Anda tahu berkencan dengan rakan sebilik / rakan sekerja / rakan sekelas anda mungkin bukan idea terbaik, tetapi enam bulan yang lalu anda tidak mahu mendengar logik. Urusan hati boleh menggembirakan; tetapi jika anda mesti berjumpa dengan orang itu setiap hari selepas putus cinta, anda memerlukan strategi untuk menguruskan keadaan yang janggal ini. Strategi yang berjaya akan berfokus pada melepaskan diri dari situasi, mengembangkan gaya hidup positif, dan meneruskan kehidupan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Terlepas dari Situasi
Langkah 1. Mengakui kerugian
Hubungan penting dan membolehkan kita mengalami tahap emosi yang rendah, belajar tentang diri kita sendiri, dan belajar bagaimana mencintai dan dikasihi. Ini adalah elemen penting untuk menjalani kehidupan yang memuaskan. Sama ada anda memulakan perpisahan atau tidak, ada proses berduka yang berlaku.
- Beritahu orang itu, “Saya hanya ingin mengakui bahawa mengakhiri hubungan ini tidak terasa baik. Saya tahu akan sukar dan canggung untuk melihat satu sama lain untuk sementara waktu. Saya akan melakukan yang terbaik untuk menghormati batasan anda dan saya menghargai anda melakukan perkara yang sama. " Ini boleh menyebabkan perbincangan lebih lanjut di mana anda dapat memperkuat harapan anda.
- Penting untuk mengetahui bahawa hubungan itu penting untuk perkembangan peribadi anda, tidak kira seberapa pendek atau terlibat.
- Sekiranya anda menolak perasaan yang berkaitan dengan perpisahan dan berpura-pura bahawa itu tidak penting, anda tidak akan belajar dari pengalaman itu.
Langkah 2. Bersedih atas kerugian
Sebilangan besar orang diajar bagaimana memperoleh sesuatu, tetapi sangat sedikit orang yang diajar bagaimana kehilangan sesuatu. Sama ada kerugian adalah hubungan, orang yang disayangi, pekerjaan, kemampuan fizikal, atau kepercayaan kepada seseorang, kerosakan yang diciptakan mesti difahami dan diuruskan. Kesedihan adalah emosi yang kompleks yang terserlah dalam pelbagai cara.
- Terdapat peringkat untuk proses berduka yang dapat dijadikan panduan untuk memahami pengalaman unik anda sendiri dengan kesedihan: penolakan, mati rasa dan kejutan; tawar menawar; kemurungan; kemarahan; penerimaan.
- Mulakan jurnal duka dan tuliskan tentang perasaan yang anda alami di setiap peringkat.
- Kesedihan adalah perjalanan individu. Setiap orang mengalaminya secara berbeza.
- Anda mungkin menghabiskan lebih banyak masa dalam satu tahap berbanding yang lain.
- Jangan terburu-buru dan jangan biarkan orang lain membuat anda kesedihan. Ada masa untuk bersedih dan sangat penting untuk proses penyembuhan.
Langkah 3. Tarik diri anda bersama
Putus cinta terasa seperti kemunduran emosi. Ini akan mengambil perhatian dan usaha sepenuhnya untuk membawa anda melalui perjalanan. Cari jalan untuk memberikan permulaan yang baik kepada cabaran yang akan datang. Ini adalah tindak balas biasa untuk berantakan pada tahap tertentu, dan setiap kali anda bersatu, anda membina keyakinan diri.
Katakan pada diri sendiri, "Saya boleh melakukan ini. Saya boleh bekerja dengan lelaki ini kerana saya kuat dan saya akan baik-baik saja."
Langkah 4. Nantikan kemungkinan senario
Jalankan sebanyak mungkin interaksi sosial dalam fikiran anda sendiri atau berbincang dengan rakan yang dipercayai. Pilih seseorang yang anda percayai yang tidak akan bergosip dengan orang lain. Anda tidak mahu menambahkan bahan bakar ke dalam api. Mempraktikkan tindak balas lisan dan fizikal anda lebih awal akan mengurangkan kerisauan anda dan membolehkan anda mengakses kemahiran yang dilatih ketika anda memerlukannya.
Bersikap ramah jika melihat orang itu. Cuba katakan sesuatu seperti "Hai! Apa khabar? "Kerana keramahan akan menjaga interaksi anda lancar. Anda boleh cuba mengelakkan orang itu sekiranya ada jalannya
Langkah 5. Jangan tergesa-gesa prosesnya
Emosi tidak bertindak balas dengan baik apabila tergesa-gesa atau diketepikan. Penyembuhan dari kehilangan hubungan memerlukan masa, dan anda mungkin akan letih atau tidak sabar. Kembalikan tenaga anda ke aktiviti yang membantu anda melepaskan diri dari fikiran.
