Mengatasi cinta pertama anda boleh menjadi sukar. Cinta pertama anda mengajar anda bagaimana rasanya dalam hubungan romantis. Mengalami apa sahaja untuk pertama kalinya menetapkan nada bagaimana anda akan terlibat dalam pengalaman seperti itu di masa hadapan. Sekiranya anda berusaha untuk mengatasi cinta pertama anda, ini adalah perkara biasa. Ini adalah sesuatu yang sukar diperjuangkan oleh kebanyakan orang, tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda terus maju. Pertama, hadkan pemikiran bekas kekasih anda. Cuba fokus pada masa kini dan jangan memikirkan masa lalu. Cuba gunakan perspektif yang lebih sihat mengenai hubungan. Walaupun ia berakhir, anda banyak belajar tentang diri anda dengan jatuh cinta. Setelah bersedih, cubalah terus maju. Fokus pada apa yang ada di hadapan anda daripada cinta yang hilang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengawal Sikap Anda
Langkah 1. Hadkan masa yang dihabiskan untuk memikirkan bekas kekasih anda
Anda mungkin berfikir bahawa anda harus menghilangkan bekas kekalahan anda dari fikiran anda sama sekali. Walau bagaimanapun, strategi ini dapat dengan mudah membalas. Sekiranya anda cuba memaksa diri untuk tidak memikirkan sesuatu, anda hanya akan memikirkannya lebih banyak. Daripada berusaha untuk tidak memikirkan sama ada bekas kekasih anda, hadkan masa yang anda habiskan untuk memikirkannya. Ini adalah strategi yang lebih lestari.
- Pilih waktu tertentu pada hari di mana anda boleh memikirkan mantan anda keluar dari sistem anda. Anda boleh, misalnya, memikirkan mantan anda selama setengah jam setiap pagi. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan kenangan, cuba dengar lagu atau fikirkan filem yang anda berdua gemari.
- Menulis beberapa pemikiran anda dalam jurnal juga dapat membantu anda mengatasi perasaan anda dan memproses apa yang berlaku.
- Selepas ini, cubalah untuk tidak memikirkan bekas kekasih anda sepanjang hari. Sekiranya fikiran merayap kembali, katakan sesuatu kepada diri sendiri seperti, "Saya sudah memikirkannya hari ini. Saya dapat menyimpan pemikiran ini untuk hari esok."
Langkah 2. Perhatikan corak pemikiran yang tidak realistik
Sekiranya anda terlepas dari kehilangan cinta pertama, anda mungkin terdedah kepada bencana pemikiran. Contohnya, anda mungkin berfikir perkara seperti, "Saya tidak akan mencintai orang lain lagi" atau "Saya tidak akan bahagia lagi." Apabila anda mendapati diri anda terlibat dalam pemikiran seperti itu, hentikan dan cabar mereka.
- Tidak ada dua hubungan yang sama. Anda betul untuk berfikir bahawa anda tidak akan merasakan perasaan yang sama lagi. Namun, ini tidak bermaksud anda tidak akan pernah suka atau gembira lagi.
- Jadi realistik. Sebilangan besar orang tidak berakhir dengan cinta pertama mereka. Fikirkan tentang ibu bapa, rakan anda, atau ahli keluarga anda yang lain. Mereka mungkin semua mengalami kehilangan cinta pertama, tetapi akhirnya menjalin hubungan yang sihat di kemudian hari.
- Bersikap spesifik. Contohnya, jika anda berfikir bahawa anda tidak akan pernah menemui cinta lagi, ganti pemikiran itu dengan sesuatu seperti, "Jika saya mula berkencan lagi ketika saya sudah bersedia, saya pasti akan menemui cinta lagi. Tidak mungkin saya akan bersendirian."
- Ingatkan diri anda bahawa, walaupun semuanya sukar sekarang, kemungkinan anda akan mencintai lagi dan bahagia kembali, walaupun memerlukan masa.
- Bercakap dengan rakan, ahli keluarga, atau kaunselor yang dipercayai mengenai pemikiran yang anda lalui. Mereka dapat membantu anda memperoleh perspektif dan mencabar pemikiran yang tidak realistik.
Langkah 3. Fokus pada masa kini
Ingatkan diri anda apa yang anda inginkan sekarang. Fikirkan perkara seperti lingkaran, pekerjaan, minat, dan minat rakan anda. Walaupun anda mungkin tidak mempunyai percintaan yang anda mahukan sekarang, ada banyak masa sekarang yang perlu ditumpukan.
- Lakukan perkara-perkara untuk membuat anda tetap bertahan pada masa sekarang. Ikuti hobi baru. Sertai kelab. Sukarelawan di suatu tempat. Sertai gimnasium. Apa-apa sahaja yang dapat membuat anda kekal pada masa sekarang dapat membantu.
