Berbasikal biji adalah cara semula jadi dan sihat untuk membantu mengimbangkan hormon anda sebagai wanita. Berbasikal benih dilakukan dengan menukar antara biji labu, biji rami dan biji bunga matahari dan bijan untuk membantu meningkatkan hormon. Sama ada anda ingin mengatur haid anda, mengalami lebih sedikit kesakitan semasa bulanan anda, atau kedua-duanya, cubalah ini!
Bahan-bahan
- 1 cawan biji labu mentah (sebulan)
- 1 cawan biji rami mentah (sebulan)
- 1 cawan biji bijan mentah (sebulan)
- 1 cawan biji bunga matahari mentah (sebulan)
Langkah-langkah
Langkah 1. Ketahui bagaimana berbasikal benih berfungsi sebelum anda memulakan
Makan biji labu dan biji rami meningkatkan tahap estrogen selama 14 hari pertama. Biji ini mengandungi lignan, sejenis serat, yang membantu memetabolisme estrogen ke tahap yang sihat. Dalam 14 hari berikutnya, biji bunga matahari dan biji wijen meningkatkan progesteron. Progesteron adalah hormon yang membantu melegakan gejala PMS seperti perubahan mood dan kembung. Makan biji tertentu bersama-sama membantu tubuh anda mengatur hormon-hormon ini yang mungkin tidak seimbang.
- Biji labu kaya dengan omega 6 dan zink
- Biji rami kaya dengan asid lemak penting omega 3
- Biji bunga matahari mengandungi Vitamin E dan selenium
- Biji wijen juga kaya dengan Vitamin E
Langkah 2. Tentukan sama ada anda mahu mengikuti kalendar lunar untuk membantu anda mendapatkan haid anda pada landasan yang betul
Ini sangat berguna jika anda mengalami haid secara tidak teratur. Sebelum ada elektrik dan cahaya buatan, wanita akan sering mengalami haid pada bulan baru dan berovulasi pada bulan purnama ketika cahaya terang. Panjangnya dari satu bulan purnama hingga yang berikutnya adalah 28 hari, yang kebetulan juga merupakan "rata-rata" panjang suatu kitaran tempoh biasa. Untuk mengikuti kalendar lunar, ikuti sub-langkah yang disenaraikan.
Langkah 3. Beli biji mentah berikut:
Labu, rami, bunga matahari, dan bijan. Pastikan ia tidak dipanggang atau dimasak dengan cara apa pun. Organik selalu digalakkan. Apabila anda memanggang biji, mereka kehilangan banyak nutriennya, yang mengalahkan tujuan memakannya dalam kes ini. Anda boleh mengisar biji dengan menggunakan penggiling kopi atau pemproses makanan. Anda akan menggunakan kira-kira 1 cawan setiap biji sebulan.
Langkah 4. Simpan biji dengan betul
Letakkannya di dalam bekas yang tertutup rapat di dalam peti sejuk atau peti sejuk beku. Ini membantu menjaga nutrien dalam biji dan mencegah pengoksidaan.
Langkah 5. Kisar biji pada hari anda memakannya atau hingga satu minggu lebih awal
Anda tidak mahu menggilingnya terlalu awal kerana ini boleh merosakkan biji. Apa sahaja serbuk biji yang anda giling dan jangan makan, letakkan di dalam bekas kedap udara dan masukkan ke dalam peti sejuk.
Langkah 6. Makan 1 sudu setiap biji labu dan biji rami tanah semasa fasa folikel anda
Ini adalah hari pertama anda mendapat tempoh dan 2 minggu berikutnya. Biji rami mesti digiling, jika tidak, badan anda tidak dapat mencernanya. Anda boleh memilih untuk memakan biji labu secara keseluruhan.
Sekiranya anda mengikuti kalendar lunar, anda boleh mula memakan biji labu dan biji rami pada bulan baru. Bulan baru adalah hari yang anda mahukan tempoh anda bermula
Langkah 7. Makan 1 sudu setiap biji bunga matahari dan biji wijen tanah semasa fasa luteal anda yang bermula pada hari ke-15 biasanya
Ini adalah separuh kedua kitaran haid anda, bermula pada hari anda ovulasi. Anda boleh memakan biji bunga matahari secara keseluruhan, tetapi pastikan anda mengisar biji bijan. Terus makan biji ini sehingga hari pertama haid anda.
