Pada tahap tertentu, kebahagiaan adalah pilihan. Walaupun mustahil untuk mengawal semua yang berlaku kepada anda, anda dapat mengawal proses pemikiran dalaman dan tindakan yang anda lakukan. Pada akhirnya, merasa senang dengan apa yang anda miliki adalah memberi tumpuan kepada perkara-perkara baik dalam hidup anda, melepaskan beban dan harapan yang tidak realistik, dan melakukan yang terbaik untuk membuat diri anda merasa seronok di sini dan sekarang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengubah Mindset Anda
Langkah 1. Luangkan masa untuk memikirkan banyak hadiah anda
Dengan kata lain, fikirkan semua perkara hebat yang anda miliki, bukan perkara yang tidak anda miliki. Apabila anda merasa kurang senang, ini sukar dilakukan, jadi mulailah dengan perkara yang mungkin anda anggap remeh. Tanyakan pada diri anda soalan di bawah. Sekiranya anda dapat menjawab "ya" untuk satu pun, anda mempunyai alasan untuk meraikannya - tidak semua orang dapat.
- Adakah anda mempunyai tempat tinggal?
- Adakah anda mempunyai pekerjaan?
- Adakah anda pernah mendapat pendidikan?
- Adakah anda mempunyai orang lain yang mencintai anda?
- Adakah anda mempunyai ahli keluarga yang anda mempunyai hubungan baik?
- Adakah anda kadang-kadang mempunyai masa terluang untuk melakukan apa yang anda mahukan?
- Adakah anda sihat?
- Adakah anda mempunyai haiwan kesayangan?
- Adakah anda mempunyai kawasan padang gurun yang bagus di mana anda tinggal?
- Apa lagi yang anda perlukan? Dan adakah perlu?
Langkah 2. Fikirkan cara perkara menjadi lebih teruk
Seterusnya, cuba fikirkan semua perkara yang salah sekarang. Renungkan mengapa perkara ini tidak berlaku. Anggaplah setiap perkara buruk yang belum pernah terjadi kepada anda sebagai hadiah itu sendiri. Berikut adalah beberapa soalan untuk memulakan anda - kali ini, jika anda dapat menjawab "tidak," kepada satu pun, anda mempunyai alasan untuk gembira!
- Adakah anda mati?
- Adakah anda di penjara?
- Adakah anda kurang sihat?
- Adakah anda sendirian di dunia ini tanpa peluang untuk bertemu dengan orang baru?
- Adakah anda benar-benar rosak?
Langkah 3. Lepaskan masa lalu
Tidak ada cara untuk mengubah masa lalu, jadi bimbang ia tidak memberi apa-apa untuk anda. Jangan menghabiskan satu saat untuk menumpukan perhatian pada banyak perkara yang mungkin berlaku - perkara-perkara ini tidak ada pada masa sekarang, jadi ia tidak nyata. Fokuslah pada perkara yang ada dan yang boleh anda ubah. Berikut adalah beberapa contoh perkara yang mesti anda buang tanpa perlu menyesal:
- Minat romantis yang tidak berjaya
- Kesalahan yang anda buat dalam perjalanan kerjaya anda
- Pengembaraan yang tidak anda lalui
- Situasi memalukan yang anda lalui
Langkah 4. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain
Dengki ibarat racun untuk kebahagiaan. Sangat sukar untuk mengekalkan kebahagiaan anda ketika anda fokus pada bagaimana orang lain lebih baik daripada anda. Apabila seseorang mempunyai sesuatu yang anda sukai (seperti pekerjaan, kereta, yang lain, percutian yang menyeronokkan, dan lain-lain), jangan kecewa kerana anda tidak mempunyai barang itu. Sebaliknya, berbahagialah orang lain dan beri tumpuan untuk menjadikan diri anda lebih bahagia.
