Tekanan, diet, gaya hidup, dan banyak lagi yang belum ditemui semuanya menyumbang kepada keadaan dan penampilan keseluruhan kulit anda. Dengan banyak produk yang ada yang menyatakan dapat mengekalkan kulit yang kelihatan sihat, keputusan untuk menggunakan mana yang sangat luar biasa. Walau bagaimanapun, ada kaedah penjagaan kulit yang lebih mudah: sesetengah orang mungkin menggunakan sabun bar dan air suam, tetapi perlu diingat bahawa selalu ada kaedah yang lebih berkesan untuk menjaga kebersihan kulit anda sebelum beralih ke produk kulit.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengekalkan Rutin
Langkah 1. Basuh tangan anda dengan betul
Sekiranya tidak, bakteria dan minyak dari jari anda dapat masuk ke dalam liang roma anda dan menyebabkan jangkitan dan jerawat jika anda menyentuh wajah anda. Cuba elakkan menyentuh wajah anda. Ini mungkin seperti tugas yang mudah, tetapi juga mudah dilupakan. Fikirkan semua perkara yang anda boleh hubungi selama sehari, dan masa anda secara tidak sedar menyentuh wajah anda. Sentiasa menjaga kebersihan tangan ketika melakukan pembersihan muka supaya anda tidak produktif.
- Basuh dengan sabun dan air suam sekurang-kurangnya 20 saat. Nyanyikan "Happy Birthday" semasa mencuci untuk memastikan anda menggosok cukup lama.
- Tanggalkan barang kemas tangan atau lengan sehingga tidak ada sabun yang tersangkut di bawahnya.
- Jangan lupa mencuci di bawah kuku dan di antara jari anda.
- Keringkan tangan dengan tuala bersih atau dengan udara, tetapi jangan keringkan dengan kuat kerana ini boleh merosakkan kulit.
Langkah 2. Membersihkan kulit anda dengan pembersih yang sesuai
Dengan hujung jari anda, sapu pembersih pada kulit anda dengan gerakan membulat ke atas. Bilas pembersih dengan air suam dan / atau span muka.
- Terdapat pelbagai pembersih untuk dipilih. Sebahagiannya adalah pembersih berbuih dan lebih lembut pada kulit, sementara yang lain mengandungi manik penyikat mikro untuk pengelupasan ringan. Cari yang terbaik untuk anda.
- Sekiranya kulit anda terdedah kepada komedo, maka pertimbangkan pembersih tanpa komedogenik. Ini membersihkan kulit anda dengan risiko rendah menyumbat pori-pori anda. Manfaat dari ini adalah bahawa liang pori anda tetap bersih tanpa risiko residu, yang boleh menyebabkan tersumbat.
- Jangan gunakan sabun. Sabun mempunyai pH alkali dan akan menghilangkan keasidan semula jadi kulit anda sehingga kulit anda kering dan terdedah kepada bakteria. Sebilangan besar pembersih berbuih akan melakukan ini, terutamanya Cetaphil kerana kandungan natrium lauril sulfatnya.
- Jangan gunakan apa-apa yang membuat kulit anda terasa kencang setelah dibilas. Gunakan air suam yang tidak terlalu panas. Perubahan suhu secara tiba-tiba pada kulit dapat melebarkan kapilari secara kekal.
Langkah 3. Gunakan toner selepas pembersihan
Toner mencegah jangkitan atau penyerapan semula bakteria. Ambil alas kapas untuk mengelap toner ke atas kulit anda untuk menghilangkan sisa-sisa pembersih. Gunakan toner penghidratan tanpa alkohol dan biarkan kering di wajah anda.
- Selepas mencuci, kulit anda kehilangan sifat penting yang memberikannya keanjalan, cahaya, dan kehalusan semula jadi. Menggunakan toner adalah dorongan tambahan untuk memastikan tahap ini kembali normal.
- Sentiasa gunakan toner berasaskan air. Ini sarat dengan antioksidan tanpa sifat kimia mengganggu lain untuk mencederakan kulit anda atau mengeringkannya.
- Elakkan toner berasaskan alkohol. Mereka biasanya mengandung zat astringen, yang dapat merengsakan kulit anda dan merosakkan kemampuan kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri.