- Kenangan baru dapat membantu anda melepasi masa lalu. Mengambil langkah konkrit untuk membuat kenangan baru dan lebih baik dapat membantu anda melepaskan bekas kekasih anda.
- Penting untuk meluangkan masa untuk mempraktikkan perhatian dan merenungkan perasaan dan fikiran anda pada masa ini. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk mengimbangi detik-detik introspeksi ini dengan aktiviti yang mengalihkan perhatian anda dan membantu anda memberi tumpuan kepada perkara lain.
Langkah 4. Amalkan penjagaan diri
Sangat sukar untuk berfikiran positif apabila anda tidak menjaga diri sendiri. Anda mungkin sukar tidur, bersenam, atau makan sejurus selepas sakit jantung. Walau bagaimanapun, anda perlu mengikuti rawatan asas diri. Ini akan membolehkan anda kekal kuat dan mengelakkan pemikiran negatif.
- Selain tidur dan makan dengan betul, berikan rawatan kepada diri sendiri. Jangan takut untuk bayi sendiri sedikit selepas putus cinta.
- Selamat bermalam bersama rakan anda. Pesanan pengambilan. Berjalan-jalan atau menunggang basikal. Tonton filem yang anda gemari.
Langkah 5. Jangkau sistem sokongan anda
Minta rakan atau ahli keluarga yang dipercayai untuk memeriksa anda sekarang dan kemudian dan perlahan-lahan mengingatkan anda untuk menjaga diri anda, atau untuk membawa anda keluar dari rumah dari semasa ke semasa jika anda menghabiskan terlalu banyak masa bersendirian. Ingat bahawa tidak apa-apa untuk meminta pertolongan ketika anda menghadapi kesedihan atau kehilangan.
- Kadang-kadang boleh berguna hanya untuk bercakap dengan rakan yang menyokong di telefon sebentar. Bercakap tentang perasaan anda dapat membantu anda mengatasinya.
- Sekiranya anda merasa bersalah kerana bersandar pada rakan atau keluarga, buatlah komitmen untuk berada di sana untuk mereka dengan cara yang sama ketika dan jika tiba masanya.
Kaedah 2 dari 3: Mengembangkan Perspektif tentang Masa Lalu
Langkah 1. Kaji sebarang corak negatif
Anda boleh belajar sesuatu dari setiap hubungan. Ini semua adalah proses berkembang dan berubah sehingga anda dapat mencari percintaan jangka panjang yang sihat dan bahagia. Semasa berusaha untuk mengatasi cinta pertama anda, cari corak negatif yang harus anda lakukan untuk memecahkan percintaan seterusnya.
- Fikirkan mengapa hubungan itu berakhir. Adakah cara anda boleh berkelakuan berbeza? Adakah ada sebab anda berdua tidak serasi? Mengapa anda tertarik dengan orang ini? Adakah kerana alasan yang salah?
- Selalunya, hubungan berakhir kerana dua orang tidak sesuai untuk satu sama lain. Anda boleh mengambil ini sebagai peluang untuk memeriksa bagaimana anda dapat memilih seseorang yang lebih serasi di masa depan.
- Bercakap dengan objektif seseorang dapat membantu anda mengenali corak ini dan menemui penutupan. Bercakap dengan rakan yang penilaian anda percayai, atau pertimbangkan untuk berjumpa dengan kaunselor yang dapat membantu anda menilai hubungan secara seimbang dan objektif.
Langkah 2. Biarkan diri anda menikmati kenangan lalu
Anda tidak perlu menutup semua pemikiran mantan anda. Dengan berlalunya masa, anda mungkin dapat tersenyum pada beberapa perkara yang telah berlaku. Cinta boleh mencetuskan emosi yang indah dan bahagia, dan cinta pertama anda akan sentiasa istimewa. Sekiranya anda mendapati diri anda tersenyum pada ingatan, biarkan diri anda menikmati ini daripada mematikan ingatan.
- Anda dapat memperoleh kekuatan dalam kenangan lama. Anda boleh melihatnya sebagai cara untuk mengingati diri anda sebagai orang yang penyayang. Adalah sihat untuk mengingati diri anda yang paling penyayang.
- Kenangan lama juga dapat membantu anda merasa lebih baik pada hari-hari buruk. Anda mungkin tiba-tiba teringat beberapa kata-kata yang menggembirakan daripada mantan anda ketika anda merasa tidak enak dengan diri sendiri. Tidak apa-apa untuk merangkul kenangan indah, selagi anda melakukannya sambil mengakui hubungan sudah berakhir.
