sekiranya tahap anda rendah, anda mungkin perlu makan lebih banyak makanan kaya zat besi atau mengambil makanan tambahan.
- Daging dan ikan adalah sumber zat besi terbaik.
- Vegan dan vegetarian berisiko tinggi kekurangan zat besi. Pastikan makan bijirin dan sayur-sayuran yang kaya zat besi, seperti quinoa, lentil, bayam, dan tahu.
Langkah 6. Ambil makanan tambahan l-arginine
Terdapat bukti saintifik yang baik bahawa mengambil suplemen l-arginine membantu orang yang mengalami masalah jantung dan sakit kaki kerana arteri tersumbat. Kerana kemampuannya untuk mengembangkan arteri dan meningkatkan aliran darah, pengambilan l-arginine dapat membantu meningkatkan lapisan rahim. Anda boleh mendapatkan makanan tambahan ini di farmasi atau kedai makanan kesihatan anda.
Tidak ada had dos yang ditetapkan untuk l-arginine, tetapi boleh diambil di mana saja dalam lingkungan 0,5-15mg untuk penyakit yang berbeza. Kajian telah menggunakan 6 g / hari untuk merawat lapisan rahim yang nipis. Bercakap dengan doktor anda mengenai dos dan adakah suplemen ini sesuai untuk anda
Kaedah 3 dari 3: Mempertimbangkan Pilihan Perubatan Baru
Langkah 1. Tanyakan mengenai terapi aspirin dosis rendah
Mengambil aspirin dosis rendah telah terbukti meningkatkan kadar kehamilan beberapa wanita, walaupun dipertanyakan apakah ini disebabkan oleh peningkatan ketebalan lapisan rahim. Hanya minum aspirin dengan persetujuan doktor anda, setelah membincangkan sejarah kesihatan anda.
Langkah 2. Bincangkan pentoxifylline dengan doktor anda
Pentoxifylline (Trental) adalah ubat yang meningkatkan aliran darah anda. Ia digabungkan dengan vitamin E untuk menebalkan lapisan rahim wanita yang berusaha hamil. Ia boleh membuat anda pening dan sakit perut. Bincangkan pentoxifylline dengan doktor anda, dan pastikan anda memberitahu perkara berikut:
- Sekiranya anda alah kepada kafein atau sebarang ubat
- Apa ubat yang anda ambil, terutamanya pengencer darah (antikoagulan)
- Sekiranya anda pernah atau pernah mengalami masalah buah pinggang
- Sekiranya anda cuba hamil
- Sekiranya anda menjalani pembedahan tidak lama lagi
Langkah 3. Teliti rawatan sitokin
Sekiranya amalan standard gagal membantu menebalkan lapisan rahim anda, pertimbangkan untuk bekerja dengan pakar untuk mencuba prosedur perubatan yang lebih baru. Rawatan dengan faktor perangsang koloni Granulosit (G-CSF) telah meningkatkan endometrium dalam percubaan wanita yang bersiap untuk persenyawaan in vitro. Ini adalah kaedah baru yang masih dikaji, tetapi tanyakan kepada doktor anda apakah itu sesuatu yang perlu dipertimbangkan.
