Apabila seseorang menyalahgunakan dadah, ia mempengaruhi semua orang yang dia kenal. Kesan ini sering dirasakan oleh ahli keluarga dan orang tersayang. Ketagihan boleh memberi kesan emosi, psikologi, dan kewangan kepada mereka yang paling dekat dengan orang itu. Sekiranya anda berada dalam situasi ini, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menyokong orang yang anda sayangi dan menjaga diri anda. Walaupun belajar menangani ketagihan adalah proses yang panjang, ia akan sangat berharga pada akhirnya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mendidik Diri Tentang Ketagihan
Langkah 1. Cari maklumat dalam talian mengenai bentuk ketagihan orang yang anda sayangi dalam talian
Rancangan terbaik untuk pengurusan dan pemulihan ketagihan mungkin berbeza-beza mengikut bahan yang bergantung kepada orang yang anda sayangi.
- Fokus pada maklumat dari laman web dengan orientasi perubatan atau saintifik. Cari laman web yang boleh dipercayai seperti maklumat kerajaan atau universiti. Terdapat banyak maklumat di web, tetapi tidak semua yang anda baca mengenai ketagihan dadah benar atau realistik.
- Mempelajari ciri-ciri ketagihan dadah orang yang anda sayangi dapat membantu anda memahami apa yang diharapkan. Ia juga dapat memberikan panduan bagaimana menangani situasi dengan sebaik-baiknya.
- Pusat Penyebaran Penyelidikan DrugPubs NIDA menyediakan sumber mengenai ubat-ubatan, penyalahgunaan dadah, dan rawatan.
Langkah 2. Kenali kerumitan ketagihan
Ketagihan adalah masalah yang kompleks dan meluas. Ia boleh mempunyai dimensi fizikal dan mental. Memahami kerumitan dapat membantu anda mengatasi keadaan.
- Adalah menggoda untuk berfikir bahawa pengguna dadah hanya mempunyai moral yang buruk atau kekurangan kemahuan. Tetapi, terdapat proses biologi yang mendasari yang menjadikan ketagihan dadah sukar diatasi.
- Penyalahgunaan dadah dan ketagihan adalah masalah yang meluas. Pada tahun 2009, kira-kira 23.5 juta orang yang berumur 12 tahun ke atas memerlukan rawatan untuk ketagihan. Hanya 11.6% daripada jumlah ini yang benar-benar menerima rawatan yang mereka perlukan.
Langkah 3. Ketahui mengenai rawatan
Profesional kesihatan mental menggunakan pelbagai kaedah untuk membantu orang mengatasi ketagihan. Beberapa di antaranya termasuk:
- Terapi tingkah laku kognitif. Jenis terapi ini mengenal pasti pencetus, dan pemikiran atau tingkah laku yang menyumbang kepada penggunaan. Ahli terapi boleh mengajar strategi untuk mengubah tingkah laku. Mereka dapat membantu meningkatkan kawalan diri, menghentikan penggunaan dadah, dan menangani masalah lain yang mungkin berlaku.
- Pengurusan luar jangka. Ini adalah pendekatan tingkah laku yang membantu klien memantau tingkah laku mereka. Ini membantu mereka untuk perlahan-lahan mengubah tingkah laku dengan penggunaan ganjaran positif.
- Terapi peningkatan motivasi. Pendekatan ini membantu pelanggan mengenal pasti mengapa mereka mahukan pertolongan. Ini membantu mereka melihat mengapa mereka mungkin ambivalen terhadap rawatan dan menghentikan penggunaan dadah.
- Terapi keluarga. Pendekatan ini melibatkan keluarga terdekat seseorang. Ia memberi tumpuan kepada amalan komunikasi yang dapat membantu atau menghalang pemulihan seseorang.
Langkah 4. Cari organisasi yang boleh memberikan sokongan
Kumpulan seperti Al-Anon, Ala-Teen dan Nar-Anon yang menawarkan program 12 Langkah untuk keluarga dan rakan orang yang berjuang dengan alkohol dan ketagihan.
