Kecuali anda mempunyai keinginan yang kuat untuk mempelajari maklumat atau mengembangkan kemahiran, sukar untuk memusatkan semua perhatian anda di satu tempat. Televisyen, telefon pintar, media sosial, rakan, dan keluarga semua dapat mengalihkan perhatian anda dari matlamat anda untuk berjaya di sekolah. Buat persekitaran yang membantu anda memberi tumpuan. Tetapkan jadual yang memaksimumkan masa belajar anda. Cubalah teknik belajar yang berbeza dan berehat sebentar agar anda tidak terlalu terbeban. Berikut adalah beberapa muslihat terbaik yang telah dibuat oleh saintis untuk membantu anda meningkatkan fokus dalam belajar
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mewujudkan Persekitaran Kerja yang Ideal
Langkah 1. Singkirkan gangguan
Pilih tempat yang betul. Untuk menumpukan perhatian, anda mesti menghilangkan perkara-perkara yang anda tahu akan mengalihkan perhatian anda. Pasang peranti mudah alih. Tutup TV. Tutup halaman lain di penyemak imbas web anda. Duduk dari orang yang membuat suara kuat.
- Duduk tegak di kerusi di meja. Jangan berbaring di atas katil atau dalam keadaan yang anda tahu akan membuat anda tidur. Pilih ruang yang hanya digunakan untuk belajar. Tidak lama kemudian, badan anda akan mengaitkan ruang itu dengan aktiviti tersebut dan lebih mudah untuk menumpukan perhatian.
- Belajar di bilik yang terang. Ini akan melindungi mata anda daripada terlalu banyak meregangkan buku, nota atau skrin komputer anda. Lampu yang terang juga akan membuat anda tidak tertidur.
- Anda mahukan kerusi yang selesa. Tidak boleh ada ketegangan di punggung atau leher anda. Kesakitan adalah gangguan yang mengerikan.
Langkah 2. Mainkan muzik tanpa lirik
Sebilangan orang tidak boleh berdiam diri. Mereka perlu mempunyai suara latar untuk membantu mereka terus termotivasi. Pertimbangkan untuk bermain muzik klasik dengan lembut. Bagi sesetengah orang, muzik membantu mereka menumpukan perhatian. Bagi sesetengah orang, tidak. Cubalah dan lihat apa yang paling sesuai untuk anda. Sedikit perkara di latar belakang boleh membuat anda lupa bahawa anda belajar dan bukannya bersenang-senang.
Perlu diingat bahawa belajar muzik mungkin bukan muzik yang anda dengarkan di dalam kereta untuk bersenang-senang. Anda ingin mengisi ruangan dengan suara, tetapi tidak sampai menjadi mengganggu atau stres. Bereksperimen dengan genre yang berbeza dan ketahui apa yang membantu anda memberi tumpuan
Langkah 3. Datang bersiap
Pastikan semua bahan diperlukan untuk berfungsi. Mempunyai pensil, pen, sorotan, kertas, buku teks, kalkulator, atau apa sahaja yang akan membantu anda menyelesaikan tugas. Susun kawasan. Ruang yang bersih juga akan mengurangkan gangguan. Matlamat anda adalah untuk menjaga semua perkara di luar pelajaran sebelum anda duduk untuk memberi tumpuan. Sekiranya tidak, anda akan terus bangun berulang kali. Berhenti dan mula memerlukan lebih banyak masa daripada terus bekerja.
Langkah 4. Cari tempat di mana anda boleh "cabut"
Salah satu keluhan terbesar yang dialami oleh guru mengenai pelajarnya adalah ketidakmampuan mereka untuk menumpukan perhatian pada sesuatu mata pelajaran. Penggunaan media sosial dan peranti peribadi kami yang berterusan seperti telefon bimbit memecah perhatian kami dan menjadikannya lebih sukar untuk menumpukan perhatian.
- Ketahui apa yang paling mengganggu anda di komputer, jika anda perlu menggunakannya. Terdapat laman web dan penyekat perisian seperti SelfRestraint, SelfControl, dan Think yang dapat menjauhkan anda dari laman web dan perisian yang paling sukar untuk ditolak.