Sekiranya anda mengikuti kalendar lunar, anda akan mula memakan bunga matahari dan biji wijen pada bulan purnama, pada hari anda biasanya mula berovulasi. Tidak apa-apa jika ovulasi tidak bermula pada hari ini kerana badan anda masih berusaha mengatur hormon anda. Atas sebab yang sama, tidak mengapa jika anda tidak mendapat haid pada hari ke-29 (hari bulan purnama berikutnya)
Langkah 8. Ulangi dan jangan berputus asa
Apabila anda mendapat haid, kembali ke labu dan rami. Sekiranya anda tidak teratur dan mengikuti kalendar lunar, anda mungkin akan beralih kembali ke dua biji ini sebelum anda mempunyai haid. Tak mengapa! Badan anda masih belajar. Mungkin memerlukan masa hingga 4 bulan sehingga tubuh anda dapat mengaturnya sepenuhnya melalui kaedah semula jadi ini. Ramai orang mengalami kesan biji pada bulan pertama apabila mereka mendapat haid kerana ia dapat mengurangkan kekejangan.
Langkah 9. Kreatif dalam memakan biji
Makan biji mentah sendiri boleh menjadi hambar dan tidak begitu menyelerakan. Anda boleh memasukkan biji tanah ke dalam yogurt, smoothie, menaburkannya ke salad, atau menambahkannya ke dalam resipi granola / bar tenaga.
Langkah 10. Log hasil anda
Jangan lupa untuk menyemak kalendar bila hendak menukar biji. Tandakan semasa anda mengalami ovulasi. Ini adalah ketika pelepasan anda berwarna putih telur dan sangat berair. Anda boleh menggunakan aplikasi penjejakan tempoh tertentu atau hanya menggunakan kalendar telefon anda. Terpulang pada anda. Cari yang paling sesuai!
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Bau biji sekali sebulan jika dibeli dalam jumlah besar untuk memastikan mereka tidak tengik. Ia mesti berbau ringan dan berkhasiat dan rasanya bersih, garing dan berkhasiat juga.
- Beli biji rami utuh dan bukannya pra-tanah. Ia akan membantu mengekalkan benih segar dan menghalangnya daripada mengoksidasi dengan cepat. Flax mula hancur apabila terkena haba dan ia mengoksidasi dalam beberapa jam setelah terkena cahaya. Pastikan anda menyimpannya di tempat yang kering dan sejuk di dalam peti sejuk atau peti sejuk beku.
- Anda boleh menambahkan kalendar fasa bulan ke telefon anda. Sebilangan besar kalendar kertas sudah mempunyai fasa pada bulan yang disenaraikan. Ini menjadikannya lebih mudah untuk mengesan fasa bulan dan kapan menukar biji.
- Anda juga boleh mengambil minyak ikan berkualiti tinggi semasa fasa folikel (semasa anda memakan biji labu dan biji rami). Mengambil suplemen minyak ikan atau makan ikan berlemak segar dapat membantu mengurangkan keradangan di badan anda.
- Makanan tambahan minyak Primrose malam boleh ditambah dalam pengambilan anda semasa fasa luteal (bunga matahari dan biji bijan). Asid gamma-linolenik (GLA) yang berkualiti terdapat dalam minyak ini dan dapat membantu mengurangkan keradangan.
Amaran
- Elakkan makan biji wijen dan bunga matahari semasa anda memakan biji labu dan biji rami, dan sebaliknya.
- Kisar biji bijan dan biji rami tidak lebih dari seminggu lebih awal untuk mengelakkannya menjadi tengik.
- Jangan makan biji jika sudah tengik. Buang mereka dan beli biji segar. Menyimpannya di dalam peti sejuk akan mengelakkannya cepat rosak.
- Pada bulan pertama, badan anda mungkin berlebihan untuk menambah hormon. Ini boleh menyebabkan lebih banyak jerawat dan / atau keputihan semasa ovulasi.
