Pada akhir hubungan, seringkali hidup seperti tidak dapat bergerak maju. Orang ini berada di mana-mana dan bergerak sekarang bukan pilihan. Walau bagaimanapun, bukan seperti itu. Dengan mengubah persekitaran anda, memahami pemikiran anda, dan menyibukkan hidup anda, mereka dapat dengan mudah menjadi perkara masa lalu. WikiHow ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk melupakan seseorang dan beralih kepada anda yang lebih bahagia, sihat dan lengkap.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Melarikan Peringatan Negatif
Langkah 1. Putuskan hubungan fizikal
Anda tidak boleh melupakan seseorang sekiranya anda masih melihatnya sepanjang masa, atau selalu mendengar tentang kegiatannya. Pertimbangkan strategi berikut:
- Pastikan anda tidak menghadapi orang ini semasa aktiviti seharian anda. Sekiranya anda pergi membeli-belah runcit pada masa yang sama, atau mengambil jalan yang sama dari rumah dari tempat kerja, ubah jadual anda sedikit supaya pertemuan peluang menjadi lebih tidak mungkin.
- Buat masa ini, elakkan perjumpaan sosial di mana anda tahu dia akan hadir. Jelaskan dengan sopan kepada tuan rumah bahawa anda berharap acara berjalan lancar, dan anda menjauhkan diri hanya kerana anda ingin mengelakkan pertemuan yang menyakitkan.
Langkah 2. Keluarkan dia dari kehidupan elektronik anda
Pada zaman dan zaman sekarang, orang-orang yang kita bersekutu lebih kerap daripada tidak melalui skrin. Walaupun anda tidak melihat orang itu, terlalu mudah untuk melihat apa yang mereka mahukan. Walaupun kelihatan kasar, buangkan dia dari semua bentuk media sosial yang anda gunakan.
- Padamkan maklumat hubungannya dari telefon dan akaun e-mel anda
- Sekat profil Facebook, Twitter, Instagram, dll.
- Mengambil langkah lain untuk mengelakkan hubungan yang tidak diingini. Sekiranya perlu, ubah alamat e-mel anda.
Langkah 3. Minta rakan-rakan anda untuk berhenti mengemas kini mengenai perbuatan orang ini
Sesuatu yang sangat menarik mungkin telah berlaku, tetapi anda tidak perlu mendengarnya. Sekiranya rakan anda lupa dan secara tidak sengaja menyebut orang ini kepada anda, ingat dengan lembut permintaannya kepada anda, dengan mengatakan sesuatu seperti, "Maafkan saya, Jane, tetapi terlalu menyusahkan saya untuk memikirkan Bill. Mungkin kita boleh membincangkan sesuatu yang lain."
Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin menambahkan tambahan pada dasar ini: kadang-kadang mempelajari perkara yang betul akan membantu anda menemui jalan keluar. Mungkin orang ini telah berhenti merokok, berpindah ke bandar lain, atau kehilangan pekerjaan. Biarkan rakan anda tahu bahawa jika mereka fikir mengetahui sesuatu dapat membantu anda menemui penutupan, mereka harus mengatakan sesuatu
Langkah 4. Singkirkan apa yang mengingatkan anda tentang orang ini
Bersihkan hidup anda dari apa sahaja yang memunculkan kenangan yang menyakitkan dari orang ini. Tidak melihat perkara ini setiap hari akan membantu anda terus maju.
- Sekiranya anda tidak tahan untuk membuang barang-barang tertentu, bawa barang tersebut dan tanyakan kepada ahli keluarga atau rakan rapat anda jika anda boleh menyimpannya di rumah mereka, jauh dari akses mudah. Minta barang dijauhkan dari jangkauan anda sekurang-kurangnya 6 bulan.
- Teliti pemain MP3 anda dan padamkan lagu yang mengingatkan anda kepadanya. Gantikannya dengan trek yang menggembirakan dan menggalakkan yang mendorong anda untuk yakin dan terus maju.