- Cari tempat di mana tidak ada internet atau telefon bimbit anda tidak berfungsi. Sebagai alternatif, anda boleh memilih untuk belajar di tempat yang tidak membenarkan orang menggunakan telefon bimbit, seperti di bahagian perpustakaan yang tenang.
PETUA PENGALAMAN
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Langkah 1. Ketahui bila hendak mengatakan tidak
Sering kali, orang merasa sukar untuk menumpukan perhatian pada pelajaran mereka kerana mereka berlebihan dengan kewajiban lain. Sekiranya ini anda, jangan takut untuk memberitahu orang tidak. Jelaskan bahawa anda perlu belajar dan tidak mempunyai masa atau tenaga untuk melakukannya, jika anda menolong mereka.
Langkah 2. Buat jadual
Bertujuan untuk bekerja selama 30-60 minit dengan rehat 5-10 minit di antara. Jauh lebih mudah untuk mendorong diri anda untuk jangka waktu yang ditentukan, jika anda tahu anda akan berehat. Otak anda memerlukan rehat untuk mengisi semula dan memproses maklumat.
- Jadualkan diri anda untuk belajar mata pelajaran yang berbeza. Mempelajari perkara yang sama terlalu lama adalah resipi kebosanan. Kenal diri anda. Adakah anda mudah bosan? Sekiranya ada, jadualkan waktu anda secara strategik.
- Bilakah anda paling produktif? Bekerja apabila anda mempunyai banyak tenaga menjadikan kerja lebih mudah. Sekiranya anda tahu bahawa anda bosan pada waktu tertentu dalam sehari, jadwalkan tugas yang memerlukan perhatian yang lebih sedikit.
- Beberapa orang adalah burung awal. Mereka bangun lebih awal sebelum kebanyakan orang memulakan hari mereka. Mereka mengambil masa yang tenang ini untuk mengikuti pelajaran mereka. Orang lain adalah burung hantu malam. Mereka berkembang setelah orang lain tidur. Rumah mereka sunyi dan mereka dapat berkonsentrasi lebih mudah. Sebilangan orang tidak mempunyai kemewahan untuk bangun pagi atau bangun lewat. Mungkin anda adalah salah seorang dari mereka. Sekiranya demikian, cari masa yang boleh anda luangkan untuk belajar yang sesuai untuk anda.
Langkah 3. Buat senarai
Tuliskan matlamat kajian anda untuk hari itu. Apa yang anda mahukan atau perlu capai?
Pastikan ia dapat dilaksanakan. Sekiranya anda perlu menulis 10 halaman dalam seminggu, jadilah diri anda untuk menulis 2 halaman sehari selama 5 hari. Tugas itu tidak lagi kelihatan menakutkan dan tidak menggalakkan. Ini berfungsi untuk sebarang tugasan, sama ada anda perlu membaca buku, belajar untuk ujian, membina sesuatu untuk kelas sains, atau apa sahaja. Pecahkan tugas kepada bahagian yang dapat dikendalikan
Kaedah 3 dari 4: Mempelajari dengan cekap
Langkah 1. Variasikan teknik belajar anda
Jangan hadkan diri anda pada satu kaedah belajar seperti membaca buku teks. Buat kad belajar. Bersoal jawab dengan diri sendiri. Tonton video maklumat jika ada. Tulis semula nota anda. Kepelbagaian akan membuat anda berminat dengan pelajaran anda dan menjadikan masa anda lebih cekap.
Otak anda dapat memproses maklumat dengan beberapa cara yang berbeza. Dengan belajar dengan teknik yang berbeza, otak anda akan memproses maklumat secara berbeza, sehingga meningkatkan peluang untuk menyimpan maklumat tersebut
Langkah 2. Menjadikan belajar lebih aktif
Untuk menjadikan pelajaran anda lebih berkesan dan untuk lebih mudah menumpukan perhatian, gunakan teknik membaca aktif. Baca buku teks anda dengan kuat. Tulis nota anda dan baca dengan kuat. Otak anda akan memproses maklumat dengan cara yang berbeza dan akan membuat anda tetap bertugas.
