4 Kaedah untuk Melindungi Rizab Ovari Anda

Isi kandungan:

4 Kaedah untuk Melindungi Rizab Ovari Anda
4 Kaedah untuk Melindungi Rizab Ovari Anda

Video: 4 Kaedah untuk Melindungi Rizab Ovari Anda

Video: 4 Kaedah untuk Melindungi Rizab Ovari Anda
Video: Меня вычислили. Поход в дождь. Рыбалка у землянки. Батл. Фонарь KilNex. 2024, Mac
Anonim

Cadangan ovari wanita adalah selebihnya telur yang berpotensi menghasilkan bayi. Nasib baik, ada banyak cara untuk anda meningkatkan kesuburan dan melindungi simpanan ovari jika tujuan utama anda adalah kehamilan. Menjaga kesihatan anda dengan makan dengan betul, bersenam, dan berhenti merokok adalah permulaan yang baik. Pantau diet anda dengan teliti untuk memastikan anda mendapat cukup nutrien atau minum makanan tambahan setiap hari. Doktor anda juga boleh mencadangkan pengambilan sejumlah ubat penambah kesuburan.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 4: Menentukan Harapan Kesuburan Anda

Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 1
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 1

Langkah 1. Bekerja dengan doktor anda untuk menilai dan memantau kesuburan anda

Pada temujanji awal anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang cara meningkatkan kesuburan anda dan membuat rancangan rawatan. Mereka mungkin akan memberi anda ujian pelvis dan mencatat berat badan dan tekanan darah anda. Untuk mengetahui lebih banyak maklumat, mereka mungkin memerintahkan serangkaian ujian darah hormon perangsang folikel basal (FSH) untuk melihat seberapa baik ovari anda berfungsi.

  • Pada mulanya, anda mungkin bekerjasama dengan doktor atau pakar kebidanan utama anda untuk menguruskan faktor risiko yang boleh diubah yang boleh mempengaruhi kesuburan anda. Setelah setahun hamil, anda mungkin akan dirujuk ke klinik khusus dan / atau memakai ubat khusus untuk pengurusan kesuburan.
  • Mereka juga dapat melihat ovari anda dengan ultrasound untuk melihat bagaimana telur anda berkembang.
  • Penting untuk bersikap jujur mungkin mengenai masalah kesihatan yang anda alami. Tempoh berat atau kekejangan boleh menunjukkan endometriosis, misalnya.
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 2
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 2

Langkah 2. Jangkakan penurunan kualiti rizab ovari ketika anda meningkat usia

Semakin muda usia anda, telur yang lebih sihat akan berpotensi menyebabkan kehamilan. Seiring bertambahnya usia, simpanan ovari anda mungkin berkurang. Pada saat seorang wanita berusia 40 tahun, walaupun dia mempunyai banyak telur, mereka mungkin tidak cukup berkualiti untuk persenyawaan.

  • Masih mungkin bagi sesetengah wanita untuk hamil pada usia 40 tahun ke atas. Walau bagaimanapun, kemungkinan ini memerlukan kerja rapat dengan doktor anda.
  • Sekiranya anda berhenti haid (mendapatkan haid) sebelum usia 40 tahun, maka anda mengalami menopaus awal dan kekurangan ovari primer. Ini boleh menyebabkan kemandulan dan memerlukan rawatan perubatan.
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 3
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 3

Langkah 3. Rawat Sindrom Ovari Polikistik (PCOS) dengan ubat-ubatan

PCOS adalah keadaan yang merosakkan keupayaan ovari anda untuk menghasilkan telur yang subur dan berdaya maju. Tempoh yang tidak teratur, rambut badan yang berlebihan, dan kesukaran untuk hamil adalah tanda PCOS. Tidak ada penawar untuk PCOS. Walau bagaimanapun, doktor anda boleh menetapkan ubat yang dapat mengurangkan kesan PCOS.

Sebagai contoh, doktor anda mungkin menetapkan metformin, kerana ubat ini dapat merawat gejala PCOS dan membantu meningkatkan kemungkinan pembuahan. Ubat ini selalunya merupakan rawatan pertama yang disyorkan untuk wanita dengan PCOS yang ingin hamil

Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 4
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 4

Langkah 4. Uruskan endometriosis dengan ubat-ubatan dan pembedahan hormon

Endometriosis adalah keadaan di mana lapisan rahim anda menyebar di luar rahim. Ia berpotensi mempengaruhi kesuburan anda atau menurunkan pengeluaran ovari anda, terutamanya jika tidak dirawat. Bercakap dengan doktor anda mengenai memulakan terapi hormon, seperti mengambil pil kawalan kelahiran.