- Kumpulan ini menawarkan sokongan untuk menangani orang yang mengalami ketagihan. Berbual dengan orang dalam situasi yang serupa dapat membantu anda memahami ketagihan dan pemulihan. Program-program ini juga membantu anda pulih dari kesan emosi hubungan dengan orang yang ketagihan.
- Mereka juga dapat membantu anda sembuh dari rasa bersalah dan kesukaran masa lalu dengan orang yang anda sayangi yang ketagih. Penting untuk mencari sokongan untuk diri sendiri semasa anda berusaha menolong orang yang anda sayangi. Halaman web Al-Anon mempunyai alat carian untuk membantu anda mencari pertemuan di dekat anda.
Kaedah 2 dari 4: Bercakap dengan Kekasih Anda
Langkah 1. Bersuara
Bercakap dengan ahli keluarga anda mengenai kebimbangan anda mengenai penggunaan zatnya. Cuba lakukan ini dengan cara yang tidak konfrontatif, menyokong, dan tidak menghakimi.
- Fokus pada perasaan anda daripada membuat tuduhan atau penilaian. Contohnya, anda mungkin berkata: "Saya benar-benar bimbang minuman anda boleh menjejaskan kesihatan anda," dan bukannya "anda minum terlalu banyak. Tidakkah anda tahu ia boleh merosakkan hati anda?"
- Anda juga boleh meminta rakan dan ahli keluarga untuk menyuarakan kebimbangan mereka. Bantu orang yang anda sayangi melihat bagaimana ketagihannya mempengaruhi dirinya.
- Beritahu orang yang anda sayangi bagaimana dia, tingkah laku, tujuan, atau sikapnya telah berubah sejak dia mula menggunakannya. Ingatkan orang yang anda sayangi tentang tujuan yang pernah dia capai sebelumnya, atau orang yang dia mahukan.
Langkah 2. Galakkan orang yang anda sayangi untuk mendapatkan bantuan profesional
Jangan mengabaikan penggunaan ubat-ubatan orang yang anda sayangi. Sebaliknya, kenali ketagihan dan tekanan yang ditanggung keluarga atau hubungan. Bincangkan perkara ini dengan orang yang anda sayangi dan dorong dia untuk meminta pertolongan
- Contohnya, anda mungkin berkata: "Saya benar-benar bimbang jika anda terus menggunakan dadah, sesuatu yang buruk akan menimpa anda. Saya tahu mungkin sukar untuk menyerahkannya, tetapi ada perkhidmatan di sana yang dapat membantu." Anda mungkin menawarkan untuk membantu mencari kumpulan, doktor, atau ahli terapi untuk memulakan prosesnya.
- Semakin awal orang yang anda sayangi mendapatkan rawatan, semakin besar peluang untuk mengatasi ketagihan.
Langkah 3. Maklumkan kepada orang yang anda sayangi mengenai pilihan rawatan
Bercakap dengan orang yang anda sayangi mengenai pilihan rawatan dapat membantu pengalaman itu kelihatan kurang mengancam. Biarkan dia mengetahui apa yang anda dapati dalam penyelidikan anda. Bantu orang yang anda sayangi memahami bahawa banyak orang lain juga berjuang dengan ketagihan.
- Biarkan orang yang anda sayangi tahu bahawa anda akan menyokongnya semasa dia menjalani proses rawatan dan pemulihan.
- Jangkakan reaksi pada mulanya negatif. Mendengar bahawa orang yang anda sayangi mahukan anda mengubah dan tidak bersetuju dengan tingkah laku anda adalah perkara yang sukar didengar. Ketahuilah bahawa orang yang anda sayangi mungkin tidak menerima perhatian anda. Dia atau dia mungkin menafikan bahawa ada masalah atau menawarkan alasan untuk tingkah laku itu. Bersedia untuk mendengar perkara ini dan tawarkan sokongan, tetapi tetap mempertahankan kedudukan anda.
