Mempunyai pandangan positif adalah pilihan. Anda boleh memilih untuk berfikir fikiran yang menaikkan mood anda, memberikan cahaya yang lebih membina pada situasi sukar, dan secara amnya mewarnai hari anda dengan pendekatan yang lebih cerah dan penuh harapan untuk perkara yang anda lakukan. Dengan memilih untuk melihat pandangan positif tentang kehidupan, Anda dapat mulai beralih dari kerangka pemikiran negatif dan melihat kehidupan sebagai dipenuhi dengan kemungkinan dan jalan penyelesaian, bukannya kebimbangan dan rintangan. Sekiranya anda ingin mengetahui cara berfikir dengan lebih positif, ikuti petua ini.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menilai Pemikiran Anda
Langkah 1. Tanggungjawab terhadap sikap anda
Anda bertanggungjawab sepenuhnya terhadap pemikiran anda, dan pandangan hidup anda adalah pilihan. Sekiranya anda cenderung berfikir negatif, anda memilih untuk berfikir seperti itu. Dengan latihan, anda boleh memilih untuk mempunyai pandangan yang lebih positif.
Langkah 2. Fahami faedah menjadi pemikir positif
Memilih untuk berfikir lebih positif bukan sahaja dapat membantu anda mengawal kehidupan anda dan menjadikan pengalaman seharian anda lebih menyenangkan, tetapi juga dapat memberi manfaat kepada kesihatan mental dan fizikal anda serta kemampuan anda untuk menghadapi perubahan. Menyedari faedah ini dapat membantu anda lebih terdorong untuk berfikir positif secara berkala. Berikut adalah beberapa faedah berfikir positif:
- Jangka hayat yang meningkat
- Kadar kemurungan dan kesusahan yang lebih rendah
- Ketahanan yang lebih besar terhadap selesema biasa
- Kesihatan mental dan fizikal yang lebih baik
- Kemahiran mengatasi yang lebih baik semasa menghadapi tekanan
- Keupayaan yang lebih semula jadi untuk membentuk hubungan dan ikatan simen
Langkah 3. Simpan buku harian untuk mencerminkan pemikiran anda
Merakam pemikiran anda dapat membolehkan anda mundur dan menilai corak pemikiran anda. Tuliskan fikiran dan perasaan anda dan cuba perhatikan pencetus yang membawa kepada pemikiran positif atau negatif. Hanya mengambil masa dua puluh minit untuk mengikuti corak pemikiran anda di akhir setiap hari boleh menjadi cara yang berharga untuk mengenal pasti pemikiran negatif anda dan membuat rancangan untuk mengubahnya menjadi pemikiran positif.
- Jurnal anda boleh mengambil apa sahaja bentuk yang anda suka. Sekiranya anda tidak berminat untuk menulis perenggan reflektif yang panjang lebar, anda hanya boleh membuat senarai lima pemikiran negatif dan pemikiran positif yang paling banyak anda miliki pada hari itu.
- Pastikan anda memberi masa dan peluang untuk menilai dan merenungkan maklumat dalam jurnal. Sekiranya anda menulis setiap hari, anda mungkin mahu merenung pada akhir setiap minggu.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Bagaimana anda dapat menentukan corak pemikiran negatif anda sehingga anda dapat mulai beralih ke pemikiran yang lebih positif?
Bercakap dengan rakan.
Tutup! Berbicara dengan seseorang yang dekat dengan anda adalah cara yang sangat berharga untuk mengubah pemikiran anda dan menuju ke kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan. Masih ada langkah-langkah khusus yang harus diambil agar anda dapat melihat corak pemikiran anda. Teka lagi!
Simpan jurnal.
Betul! Menyimpan jurnal adalah kaedah terbaik untuk mencari pencetus atau corak dalam pemikiran positif dan negatif anda. Anda boleh menyimpan jurnal dengan cara apa pun yang paling wajar bagi anda, tetapi pastikan anda mengemas kini dengan jujur dan konsisten. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Amalkan kesedaran.
Hampir! Kesedaran adalah cara yang sangat berkesan untuk mengubah pemikiran negatif anda menjadi pandangan yang lebih positif. Ini cara yang baik untuk mengubah corak pemikiran anda, tetapi tidak semestinya akan membantu anda untuk melihat corak itu pada mulanya. Teka lagi!