- Elakkan toner wangi. Ini lebih banyak daripada membuat bau wajah anda lebih sedap. Juga, seperti cologne atau minyak wangi, orang boleh menghadapi risiko mengalami alergi. Sekiranya ini berlaku kepada anda, ia boleh menyebabkan kerengsaan atau kerosakan pada kulit anda.
Langkah 4. Sapukan pelembap yang sesuai
Hanya jika anda sangat berminyak atau rawan jerawat, anda perlu menggunakan pelembap bebas minyak. Gunakan SPF sekurang-kurangnya 15 atau 30 dalam pelembap siang hari anda. Jangan gunakan SPF pada waktu malam. Pelembap malam adalah masa yang tepat untuk menggunakan sesuatu yang sangat berkhasiat atau disasarkan kepada masalah kulit tertentu kerana ia lebih mendalam tanpa gangguan.
- Cuba melembapkan sekurang-kurangnya dua kali sehari: sekali pada waktu pagi selepas mencuci muka, dan pada waktu malam sebelum tidur.
- Dapatkan pelembap bebas minyak jika anda mahu. Tubuh anda sudah menghasilkan minyak yang mencukupi untuk menjaga kesihatan kulit anda. Sebilangan minyak yang berlebihan boleh menyebabkan risiko hanya memperburuk masalah kulit anda.
- Cuba pelembap dengan minyak Jojoba, yang hampir dengan sebum semula jadi kulit anda secara konsisten. Ia juga akan membantu memudarkan tanda / parut.
Langkah 5. Elakkan mengeringkan kulit anda
Jangan takut minyak! Ini adalah pelinciran untuk kulit anda dan melindungi dari kedutan. Tidak ada gunanya mengeringkannya kerana secara semulajadi membawa puing-puing keluar dari liang. Apabila anda mengeringkan minyak dari kulit anda, anda juga mengeringkan airnya. Kulit anda akan menghasilkan lebih banyak minyak dan tidak akan dapat keluar kerana penumpukan sel melekit yang kering di permukaan.
- Sekiranya kulit anda sangat berminyak dan pecah, anda mungkin perlu menjalani ujian lebih lanjut, jadi berjumpa dengan pakar dermatologi atau pakar estetik untuk mendapatkan nasihat.
- Sekiranya kulit anda masih sangat kering, periksa penggunaan serum selepas toner dan sebelum melembapkan, dan dapatkan nasihat doktor kulit untuk mendapatkan nasihat
- Untuk mengatasi minyak yang sangat menyusahkan yang menghasilkan kilauan yang menjengkelkan, anda boleh membeli kertas pelincir minyak untuk perlahan-lahan mengetuk kawasan yang paling ketara. Jangan lap dengan ini; noda sahaja.
Langkah 6. Mengelupas kulit anda satu hingga tiga kali seminggu
Anda boleh melakukannya dengan beberapa cara, jadi pilih kaedah yang paling selesa pada kulit anda. Sebilangan orang mungkin merasa terlalu kasar, sementara yang lain mungkin memerlukan kaedah pengelupasan yang lebih keras. Pada hari-hari ketika anda mengelupas, lakukan selepas pembersihan.
- Gunakan gosok. Pilih scrub lembut (sering berkrim dengan manik-manik sloughing bulat dan bukannya zarah bergerigi seperti kulit kacang) yang tidak membuat wajah anda terasa ketat.
- Mengelupas selepas mencuci dan menggunakan toner.
- Berhati-hatilah untuk tidak mengelupas secara berlebihan kerana boleh memburukkan lagi masalah kulit. Menggosok kulit dengan pembersih mikro atau bahan semula jadi boleh melecet dan merosakkan liang jika dilakukan terlalu banyak.
Bahagian 2 dari 3: Makan dengan Betul
Langkah 1. Tambahkan sayur-sayuran berdaun gelap dan berwarna ke dalam makanan anda
Item seperti brokoli, bayam, atau daun gendang boleh mula membersihkan kulit anda secara semula jadi dari dalam ke luar. Perlu diingat bahawa semakin berwarna sayur-sayuran, semakin baik untuk kulit anda.