Ingat: orang cenderung hanya berkongsi bahagian kehidupan mereka yang mereka banggakan. Anda biasanya tidak tahu mengenai kebanyakan perkara yang tidak baik untuk rakan dan rakan sekerja anda
Langkah 5. Bebaskan diri anda dari keinginan untuk perkara-perkara material
Kekayaan tidak dapat membuat anda bahagia dalam jangka masa panjang. "Cahaya" dari membeli barang baru yang mewah cepat hilang. Tidak lama lagi, harta benda baru anda biasa dan anda tidak lebih bahagia daripada ketika anda memulakannya. Wang, rumah, dan kereta berkilat adalah barang yang bagus untuk dimiliki, tetapi itu bukan sumber kebahagiaan, jadi dengan membiarkan diri anda menginginkan perkara-perkara ini, anda hanya menyiapkan diri anda untuk lebih tidak bahagia.
Perlu diingat bahawa perkara-perkara material bagus jika sepanjang hayat anda baik-baik saja, tetapi dengan sendirinya, perkara material akan mengecewakan anda setiap masa
Langkah 6. Fokus pada kenangan terindah anda
Walaupun anda tidak perlu bimbang tentang masa lalu kerana tidak ada yang dapat anda lakukan untuk mengubahnya, anda boleh dan harus menikmati aspek baik masa lalu anda. Kenyataan bahawa anda telah bahagia pada masa lalu adalah sesuatu yang harus anda syukuri. Tidak ada orang lain di dunia yang mempunyai kenangan bahagia anda, jadi anda mendapat keistimewaan dengan cara ini. Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin anda ingin fikirkan:
- Kenangan gembira dari masa kecil anda
- Pencapaian atau pencapaian yang telah anda capai
- Perhimpunan keluarga yang anda nikmati
- Bersiar-siar dengan rakan anda
- Matlamat profesional yang telah anda capai
Kaedah 2 dari 2: Mengubah Tindakan Anda
Langkah 1. Luangkan masa dengan orang yang sangat anda hargai
Untuk tahap tertentu, anda adalah orang yang anda kenali. Lama-kelamaan, pendapat, tindakan, dan emosi mereka membebankan pada diri anda, dan mempengaruhi kehidupan anda. Untuk membahagiakan mungkin, pastikan anda meluangkan masa dengan orang yang paling penting bagi anda - orang yang membuat anda bahagia. Ini boleh menjadi rakan, ahli keluarga, rakan sekerja, orang lain yang penting, atau bahkan kenalan biasa. Hanya anda yang tahu siapa yang menjadikan anda paling gembira, jadi buatlah pilihan ini untuk diri anda sendiri.
Langkah 2. Terima kasih orang lain atas kesannya terhadap hidup anda
Selalu berusaha untuk mengucapkan terima kasih kepada orang-orang yang membawa kebahagiaan dalam hidup anda. Apabila anda membuat kebiasaan mengucapkan terima kasih kepada orang, itu membuat anda menyedari betapa banyak kebahagiaan yang anda miliki dalam hidup anda. Mengucapkan terima kasih kepada orang yang paling bermakna bagi anda juga membolehkan anda berkongsi kebahagiaan anda. Bahagia sendiri adalah sesuatu yang luar biasa, tetapi bahagia dengan orang yang anda rapat adalah lebih baik.
- Ini tidak semestinya ucapan yang menggembirakan dan memikat. Ucapan terima kasih anda boleh menjadi sesuatu yang sederhana seperti, "Hei, terima kasih telah membantu saya pada suatu hari. Ini sangat bermakna bagi saya." Yang penting ialah anda ikhlas dengan ucapan terima kasih - bukan kata-kata khusus yang anda gunakan.
- Biasakan diri untuk bersyukur.
Langkah 3. Tetapkan matlamat baru yang menarik
Kebahagiaan yang anda perolehi dari pencapaian dan kejayaan tidak lama lagi. Seperti pembelian baru, ia cepat pudar, membuat anda berasa seperti sebelumnya. Namun, keadaan berusaha mencapai tujuan dapat menjadi sumber kegembiraan sendiri. Mempunyai matlamat memberi anda alasan untuk menjalani yang terbaik dan membuat anda merasa bermatlamat dan aktif. Bagaimanapun, mempunyai tujuan adalah seperti memberi "hidup" hidup anda yang dapat anda bakar dari masa ke masa untuk kebahagiaan jangka panjang.