- Sekiranya anda mempunyai anak atau haiwan kesayangan dengan orang ini, jelas anda tidak boleh menyingkirkannya. Sebaliknya, fokus pada perkara yang telah anda lakukan untuk memelihara makhluk ini dan memberikannya kehidupan yang baik.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Mungkin sangat berguna bagi rakan anda untuk memberitahu anda tentang orang yang anda ingin lupakan jika…
Mereka tahu sesuatu yang mungkin dapat membantu anda menghidupkan semula hubungan anda.
Tidak! Anda tidak harus mencari jalan untuk menghidupkan semula hubungan anda. Penting untuk menerima bahawa sudah berakhir dan cuba teruskan. Sekiranya anda terus hidup dengan harapan, anda tidak akan dapat mengatasi orang itu. Pilih jawapan lain!
Mereka tahu sesuatu yang mungkin dapat membantu anda meneruskannya.
Yup! Sebagai contoh, jika orang itu menjauh, ia dapat memberi anda rasa penutupan. Dan sekiranya orang itu membuat pilihan yang tidak baik, mengetahui tentangnya boleh membantu anda terus maju. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Itulah satu-satunya cara untuk mengetahui apa yang dilakukan oleh orang itu.
Cuba lagi! Anda perlu memotong diri anda daripada mendengar tentang orang itu sebanyak mungkin. Ya, ada keadaan di mana mendengar tentang mereka mungkin bermanfaat, tetapi memuaskan rasa ingin tahu anda bukanlah salah satu daripadanya. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Ceritanya sangat lucu.
Tidak cukup! Ya, menjaga hal-hal ringan dan lucu adalah rancangan yang baik ketika anda tersekat dari kehilangan hubungan. Tetapi mendengar cerita lucu tentang orang yang anda cuba lupakan akan membuat anda lebih merindui mereka. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Sebarang perkara di atas.
Tidak tepat! Sungguh, dalam kebanyakan kes, anda harus meminta rakan anda untuk tidak bercakap dengan anda mengenai orang yang anda cuba lupakan. Hanya ada satu pengecualian utama dari peraturan itu. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 3: Mengubah Perspektif Anda
Langkah 1. Jangan biarkan keinginan untuk membalas dendam memakan anda
Ketahuilah bahawa ingin membalas dendam terhadap seseorang (dengan membuatnya cemburu, marah, atau menyesal) masih memenuhi syarat untuk memikirkannya. Anda tidak boleh terus maju dan lupa jika anda terobsesi dengan dendam, jadi pelajari cara melepaskannya.
- Sekiranya anda percaya pada kekuatan, karma, atau bentuk keadilan kosmik yang lebih tinggi, beralasan bahawa dia akhirnya akan mendapat bayaran balik yang sesuai.
- Sekiranya anda tidak percaya bahawa orang lain akan membayar balik bagi pihak anda, berdamai dengan kenyataan bahawa hidup tidak adil. Orang ini mungkin menyakiti anda secara tidak adil, tetapi itu tidak memberi anda hak untuk bertindak.
- Ingatlah petikan George Herbert lama: "Hidup dengan baik adalah balas dendam yang terbaik." Melanjutkan hidup anda dan enggan tenggelam ke tahap orang lain memberitahu kepadanya bahawa anda tidak akan terpengaruh dengan apa yang berlaku, pada dasarnya menjadikannya tidak penting.
Langkah 2. Luangkan masa untuk meluahkan perasaan anda
Sekiranya anda telah mencuba segalanya dan masih tidak tahan memikirkannya, cubalah pendekatan baru. Luangkan masa yang terhad (seperti satu atau dua jam) untuk duduk dan menuliskan semua perasaan anda tentang apa yang berlaku. Sebaik sahaja waktu habis atau anda kehabisan perkara (yang mana berlaku terlebih dahulu), tutup dokumen tersebut dan letakkan di suatu tempat. Lain kali anda tergoda untuk memikirkan orang ini, katakan pada diri sendiri, "Tidak, saya sudah menyatakan perasaan saya tentang hal itu. Saya tidak akan membuang masa dengan melakukannya lagi."