Langkah 3. Mengakui tidak ada yang istimewa mengenai cinta pertama anda
Cinta pertama dapat menjadi pengalaman yang indah. Anda belajar banyak tentang diri anda dan dapat mengalami cinta buat pertama kalinya. Walau bagaimanapun, orang mempunyai kecenderungan untuk romantik pengalaman pertama mereka dengan sesuatu. Tidak mungkin ada yang istimewa mengenai hubungan pertama anda di luar kenyataan bahawa ia adalah hubungan pertama anda. Ingat, anda perlu meletakkan pengalaman pertama di alas kaki. Anda tidak mahu mentaliti ini menghalangi masa kini.
- Anda mungkin ingat pengalaman dengan cinta pertama anda dengan cara yang agak melambung. Dalam hubungan baru, ini boleh menyebabkan kecenderungan membandingkan perasaan semasa dengan perasaan masa lalu. Walau bagaimanapun, fikirkan pengalaman pertama anda dengan apa sahaja. Anda mungkin meningkatkan pengalaman ini juga. Hari pertama anda di pekerjaan baru mungkin terasa sangat menggembirakan, tetapi kemungkinan tidak ada yang berbeza berlaku pada hari itu daripada hari lain.
- Daripada melihat cinta pertama anda sebagai pasangan yang sempurna, lihat cinta pertama anda dari segi pengalaman. Anda belajar bagaimana mencintai seseorang dan berada dalam hubungan romantis. Walau bagaimanapun, orang yang anda temui mungkin bukan satu-satunya untuk anda. Anda hanya berkomunikasi untuk mengabadikan memori kerana ia adalah yang pertama.
- Gunakan perbincangan diri yang positif untuk meletakkan pengalaman dalam perspektif. Katakan pada diri anda perkara-perkara seperti, "Saya akan menggunakan apa yang saya pelajari dari hubungan ini untuk membina hubungan yang lebih baik pada masa akan datang. Yang terbaik masih belum ada!"
Langkah 4. Lihat mantan anda sebagai cara untuk belajar mengenai diri anda
Renungkan apa yang anda pelajari semasa hubungan. Fikirkan apa yang anda sukai mengenai diri anda dalam hubungan. Adakah anda belajar untuk menjadi lebih mementingkan diri sendiri? Adakah anda belajar bagaimana menjaga orang lain? Walaupun hubungan sudah berakhir, jangan anggap ia sebagai kegagalan. Sebilangan besar hubungan romantis yang anda miliki dalam hidup adalah, dari satu segi, praktik. Nilaikan apa yang anda pelajari tentang diri anda dan kemampuan anda untuk cinta dan bukannya cuba melupakan hubungan sama sekali.
Kaedah 3 dari 3: Melangkah ke Hadapan
Langkah 1. Kaji semula matlamat anda yang lebih besar
Apabila mengalami kerugian, anda sering melupakan matlamat hidup anda yang lebih besar. Anda mungkin berfikir kehilangan cinta pertama anda bermakna anda gagal mencapai tujuan untuk mencari hubungan cinta dalam hidup. Walau bagaimanapun, perhatikan tujuan anda yang lebih besar dari segi hubungan. Satu hubungan yang gagal tidak bermaksud anda gagal mencapai matlamat anda.
- Kaji semula apa yang anda mahukan dari kehidupan. Selain mencari pasangan yang penyayang, fikirkan tujuan lain. Apa jenis kerjaya atau pendidikan yang anda mahukan, misalnya?
- Ingat bahawa tidak apa-apa untuk berehat dari hubungan untuk sementara waktu. Anda tidak perlu segera fokus mencari romantik lagi. Beri masa anda untuk menyembuhkan dan mengejar matlamat lain, kemudian kembali berpacaran apabila anda sudah bersedia.
- Satu kerugian tidak bererti anda telah gagal. Sebenarnya, sebilangan besar orang menghadapi banyak kerugian dan penolakan dalam perjalanan menuju tujuan yang lebih besar. Anda tidak memerlukan orang yang satu ini untuk akhirnya mencapai matlamat anda.
Langkah 2. Beri diri anda masa sebelum berkencan lagi
Ramai orang merasa terlibat dengan orang lain akan membantu mereka melupakan cinta pertama mereka. Walaupun hubungan baru dapat membantu mengalihkan perhatian anda dari fikiran yang ada sekarang, anda mungkin tidak akan berjaya dalam hubungan dengan cara ini. Daripada melompat ke percintaan baru, luangkan sedikit masa untuk merenung.
- Fikirkan apa yang anda mahukan daripada hubungan. Fikirkan cara keperluan anda dan tidak dipenuhi. Ini akan membantu anda mengetahui cara mencari pasangan yang lebih sesuai di masa hadapan.
- Ramai orang beralih dari percintaan ke romantik, dengan harapan dapat mencari orang yang tepat. Walau bagaimanapun, jika anda tidak baik-baik saja, anda tidak akan dapat melakukan percintaan yang berfungsi. Anda perlu bersedih cinta pertama dan memikirkan apa yang anda mahukan untuk masa depan.