Libatkan orang lain. Salah satu cara yang paling berkesan untuk belajar maklumat adalah jika anda cuba mengajarkannya kepada orang lain. Mempunyai rakan sebilik, rakan, atau ahli keluarga yang lain untuk bermain sebagai pelajar. Lihat apakah anda dapat menerangkan bahan sukar kepada mereka
Langkah 3. Masukkan nota anda ke dalam perkataan anda sendiri
Sekolah bukan mengenai hafalan hafalan. Ini mengenai memahami makna. Cuba tulis semula nota anda dari bahagian kelas atau kerja rumah dengan perkataan anda sendiri.
Langkah 4. Cuba peraturan "5 Lagi"
Kadang kala, anda perlu bermain permainan minda dengan diri sendiri untuk memastikan anda belajar. Beritahu diri anda untuk melakukan hanya lima perkara lagi atau lima minit lagi sebelum berhenti. Setelah selesai, "lakukan lima lagi". Memecahkan tugas menjadi bahagian yang lebih kecil menjadikan segalanya lebih mudah bagi mereka dengan jangka masa tumpuan yang lebih pendek dan membuat minda anda lebih lama.
Langkah 5. Lakukan tugas yang paling tidak menyenangkan terlebih dahulu
Ini terdengar ke belakang, tetapi jika anda menyelesaikan tugas yang paling sukar terlebih dahulu, maka setiap aktiviti berikutnya akan kelihatan lebih mudah jika dibandingkan. Jangan biarkan masalah sukar berubah menjadi pembaziran masa. Cari tahu dengan cepat sama ada anda memerlukan bantuan tambahan untuk mempelajari sesuatu atau tidak.
Kaedah 4 dari 4: Mengambil Jeda
Langkah 1. berehat sebentar
Otak anda seperti spons, jika mendapat banyak maklumat, ia "membocorkan" maklumat. Rehat sebentar untuk menenangkan fikiran.
Langkah 2. Ganjaran diri anda
Kadang-kadang kita memerlukan insentif untuk terus berjalan. Sekiranya nilai yang baik tidak cukup dengan hadiah, buat yang lain untuk membuat anda tetap fokus pada pelajaran anda. Mungkin beberapa makanan manis dan sedikit masa di hadapan TV? Perbelanjaan membeli-belah? Urut atau tidur siang? Apa yang menjadikan pengajian bernilai untuk anda?
Langkah 3. Makan makanan ringan
Pemakanan adalah kunci untuk memastikan anda terjaga dan bermotivasi untuk belajar. Makan makanan ringan berdekatan. Cubalah simpan untuk sesuatu yang sederhana, seperti segelintir kacang, blueberry, atau coklat gelap. Jaga air juga berdekatan; jangan minum terlalu banyak kopi, teh berkafein, atau minuman tenaga apa pun (anda akan bangun sepanjang malam). Akhirnya, anda akan membina toleransi terhadap mereka dan mereka tidak akan banyak membantu.
Makan makanan super. Penyelidikan menunjukkan bahawa blueberry, bayam, labu, brokoli, coklat gelap, dan ikan meningkatkan aktiviti otak. Elakkan makan sampah dan gula-gula dengan sedikit atau tanpa nilai pemakanan. Tubuh anda akan menghabiskan tenaga untuk memecahnya, tetapi tidak akan memberi manfaat kepada mereka. Diet yang sihat akan menjadikan anda lebih bertenaga dan menjadikan minda anda lebih mudah untuk diuji
Langkah 4. Latihan untuk menyahmampatkan
Bersenam membuat keajaiban pada badan dan otak. Latihan membantu dengan ingatan, mood, kewaspadaan dan perasaan. Lakukan peregangan yang berfungsi di kawasan badan anda yang mungkin bertambah kaku semasa sesi pengajian anda. Sentuh jari kaki anda. Angkat berat kecil. Pergi berjoging.
Langkah 5. Tidur siang
Tidur membolehkan otak anda menyimpan maklumat yang anda kaji. Tanpa tidur yang betul, semua yang belajar adalah sia-sia. Tidur yang cukup membantu mengatur hormon anda, yang akan menjaga kesabaran anda.