Sekiranya benar-benar diperlukan, berikan masa anda 10 atau 15 minit setiap hari untuk merasa beremosi. Apabila minit itu habis, beritahu diri anda bahawa anda akan memikirkannya esok. Seiring dengan berlalunya hari, anda memerlukan lebih sedikit dan lebih sedikit daripada minit tersebut. Walaupun menyedari bahawa anda memerlukan lebih sedikit dan lebih sedikit minit akan membantu anda merasa baik juga
Langkah 3. Jauhkan fikiran anda terganggu
Nasib baik, anda mengawal pemikiran anda. Sekiranya anda tidak mahu memikirkan sesuatu, anda tidak perlu. Sibukkan diri dengan sekolah, kerja, atau projek yang akan memfokuskan fikiran anda. Apabila anda mempunyai perkara lain yang perlu difikirkan, perkara itu akan menjadi latar belakang.
Sekiranya anda memikirkan mereka, alihkan perhatian anda. Kita semua melamun dan mendapati diri kita berfikir perkara yang kita terkejut sedang kita fikirkan. Yang kedua mereka merayap di dalam fikiran anda, katakan pada diri sendiri bahawa anda tidak akan memikirkannya, atau bahawa anda akan memikirkannya nanti (petunjuk: anda tidak perlu). Cari seseorang untuk diajak bicara, permainan untuk dimainkan, atau apa sahaja yang dapat menarik perhatian anda, walaupun hanya untuk beberapa minit - hanya itu yang anda perlukan
Langkah 4. Jangan dengar muzik atau filem emosi
Mencuba melupakan seseorang adalah persediaan untuk perubahan mood dan kemurungan. Sekarang anda mungkin merasa seperti berada di tempat yang sangat rentan. Perkara terakhir yang anda perlukan adalah rangsangan luar yang memupuk emosi ini, jadi pastikan muzik yang anda dengarkan sentiasa bersemangat dan hanya menonton TV atau filem yang menarik.
Minta rakan anda untuk mengingat perkara ini juga. Mereka dapat membantu menjaga hal-hal yang ringan dan lapang untuk menjaga minda anda dari perkara-perkara. Apabila anda memerlukan dorongan, hubungi mereka, dan mereka akan tahu apa yang harus dilakukan untuk membuat anda berasa lebih baik
Langkah 5. Hargailah diri anda
Kemungkinan orang yang anda cuba lupakan ini adakah anda salah. Pada akhirnya, mereka tidak menghargai anda seperti yang seharusnya. Ini adalah jenis orang yang seharusnya tidak ada dalam hidup anda. Dengan menilai diri sendiri, lebih mudah untuk menyedari hal itu. Mereka tidak memperlakukan anda dengan betul dan itu sahaja. Anda hanya mengelilingi diri anda dengan orang yang melakukannya.
Mengingat harga diri anda akan menjadikan bola lebih mudah untuk bergolek. Ingat: anda hebat! Seluruh dunia ada di hadapan anda dan hanya menggembirakan peluang. Apa yang akan anda lakukan seterusnya?
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Apa yang harus anda lakukan sekiranya anda berfikir tentang orang yang ingin anda lupakan?
Beri masa anda beberapa minit untuk merasa emosional terhadap mereka.
Tidak tepat! Sekiranya anda perlu, anda boleh memberi diri anda sedikit masa setiap hari untuk merasa sedih, tetapi memberikan perasaan itu sebaik sahaja timbul tidak sesuai. Sekiranya anda membiarkan diri anda beremosi, anda akan terus memikirkan orang itu. Cuba lagi…
Lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian anda.
Betul! Adalah sukar untuk mengalihkan pemikiran anda yang berkeliaran, jadi memberi gangguan kepada diri sendiri akan membantu. Hubungi rakan anda, mainkan permainan di telefon anda, atau lakukan perkara lain untuk merealisasikan pemikiran anda selama beberapa minit. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Cubalah mengalihkan perasaan anda ke kemarahan agar anda tidak merasa sedih.
Tidak! Marah dengan orang itu sebenarnya tidak lebih baik daripada bersedih dengan mereka. Ia dapat merasa lebih adil, tetapi sebenarnya, itu adalah alasan lain untuk terus memikirkan mereka ketika anda seharusnya mengatasi mereka. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 3: Mengembalikan Kebahagiaan
Langkah 1. Kejar hasrat anda
Jauhkan diri anda di landasan yang betul dengan mengganti masa yang akan anda habiskan dengan orang ini (atau akan menghabiskan masa untuk memikirkannya) dengan aktiviti baru. Ikuti hobi yang selalu ingin anda cuba, sertai liga sukan intramural, atau mulakan latihan baru. Apa pun itu, ia pasti sangat menarik dan memikat sehingga anda tidak dapat memikirkan perkara lain semasa anda melakukannya.