- Apabila anda pulih dari perpisahan baru-baru ini, anda mungkin akan mudah emosional untuk sementara waktu. Perasaan yang mungkin anda alami untuk orang lain selama ini tidak akan selalu rasional. Berhati-hati dalam mengejar perasaan ini, kerana anda mungkin berisiko terluka atau dimanfaatkan oleh seseorang yang menyedari kerentanan anda.
Langkah 3. Model tingkah laku anda selepas orang lain
Carilah rakan, ahli keluarga, atau pekerja yang juga menderita sakit hati, tetapi berjaya. Cuba peragakan tingkah laku anda daripada seseorang yang tidak memerlukan hubungan untuk merasa puas dan bahagia.
- Cari seseorang yang baik-baik saja. Anda mahu bersandar pada seseorang yang tidak memerlukan hubungan untuk merasa puas.
- Sebaik sahaja anda menemui seseorang, fikirkan bagaimana mereka mengatasi patah hati. Cari cara mereka berdikari dan kuat setelah hubungan berakhir.
- Sekiranya anda merasa selesa melakukannya, mintalah orang itu menjadi pembimbing anda. Hubungi mereka untuk mendapatkan nasihat dari semasa ke semasa semasa proses pemulihan anda. Namun, berhati-hatilah untuk tidak menjadi terlalu memerlukan atau bergantung pada mereka.
Langkah 4. Terimalah anda akan sedih sebentar
Walaupun anda mungkin ingin maju, penting untuk mengakui perasaan anda. Ambil langkah untuk merasa lebih baik, tetapi terima kesedihan adalah bahagian normal dari proses ini. Mendapatkan cinta pertama adalah sukar, dan walaupun anda melakukan semuanya dengan betul, ia tidak akan berlaku sepanjang malam. Jangan memukul diri kerana mengalami hari-hari buruk. Ini adalah perkara biasa dan memerlukan masa untuk meneruskannya.
- Jangan panik jika peringatan mantan anda membuat anda merasa tidak enak. Sekiranya anda berusaha keras untuk mengelakkan perasaan buruk, anda mungkin akan memburukkannya.
- Sebagai gantinya, terimalah bahawa anda akan sedikit sedih. Biarkan diri anda menangis jika perlu. Keluarkan perasaan buruk sehingga anda dapat terus maju.
- Untuk membantu anda memperoleh perspektif, fikirkan masa-masa ketika anda merasa sedih di masa lalu, dan ingatlah bahawa anda akhirnya merasa lebih baik. Ingatkan diri anda bahawa kesedihan akan berkurang, dan bahawa anda akan mulai mempunyai hari-hari yang lebih baik lagi seiring berjalannya waktu.
Petua
- Singkirkan segala harta benda mantan anda yang mungkin masih ada. Pakaian membawa aroma bekas kekasih anda dan dapat mengingatkan anda lebih dari apa-apa. Segala nota yang ditulis bekas atau gambar yang mereka lukis juga perlu dibuang. Melihat perkara yang pernah membuat anda tersenyum hanya akan membuat anda merasa lebih teruk.
- Sekiranya hubungan anda berakhir, pasti ada alasannya. Cuba kenal pasti sebab utama, teruskan, dan cuba mengelakkan kesalahan yang sama dilakukan dua kali.
- Bercakap dengan beberapa orang baru. Bertemu dengan orang baru akan membantu anda melupakan bekas kekasih anda dan menumpukan perhatian kepada kumpulan rakan baru. Sertai kelab, sukarelawan, atau pergi ke acara sosial sahaja dan bergaul.
- Cuba tulis apa yang anda rasakan. Apabila anda mempunyai pemikiran dan perasaan buruk di kepala anda, menuliskannya dapat melegakan.
- Cobalah untuk menerima sesuatu dan ketahui bahawa jika mereka benar-benar ingin terus berteman, mereka akan berusaha. Hubungan haruslah saling. Bukan semuanya bergantung pada anda untuk membuat sesuatu berjalan lancar.
- Pastikan diri anda sibuk. Jangan biarkan diri anda tidak melakukan apa-apa, kerana itulah pintu yang terbuka untuk anda memikirkannya. Bersenam, bersihkan bilik anda, atau buat hobi.
Amaran
- Walaupun anda merasa membenci mereka, jangan mencerca mantan anda. Itu hanya akan membuat anda berasa lebih teruk.
- Memeriksa bekas Facebook anda adalah idea yang tidak baik. Ini akan membuat anda kecewa apabila melihat gambar atau membaca catatan dari orang lain.
- Jangan gunakan bahan untuk membantu menghilangkan masalah anda. Ia tidak akan membantu dalam jangka masa panjang, dan mungkin akan memburukkan lagi keadaan. Elakkan minum atau mengambil ubat rekreasi ketika sembuh dari putus cinta.