- Sebilangan besar sayur-sayuran yang kaya dan kaya warna mempunyai antioksidan, yang secara semula jadi melawan proses penuaan. Mengonsumsi jumlah antioksidan secara teratur dapat membantu melawan kerutan dan keradangan sambil melindungi kulit dari kesan berbahaya dari sinar UV.
- Makan sayur-sayuran yang kelihatan sihat menghasilkan kulit yang kelihatan sihat. Pewarnaan yang kuat yang terdapat pada sayur-sayuran disebabkan oleh antioksidan khas (karotenoid). Makan sayur-sayuran seperti lada, tomato, dan wortel sehingga tubuh anda secara semula jadi dapat menyerap karotenoid untuk memberi kulit anda cahaya berseri semula jadi.
Langkah 2. Ingatlah untuk makan buah-buahan
Banyak buah mengandungi antioksidan dan vitamin yang diperlukan untuk mengekalkan kulit yang kelihatan sihat. Anda juga boleh membuat smoothie buah, mencampurkan pelbagai jenis untuk mendapatkan pelbagai faedah dalam satu makanan ringan yang mudah. Terdapat banyak buah untuk dipilih. Berikut adalah beberapa yang terkenal dengan sifat penjagaan kulit mereka:
- Beri
- Betik
- Alpukat
- Pisang
- Matlamat untuk lima bahagian buah berwarna sehari. Ini memastikan anda mendapat pengambilan antioksidan secara berkala, tetapi juga bahawa anda mengekalkannya.
- Pastikan anda mendapatkan Vitamin C. Ini bukan sahaja dapat mengatasi kesejukan, tetapi vitamin sangat penting dalam mensintesis kolagen, yang sangat penting untuk kulit yang kelihatan sihat.
Langkah 3. Perhatikan tahap gula dalam darah anda
Terlalu banyak gula dalam makanan anda meningkatkan jumlah insulin, yang menyebabkan pertumbuhan sel yang dapat menyumbat liang anda. Lawan kulit yang tidak bersih dari dalam dengan diet yang kurang bergula.
- Ubah diet anda agar lebih seimbang. Sebilangan kecil dari semua kumpulan makanan bukan sahaja dapat memberi manfaat kepada kulit anda, tetapi gaya hidup anda secara keseluruhan.
- Makan makanan kecil lebih kerap. Daripada duduk tiga kali sehari untuk makan besar, jarakkan bahagian yang lebih kecil setiap dua setengah atau tiga jam akan memastikan tahap gula darah anda dapat dikendalikan.
- Uji diri anda untuk toleransi tenusu. Ada yang mendakwa bahawa testosteron dalam susu merangsang kelenjar minyak untuk menghasilkan minyak berlebihan, sehingga menyumbat liang. Ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang, tetapi anda boleh mencuba memotong produk tenusu selama satu atau dua minggu untuk melihat apakah ada hasilnya. Berhati-hati dan berjumpa doktor sebelum mengeluarkan susu dari diet anda untuk mengetahui di mana lagi anda boleh mendapatkan vitamin D dan kalsium anda.
Langkah 4. Minum lebih banyak air
Kekeringan menyebabkan masalah kulit. Tanpa itu, kulit anda kehilangan keanjalannya, menjadi kering, dan mengurangkan keupayaan tubuh anda untuk berfungsi dengan sebaik mungkin.
- Air membersihkan toksin dari badan anda. Dengan membuang toksin ini dengan cara semula jadi, ada sedikit risiko. Selain itu, kulit anda bukanlah satu-satunya perkara yang bermanfaat.
- Ia meningkatkan aliran darah. Sistem peredaran darah yang baik bermaksud nutrien, dan sisa, bergerak dengan lancar dan betul ke seluruh dan luar badan anda. Aliran darah yang kuat di kulit anda juga memberikan penampilan yang lebih sihat.
- Penambahan lebih banyak air menyumbang kepada sintesis semula jadi bahan kimia kritikal dan sebatian biologi lain yang diperlukan oleh badan anda. Ia adalah penahan semula jadi yang terdapat di alam semula jadi, dan jika terdapat lebih banyak di dalamnya, anda hanya memberi tubuh anda bantuan tambahan untuk membuat sebatian seperti vitamin D.