Menguasai kemahiran baru dan memperbaiki diri anda akan membuat anda berasa seronok. Anda mungkin merasa seperti orang baru dan lebih baik yang terlalu baik untuk orang yang anda lupakan, meningkatkan harga diri anda. Memperbaiki diri adalah perkara terbaik yang harus dilakukan dalam situasi ini untuk anda, harga diri dan ketenangan fikiran anda
Langkah 2. Makan dengan betul dan bersenam
Adakah anda pernah melalui salah satu tempoh di mana anda seolah-olah tidak berhenti makan makanan ringan dan semua yang anda mahu lakukan adalah duduk di sofa dan menonton televisyen realiti yang mengerikan? Dan penendangnya adalah bahawa ia tidak terasa baik - menjadi malas dan tidak sihat terasa sangat teruk. Makan dengan betul dan bersenam menjadikan anda lebih mudah merasa bertenaga dan positif mengenai keadaan dan diri anda.
- Makanlah makanan yang kebanyakannya terdiri dari buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Dapatkan keseimbangan serat, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sihat (seperti yang terdapat dalam ikan, kacang, atau minyak zaitun). Jauhkan dari sampah yang diproses yang memberi anda tendangan pada mulanya, tetapi pada akhirnya hanya melambatkan anda.
- Bertujuan untuk bersenam selama 30 minit sehari, sama ada berjalan, berenang, berlari, atau bahkan menari atau membersihkan rumah. Lakukan secara kecil-kecilan jika jadual anda tidak membenarkan banyak masa. Walaupun usaha kecil, seperti tempat letak kereta yang jauh dari pintu masuk, akan bertambah lama.
Langkah 3. Kelilingi diri anda dengan rakan dan keluarga
Cara terbaik untuk membuat minda anda sibuk, jadual anda sibuk, dan diri anda positif, adalah dengan mengelilingi diri anda dengan orang-orang hebat yang benar-benar mengambil berat tentang anda. Sama ada itu bermakna ibu, adik perempuan anda, rakan baik anda, kumpulan teater, atau pasukan bola keranjang anda, tetap bersama mereka. Mereka akan membuat anda ketawa dan membantu anda melihat bahawa anda mempunyai sejuta perkara yang sesuai untuk anda.
Apabila anda merasa seperti lebih suka bersembunyi dan bersembunyi di bawah penutup, biarkan diri anda menjadi orang rumah selama satu jam atau lebih dan kemudian berhenti dengan mengatakan ya untuk jemputan itu dan keluar dan bersosial. Anda tidak akan merasakannya pada mulanya, tetapi pada akhir malam, anda pasti gembira
Langkah 4. Luangkan masa untuk diri sendiri
Otak manusia adalah penyembuhan diri yang luar biasa. Pepatah lama "masa menyembuhkan semua luka" selalu berlaku dan akan selalu berlaku. Secara semula jadi, otak mula menumpukan perhatian di sini dan sekarang, melupakan masa lalu dan sering mengubahnya bagaimana ia sesuai. Oleh itu, jika sudah beberapa minggu, berehatlah. Perkara-perkara ini memerlukan masa. Otak anda akan melakukan tugas untuk anda sekiranya anda sabar.
Proses berduka adalah semula jadi dan, dalam kebanyakan kes, harus dilalui. Terdapat 5 peringkat, dan mereka mungkin memerlukan sedikit masa untuk diselesaikan. Bersabarlah dengan diri sendiri - anda akan melihat kemajuan seiring berjalannya waktu
Langkah 5. Maafkan dan lupakan
Pada akhirnya, melupakan seseorang hampir mustahil dilakukan sekiranya anda tidak dapat memaafkannya. Sekiranya anda mengikuti semua langkah di atas dan masih tidak dapat melupakannya, usahakan memaafkan. Mereka hanyalah manusia dan perkara berlaku. Hidup diteruskan.