  • Malangnya, ubat-ubatan biasanya tidak dapat menyelesaikan sepenuhnya masalah kesuburan yang berkaitan dengan endometriosis. Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk membuang lebihan tisu sambil masih mengekalkan rahim dan kemampuan untuk hamil.
  • Beberapa tanda endometriosis termasuk tempoh yang menyakitkan, pendarahan tempoh yang berat, sembelit, dan loya. Ramai orang yang mengalami endometriosis merasa senang mengambil ubat sakit tanpa izin dengan kebenaran doktor mereka.

Kaedah 2 dari 4: Memantau Tahap Nutrien Anda

Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 5
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 5

Langkah 1. Tingkatkan pengambilan vitamin A

Beberapa amalan kesuburan semula jadi berpendapat bahawa meningkatkan pengambilan vitamin A diet anda dapat membantu menguruskan kesuburan. Ini berlaku terutamanya bagi wanita yang kekurangan vitamin A. Lobak, telur, dan susu adalah sumber makanan vitamin A.

Sentiasa berbincang dengan pengamal penjagaan kesihatan anda sebelum mengubah diet anda atau mengambil makanan tambahan

Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 6
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 6

Langkah 2. Minum sekurang-kurangnya 1, 200 IU vitamin D setiap hari

Anda dapat memperoleh sedikit vitamin D dari pendedahan cahaya matahari, tetapi sumber makanan tambahan dan makanan juga merupakan sumber nutrien penting ini. Susu, salmon, dan telur semuanya mengandungi vitamin D. tahap tinggi. Anda juga boleh mengambil suplemen D atau multivitamin harian untuk mendapatkan peruntukan harian anda.

  • Vitamin D sangat penting untuk kesuburan kerana membantu menyeimbangkan hormon anti-Mullerian (AMH) wanita. AMH adalah petunjuk kesihatan ovari.
  • Rujuk doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan. Mereka mungkin memeriksa tahap darah vitamin D anda dan menyesuaikan dos anda berdasarkan keperluan peribadi anda.
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 7
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 7

Langkah 3. Ambil antara 1000-2000 mg omega-3 setiap hari

Asid lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesihatan ovari dan berfungsi sepenuhnya. Anda boleh mendapatkan jumlah asid lemak omega-3 harian anda dengan memakan makanan yang kaya dengan kacang walnut, salmon, dan kacang soya. Atau, anda boleh mengambil multivitamin atau suplemen dengan jumlah omega-3 yang ditetapkan.

Penting untuk tidak mengambil makanan tambahan sebelum berbincang dengan doktor anda

Kaedah 3 dari 4: Meningkatkan Rizab Anda dengan Ubat Kesuburan

Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 8
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 8

Langkah 1. Ambil Clomiphene (Clomid) jika hormon anda tidak seimbang

Sekiranya tahap hormon perangsang folikel (FSH) atau hormon luteinizing (LH) anda kembali rendah semasa ujian darah, maka doktor anda mungkin memberi anda preskripsi untuk Clomid. Ubat ini berinteraksi dengan kelenjar pituitari anda untuk meningkatkan tahap FSH dan LH anda. Ini seterusnya menghasilkan lebih banyak telur yang tersedia untuk ovulasi.

Clomid datang dalam bentuk pil. Anda biasanya akan mengambil satu tablet setiap hari selama 5-7 hari, sebagai kitaran awal

Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 9
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 9

Langkah 2. Gunakan ubat gonadotropin jika ovari anda tidak menghasilkan cukup telur

Ubat ini berfungsi melalui satu siri suntikan yang perlu anda berikan sendiri di rumah. Bahan aktif berinteraksi dengan ovari anda untuk merangsang pengeluaran telur tambahan. Pendekatan ini sering digunakan bersamaan dengan rawatan kesuburan yang lain.

  • Sekiranya anda tidak selesa dengan tembakan, ini mungkin bukan kaedah penambah kesuburan terbaik untuk anda.
  • Ubat gonadotropin menggunakan pelbagai nama, termasuk Menopur, Bravelle, dan Ovidrel.
  • Jenis rawatan ini juga meningkatkan kemungkinan anda mengandung banyak.
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 10
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 10

Langkah 3. Pergi dengan ubat Metformin jika anda tahan insulin

Jenis ubat ini membantu mengurangkan kadar gula darah anda secara keseluruhan, yang dapat meningkatkan kualiti simpanan telur anda. Ramai wanita dengan PCOS juga diberi Metformin untuk meningkatkan kesuburan.

