Adakah anda ingin mencapai ketenangan dan ketenangan yang datang dengan ketenangan dalaman? Tiada masalah; sesiapa sahaja boleh! Yang perlu anda lakukan ialah melepaskan tekanan dan tekanan kehidupan seharian dan meluangkan masa untuk menjadi. Tetapi ingat bahawa mencari kedamaian batin adalah proses - jadi lakukanlah satu hari pada satu masa.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Diri Sendiri dengan Aman
Langkah 1. Tenangkan dan tambah semangat anda
Tenang fikiran anda. Duduk dengan tenang untuk membebaskan dan mengosongkan fikiran anda.
- Rehat selalu. Cari tempat yang selesa untuk bersantai, berehat atau tidur siang. Rehat yang baik sangat penting untuk kesejahteraan mental dan emosi anda.
- Belajar bertafakur. Meditasi kesadaran akan membantu anda untuk menumpukan perhatian pada kesejahteraan rohani anda, dan dapat meredakan kegelisahan dan tekanan yang menghalang ketenangan batin anda.
- Bebaskan diri dari tekanan dan kebimbangan.
Langkah 2. Pastikan semuanya mudah
Ketenangan dalaman lebih mudah dicapai apabila anda mempermudah kehidupan dan senarai tugas anda. Cuba jangan melakukan semuanya sekaligus. Anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahukan, tetapi anda tidak perlu melakukan semuanya sekaligus.
Langkah 3. Luangkan masa anda
Mencapai kedamaian batin adalah proses; luangkan masa untuk mengalami dan menikmati perjalanan peribadi anda sendiri. Jangan putus asa jika prosesnya memerlukan sedikit masa; ada keindahan dalam proses menjadi.
Terutama jika anda pulih dari trauma emosi atau mental, biarkan diri anda mengalami proses pemulihan. Anda dapat mencapai kedamaian batin dan menjalani kehidupan yang terarah dan terarah sendiri apabila anda meluangkan masa untuk pulih sepenuhnya
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 1
Mengapa anda harus meluangkan masa anda ketika berusaha mencapai ketenangan batin?
Kerana mencapai ketenangan dalam diri adalah sukar
Tidak cukup! Mencapai kedamaian batin tidak semestinya sukar, tetapi memerlukan sedikit masa untuk dikuasai. Semasa anda melatih, anda akan belajar menikmati saat ini tanpa gangguan tekanan dan kehidupan seharian. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Kerana mencapai ketenangan dalaman memerlukan masa yang lama
Tidak semestinya! Tidak ada waktu yang ditentukan untuk mencapai ketenangan batin. Ambil 1 hari sekali - selagi anda mencuba, anda akan mencapai kemajuan! Cuba lagi…
Kerana anda harus menikmati prosesnya
Ya! Jalan untuk mencapai kedamaian batin adalah berbeza bagi setiap orang, dan ia memerlukan masa sebanyak yang anda perlukan. Jangan tergesa-gesa; sebaliknya, fokuslah meluangkan masa untuk menghargai perjalanan! Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Kerana anda perlu banyak belajar
Tidak tepat! Walaupun anda mungkin perlu mempelajari beberapa perkara, seperti teknik relaksasi dan meditasi, mencapai ketenangan dalam diri lebih kepada menenangkan dan menambah semangat anda. Ini bukan sesuatu yang semestinya anda "pelajari" - ini lebih merupakan pengalaman. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 2 dari 3: Membangunkan Perspektif Damai
Langkah 1. Bersabar
Ingatlah bahawa kedamaian batin berkembang dari masa ke masa. Turun naik berlaku sepanjang hari.
Akan ada saat-saat anda merasa lebih damai daripada yang lain. Ingatlah bahawa anda adalah kerja yang sedang berjalan, dan walaupun anda selalu berubah, anda cantik dalam setiap saat
Langkah 2. Alami detik semasa
Fikirkan hanya apa yang ada. Kira kurang memikirkan masa lalu atau masa depan. Hari ini berbeza dengan masa lalu.
Mengingat setiap saat dapat menolong anda merasa berpusat, tenang, dan damai. Cuba meditasi berpandu melalui laman web atau aplikasi, seperti Headspace atau Tenang
Langkah 3. Cuba jangan berprasangka buruk
Sangat mudah untuk membiarkan negatif ke dalam fikiran anda dengan mengharapkan atau takut akan situasi yang tidak diketahui. Lepaskan bias dan harapan. Bersikap terbuka untuk pengalaman.
Membiarkan keperluan kawalan akan membantu anda merasa tenteram dengan keadaan hidup yang tidak dapat diramalkan
Langkah 4. Gembira
Luangkan masa untuk melakukan perkara yang menggembirakan anda. Puaskan keinginan anda.
Mengikuti jalan anda sendiri adalah jalan menuju kedamaian batin. Cuba hubungi dan berhubung dengan orang lain. Ini dapat membantu anda merasa damai dan puas
Langkah 5. Mempunyai harga diri
Anda adalah siapa anda. Berbangga dengan keperibadian anda.
Terimalah diri anda untuk siapa diri anda. Penerimaan diri harus tanpa syarat: anda berhak mencintai diri sendiri, kekuatan, kelemahan, dan semua
Langkah 6. Berpuas hati
Cari kepuasan di mana anda berada, siapa anda dan apa yang anda lakukan.
Menerima hidup anda sebagaimana adanya dan diri anda seadanya akan menolong anda merasakan kedamaian batin
Langkah 7. Bertanggungjawab
Perbaiki kesilapan anda apabila mungkin. Tenangkan fikiran anda.