Jangan lupa memaafkan diri sendiri. Bagi kebanyakan daripada kita, kita mempunyai dendam terhadap diri sendiri dengan lebih mudah daripada kita menyimpan dendam terhadap orang lain. Ingat bahawa pada masa itu, anda melakukan apa yang anda fikir betul. Mereka juga melakukannya. Tidak ada yang boleh dipersalahkan atau bersalah. Masa lalu adalah masa lalu dan akan tinggal di sana. Dan itulah yang terbaik - dengan cara ini, anda bebas untuk terus maju
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Apa yang harus anda lakukan apabila anda merasa seperti bersembunyi di bilik anda?
Kekal di dalam selama satu jam, kemudian paksa diri anda untuk keluar dan bersosial.
Betul! Sekiranya anda benar-benar berada di tempat pembuangan sampah, anda boleh mengambil sedikit masa untuk bersembunyi di bawah penutup. Tetapi anda tidak boleh tinggal di sana-akhirnya anda akan menjadi lebih bahagia jika membuat diri anda keluar dan meluangkan masa dengan orang yang mengambil berat tentang anda. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Kekal di dalam sehingga anda berasa lebih baik.
Cuba lagi! Hanya merangkak ke tempat tidur dan tinggal di sana sepanjang hari mungkin kelihatan menarik, tetapi sebenarnya tidak akan membantu anda berasa lebih baik. Anda tidak perlu bersosial 100% sepanjang masa, tetapi anda juga tidak boleh mengelilingi rumah sepanjang masa. Cuba lagi…
Paksa diri anda untuk keluar dan bersosial dengan segera.
Tutup! Sebaik sahaja anda keluar dan melihat rakan atau keluarga anda, anda akan mula berasa lebih baik. Tetapi sukar untuk menerimanya pada saat ini, jadi anda tidak perlu memaksa diri untuk segera keluar dari pintu. Teka lagi!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Jangan sekali-kali cuba membenci orang itu; semasa anda membenci mereka, anda akan terobsesi dan asyik, dan ia akan menggoda anda untuk memikirkannya setiap saat. Akibatnya, anda tidak akan dapat melupakan orang itu.
- Melupakan seseorang dapat menolong anda terus maju, tetapi cuba jangan lupa apa yang anda pelajari dari hubungan tersebut. Tidak ada masa yang terbuang selagi anda belajar sesuatu.
- Jangan cepat terjun ke hubungan baru untuk melupakan yang terakhir. Ini akan selalu gagal.
- Jangan sekali-kali cuba menghubungi mereka. Mereka mungkin cuba menghubungi anda tetapi tetap berpegang pada keputusan anda dan jangan biarkan mereka masuk semula. Ingat mengapa anda menjauhinya.
- Jangan terobsesi untuk mendapatkan "penutupan". Putuskan hubungan sekarang, dan tahanlah keinginan untuk menggunakan teater (seperti menghantar "e-mel selamat tinggal" yang panjang).
- Ingatlah bahawa kadang-kadang seseorang mungkin masih (atau selamanya) memegang tempat di hati anda, walaupun kecil.
- Selalu sukar untuk melupakan hubungan jangka panjang, ketahuilah bahawa anda layak mendapat lebih baik dan tiada siapa yang sempurna. Fahami bahawa kehidupan berjalan dan begitu juga orang.
- Jangan cuba mengembalikan barang anda. Kecuali jika ia adalah cincin berlian atau sesuatu yang unik, anda lebih baik tidak menghubungi dia untuk mendapatkannya kembali. DVD, pakaian, sikat gigi tambahan anda … biarkan sahaja. Mereka hanya harta benda. Adakah sia-sia berada di hadapannya hanya untuk mendapatkan kembali celana pendek boxer? Jangan menukar maruah anda dengan barang-barang lelaki.
- Lakukan perkara lain daripada yang mungkin anda lakukan dengan mereka. Mula berpindah ke perkara baru.
Amaran
- Jangan gunakan kekerasan.
- Sekiranya sudah berbulan-bulan dan anda masih tidak dapat berhenti memikirkan orang ini, berjumpa dengan ahli psikologi.
