Di dunia di mana "lebih banyak" dan "lebih baik" begitu sering ditekankan, sukar untuk hanya senang dengan apa yang anda dapat. Terdapat banyak tekanan untuk mempunyai hubungan yang sempurna, barang material paling mahal, dan kehidupan yang nampaknya teratur. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang perlu anda syukuri dalam kehidupan seharian anda yang unik. Untuk merasa puas dengan apa yang anda miliki sekarang, berusaha mengembangkan sikap positif, berinteraksi dengan orang lain, dan menerapkan kesederhanaan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengembangkan Sikap Positif
Langkah 1. Amalkan kesyukuran setiap hari
Tulislah dalam jurnal kesyukuran setiap hari untuk secara konsisten mengenali semua perkara hebat yang anda miliki dalam hidup anda. Sama ada anda menulis keseluruhan halaman atau hanya satu kalimat setiap hari mengenai perkara yang anda rasa bersyukur, aktiviti ini dapat membantu anda merasa puas dengan membawa semua positif dalam hidup anda.
- Cuba tulis satu perkara untuk setiap huruf abjad (a-z) yang anda syukuri.
- Sekiranya anda ingin melibatkan orang lain dalam ucapan terima kasih harian anda, pertimbangkan untuk menulis nota terima kasih kepada mereka yang anda syukuri.
PETUA PENGALAMAN
Chloe Carmichael, PhD
Licensed Clinical Psychologist Chloe Carmichael, PhD is a Licensed Clinical Psychologist who runs a private practice in New York City. With over a decade of psychological consulting experience, Dr. Chloe specializes in relationship issues, stress management, self esteem, and career coaching. She has also instructed undergraduate courses at Long Island University and has served as adjunct faculty at the City University of New York. Dr. Chloe completed her PhD in Clinical Psychology at Long Island University in Brooklyn, New York and her clinical training at Lenox Hill Hospital and Kings County Hospital. She is accredited by the American Psychological Association and is the author of “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” and “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating.”
Chloe Carmichael, PhD Psikologi Klinikal Berlesen
Mengamalkan rasa syukur tidak boleh menjadi pengganti penyelesaian masalah.
Ahli psikologi klinikal berlesen Dr. Chloe Carmichael mengatakan:"
Langkah 2. Bersikap terbuka untuk berubah
Mereka yang mengubah sekurang-kurangnya salah satu sudut pandangan atau tingkah laku mereka setiap beberapa bulan lebih cenderung melihat ke masa depan dengan harapan dan positif. Individu-individu ini juga pada umumnya mengaku berada dalam suasana yang lebih baik sepanjang masa. Perlu diingat bahawa pertumbuhan tidak mungkin dilakukan tanpa perubahan, dan cuba mendekati perubahan hidup dengan tangan terbuka sehingga anda dapat merasa lebih puas secara keseluruhan.
- Contohnya, anda mungkin mendapati bahawa anda mengganggu orang secara tidak sengaja kadang-kadang, dan kemudian membuat usaha sedar untuk mengubah tingkah laku ini.
- Sebagai contoh, anda mungkin memutuskan untuk mengubah sikap politik anda mengenai cukai setelah anda mendengar seseorang mengemukakan beberapa perkara kuat yang tidak anda fikirkan sebelum ini.
Langkah 3. Lihat perkara dari perspektif baru
Dengan cuba melihat situasi yang kelihatan negatif secara positif, anda dapat mengubah proses pemikiran anda dari masa ke masa. Ini dapat membantu anda merasa lebih puas kerana anda memberi penapis positif pada orang, peristiwa, dan situasi dalam hidup anda.
Contohnya, mungkin pekerjaan anda tidak benar-benar memuaskan, dan kehilangannya adalah hadiah yang menyamar kerana sekarang anda dapat mengejar semangat sebenar anda
Langkah 4. Ketahuilah bahawa memiliki lebih banyak tidak menjamin kebahagiaan
Renungkan mereka yang anda kenal yang kaya raya dan mereka yang tidak begitu bernasib baik. Terdapat banyak orang yang mempunyai jumlah yang lebih rendah daripada anda tetapi masih mempunyai pandangan positif terhadap kehidupan. Terdapat juga banyak yang mempunyai lebih banyak daripada anda dan tidak berpuas hati. Ingatlah perkara ini semasa anda berfikir bahawa anda harus mempunyai lebih banyak untuk menjadi bahagia.
Kaedah 2 dari 3: Berinteraksi dengan Orang Lain
Langkah 1. Melabur dalam persahabatan
Kajian menunjukkan bahawa mempunyai beberapa persahabatan yang dekat dapat meningkatkan keyakinan dan kepuasan hidup seseorang. Hubungi rakan anda dan jemput mereka ke perkara yang lebih kerap. Buat usaha yang sedar untuk mengutamakan masa dengan rakan. Kedekatan yang mungkin mengakibatkan pelaburan dalam persahabatan anda juga boleh datang dengan sokongan yang menenangkan dan pengalaman yang menyenangkan.
