Aromaterapi telah digunakan selama berabad-abad untuk bersantai, menghidupkan kembali, dan bahkan menyembuhkan penyakit. Mandi aromaterapi sekaligus merupakan tempat percutian yang menenangkan, rawatan pelembab untuk kulit, dan pengalaman menghidupkan semula. Terdapat banyak cara untuk menikmati mandi aromaterapi, walaupun anda mempunyai kulit sensitif. Dari menggunakan minyak pati hingga gel mandian dan lilin dan peresap aroma, anda atau orang yang anda sayangi dapat dengan mudah menuju pengalaman yang sangat mewah.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Belajar Mengenai Aromaterapi
Langkah 1. Ketahui apa itu aromaterapi
Digunakan selama berabad-abad dalam budaya di seluruh dunia, aromaterapi adalah penggunaan aroma, sering melalui minyak pati, untuk mempromosikan kesejahteraan psikologi dan fizikal. Mengetahui pelbagai aroma dan faedah kesihatan aromaterapi akan membantu anda menentukan jenis aromaterapi yang terbaik untuk anda.
Sesiapa sahaja dari orang dewasa hingga kanak-kanak boleh menggunakan aromaterapi. Namun, pada anak-anak yang sangat muda, orang tua dan wanita hamil, anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga dengan menggunakan minyak dan air panas
Langkah 2. Ketahui mengenai manfaat aromaterapi kesihatan
Minyak pati, apabila dihirup sebagai aroma atau digunakan pada kulit, mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Mereka dapat mengatasi penyakit fizikal seperti kesesakan dan meredakan keadaan psikologi seperti kegelisahan. Mempelajari faedah menggunakan aromaterapi dapat membantu anda memilih minyak pati terbaik untuk keperluan anda.
- Aromaterapi dapat meredakan gejala penyakit fizikal tertentu. Contohnya, menggunakan minyak pati kayu putih dapat mengatasi masalah kesesakan.
- Aromaterapi juga dapat meredakan gejala penyakit psikologi tertentu. Contohnya, menggunakan minyak pati lavender atau chamomile dapat mengatasi kegelisahan dan kemurungan.
- Secara amnya, menggunakan aromaterapi, terutama ketika bersama dengan mandi air panas, akan menenangkan dan menenangkan anda.
Langkah 3. Fahami apa itu minyak pati
Minyak pati disuling dari daun, batang, bunga, kulit kayu, atau akar tanaman tertentu dan mengandungi intinya yang sebenarnya. Mereka tidak berminyak dan tidak seperti minyak wangi.
- Minyak pati biasanya adalah cecair jernih yang tidak berminyak, tetapi seperti air.
- Minyak pati bukan minyak wangi atau minyak wangi.
- Minyak pati sangat pekat dan anda tidak perlu menggunakannya banyak untuk mendapatkan faedahnya.
Langkah 4. Cari minyak pati yang sesuai untuk keperluan anda
Anda akan menggunakan minyak pati yang berbeza di dalam mandian anda bergantung pada apa yang anda mahukan dengan mandi aromaterapi-relaksasi dan menenangkan atau meredakan penyakit. Setiap minyak mempunyai sifat yang berbeza dan mengetahui apa ini akan membantu anda membuat pilihan terbaik untuk keperluan anda.
- Simpan pilihan minyak pati yang berbeza agar anda dapat menggunakannya setiap kali anda mahu atau memerlukan.
- Minyak pati Bergamot dapat membantu tekanan, kemurungan, kegelisahan dan beberapa jangkitan kulit seperti psoriasis dan eksim.
- Minyak pati Chamomile adalah agen penenang yang kuat. Selain menjadi antiseptik, ia juga dapat membantu mengangkat mood dan membantu mengatasi kemurungan.
- Minyak pati Eucalyptus dapat membantu mengatasi masalah pernafasan, demam, dan sakit kepala dan merupakan perangsang. Ia juga mempunyai sifat penyejukan dan penyahbauan.
- Minyak pati melati dapat membantu mengurangkan ketegangan dan tekanan. Ini juga dapat membantu meringankan masalah melahirkan anak, kemurungan, dan masalah pernafasan.
- Minyak pati lavender adalah pilihan terbaik untuk menghilangkan tekanan, tetapi juga dapat digunakan sebagai anti-depresan, deodoran, dan penenang.
- Minyak pati lemon dapat membantu meningkatkan kepekatan, pencernaan, dan meredakan gejala jerawat.
- Minyak pati marjoram dapat membantu mengurangkan kegelisahan dan tekanan, melawan keletihan, dan dapat mengurangkan masalah pernafasan dan peredaran darah.
- Minyak pati mawar dapat membantu mengatasi kemurungan, kegelisahan dan pencernaan. Ia juga dapat membantu peredaran darah dan keadaan pernafasan seperti asma.
- Minyak pati pokok teh adalah antiseptik yang dapat menyembuhkan luka bakar dan luka serta melegakan luka sejuk dan sakit otot.
- Untuk senarai lengkap minyak pati dan khasiatnya, lawati laman web di
Langkah 5. Gunakan minyak pembawa dengan minyak pati anda
Oleh kerana minyak pati sangat pekat, anda perlu mencairkannya dengan minyak pembawa untuk menggunakannya dengan sebaik-baiknya. Anda boleh menggunakan pelbagai jenis minyak tumbuhan sebagai minyak pembawa termasuk: minyak badam manis, minyak biji aprikot, minyak alpukat, minyak zaitun, dan minyak bijan. Ini sering memberi manfaat tambahan bahawa mereka melembapkan kulit dengan berkesan.
- Pastikan menggunakan minyak berasaskan tumbuhan semula jadi. Pasangan ini terbaik dan paling berkesan dengan minyak pati. Minyak badam manis, minyak biji aprikot, minyak alpukat, minyak zaitun, dan minyak bijan adalah minyak pembawa yang sangat baik.
- Jangan gunakan air atau cecair lain untuk mencairkan minyak pati anda, yang akan menyukarkan penggunaannya dengan berkesan untuk mandi atau mandi aromaterapi anda.
Langkah 6. Jadilah pengguna minyak pati yang berpengetahuan
Oleh kerana setiap minyak pati mempunyai sifat yang berbeza dan mungkin tidak sesuai untuk semua pengguna, penting untuk membaca sifat minyak pati sebelum anda menggunakannya. Sebaiknya lakukan ujian tampalan kulit sebelum menggunakan minyak juga.
- Dengan membaca sebotol minyak pati, anda boleh mengetahui mengenai kontra-indikasi minyak itu. Contohnya, anda tidak mahu menggunakan minyak kayu putih jika anda hamil, menyusui atau menghidap penyakit epilepsi.
- Tidak membaca kontra-indikasi minyak pati boleh memberi kesan serius kepada kesihatan anda.
- Sebelum menggunakan minyak pati dalam mandi air, lakukan ujian tompok kulit. Tambahkan 1-2 tetes minyak pati yang dicairkan ke bahagian dalam siku anda. Biarkan dan jika tidak terjadi kerengsaan selepas 24 jam, anda boleh menggunakan minyak pati dengan selamat pada mandi di kulit anda.
Langkah 7. Tentukan kaedah penghantaran
Terdapat kaedah yang berbeza untuk menyampaikan minyak pati untuk aromaterapi. Dari menggunakan minyak pati dalam tab mandi hingga memanaskannya dengan penyebar bau, anda pasti ingin memilih kaedah yang paling optimum untuk anda.
- Minyak pati, yang dicampurkan dengan minyak pembawa, di dalam tab mandi adalah salah satu kaedah terbaik untuk menggunakan aromaterapi.
- Kerana sesetengah orang mempunyai kulit sensitif, menggunakan minyak pati dalam air mandi mungkin terlalu kuat. Dalam kes ini, orang boleh menggunakan penyebar aroma yang dipanaskan untuk meraih faedah aromaterapi.
Langkah 8. Picitkan pada tuala anda
Sekiranya anda tidak mahu meletakkan minyak pati pada kulit anda kerana sensitif, misalnya, anda boleh memercikkannya pada tuala anda. Aroma akan membantu anda berehat dan dapat membantu mendorong tidur.
- Membuat spritzer untuk tuala anda adalah mudah. Cukup ambil 30-40 tetes minyak pati kegemaran anda untuk tidur dan tambahkan 1.5 auns air suling. Campurkan ini ke dalam botol semburan bersih dan kemudian semburkan sedikit ke tuala anda.
- Jumlah titisan minyak pati yang anda gunakan bergantung kepada seberapa kuat aroma yang anda mahukan.
- Anda hanya perlu sedikit mengusap tuala anda untuk mendapatkan kelebihan minyak pati. Menyapu tuala anda boleh merengsakan kulit anda.
Bahagian 2 dari 2: Mandi Aromaterapi
Langkah 1. Pilih minyak dan campurkan dengan minyak pembawa
Sebelum anda dapat menikmati kemewahan mandi aromaterapi, pilih minyak pati atau gel mandian bergantung pada apa yang anda perlukan. Anda mungkin ingin berehat, bertenaga, atau meredakan penyakit fizikal. Anda kemudian perlu mencampurkan minyak pati dengan minyak pembawa pilihan anda.
- Sekiranya anda tidak dapat menemui minyak pati tertentu, gunakan gel mandian wangi, garam, atau bom mandi. Anda juga boleh mencuba pilihan ini jika kulit anda jengkel oleh minyak pati, walaupun mempertimbangkan bahawa gel mandi, garam dan bom mungkin mempunyai kesan yang sama.
- Untuk menggunakan minyak pati di dalam tab mandi anda, campurkan dengan minyak pembawa pilihan anda. Campuran terbaik ialah kira-kira 7-12 tetes minyak pati ke setiap cecair sekali minyak pembawa, bergantung pada seberapa kuat anda menginginkan aroma.
Langkah 2. Lukis mandi
Sekarang masanya untuk mengisi tab mandi dengan air dan minyak pati anda sehingga anda dapat menikmati faedah penuh aromaterapi. Pastikan air tidak terlalu panas sehingga anda boleh berehat dan menambahkan minyak anda semasa air mengisi untuk mendapatkan sebaran minyak pati anda yang terbaik.
- Sekiranya anda tidak mempunyai tab mandi, letakkan minyak pati cair anda pada spons dan basuh seperti biasa, pastikan anda menarik nafas panjang.
- Pastikan air tidak terlalu panas semasa melukis mandi anda sehingga tidak membakar kulit anda. Anda boleh menggunakan termometer untuk memeriksa suhu air yang optimum bagi sesiapa sahaja. Beberapa suhu terbaik untuk orang yang berbeza adalah: antara 37 dan 38 darjah Celsius untuk bayi dan kanak-kanak; antara 37 hingga 39 darjah Celsius untuk warga tua; antara 37 hingga 38 darjah Celsius untuk wanita hamil; dan antara 36 hingga 40 darjah Celsius untuk kebanyakan orang lain.
- Tambahkan minyak pati anda ke air mengalir untuk menyebarkannya melalui air mandi.
- Sekiranya anda tidak menggunakan minyak esensial di dalam tab mandi anda, pertimbangkan untuk menggunakan sedikit susu di dalam air untuk menenangkan dan melembapkan kulit anda.
Langkah 3. Tetapkan suasana yang selesa dan santai
Sebilangan besar orang yang mandi aromaterapi menggunakannya untuk bersantai, tetapi walaupun anda ingin memberi tenaga kepada diri sendiri, anda pasti ingin menjadikan bilik mandi anda seluas dan santai seperti menggunakan muzik, alat mandi, dan lilin.
- Lilin aromaterapi dan lampu aroma adalah kaedah terbaik untuk memperkuat sifat minyak pati anda. Selain itu, cahaya lembut mereka akan menenangkan anda. Kedua-duanya boleh didapati secara meluas di peruncit utama dan dalam talian.
- Lilin aromaterapi dan lampu aroma adalah alternatif yang sangat baik untuk menggunakan minyak pati jika anda mempunyai kulit sensitif.
- Redupkan lampu di bilik mandi, tetapi jangan padamkan sepenuhnya kecuali jika anda menggunakan lilin.
- Muzik lembut dapat membantu mengatur suasana untuk anda berehat dan menghidupkan semula diri.
Langkah 4. Keringkan kulit anda sebelum melangkah mandi
Gunakan loofah atau sikat kulit untuk menyikat kulit anda sebelum anda mendapatkan yang terbaik. Ini bukan sahaja akan meningkatkan peredaran anda dan menghilangkan kulit mati, tetapi juga akan membantu minyak menembusi dan melembapkan kulit anda.
- Gunakan sikat bulu semula jadi atau loofah semula jadi untuk mengeringkan badan anda.
- Bermula dari kaki anda, buat sapuan kuas yang panjang dan menyapu ke jantung anda. Sapu setiap kawasan berkali-kali dan tumpang tindih sapuan kuas semasa anda pergi untuk memastikan bahawa anda mendapat setiap bahagian.
- Berhati-hati semasa anda menyikat bahagian sensitif badan anda.
- Setelah selesai, anda boleh masuk ke air mandi suam atau mandi anda.
Langkah 5. Mandi aromaterapi anda
Sekarang adalah masa untuk menikmati apa yang telah anda sediakan: mandian aromaterapi anda! Berendam dengan waktu yang tepat di tempat mandi mewah anda akan memastikan anda mendapat banyak faedah dari sesi aromaterapi anda.
- Anda ingin berendam di mandian aromaterapi selama kira-kira 15-20 minit untuk mendapatkan banyak faedah. Menginap lebih lama boleh mengeringkan atau merosakkan kulit anda.
- Pertimbangkan untuk menggunakan alat mandi, seperti bantal atau kelopak mawar, untuk membantu anda berehat lebih jauh.
- Kain lap yang hangat di atas mata juga akan membantu anda menikmati mandi. Pastikan untuk memanaskannya di dalam air di bawah keran agar anda tidak mendapat minyak penting di mata anda.
- Pastikan untuk tidak meminum air mandian atau meminumnya.
- Sebaik sahaja anda keluar dari tab mandi, bungkus diri dengan tuala hangat untuk memastikan diri anda tetap hangat dan bantu menjaga kelembapan sehingga anda boleh menggunakan pelembap pada kulit anda.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Ingatlah bahawa kurang selalu terbaik. Anda selalu boleh menambah aroma jika diperlukan tetapi sukar untuk mengurungkannya terlalu banyak!
- Anda boleh mengadun minyak pati tetapi memerlukan sedikit lebih banyak pengalaman dan beberapa percubaan dan kesilapan untuk mengetahui wangian mana yang digabungkan dengan baik.
Amaran
- Jangan gunakan minyak pati terlalu banyak, kerana boleh merengsakan kulit anda.
- Pastikan anda tidak mendapat minyak atau garam mandi langsung pada mata anda.
- Jangan mengambil minyak pati. Mereka hanya bertujuan untuk aplikasi topikal.