Tanggungjawab atas pemikiran anda.
Tidak tepat! Memang benar, pemikiran anda adalah sesuatu yang datang dari anda. Tetapi sambil memikul tanggungjawab anda untuk merasa penting, itu tidak akan membantu anda untuk memperhatikan corak bagaimana anda berfikir atau merasakan. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 3: Membanteras Pemikiran Negatif
Langkah 1. Kenal pasti pemikiran negatif automatik anda
Untuk beralih dari pemikiran negatif yang menghalangi anda untuk berpandangan positif, anda harus lebih sadar akan "pemikiran negatif automatik" anda. Apabila anda mengenali mereka, anda berada dalam posisi untuk mencabar mereka dan memberi mereka perintah berbaris untuk bergerak langsung dari kepala anda.
Contoh pemikiran negatif automatik adalah, setelah mendengar bahawa anda mempunyai ujian yang akan datang, anda berfikir, "Saya mungkin akan gagal." Pemikiran itu automatik kerana ini adalah reaksi awal anda untuk mendengar tentang ujian
Langkah 2. Cabar pemikiran negatif anda
Walaupun anda menghabiskan sebahagian besar hidup anda dengan berfikir negatif, anda tidak perlu terus bersikap negatif. Apabila anda mempunyai pemikiran negatif, terutamanya pemikiran negatif automatik, berhenti dan menilai sama ada pemikiran itu benar atau tepat.
- Salah satu cara untuk mencabar pemikiran negatif adalah dengan objektif. Tuliskan pemikiran negatif dan fikirkan bagaimana anda akan bertindak balas sekiranya orang lain mengatakannya kepada anda. Anda mungkin boleh memberikan bantahan objektif terhadap negatif orang lain, walaupun anda sukar untuk melakukannya sendiri.
- Contohnya, anda mungkin mempunyai pemikiran negatif, "Saya selalu gagal dalam ujian." Tidak mungkin anda masih bersekolah sekiranya anda selalu gagal dalam ujian. Kembalilah fail atau gred anda dan cari ujian yang anda lulus; ini mencabar pemikiran negatif. Anda juga mungkin mendapati bahawa anda mempunyai ujian yang anda lalui dengan As dan Bs, yang akan mengesahkan bahawa negatif anda dibesar-besarkan.
Langkah 3. Gantikan pemikiran negatif dengan fikiran positif
Setelah anda yakin dapat mengesan dan mencabar pemikiran negatif, anda sudah bersedia untuk membuat pilihan aktif untuk mengganti pemikiran negatif dengan yang positif. Ini tidak bermaksud bahawa semua perkara dalam hidup anda akan sentiasa positif; adalah normal untuk mempunyai pelbagai emosi. Walau bagaimanapun, anda boleh berusaha untuk menggantikan corak pemikiran harian yang tidak membantu dengan pemikiran yang membantu anda berkembang.
- Contohnya, jika anda mempunyai pemikiran, "Saya mungkin akan gagal dalam ujian," hentikan diri anda. Anda telah mengenal pasti pemikiran itu sebagai negatif dan menilai ketepatannya. Sekarang cuba gantikannya dengan pemikiran positif. Pemikiran positif tidak harus optimis, seperti "Saya pasti akan mendapat 100 ujian, walaupun saya tidak belajar." Ini boleh menjadi sesuatu yang sederhana seperti, "Saya akan meluangkan masa untuk belajar dan mempersiapkan diri, jadi saya juga dapat melakukan ujian yang saya dapat."
- Gunakan kehebatan soalan. Apabila anda mengemukakan soalan kepada otak anda, ia cenderung mencari jawapan untuk anda. Sekiranya anda bertanya pada diri sendiri, "Mengapa kehidupan ini sangat mengerikan?" otak anda akan cuba menjawab soalan anda. Perkara yang sama berlaku jika anda bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana saya boleh menjadi sangat bertuah?". Tanyakan pada diri anda soalan yang menarik perhatian anda ke fikiran positif.