  • Doktor anda boleh menetapkan Metformin dalam bentuk tablet atau larutan oral. Anda mesti mengambilnya setiap hari, tetapi jumlah dos anda bergantung pada kadar gula, berat badan dan faktor lain.
  • Metformin menggunakan pelbagai nama preskripsi, termasuk Glucophage.

Kaedah 4 dari 4: Merawat Kesihatan Keseluruhan Anda

Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 11
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 11

Langkah 1. Berhenti merokok sebarang jenis produk tembakau

Bercakap dengan doktor anda mengenai mendaftar untuk kumpulan sokongan berhenti merokok. Atau, bincangkan kemungkinan menggunakan tampalan nikotin untuk menghilangkan kebiasaan anda dari masa ke masa. Anda mungkin boleh berhenti merokok tanpa bantuan luar, tetapi itu tidak selalu berlaku.

  • Merokok jenis apa pun sebenarnya dapat mengurangkan jumlah darah beroksigen yang beredar ke seluruh badan anda. Ini bermakna bahawa ovari anda, dan keseluruhan sistem pembiakan, kurang mendapat darah dan nutrien.
  • Kemungkinan keguguran dan kelainan genetik pada telur lebih tinggi bagi perokok daripada bukan perokok.
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 12
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 12

Langkah 2. Mengekalkan berat badan yang sihat

Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu mencampurkan latihan kardio dan rintangan. Makan makanan yang sihat dengan banyak protein tanpa lemak dan produk segar. Bercakap dengan doktor anda mengenai bekerja dengan profesional penurunan berat badan, seperti pakar diet. Berat badan berlebihan atau kurang berat badan boleh merosakkan pengeluaran ovari anda.

Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 13
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 13

Langkah 3. Amalkan seks selamat

Minta pasangan seksual anda diuji untuk penyakit kelamin (PMS). Lihat pakar sakit puan anda sekurang-kurangnya sekali setiap tahun dan bincangkan sama ada ujian STD sesuai untuk anda juga. Di samping itu, gunakan kondom semasa melakukan hubungan seks sehingga anda sudah bersedia untuk mula hamil. Ini akan membantu mencegah penularan IMS, seperti klamidia dan gonorea, yang boleh menyebabkan kemandulan pada wanita jika tidak dirawat.

Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 14
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 14

Langkah 4. Buat janji temu dengan ahli akupunktur

Sekiranya doktor anda memberikan yang baik, minta mereka mencadangkan pakar akupunktur profesional yang berpengalaman dalam rawatan kesuburan. Dalam setiap sesi, ahli akupunktur akan memasukkan sejumlah jarum nipis ke bahagian badan anda untuk berkorelasi dengan kesuburan dan kesejahteraan. Untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya dari akupunktur, anda perlu menjalani beberapa bulan sambil tetap memantau tahap FSH dan tahap lain dengan doktor anda.

Akupunktur juga dipercayai dapat mengurangkan tahap tekanan, yang dapat memberi kesan positif terhadap kualiti telur

Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 15
Lindungi Rizab Ovari Anda Langkah 15

Langkah 5. Ikuti kelas yoga 1-2 kali seminggu

Lihatlah studio yoga di kawasan anda dan ikuti beberapa kelas secara percubaan. Tentukan jenis yoga yang paling anda gemari dan teruskan semasa anda menjalani proses kesuburan. Yoga dapat membantu menurunkan tahap tekanan. Ia juga dapat menyokong perkembangan folikel dan telur ovari yang sihat.

Yoga juga dapat meningkatkan peredaran darah ke kawasan pelvis anda. Ini boleh menyebabkan sistem pembiakan yang sihat secara keseluruhan

Petua

  • Ubat kesuburan umumnya diambil di bawah pengawasan pakar kesuburan. Mereka mungkin tidak selalu dilindungi oleh insurans, jadi hubungi dengan penyedia anda sebelum memulakan rawatan.
  • Kekal terhidrat dengan meminum banyak air dan mengelakkan alkohol juga dapat membantu kesuburan.
  • Adalah idea yang baik untuk mengelakkan produk tenusu tanpa lemak dan skim kerana ia dapat meningkatkan kadar glukosa darah anda.

Disyorkan: