Suara yang goyah boleh mengecewakan dan memalukan. Sama ada anda membuat pidato umum atau melakukan perbualan satu-satu, kegelisahan mungkin menyukarkan orang untuk memahami anda. Ini bermakna mereka tidak akan mendengar betapa cemerlang anda! Tetapi jika anda meluangkan masa untuk berlatih pernafasan dan bercakap, anda dapat menguruskan kegilaan dan menemui anda yang baru dan lebih yakin.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melakukan Latihan Bernafas dan Bercakap
Langkah 1. Tarik nafas dari diafragma anda untuk mendapatkan lebih banyak kawalan
Lihat diri anda di cermin semasa anda menarik nafas panjang. Sekiranya bahu anda naik, anda bernafas dari dada dan bukannya diafragma anda, yang merupakan otot yang terletak tepat di pangkal paru-paru anda. Tarik nafas dan lihat apakah anda boleh mengembang sangkar tulang rusuk anda ke luar tanpa menggerakkan bahu atau dada anda.
Percaya atau tidak, ini sebenarnya akan memberi perbezaan besar dalam cara anda bercakap. Oleh kerana diafragma adalah otot, ia memerlukan senaman seperti, katakanlah, bisep anda. Setelah menjadi lebih kuat, anda akan lebih baik dalam mengawal suara anda (dan gemetar), kerana suara yang kuat bergantung pada pernafasan yang stabil
Langkah 2. Kembangkan kekuatan diafragma untuk terus bertambah baik
Sebaik sahaja anda mengetahui diafragma anda dan bagaimana menggunakannya, sudah tiba masanya untuk menjadikannya lebih kuat. Sebelum atau selepas anda mandi, bungkus tuala di pinggang anda. Tarik nafas dan cuba gerakkan tuala ke luar tanpa membiarkan bahu atau dada anda naik. Tarik nafas perlahan-lahan. Pada nafas seterusnya, katakan "ah." Lakukan ini sepuluh kali.
Apabila anda mengucapkan "ah" sambil menarik nafas dari diafragma anda, anda harus menyedari bahawa lebih mudah untuk bercakap dengan kuat dan stabil. Berlatih menjadi lebih kuat dan lembut. Anda bahkan dapat menarik nafas cetek dari dada untuk membandingkan kedua-dua bunyi itu
Langkah 3. Tarik nafas dengan suara yang mendesis untuk menarik nafas anda
Tarik nafas menggunakan diafragma anda, dan hirup udara melalui gigi semasa anda berdiri tegak dan tinggi. Ulangi latihan ini sepuluh kali. Mudah-mudahan, tidak ada yang masuk semasa anda membuat suara ular! Pelik kerana rasanya, mengawal seberapa cepat atau perlahan anda melepaskan nafas adalah cara yang baik untuk membuat diafragma anda lebih kuat.
Langkah 4. Lakukan latihan suara untuk memperluas jangkauan vokal anda
- Ucapkan mm-mmm (seperti dalam "rasanya enak" jenis mm-mm), dan mm-hmm. Ingatlah untuk selalu bernafas dari diafragma anda semasa latihan ini, dan gunakan nafas anda untuk membuat suara ini kuat. Ulangi lima kali.
- Katakan "ney, ney, ney, ney" ke atas dan ke bawah julat vokal anda. Bercakap setinggi yang anda boleh dan kemudian turunkan hingga bercakap serendah yang anda boleh. Bersenang-senang dengan ini, kerana anda akan merasa sangat bodoh. Ulangi sepuluh kali.
- Ucapkan "ooo-eee" berulang kali, meluncur sepanjang julat vokal anda. Ulangi sepuluh kali.
- Ucapkan "mmmmm" dan fokus pada sensasi berdengung yang seharusnya terjadi tepat di bahagian depan wajah anda dan di sekitar mulut anda. Terus berdengung sehingga anda selesai bernafas. Ulangi ini lima kali.
Langkah 5. Lakukan putaran lidah untuk mendapatkan artikulasi yang lebih baik
Mempunyai artikulasi yang baik bermaksud bahawa orang akan dapat menangkap setiap suku kata dari perkataan yang anda katakan. Ini sangat penting, kerana jika orang kehilangan suku kata, mereka mungkin salah dengar atau tidak memahami apa yang anda katakan sama sekali. Lakukan latihan ini sekali sehari.
- Anda boleh menggunakan yang disenaraikan di sini atau mencari yang anda rasa mencabar anda. Pergi secepat yang anda boleh, tetapi hanya selagi anda bercakap dengan jelas.
- Cuba: "burung biru berkedip," "tiga lontaran percuma," "jam berapa jam tali jam tangan ditutup ?," "statistik strategik aneh," dan "ikan terbang yang baru digoreng, daging yang baru digoreng."
Langkah 6. Baca puisi, artikel, atau buku yang anda lantang
Cara terbaik untuk menjadi lebih baik dalam bercakap tanpa rasa goyah adalah dengan sering bercakap. Untuk berlatih dalam situasi tekanan rendah, baca pelbagai perkara dengan kuat. Perlakukannya seperti persembahan. Bercakap dengan kuat dan lembut, tinggi dan rendah, dan beremosi. Lakukan pembacaan secara peribadi untuk rakan apabila anda merasa bersedia untuk menjadi penonton.
- Sekiranya anda mempunyai ucapan tertentu yang anda persiapkan, itu sangat sesuai! Baca dengan kuat setiap hari.
- Anda juga boleh merakam diri sendiri di telefon atau kamera video anda. Tonton atau dengarkan main balik untuk mencari tempat untuk diperbaiki.
Kaedah 2 dari 3: Bersedia tepat sebelum anda bercakap
Langkah 1. Bersenam untuk membuang tenaga berlebihan
Berlari pada waktu pagi atau berjalan di sekitar bangunan sebelum anda perlu memberi ucapan, melakukan persembahan, atau melakukan perbualan yang sukar.
Langkah 2. Buka tekak anda dengan menjulurkan lidah anda
Pergi ke bilik mandi tepat sebelum ceramah atau ucapan anda. Jauhkan lidah anda sejauh mungkin, dan ucapkan sajak pembibitan atau salah satu lidah anda bergoyang dengan lidah anda keluar. Tidak masuk akal seperti ini, ia benar-benar membuka tekak anda. Ini akan memberi lebih banyak ruang untuk suara di sana, memberikan anda suara yang lebih kuat dan kuat.
Langkah 3. Pusatkan diri dengan meletakkan kaki anda dengan kuat di atas tanah
Ini penting sama ada anda berdiri atau duduk. Letakkan kaki anda selebar bahu. Pastikan kaki anda rata di atas tanah, dan jangan goyang, goyangkan, atau geser berat badan anda dari sisi ke sisi. Ini adalah pendirian kuasa anda. Ikutkanlah.
Langkah 4. Luruskan bahu anda untuk mendapatkan postur terbuka yang baik
Memundurkan bahu dan postur yang buruk sebenarnya akan menyukarkan anda untuk bernafas dalam-dalam. Ini bermakna bahawa anda akan lebih sukar untuk bercakap dengan jelas dan tanpa suara yang goyah. Melenturkan juga akan membuat anda kelihatan gugup, jadi ini adalah sesuatu yang harus dielakkan semasa bercakap di depan umum kerana banyak sebab.
Langkah 5. Bergantung pada latihan pernafasan anda
Sekiranya anda merasa gementar ketika bersiap untuk mula bercakap, fokus pada pernafasan anda. Berpura-pura anda mempunyai tuala itu di pinggang anda, dan tolak beberapa kali. Oksigen akan memberi tenaga kepada anda, sambil fokus pada latihan akan menenangkan saraf anda.
Langkah 6. Minum sedikit air sebelum anda mula bercakap
Bawa sebotol air bersama anda sekiranya tidak ada yang memberi anda air. Menghidrasi akan menjadikan suara anda bersih dan tidak gatal dan kering.
Kaedah 3 dari 3: Mempunyai Ucapan atau Percakapan yang Berjaya
Langkah 1. Bertindak yakin walaupun anda gugup
Anda tahu barang anda. Walaupun anda gugup, ingatlah bahawa anda telah bekerja keras untuk berada di tempat anda berada. Senyum, berdiri tegak, dan pandang mata orang. Bertindak yakin boleh membuat anda merasa lebih yakin, jadi palsu sehingga anda berjaya!
Langkah 2. Mulakan kuat dan buka dengan senyuman
Senyum akan meregangkan wajah anda dan menarik penonton anda (sama ada besar atau hanya satu orang) langsung dari kelawar. Bercakap dengan kuat dan jelas dengan segera. Anda boleh menyederhanakan suara anda jika terdengar terlalu kuat, tetapi lebih baik memulakannya dengan cara yang membolehkan semua orang mendengar anda.
- Permulaan yang baik dapat membantu anda merasa lebih yakin. Beberapa perkataan pertama akan menjadi yang paling sukar.
- Sekiranya anda tidak mempunyai permulaan yang baik, jangan biarkan itu membuat anda kecewa atau gugup! Teguk air dan tarik nafas dalam-dalam, senyum lagi, dan teruskan. Anda akan berjaya melalui ini.
Langkah 3. Bercakap perlahan untuk memastikan penonton anda terlibat
Anda mungkin mahu melancarkan ucapan atau perbualan ini untuk menyelesaikannya secepat yang anda boleh. Menahan keinginan! Sekiranya anda bergerak terlalu pantas, anda akan kehilangan perhatian orang kerana mereka tidak akan dapat memahami anda.
Sebilangan orang di khalayak anda mungkin mengambil nota, dan mereka tidak akan keberatan jika anda bercakap dengan lebih perlahan
Langkah 4. Naikkan suara anda untuk membiarkan semua orang mendengar anda
Fikirkan tentang latihan suara dan pernafasan anda dan unjurkan suara anda agar lantang dan jelas. Kegoncangan datang dari nafas dan kegelisahan yang cetek. Sekiranya anda menarik nafas dalam-dalam agar suara anda cukup kuat sehingga semua orang di dalam khalayak mendengar anda, semestinya suara itu tidak goyah.
Suara yang kuat dan kuat juga secara automatik akan membuat anda terdengar lebih yakin, walaupun ada sedikit goncangan. Ingat bahawa perkara yang paling penting adalah agar khalayak anda dapat mendengar dan memahami anda
Langkah 5. Lakukan hubungan mata dengan orang di khalayak anda
Jangan melihat nota anda lebih daripada yang anda perlukan untuk mengingati apa yang anda katakan. Awasi penonton anda. Ini akan menjadikan anda kelihatan lebih yakin, dan ini akan membantu anda membiarkan tulang rusuk anda terbuka agar dapat bernafas dengan baik.
Sekiranya anda perlu, fokus pada dahi orang dan bukannya pada mata mereka. Mereka tidak akan dapat membezakannya
Langkah 6. Kekal tenaga anda sepanjang ucapan atau sembang
Ini mungkin sukar, kerana anda mungkin akan mula letih hingga akhir. Anda telah berusaha bersungguh-sungguh untuk mengekalkan suara dan kuat! Tolak hingga akhir dan keluar dengan kuat.
Langkah 7. Jeda dan hirup air jika anda memerlukan rehat sebentar
Sekiranya anda merasa gugup, bercakap terlalu cepat, atau bimbang gegaran akan kembali, berhenti. Adalah normal bagi orang untuk berhenti sejenak semasa ucapan atau perbualan. Tutup dengan seteguk air, tarik nafas, dan teruskan dari sana.
Langkah 8. Jangan biarkan kesalahan membuat anda kecewa
Semua orang (tidak, benar-benar, semua orang) melakukan kesilapan. Tidak ada yang akan menilai anda jika anda tergelincir atau tersandung pada satu kata, atau jika suara anda mula bergetar. Ini sebenarnya boleh membuatkan orang berhubungan dengan anda, kerana mereka pernah ke sana. Ingatkan diri anda bahawa semua orang di khalayak anda berada dalam posisi anda, dan teruskan berjalan.https://www.huffingtonpost.com/nikki-stone/confident-public-