Langkah 4. Kurangkan pengaruh luaran yang merangsang negatif anda
Anda mungkin mendapati bahawa jenis muzik atau permainan video ganas atau filem mempengaruhi keseluruhan sikap anda. Cuba kurangkan pendedahan anda terhadap rangsangan tekanan atau kekerasan dan luangkan lebih banyak masa untuk mendengar muzik atau membaca yang menenangkan. Muzik memberi manfaat kepada minda anda dengan baik dan buku mengenai pemikiran positif dapat memberikan petua yang baik untuk menjadi orang yang lebih bahagia.
Langkah 5. Elakkan "pemikiran hitam-putih
"Dalam jenis pemikiran ini, juga dikenal sebagai" polarisasi, "semua yang anda hadapi ada atau tidak; tidak ada warna kelabu. Ini dapat menyebabkan orang merasa seolah-olah mereka harus melakukan sesuatu dengan sempurna atau tidak sama sekali.
- Untuk mengelakkan pemikiran seperti ini, ikuti warna kelabu dalam kehidupan. Daripada memikirkan dua hasil (satu positif dan satu negatif), buatlah senarai semua hasil di antara untuk melihat bahawa segala sesuatu tidak begitu mengerikan sepertinya.
-
Contohnya, jika anda menghadapi ujian dan tidak merasa selesa dengan subjeknya, anda mungkin tergoda untuk tidak mengikuti ujian atau sama sekali tidak mempelajarinya, jadi jika anda gagal, itu kerana anda tidak malah mencuba. Namun, ini mengabaikan kenyataan bahawa kemungkinan besar anda akan lebih baik sekiranya anda menghabiskan lebih banyak masa untuk bersiap sedia untuk menghadapi ujian.
Anda juga harus mengelakkan berfikir bahawa satu-satunya hasil pengambilan ujian anda adalah A atau F. Terdapat banyak "kawasan kelabu" antara A dan F
Langkah 6. Elakkan "memperibadikan"
Memperibadikan adalah anggapan bahawa anda sendiri yang harus dipersalahkan atas apa-apa yang salah. Sekiranya anda mengambil pemikiran seperti ini terlalu jauh, anda boleh menjadi paranoid dan berfikir bahawa tidak ada yang menyukai anda atau mahu bergaul dengan anda, dan bahawa setiap langkah kecil anda akan mengecewakan seseorang.
Seseorang yang memperibadikan mungkin berfikir, "Betty tidak tersenyum pada saya pagi ini. Saya mesti melakukan sesuatu untuk membuatnya marah." Namun, kemungkinan besar Betty hanya mengalami hari yang buruk, dan moodnya tidak ada hubungannya dengan anda
Langkah 7. Elakkan "berfikir saringan
Ini adalah ketika anda memilih untuk hanya mendengar sisi negatif dari situasi. Sebilangan besar situasi mempunyai unsur baik dan buruk, dan membantu mengenali keduanya. Sekiranya anda berfikir seperti ini, maka anda tidak akan pernah melihat positif keadaan.
Sebagai contoh, anda boleh mengambil ujian dan menerima C, bersama dengan maklum balas daripada guru anda yang mengatakan bahawa prestasi anda bertambah baik dari ujian terakhir. Penapisan boleh menyebabkan anda hanya berfikir negatif tentang C dan mengabaikan fakta bahawa anda telah menunjukkan peningkatan dan pertumbuhan
Langkah 8. Elakkan "malapetaka
Ini adalah ketika anda menganggap bahawa hasil terburuk mungkin akan terjadi. Bencana biasanya berkaitan dengan kegelisahan tentang prestasi buruk. Anda boleh melawan bencana dengan bersikap realistik mengenai kemungkinan hasil dari situasi.
Sebagai contoh, anda mungkin berfikir bahawa anda akan gagal dalam peperiksaan yang pernah anda pelajari. Malapetaka kemudian akan meluaskan rasa tidak selamat itu dengan andaian bahawa anda kemudian akan gagal dalam kelas dan harus berhenti sekolah, kemudian menganggur dan mendapat kesejahteraan. Sekiranya anda bersikap realistik mengenai hasil negatif, anda akan menyedari bahawa walaupun anda gagal dalam ujian, tidak mungkin anda gagal dalam kursus ini, dan anda tidak perlu berhenti dari kuliah
Langkah 9. Lawati tempat yang damai
Ini dapat membantu untuk melepaskan diri ketika anda perlu mengubah sikap anda. Ramai orang mendapati bahawa menghabiskan sedikit masa di luar rumah dapat meningkatkan mood mereka.