Langkah 4. Bantu apabila orang yang anda sayangi sudah bersedia
Mungkin memerlukan sedikit masa sebelum orang yang anda sayangi siap menerima bahawa dia mempunyai masalah ketagihan. Penting untuk terus menyokong dan ingat siapa orang ini selain daripada ketagihan.
- Bersedia untuk mencadangkan tempat untuk mendapatkan bantuan, menelefon dan membuat janji temu, atau menghadiri temu janji dengan mereka.
- Orang yang anda sayangi mungkin membuat beberapa janji kemudian membatalkannya sebelum hadir. Ini adalah tingkah laku biasa bagi mereka yang mengalami ketagihan. Bantu ingatkan dia mengapa rawatan itu penting.
Kaedah 3 dari 4: Mencari Bantuan Profesional
Langkah 1. Cari klinik detoks dan pusat pemulihan tempatan
Apabila orang yang anda sayangi bersedia untuk mendapatkan pertolongan, anda boleh mempermudah ini dengan membantu mencari rawatan. Tanya profesional kesihatan atau cari secara dalam talian untuk kemudahan tempatan yang merawat orang dengan ketagihan.
- Program detoksifikasi melibatkan rawatan kesan fizikal pergantungan pada bahan. Tubuh telah lama berfungsi dengan ubat dalam sistem. Oleh itu, ia boleh menyebabkan bahaya besar jika seseorang berhenti "ayam belanda sejuk". Proses detoks biasanya dilakukan di bawah jagaan doktor. Pasukan perubatan melancarkan badan bahan ketagihan secara sistematik dan selamat.
- Ramai orang mempunyai keadaan lain yang menyumbang kepada ketagihan mereka. Cari pusat detoks atau hospital yang dapat menangani semua aspek kesihatan untuk orang yang anda sayangi. Ini dapat membuat perbezaan antara pemulihan sementara dan kekal.
- Ahli keluarga anda juga boleh mendapatkan rawatan secara rawat jalan. Ini melibatkan berjumpa dengan profesional kesihatan mental yang pakar dalam rawatan ketagihan.
Langkah 2. Cari kumpulan sokongan
Orang yang anda sayangi mungkin perlu menghadiri terapi berkumpulan atau bebas. Banyak organisasi mengadakan pertemuan berkala untuk mempromosikan kehidupan bebas dadah dan menyediakan rangkaian sokongan. Kumpulan ini sering memberikan sokongan tanpa nama. Terdapat juga organisasi yang dapat membantu anda mencari rawatan dan sumber lain untuk orang tersayang:
- Pentadbiran Perkhidmatan Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental (SAMHSA) menawarkan maklumat mengenai kemudahan rawatan ubat. Ini termasuk rawatan pesakit dalam, pesakit luar, dan hospital. Anda boleh menghubungi 1-800-662-BANTUAN.
- Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional (1-800-273-TALK) dapat membantu dengan banyak masalah, termasuk pencegahan bunuh diri dan penyalahgunaan dadah dan alkohol. Mereka dapat membantu anda mencari sumber.
- National Alliance on Mental Illness and Mental Health America menawarkan sokongan pertolongan diri untuk pesakit dan keluarga yang berhadapan dengan pelbagai gangguan mental.
- American Academy of Addiction Psychiatry dan American Academy of Child and Adolescent Psychiatry dapat membantu anda mencari doktor yang anda pakar dalam ketagihan.
- Wajah & Suara Pemulihan membantu orang yang berjuang dengan ketagihan dan pemulihan jangka panjang. Mereka berusaha membantu di peringkat komuniti dengan menyediakan sumber untuk menjaga.
- Perkongsian di Drugfree.org membantu remaja, dan juga dapat menawarkan maklumat dan sokongan ibu bapa. Hubungi talian bantuan untuk ibu bapa di (1-855-378-4373).
- The American Society of Addiction Medicine dapat membantu anda mencari pilihan rawatan dan mengakses sumber ketagihan.