Bahagian 3 dari 3: Berunding dengan Pakar Dermatologi
Langkah 1. Cari ahli dermatologi yang berpengalaman dan berpengetahuan
Sebab utama untuk pergi ke ahli dermatologi ialah mereka dapat menyesuaikan produk dan rutin penjagaan kulit khusus untuk anda dan masalah anda.
- Mengkaji pakar dermatologi yang mungkin anda ingin lihat. Baca ulasan dan artikel mengenai syarikat dan doktor sebenar untuk melihat apakah itu sah, dan sesuai dengan keperluan anda.
- Bantuan profesional pada kulit yang degil adalah pertolongan yang mungkin tidak anda sediakan sendiri.
- Pertimbangkan untuk berjumpa dengan pakar dermatologi sebagai jalan terakhir. Cuba gunakan ubat di rumah dan ubah diet anda sekurang-kurangnya dua bulan untuk melihat apakah kulit anda bersih atau bertambah baik dengan cara yang anda inginkan. Sekiranya ini gagal, cari bantuan.
Langkah 2. Bercakap dengan profesional mengenai menghilangkan parut (jerawat)
Menghilangkan parut boleh menjadi keutamaan bagi mereka yang menginginkan kulit yang kelihatan lebih sihat. Prosedur ini boleh menjadi mahal, jadi pastikan anda berjumpa dengan profesional tempatan yang boleh menguruskannya dengan harga yang berpatutan untuk anda.
- Ini adalah penyelesaian cepat untuk kulit yang kelihatan berbeza. Ia boleh dilakukan sendiri di rumah dengan krim pemutihan, atau sikat gosok.
- Cari prosedur microdermabrasion atau dermabrasi untuk menghilangkan lapisan atas kulit yang rosak.
- Menghilangkan parut juga dapat menghilangkan pigmentasi kulit anda.
Langkah 3. Hentikan masalah kulit kronik sehingga anda tidak lagi terganggu
Sekiranya anda menderita jerawat yang degil atau masalah lain, pakar dermatologi boleh mengesyorkan produk atau prosedur yang sempurna untuk menjadikan kulit anda kembali sihat.
- Pakar dermatologi dapat membantu anda memahami kulit anda sendiri, mengapa ia ada, dan bagaimana anda mengabadikan masalah atau memulakan yang baru.
- Walaupun anda tidak mempunyai masalah kulit yang kronik dan anda melihat ada sesuatu yang tidak betul mengenai kulit anda, tidak ada salahnya untuk berunding dengan pakar dermatologi untuk melihat apa yang berlaku.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Basuh muka anda selepas bersukan atau bersenam. Basuh sebelum juga jika anda memakai alat solek.
- Minum sekurang-kurangnya 64 oz air setiap hari untuk mengekalkan penghidratan.
- Potong atau kurangkan kafein, kerana ia adalah diuretik dan boleh mengeringkan anda.
- Semasa membersihkan wajah anda, jangan menggosok kulit anda. Urut dengan lembut. Dengan cara ini anda dapat mengelakkan pengeringan kulit dan gesekan.
- Simpan tuala yang terpisah untuk mengeringkan wajah anda, jangan gunakan tuala yang digunakan untuk tubuh kerana mungkin ada kuman pada tuala.
- Walaupun kulit anda sangat berminyak, melembapkan wajah anda selepas mencucinya.
- Tukar atau basuh sarung bantal anda dengan kerap untuk mengurangkan kegatalan pada kulit.
- Untuk langkah kebersihan wajah tambahan, gunakan topeng muka berkualiti tinggi. Semasa menggunakan selepas anda mencuci muka dengan bersih, ini berfungsi sebagai pengelupas untuk membuka liang pori dan menghilangkan kulit mati. Masker dengan manik pengelupasan adalah yang terbaik.
Amaran
- Pengelupasan sangat bagus untuk membuka liang dan membersihkan badan anda dari kulit mati, namun, tidak pernah pengelupasan terlalu banyak. Anda boleh menyebabkan kulit menjadi mentah, atau sangat menyakitkan. Balsem bibir juga sangat baik jika anda mengalami kekeringan di bawah mata anda.
- Sekiranya anda mempunyai jerawat yang teruk, berjumpa dengan pakar dermatologi atau pakar estetik.