- Sekiranya tempat kerja anda mempunyai kawasan luar dengan bangku atau meja berkelah, jadwalkan masa anda untuk berada di luar dan menyegarkan diri.
- Sekiranya anda tidak dapat secara fizikal mengunjungi tempat yang damai di luar, cubalah bermeditasi dan mengunjungi kawasan luar yang menyenangkan dengan cuaca yang sesuai di fikiran anda.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Apa contoh bencana?
"Dia tidak mentertawakan jenaka saya, jadi saya tidak boleh lucu."
Cuba lagi! Apabila anda bertanggungjawab terhadap tindakan atau reaksi orang lain, anda sebenarnya "memperibadikan", atau menganggap anda akan disalahkan sekiranya berlaku sesuatu. Anda masih mahu mengelakkan pemikiran negatif jenis ini, tetapi tidak sama dengan malapetaka. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
"Saya sama ada akan mendapat kelas teratas atau gagal dalam ujian ini."
Tutup! Pemikiran seperti ini sebenarnya disebut "pemikiran hitam putih", dan membuat anda melihat dunia melalui lensa polarisasi. Anda boleh memerangi pemikiran seperti ini dengan mengingat bahawa terdapat banyak warna kelabu. Cuba jawapan lain…
"Sekiranya saya gagal dalam ujian ini, saya akan gagal dari kuliah."
Betul! Menakutkan adalah apabila anda mengambil hasil yang berpotensi dan membayangkan kemungkinan terburuk. Kemungkinan sangat tinggi anda tidak akan gagal dari kuliah dengan satu ujian, dan tenaga anda lebih baik dihabiskan untuk mempersiapkan hasil yang positif daripada membayangkan yang negatif. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 3: Menjalani Hidup yang Optimis
Langkah 1. Beri diri anda masa untuk berubah
Mengembangkan pandangan positif sebenarnya adalah pengembangan kemahiran. Seperti mana-mana kemahiran, memerlukan waktu untuk menguasai, dan memerlukan latihan yang berdedikasi dan peringatan lembut tentang tidak jatuh ke pemikiran negatif.
Langkah 2. Bersikap positif secara fizikal
Sekiranya anda mengubah tabiat fizikal atau badan anda, fikiran anda akan mengikutinya. Untuk merasa lebih bahagia secara umum, dekati fizikal anda dengan cara yang positif. Amalkan postur badan yang baik, berdiri tegak dan bahu ke bawah dan belakang. Kemerosotan akan membuat anda merasa lebih negatif. Senyum lebih kerap. Bukan sahaja orang lain akan tersenyum kepada anda, tetapi tindakan tersenyum dapat meyakinkan tubuh anda bahawa ia lebih bahagia.
Langkah 3. Amalkan kesedaran
Menyedari tindakan dan kehidupan anda akan membuat anda merasa lebih bahagia. Apabila anda hanya melalui gerakan hidup anda seperti robot, anda mungkin akan lupa untuk mencari kegembiraan dalam perkara seharian. Dengan memperhatikan persekitaran anda, pilihan anda, dan aktiviti harian anda, anda dapat menguasai kehidupan dan kebahagiaan anda dengan lebih baik.
- Pertimbangkan untuk melakukan meditasi sebagai cara untuk memusatkan diri dan belajar fokus yang sangat baik. Dengan bertafakur setiap hari selama 10 hingga 20 minit pada waktu yang sesuai untuk anda, anda dapat meningkatkan kesedaran diri dan masa kini, membantu anda menumpukan pemikiran yang busuk dengan kesedaran yang lebih besar.
- Cuba mengikuti kelas yoga. Yoga juga dapat membantu anda menjadi lebih menyedari dunia ketika anda berhubungan dengan pernafasan anda.
- Walaupun berhenti mengambil nafas dalam-dalam dan menenangkan fikiran anda untuk beberapa saat boleh membuat anda merasa lebih bahagia.