Langkah 3. Bercakap dengan ahli terapi profesional atau kaunselor
Selain mempelajari sumber-sumber untuk orang yang anda kecanduan, anda dan ahli keluarga lain boleh membantu anda untuk berbincang dengan ahli terapi atau kaunselor keluarga.
- Hidup dengan orang yang kecanduan dadah boleh memberi tekanan yang besar kepada orang lain dalam rumah tangga. Terapi keluarga dapat membantu ibu bapa, anak-anak, atau pasangan romantis yang keliru atau tertekan.
- Tujuan terapi keluarga adalah untuk mengenal pasti corak tingkah laku yang tidak membantu atau memperkuatkan tingkah laku pengguna dadah. Ahli terapi membantu keluarga untuk mengatasi halangan ini dan membina cara baru untuk berinteraksi. Ahli terapi dapat membantu keluarga belajar mengatasi kambuh. Dia juga akan memberikan maklumat tentang bagaimana menangani keadaan darurat. Ini termasuk overdosis atau keganasan yang berkaitan dengan ketagihan.
- Banyak sekolah mempunyai kaunselor untuk membantu ibu bapa menangani anak-anak yang mempunyai ketagihan. Terdapat juga ahli terapi yang pakar dalam membantu kanak-kanak dan remaja dengan ketagihan.
- Jangan abaikan perasaan dan perjuangan anda sendiri. Berurusan dengan ahli keluarga yang ketagihan dadah boleh menjadi sangat sukar dan menimbulkan tekanan emosi.
Kaedah 4 dari 4: Ketekunan dan Menetapkan Batas
Langkah 1. Tawarkan sokongan emosi tanpa menghidupkan ketagihan
"Menyelamatkan" orang yang anda sayangi, dari segi kewangan atau sebaliknya, tidak bermanfaat. Ini hanya membolehkan dia meneruskan tingkah laku mereka. Jelaskan bahawa anda boleh menawarkan sokongan, tetapi hanya jika dia serius dalam rawatan. Berikut adalah beberapa contoh batas sihat yang boleh anda tetapkan:
- Jangan berikan wang kepada orang yang anda sayangi untuk membolehkannya terus membeli dadah atau alkohol. Tetapi, ingatkan orang yang anda sayangi bahawa anda sudah bersedia dan bersedia membantunya mendapatkan rawatan.
- Beritahu orang yang anda sayangi bahawa anda boleh memberikan sokongan emosi, tetapi anda tidak akan membenarkan dia menggunakan dadah di rumah anda.
- Biarkan orang yang anda sayangi tahu bahawa anda berada di sana untuknya, tetapi juga bahawa anda tidak akan melepaskan segalanya untuk menangani masalah atau kecemasan yang berkaitan dengan dadah. Orang yang anda sayangi mesti belajar menolongnya.
- Beritahu orang yang anda sayangi bahawa anda berharap dia dapat menghadiri acara bersama anda. Tetapi, juga tekankan bahawa jika dia tidak muncul kerana penggunaan dadah, rancangan akan berterusan tanpa dia.
Langkah 2. Membangunkan kemahiran komunikasi yang berkesan
Hubungan dapat mengembangkan corak komunikasi yang menyukarkan setiap orang untuk mengekspresikan diri. Belajar berkongsi fikiran dan perasaan anda dengan berkesan dapat banyak membantu.
- Komunikasi yang berkesan membolehkan anda memusatkan perhatian pada perbualan yang membuat kemajuan dalam mencari pertolongan. Ini membantu anda mengelakkan diri daripada menjadi negatif, menyalahkan, mengancam, atau menjerit.
- Bercakap tentang diri dan perasaan anda daripada membuat tuduhan. Contohnya, mulakan ayat dengan mengatakan: "Saya perhatikan," "Saya bimbang," atau "Saya rasa." Jangan fokus pada orang lain.
- Mendekati orang itu ketika dia sedar. Anda lebih cenderung mendapat sambutan yang tenang dan rasional.