- Mengambil bahagian dalam aktiviti yang anda nikmati akan membantu anda meluangkan masa dan akan membantu menyeimbangkan emosi kuat yang mungkin anda rasakan.
- Beristirahatlah dari kerisauan anda dengan menonton filem atau menonton rancangan TV. Jauhi komedi romantis dan kisah cinta yang mungkin menambah perjuangan anda.
- Main permainan papan atau sertai kelab buku untuk mengalihkan masa dan perhatian anda.
Langkah 6. Buat pergerakan dengan mengambil tindakan
Tindak balas yang paling jelas dan jelas untuk menangani masalah ini ialah menukar pekerjaan, pangsapuri, atau jadual kelas. Mungkin perkara yang paling praktikal dilakukan. Namun, ada sebilangan orang yang mesti menjaga pekerjaan mereka, tetap dalam pengaturan tempat tinggal, atau kelas. Buat pengalaman "menjauh" buatan untuk menjauhkan diri.
- Ikut jalan lain ketika anda memasuki persekitaran kerja.
- Selesaikan rutin harian seseorang agar anda tidak melintas.
- Duduk di seberang bilik atau di luar kelas dalam kelas.
- Lakukan apa yang anda perlukan untuk mewujudkan ruang antara anda dan orang tersebut. Ini akan memberi anda kemajuan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan.
- Jangan tunggu dia menjauh dari kamu. Anda perlu menjauhkan diri dari dia, jadi lakukan secepat mungkin.
Bahagian 2 dari 3: Mengembangkan Gaya Hidup Positif
Langkah 1. Manfaatkan sepenuhnya keadaan
Perubahan boleh menjadi baik. Mungkin hubungan itu memberi emosi dan menyebabkan anda lebih tertekan daripada pahala. Kenali kebebasan yang anda miliki sekarang, yang membawa peluang baru.
- Rasa lega kerana tidak perlu risau tentang orang lain atau prihatin dengan drama yang mereka bawa ke dalam hidup anda.
- Luangkan masa di luar pekerjaan untuk membina hubungan yang sihat dengan rakan, dan orang lain yang boleh menjadi minat romantis.
Langkah 2. Tetap positif jika anda berhubung
Jauhkan hal-hal "ringan dan lapang", yang bermaksud: menjauhkan diri dari pemikiran, perbincangan, masalah atau keluhan yang mendalam. Lukiskan rasa tenang dan optimis yang tidak dapat diturunkan oleh keadaan negatif atau kecanggihan keadaan.
- Memusatkan perhatian pada positif akan mencegah daripada dibawa ke perbincangan negatif.
- Tidak ada yang dapat melepaskan kekuatan anda dari anda jika anda tetap positif. Memberi reaksi yang tidak menyenangkan akan memberi kuasa kepada orang lain. Anda berada dalam kawalan dan bertanggungjawab terhadap perasaan anda. Ia adalah pekerjaan yang penting.
Langkah 3. Elakkan bersikap menghakimi
Menerima diri anda. Sekiranya anda merasa bersalah atau menyesal kerana menjalin hubungan dengan seseorang di tempat kerja, di sekolah atau dengan rakan sebilik anda, anda perlu memaafkan diri sendiri. Ini tidak bermaksud bahawa anda memaafkan dan "melupakan" apa yang anda buat, dan kemudian melakukannya lagi. Maafkan dengan niat untuk belajar dari kesilapan anda dan menghentikan sebarang percubaan untuk mensabotaj diri anda di masa hadapan.
Langkah 4. Palsu sehingga anda berjaya
Pelakon dibayar untuk berpura-pura. Anda mungkin bukan pelakon, tetapi mungkin ada masanya anda perlu berpura-pura bahawa anda baik-baik saja ketika anda sebenarnya tidak. Ini adalah cara untuk melindungi diri anda dari kecederaan yang lebih teruk. Dapatkan diri anda melalui interaksi yang canggung dengan cara yang anda boleh.
- Bincangkannya kemudian dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai, yang akan membolehkan anda memproses perasaan yang terangsang.
- Melepaskan perasaan anda adalah cara yang sah untuk memproses perasaan dan mungkin akan membuat anda berasa lebih baik.
Langkah 5. Gunakan kesunyian untuk kebaikan anda
Ramai orang tidak selesa dengan kesunyian. Mereka merasa terdorong untuk memasukkan kata-kata ke udara seolah-olah mereka akan meredakan ketegangan dalam situasi itu. Kembangkan tahap keselesaan dengan senyap. Apabila anda tidak tahu harus berkata apa dalam situasi, jangan katakan apa-apa. Pilih untuk merasa tenang dengan diam, dan anda tidak akan merasa janggal dalam situasi yang timbul.