- Setiap pencapaian yang anda lalui dalam perjalanan menuju matlamat anda pasti terasa hebat apabila anda mencapainya. Apabila anda berjaya mencapai tujuan anda, nikmati kebahagiaan, tetapi ingat bahawa hanya sementara untuk mengelakkan kekecewaan. Untuk mendapatkan kebahagiaan yang sama sekali lagi, anda perlu menetapkan matlamat baru untuk diri sendiri.
- Perlu diingat bahawa orang sering kali paling gembira ketika mereka mencapai tujuan mereka, sama ada mereka mencapai matlamat itu atau tidak.
Langkah 4. Kelilingi diri anda dengan perkara-perkara yang membuat anda bahagia
Bahkan sesuatu yang sederhana seperti persekitaran fizikal anda boleh mempengaruhi kebahagiaan anda. Suka bunga? Letakkan semuanya di sekitar rumah atau tempat kerja anda. Adakah anda penggemar kereta? Luangkan masa dalam jadual anda untuk melakukan sedikit kerja pada kereta anda setiap minggu. Menghabiskan masa - walaupun hanya sedikit - di sekitar perkara-perkara yang membuat anda merasa baik boleh memberi kesan besar pada mood anda. Ini juga akan mengingatkan anda betapa anda harus bersyukur.
Langkah 5. Jalani gaya hidup yang aktif dan terbuka
Jangan teragak-agak untuk keluar rumah. Anda akan lebih baik mencari sesuatu yang baru daripada tinggal di rumah. Cuba jalan-jalan. Menuju ke taman. Adakan perbualan mesra dengan seseorang yang anda temui. Naik basikal. Lawati muzium. Apa sahaja yang anda ingin lakukan di luar rumah, lakukanlah. Anda akan melihat mood anda bertambah baik dan pandangan anda berubah.
Tinggal di dalam menonton TV atau melayari laman web adalah cara yang baik untuk bersantai, tetapi seharusnya tidak semua yang anda lakukan pada masa lapang. Kesederhanaan adalah kunci di sini - seimbangkan keinginan anda untuk keluar dengan pengetahuan bahawa hidup itu sementara dan anda tidak akan mendapat kembali masa yang anda habiskan
Langkah 6. Selamat mencuba
Dengan semua tekanan dalam kehidupan seharian, mudah untuk melupakan hanya bersenang-senang sesekali. Terdapat banyak cara untuk melakukan ini - hanya anda yang tahu apa idea anda untuk masa yang tepat. Sebilangan orang suka pergi ke pesta atau kelab. Yang lain lebih suka membaca di pantai. Ada yang akan menikmati filem yang bagus. Apa sahaja yang anda nikmati, selalu luangkan masa untuk melakukannya dengan kerap. Ingat: tidak ada ganjaran untuk mengelakkan keseronokan.
Persahabatan dapat menjadikan aktiviti yang menyeronokkan menjadi lebih menyenangkan, jadi jangan ragu untuk menjemput rakan, keluarga, dan / atau orang lain yang penting bersama anda. Sebaliknya, jangan lewatkan sesuatu yang menyeronokkan hanya kerana anda tidak dapat membuat orang pergi bersamamu. Percayalah pada diri sendiri dan teruskan sendiri - anda mungkin bertemu dengan orang baru, tetapi walaupun tidak, anda masih bersenang-senang
Petua
- Cubalah untuk kekal mental pada masa sekarang. Jangan memikirkan masa lalu. Berhenti memikirkan menyakitkan "bagaimana jika." Anda hanya boleh mengubah hadiah, jadi itulah yang penting.
- Ingat bahawa tidak ada yang mempunyai kehidupan yang sempurna. Perkara sesekali akan menjadi salah. Bekerja untuk memperbaiki perkara ini, tetapi jangan biarkan ketidaksempurnaan hidup menyeret anda ke bawah. Kesalahan dan ketidakbahagiaan kadang-kadang tidak dapat dielakkan.
- Membuat senarai perkara yang anda sukai dan yang tidak anda sukai, matlamat anda dan sebagainya boleh menjadi kaedah terbaik untuk mengatur pemikiran anda. Di samping itu, sangat memuaskan untuk memeriksanya.