- Cuba untuk menjaga suara anda tenang dan walaupun semasa perbualan. Keprihatinan dan kasih sayang sangat membantu. Kemarahan tidak.
- Tekankan kasih sayang dan perhatian anda kepada orang yang ketagih. Ini dapat membantunya merasa kurang terancam dan lebih dijaga.
- Bersikap tegas dengan orang yang anda sayangi mengenai batasan dan keperluan anda.
- Sekiranya anda berpeluang untuk melakukannya, berbincanglah dengan kaunselor atau ahli terapi untuk mendapatkan lebih banyak cadangan mengenai komunikasi yang berkesan.
Langkah 3. Elakkan corak komunikasi negatif
Seiring dengan peningkatan kemahiran komunikasi anda secara umum, terdapat beberapa tingkah laku yang harus anda hindari. Jauhi tindakan tidak menolong ini:
- Berkhotbah kepada orang yang anda sayangi atau memanipulasi dia untuk berubah.
- Menggunakan rasa bersalah untuk membuat dia berubah atau berhenti menggunakannya.
- Datang untuk membantu orang yang anda sayangi dengan alasan untuk menyelamatkannya dari akibat.
- Memikul tanggungjawab orang yang anda sayangi untuknya.
- Menyembunyikan ubat-ubatan atau alat-alat ubatnya, atau membuangnya. Adalah idea yang lebih baik untuk memberitahu orang yang anda sayangi bahawa dia mesti membuangnya, atau sekurang-kurangnya mengeluarkan barang-barang ini dari rumah anda.
- Berjuang atau berdebat dengan orang yang anda sayangi jika dia berada di bawah pengaruh.
- Menggunakan ubat dengan orang yang anda sayangi.
Langkah 4. Putuskan ikatan jika perlu
Bersiaplah untuk menjaga keselamatan diri anda dengan memutuskan hubungan jika tingkah laku orang yang anda sayangi memerlukannya. Tingkah laku yang boleh menyebabkan anda mempertimbangkan untuk memisahkan diri dari situasi termasuk:
- Tingkah laku ganas atau kasar terhadap anda atau orang lain.
- Membahayakan rumah atau keluarga dengan tingkah laku yang berisiko. Ini mungkin termasuk penggunaan dadah berhampiran kanak-kanak atau melakukan urus niaga dadah di tempat penginapan ini.
- Menjatuhkan kestabilan ekonomi keluarga dalam bahaya. Ini termasuk menguras akaun bank atau menjual barang dari rumah untuk membayar kebiasaan tersebut.
- Memutuskan hubungan boleh memerlukan tindakan keras. Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk melaporkan tingkah laku haram kepada pihak berkuasa awam. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menerima kanak-kanak di bawah program penyalahgunaan bahan dalam pesakit. Anda mungkin perlu meminta orang yang anda sayangi untuk meninggalkan rumah dan tidak kembali sehingga sadar. Dalam kes yang teruk, anda mungkin perlu bergerak tanpa mengumumkan alamat baru anda.
Petua
- Mengetahui had kemampuan anda sendiri untuk menolong orang yang anda sayangi sangat penting untuk menjaga kesihatan dan kebahagiaan anda sendiri. Tanpa memastikan keselamatan anda sendiri, anda tidak dapat menolong orang yang anda sayangi. Tetapkan had penglibatan anda dalam ketagihan orang yang anda sayangi.
- Cuba berikan ikatan keluarga yang kuat dan positif untuk anak-anak. Harus ada pemantauan ibu bapa terhadap aktiviti anak-anak yang jelas dan konsisten. Harus ada peraturan perilaku yang jelas dan konsisten. Ibu bapa mesti terlibat rapat dalam kehidupan anak-anak mereka.
- Ketagihan dadah sukar diatasi tanpa bantuan perubatan atau terapi profesional. Ahli keluarga orang yang ketagihan dadah sering mendapat manfaat daripada terapi individu atau kumpulan. Ini membantu mereka menguruskan tekanan yang menyertai hubungan yang sukar.