Langkah 4. Terokai sisi kreatif anda
Sekiranya anda belum berkesempatan untuk meneroka sisi kreatif anda, inilah masanya. Meluangkan masa untuk berseni dan bekerja dengan tangan anda atau meneroka pemikiran anda yang paling asli dapat membuat keajaiban kekuatan anda untuk berfikir di luar kotak dan dengan itu berfikir positif. Walaupun anda tidak menyangka anda cenderung ke arah kreativiti, terdapat beberapa cara untuk mengekspresikan diri anda untuk menjadi lebih positif.
- Ikuti kelas untuk mengetahui sesuatu yang belum pernah anda lakukan sebelumnya: pertimbangkan tembikar, lukisan, kolaj media campuran, puisi, atau kerja kayu.
- Cuba pelajari kraf baru seperti merajut, mengait, menjahit, atau menjahit. Kedai kraf dan tutorial dalam talian adalah sumber yang baik untuk pemula yang tidak mahu mengikuti kelas.
- Doodle atau lukis dalam buku lakaran setiap hari. Cuba kaji semula gambar lama dan ubah menjadi sesuatu yang baru.
- Jadilah penulis kreatif. Cubalah menulis puisi, cerpen, atau mencuba novel. Anda juga boleh mempersembahkan puisi anda pada malam mikrofon terbuka.
- Cuba main peranan, berpakaian seperti TV kegemaran anda atau watak buku komik, atau mencuba bahagian di teater komuniti.
Langkah 5. Kelilingi diri anda dengan orang positif
Kita sering dipengaruhi oleh orang di sekeliling kita. Sekiranya anda mendapati bahawa orang di sekitar anda cenderung bersikap negatif, lihatlah diri anda dengan orang yang lebih positif. Ini akan memberi kesan positif kepada diri sendiri. Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga terdekat atau orang lain yang selalu bersikap negatif, dorong dia untuk meneruskan perjalanan ke arah positif dengan anda.
- Elakkan orang yang menggunakan tenaga dan motivasi anda. Sekiranya anda tidak dapat menghindarinya, atau tidak mahu, pelajari bagaimana tidak membiarkan mereka membuat anda kecewa dan membuat hubungan anda dengan mereka singkat.
- Elakkan berjumpa dengan orang yang berpandangan negatif. Sekiranya anda sudah terdedah kepada pemikiran negatif, anda akan terperangkap. Sekiranya anda menjalin hubungan dengan seseorang yang berjuang untuk berfikir secara positif, mencari nasihat bersama mungkin merupakan pilihan terbaik anda.
Langkah 6. Tetapkan matlamat yang bermakna
Walau apa jua tujuan anda, anda harus memastikan diri anda sibuk mengusahakannya dan yakin dengan tujuan yang telah anda tetapkan. Sebaik sahaja anda mencapai matlamat pertama, anda akan mendapat inspirasi untuk meneruskan matlamat yang tersisa, serta menambah yang baru dalam hidup anda. Dengan setiap matlamat yang anda capai, tidak kira seberapa kecil, anda akan mendapat keyakinan dan harga diri anda akan meningkat, memberi lebih banyak positif dalam hidup anda.
Berusaha mencapai matlamat anda - walaupun anda hanya mengambil langkah kecil - dapat membuat anda merasa lebih bahagia
Langkah 7. Jangan lupa bersenang-senang
Orang yang membiarkan diri mereka bersenang-senang dalam hidup mereka cenderung menjadi lebih bahagia dan positif kerana itu bukan semua monoton yang membosankan dan tidak pernah berakhir. Keseronokan memecahkan kerja keras dan cabaran. Ingat bahawa kesenangan tidak kelihatan sama untuk semua orang, jadi anda mungkin perlu meluangkan masa untuk mencari aktiviti yang menyeronokkan untuk anda.
Sentiasa meluangkan masa untuk ketawa. Bergaul dengan rakan-rakan yang membuat anda ketawa, pergi ke kelab komedi, atau menonton filem lucu. Sukar untuk berfikir secara negatif ketika tulang lucu anda digelitik
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Kesedaran memberi anda:
Pengawalan yang lebih besar dalam hidup anda.
Betul! Apabila anda berlatih dengan penuh perhatian, anda akan mula mendapat kegembiraan dalam pilihan dan aktiviti anda. Ini dapat membantu anda menguasai kebahagiaan dan kehidupan anda secara keseluruhan. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.