Semua orang melakukan kesilapan. Untuk merasakan kedamaian, anda harus mengakui apabila anda salah
Langkah 8. Bersikap optimis
Kebimbangan anda akan menghilangkan ketenangan batin; fokus pada positif dalam hidup untuk terus tenteram dan terkawal. Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Manakah contoh bagaimana untuk tetap optimis dalam situasi yang mencabar?
Berfokus untuk mendapatkan pekerjaan baru yang hebat setelah anda diberhentikan
Betul! Walaupun diberhentikan adalah situasi yang mencabar, fokus untuk mendapatkan pekerjaan baru yang hebat adalah cara untuk tetap optimis. Ini adalah masa yang tepat untuk membuat perubahan kerjaya! Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Membiarkan diri anda menangis ketika orang yang disayangi mati
Tidak tepat! Walaupun sihat dan normal menangis ketika orang yang dikasihi meninggal, itu bukan cara untuk tetap optimis dalam situasi yang mencabar. Sebaliknya, cuba fikirkan bagaimana anda dapat menghormati ingatan orang tersebut. Pilih jawapan lain!
Bercakap dengan rakan ketika anda merasa tertekan
Tidak cukup! Walaupun bercakap dengan rakan ketika anda merasa tertekan adalah cara yang baik untuk merasa lebih baik, itu bukan cara untuk tetap optimis dalam situasi yang mencabar. Sebaliknya, cuba fikirkan kualiti yang menjadikan anda orang yang hebat! Teka lagi!
Berjanji untuk belajar lebih gigih setelah anda mendapat gred buruk
Tidak! Walaupun ini mungkin membuat anda merasa lebih baik sementara, anda perlu menyusun rancangan belajar sepenuhnya dan mematuhinya! Ingatkan kejayaan anda di masa lalu, dan belajar bersungguh-sungguh untuk peperiksaan seterusnya! Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 3 dari 3: Membiarkan Perdamaian Dalam Anda Mempengaruhi Hubungan Anda
Langkah 1. Bersendirian
Anda boleh menyimpan barang-barang untuk diri sendiri. Tekanan begitu banyak disebabkan oleh membincangkan masalah dengan orang lain. Walaupun selalu senang untuk berkongsi dengan orang lain jika rasa damai dan bebas untuk anda, jangan pernah merasa berkewajiban untuk membincangkan masalah atau perjalanan anda melainkan jika anda mahu. Jangan sampai ada yang mengganggu keperluan dalaman anda.
Elakkan gosip. Rakan-rakan yang ingin bercakap tentang orang lain atau yang membuat anda merasa lemas beracun untuk kesihatan emosi anda
Langkah 2. Bersenang-senang
Bersikap baik dan berbudi bahasa. Ia menghangatkan hati anda juga.
Langkah 3. Lihat kecantikan
Lihat keindahan pada setiap orang dan segalanya. Memerhatikan apa yang baik terhadap orang lain, bukannya yang buruk, akan membantu anda merasa damai dengan dunia.
Langkah 4. Jatuh cinta
Jatuh cinta dengan semua orang yang anda temui. Nikmati semangat pada orang lain.
Merawat orang lain dapat mendamaikan anda. Anda juga dapat menjaga haiwan, yang dapat membantu anda merasa dihargai dan disayangi
Langkah 5. Elakkan orang negatif
Hadkan masa yang dihabiskan dengan orang yang membuat anda merasa negatif dengan cara apa pun.
Ingat pepatah yang terkenal, "Dia yang memarahi anda, mengendalikan anda."
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 3
Bagaimana anda boleh membiarkan ketenangan dalaman anda untuk memperbaiki hubungan anda?
Bincangkan hubungan anda dengan orang lain.
Tidak! Gosip boleh merosakkan ketenangan dalaman anda, dan juga hubungan anda. Biarkan maklumat mengenai rakan anda yang lain menjadi rahsia, dan elakkan daripada menyertai perbualan yang membuat spekulasi mengenai orang lain. Pilih jawapan lain!
Mengakui kebaikan dan bahagian orang lain.
Tidak cukup! Untuk mencapai kedamaian dalam hubungan anda, anda harus menumpukan pada kebaikan pada orang lain. Terdapat keindahan pada setiap orang dan segalanya! Teka lagi!
Sayangi orang lain.
Tentunya! Merasa cinta kepada orang lain, termasuk haiwan, dapat memperbaiki hubungan anda. Mengasihi dan menjaga orang lain memelihara ketenangan dalaman anda sendiri. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Cuba perbaiki orang negatif.
Tidak semestinya! Bukan tanggungjawab anda untuk "memperbaiki" orang negatif. Walaupun anda boleh berusaha memperbaiki hubungan, anda mungkin perlu menjauhkan diri dari hubungan untuk menjaga ketenangan dalaman anda sendiri. Teka lagi!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Petua
- Elakkan orang negatif. Hadkan masa yang dihabiskan dengan orang yang membuat anda merasa negatif dengan cara apa pun.
- Cari ahli terapi. Pertimbangkan untuk melihat seseorang untuk bercakap mengenai perasaan dalaman anda. Anda boleh mendapatkan ahli terapi yang murah di mana sahaja. Anda juga boleh bercakap dengan mana-mana rakan rapat yang anda percayai, mengenai apa sahaja yang mengganggu anda.
- Jangan tunggu penghargaan daripada orang lain melainkan diri sendiri.
- Ingatkan diri anda bahawa anda adalah manusia berharga yang banyak ditawarkan kepada orang lain.
- Jadilah jenis cantik anda sendiri.
- Kedamaian batin adalah keadaan fikiran. Dalam apa jua keadaan, berehatlah dahulu, kemudian fikirkan dengan teliti dan bertindak.