Langkah 2. Terima orang tersayang untuk siapa mereka
Anda mungkin berharap agar pasangan anda lebih teratur atau anak anda lebih bersukan. Cuba jangan terlalu terperangkap dalam apa yang anda mahukan berbeza dengan orang yang anda sayangi. Ini boleh menyebabkan tekanan pada hubungan dan rasa tidak puas hati anda. Sebaliknya, cubalah yang terbaik untuk menerima mereka yang anda sayangi untuk siapa mereka.
Langkah 3. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
Sebilangan besar orang yang anda hubungi mempunyai jalan yang berbeza atau pada tahap kehidupan yang berbeza daripada anda. Cuba meraikan kebahagiaan, pencapaian, dan nasib baik orang lain dan bukannya membandingkannya dengan kebahagiaan anda. Ini akan menyebabkan kepahitan dan kecemburuan serta ketenangan jiwa yang lebih rendah.
Langkah 4. Perlu diingat bahawa orang sering menghilangkan negatif di media sosial
Semasa menelusuri semua wajah gembira dan petualangan menyeronokkan yang disiarkan di Facebook, Instagram, dan laman media sosial yang lain, mudah cemburu. Cuba ingat bahawa setiap orang mempunyai pengalaman positif dan negatif, walaupun anda hanya melihat aspek kehidupan mereka yang baik di media sosial.
Langkah 5. Sukarela untuk melayani orang lain
Menolong orang lain dapat menaikkan semangat anda dan memberi anda rasa tujuan. Apabila anda terbenam dalam kerja keras kehidupan sehari-hari, sukar untuk melihat inti dari semua yang anda lakukan. Sukarelawan bagi mereka yang memerlukan sering kali dapat memberi kesan yang lebih jelas. Rasa tujuan ini dapat membantu anda merasa lebih puas dengan kehidupan anda.
Sebagai contoh, anda mungkin merasa bersungguh-sungguh ketika menawarkan diri di dapur sup untuk menyajikan makan tengah hari kepada individu yang kehilangan tempat tinggal di komuniti anda. Kesan aktiviti ini jelas kerana melibatkan memberi makan kepada mereka yang lapar dan tanpa makanan
Kaedah 3 dari 3: Merangkul Kesederhanaan
Langkah 1. Masukkan kegembiraan bukan material ke dalam hidup anda
Mulakan dengan membuat senarai semua perkara yang anda gemari yang tidak memerlukan atau melibatkan wang. Rujuk senarai ini dengan kerap dan cuba masukkan satu atau lebih perkara dalam senarai setiap hari.
Beberapa perkara dalam senarai anda mungkin termasuk: cinta, tawa, iman, keluarga, berjalan-jalan, alam semula jadi, dan banyak lagi
Langkah 2. Beli apa yang anda perlukan dan bukan yang anda mahukan
Berjuang dari segi kewangan selalunya boleh menimbulkan rasa tidak senang dalam hidup. Walaupun sering sukar berada dalam kedudukan di mana wang sama sekali tidak menjadi perhatian, anda boleh mengurangkan tekanan dengan hidup sesuai dengan kemampuan anda. Daripada hanya membeli apa sahaja yang anda mahukan, fikirkan setiap pembelian dan kebanyakannya hanya beli barang yang anda perlukan agar dapat bertahan dengan selesa.
Sekiranya rakan anda baru mendapat iPhone baru dan anda sangat menyukainya, lihatlah telefon anda sendiri. Sekiranya berfungsi dengan betul, tidak perlu mendapatkan yang baru. Sekiranya telefon anda mempunyai masalah, lakukan kajian untuk mengetahui telefon bimbit yang berpatutan dan boleh dipercayai yang ada di pasaran
Langkah 3. Keinginan apa yang anda ada
Daripada menumpukan perhatian pada semua perkara yang tidak anda miliki, cuba fokus pada semua perkara yang anda miliki. Sekiranya anda sering menginginkan lebih banyak daripada yang anda miliki, anda mungkin tidak pernah merasa puas kerana terdapat banyak barang material mewah dan mahal di luar sana dan anda mungkin tidak dapat membeli semuanya. Cuba dapatkan kesenangan dari perkara yang sudah anda miliki dan gunakan.
Sekiranya anda kecewa kerana tidak dapat membeli permainan video yang menyeronokkan yang baru sahaja keluar, mainkan beberapa permainan yang sudah anda miliki. Anda membelinya dengan alasan, dan anda juga boleh bersenang-senang memainkannya
Petua
- Perlu diingat bahawa anda tidak mempunyai kuasa untuk bertindak semalam atau lusa. Yang boleh anda lakukan hanyalah berusaha menumpukan perhatian dan meningkatkan kualiti hadiah, yang seterusnya akan meningkatkan kualiti masa depan anda.
- Sebarkan tindakan kebaikan, tidak kira betapa tidak pentingnya anda menganggapnya.