Keupayaan untuk berfikir dengan lebih kreatif.
Tidak semestinya! Mengekspresikan diri anda secara kreatif, apa sahaja yang mungkin bermakna bagi anda, adalah cara terbaik untuk mencari kedamaian dan kebahagiaan. Namun, ia datang bersama dengan perhatian, dan tidak semestinya sebagai hasil dari. Pilih jawapan lain!
Keupayaan untuk mencari orang positif dalam hidup anda.
Hampir! Sekiranya anda memutuskan untuk menikmati kelas yoga atau meditasi, anda mungkin akan menemui orang yang ingin berfikir dan hidup dengan lebih positif. Namun, anda harus tetap berada di sekitar diri anda dengan orang-orang itu, dan anda selalu boleh berlatih di rumah! Cuba jawapan lain…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Petua
- "Positif menarik positif" dengan cara yang sama seperti "negatif menarik negatif". Sekiranya anda baik, baik dan suka menolong orang, anda boleh mengharapkan rawatan yang sama. Sebaliknya, jika anda bersikap tidak sopan, tidak bersikap sopan santun dan tidak ramah terhadap orang lain, maka orang tidak akan menghormati anda dan akan menghindar anda kerana sikap anda yang tidak menarik atau meremehkan.
- Anda tidak selalu dapat mengawal peristiwa dalam hidup anda tetapi anda dapat mengawal apa yang anda pilih untuk difikirkan dan rasakan tentangnya. Anda boleh memilih untuk melihat sesuatu secara positif atau sebaliknya. Awak tentukan.
- Kekal fizikal dan makan dengan sihat. Ini adalah asas penting untuk pandangan positif –– jauh lebih sukar untuk merasa positif apabila anda tidak sihat dan / atau tidak sihat.
- Selalu ketawa. Ketawa dan emosi positif melalui aktiviti komedi, hiburan, keseronokan dan gembira adalah bahagian penting untuk menjaga semangat anda. Dan ya, tidak apa-apa untuk ketawa ketika kerepeknya turun - kadang-kadang rasa humor adalah perkara yang anda perlukan untuk mula menyelesaikan sesuatu.
- Sekiranya anda merasa hari anda tidak baik, fikirkan perkara baik yang berlaku pada hari itu, fikirkan betapa teruknya perkara buruk pada hari anda. Anda akan terkejut betapa indahnya hari anda apabila anda melihatnya seperti itu.
- Memiliki rasa kawalan terhadap hidup anda adalah bahagian penting dalam pemikiran pandangan positif.
- Bersikap positif mempengaruhi diri fizikal anda juga. Cubalah bersikap lebih positif - ini mungkin membantu anda mempunyai pemikiran yang lebih baik, mengurangkan tekanan, dan fizikal anda juga akan bertambah baik.
Amaran
- Kadang-kadang membimbangkan masa lalu atau masa depan menghalang pemikiran positif. Sekiranya anda tersekat di masa lalu, membiarkan pengalaman sedih atau buruk dari masa lalu mengarahkan pengalaman anda sekarang, belajarlah untuk mengakui apa yang berlaku tanpa membiarkannya mempengaruhi pemikiran dan pandangan hari ini. Sekiranya anda benar-benar fokus pada masa depan yang merugikan sekarang, cubalah untuk tidak terlalu risau dengan apa yang akan datang dan mulakan hidup lebih banyak pada masa sekarang.
- Sekiranya anda merasakan pemikiran bunuh diri, segera dapatkan bantuan. Bukan hanya hidup yang layak untuk dijalani, anda juga layak untuk menjalani hidup dengan sepenuhnya. Terdapat banyak orang yang bersedia menolong anda melalui keputusasaan dan kesusahan.
- Kegelisahan dan kemurungan adalah keadaan sebenar yang memerlukan rawatan. Mereka tidak dapat disamakan dengan pemikiran negatif generik, walaupun pemikiran semacam itu dapat menjadi bagian dari apa yang memicu / memanjangkan kegelisahan atau kemurungan. Dapatkan pertolongan perubatan segera untuk penyakit mental seperti itu - semakin cepat anda mendapatkan pertolongan, semakin cepat anda dapat menjalani kehidupan anda kembali ke landasan dan merasa sihat kembali.