- Diam tidak bersikap kasar.
- Ingat, banyak orang tidak selesa dengan kesunyian sehingga mereka boleh mengatakan sesuatu atau bertanya kepada anda. Jawab mereka dengan cara yang anda anggap sesuai.
Bahagian 3 dari 3: Melanjutkan Hidup Anda
Langkah 1. Belajar dari kesilapan anda
Sekiranya anda merasakan anda melakukan kesalahan yang menyakitkan dengan menjalin hubungan, biarkan kesakitan menahan anda daripada melakukan kesalahan yang sama di masa depan. Ada sebab untuk peraturan tertentu dalam kehidupan. Mengikuti mereka akan membawa anda ke arah kesenangan dan menjauhi kesakitan. Ikuti prinsip sederhana namun mendalam ini untuk memastikan masa depan yang cerah.
Langkah 2. Berdikari dalam strategi mengatasi anda
Bergantung pada diri sendiri akan membantu anda mengatasi perpecahan hubungan. Anda tahu apa yang membuat anda gembira, jadi ikut serta dalam aktiviti yang meningkatkan perasaan positif.
Langkah 3. Dapatkan pertolongan profesional untuk mengenal pasti tingkah laku yang ingin anda ubah sekiranya anda sukar untuk melakukannya sendiri
Psikologi dan Psikiatri boleh didapati di kawasan tempatan anda dan boleh ditempatkan melalui Persatuan Psikologi Amerika dan Persatuan Psikiatri Amerika.
Langkah 4. Berdiri untuk diri sendiri dan kehidupan yang anda mahukan
Anda berada di sini untuk menjalani kehidupan dan menikmatinya. Berdiri untuk diri sendiri akan mengingatkan anda bahawa anda berhak untuk bahagia, dan dunia akan melihat. Apabila anda mencapai tahap penyembuhan setelah mengalami pengalaman buruk, orang lain akan merasakan perubahan positif. Anda menghantar suar untuk memberi isyarat bahawa anda sudah bersedia untuk perkara baik berlaku.
Orang mungkin berkata seperti, "Adakah anda melakukan sesuatu yang berbeza? Awak nampak hebat." Respons anda boleh, "Terima kasih. Ya, saya memutuskan untuk bahagia dan ini berfungsi untuk saya."
Petua
- Kelakuan manusia kadang kala sukar difahami. Anda melakukan kesilapan tetapi anda tidak perlu mengulanginya.
- Sekiranya anda melihatnya dengan seseorang, jangan bertindak cemburu walaupun anda berada.
- Tunjukkan kepada mantan anda bahawa anda gembira dan baik tanpa dia.
- Jangan terburu-buru untuk menjalin hubungan yang lain.
- Jangan cuba membuatnya cemburu dengan menjalin hubungan dengan orang yang tidak anda sukai. Berhati-hati dengan perasaan orang lain.
- Dia mungkin akan menggoda anda untuk kembali menjalin hubungan. Buat keputusan yang baik dan bernas dengan mempertimbangkan semua pilihan anda.
- Cari sesuatu yang perlu dibuat. Hobi atau aktiviti baru akan menarik perhatian anda daripada dia.
- Mintalah rakan yang menyokong anda untuk merujuk kepadanya sebagai rakan anda dan bukannya bekas teman lelaki anda.
- Jalani hidup anda dengan kuat dan yakin yang membolehkan anda menjalin hubungan yang sihat.
- Berhormat dengan hubungan bekas kekasih anda.
Amaran
- Ketahuilah bahawa alkohol akan menurunkan perencatan anda dan meningkatkan kemungkinan anda membuat keputusan buruk yang anda akan menyesal.
- Anda mungkin mengalami kemunduran dan penurunan. Orang akan menjadi semakin tidak bertoleransi dengan tingkah laku anda.
- Sekiranya anda cuba bersahabat dengan orang ini dan dia terus menghindar anda, biarkan perkara itu berlaku. Tidak semua orang perlu menjadi rakan anda. Anda tidak akan menerima tingkah laku itu daripada rakan.
- Sekiranya anda secara konsisten menghasut hubungan di pejabat, anda akan membina reputasi yang boleh membuat anda dipecat atau didakwa dengan gangguan seksual.
- Jangan terlalu baik dan jangan main-main hanya untuk bersenang-senang kerana dia mungkin membaca ini kerana anda ingin kembali bersama. Jangan memimpin orang dengan niat jahat.
