Kadang kala, anda perlu berehat sebentar untuk berhenti. Anda boleh belajar meluangkan lebih banyak masa daripada aktiviti yang "produktif" untuk memberi anda peluang untuk berehat dan beregenerasi. Sebaliknya, anda boleh meluangkan masa lapang dengan tidak melakukan apa-apa, belajar mencuri masa tambahan di tempat kerja, dan berkomitmen untuk gaya pemalasan jangka panjang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Tidak melakukan apa-apa dalam Masa lapang anda
Langkah 1. Mencuri masa
Hidup menjadi keras, tertekan, dan tegang. Apabila anda sudah bersedia untuk menarik pencetus pada masa lapang yang serius, tetapkan sekatan masa dan simpanlah. Tidak melakukan apa-apa secara teratur sangat sihat untuk minda, badan, dan kehidupan emosi anda, terutamanya jika anda mendapati bahawa anda benar-benar memakai diri anda dengan kurus. Jangan takut untuk berehat sesekali. Sesekali, tidak mengapa.
Sekiranya anda merasa tertekan dan kewalahan, anda tidak perlu menyisihkan masa dan berjam-jam, yang tidak praktikal. Jangan buat apa-apa selama 15 minit sekarang dan kemudian, dan anda boleh mengurangkan tekanan secara serius
Langkah 2. Cari tempat duduk yang tenang
Pergi ke suatu tempat yang anda boleh melarikan diri, keluar dari zon, dan mencari ketenangan. Sekiranya anda tinggal di sebuah pangsapuri kecil, sisihkan sudut bilik yang lebih besar dengan bantal lantai, lilin wangi lembut, dan mungkin lemparan yang selesa. Di mana sahaja, pastikan anda dapat merasa selesa dan tenang.
Anda tidak perlu menjadi bhikkhu yang duduk di atas gunung di Jepun untuk mencari ketenangan. Lompat ke sudut taman awam yang tenang, atau letakkan kerusi geladak di halaman belakang rumah anda. Letakkan kereta anda di tempat kosong dan duduk di sana
Langkah 3. Menghilangkan gangguan
Sekiranya anda melihat telefon anda, anda melakukan sesuatu. Matikan telefon, komputer, radio, televisyen, dan cara lain untuk menghantar atau menerima panggilan atau mesej. Gangguan ini hanya akan membuat anda tidak menikmati apa-apa.
Adalah baik untuk menetapkan penggera, jika perlu, jadi anda boleh mengingatkan diri anda apabila tempoh "tiada masa" anda berakhir
Langkah 4. Cuba kekurangan deria DIY
Sebilangan orang membayar banyak wang untuk pengalaman kekurangan deria, yang pada dasarnya tidak melakukan apa-apa dalam tangki gelap yang ditetapkan pada suhu badan anda. Walaupun anda mungkin tidak dapat menyempurnakannya, anda dapat mengira pengalamannya.
Lakukan mandi air suam dan tunggu sehingga mendekati suhu badan anda. Matikan semua lampu, pasang penutup telinga, dan cuba melayang di dalam tab mandi sebentar. Barang trippy
Langkah 5. duduk
Zazen, yang biasanya dipendekkan sebagai "zen," adalah sejenis meditasi yang dikenali sebagai meditasi "hanya duduk". Sekiranya anda bertanya kepada biksu Zen apa yang mereka lakukan semasa bertafakur, mereka akan berkata, "Hanya duduk." Tidak ada tujuan untuk duduk meditasi, tidak ada hasil.
Tidak melakukan apa-apa kadang-kadang jauh lebih sukar daripada melakukan sesuatu, dan salah satu pusat pembelajaran Zen adalah "melakukan" apa sahaja yang anda lakukan. Semasa anda makan tengah hari, makan tengah hari. Semasa anda duduk, duduk. Apabila anda mengumpulkan data di tempat kerja, kumpulkan data di tempat kerja
Langkah 6. Cuba kosongkan fikiran anda dan "memerhatikan" pemikiran anda
Meditasi tidak berfikir. Meditasi membolehkan pemikiran anda berlaku, tidak terpengaruh. Biarkan pemikiran anda tentang pekerjaan, kebimbangan, keluarga pergi - bukan hanya dengan membiarkannya pergi, tetapi dengan melihatnya pergi dari kejauhan. Melakukan ini bukan sahaja membolehkan badan anda melakukan apa-apa tetapi minda anda juga.
- Bayangkan bahawa anda menarik kembali kamera dari fikiran anda, memerhatikannya dari jauh. Siapa yang menonton ini? Terus tarik kembali kamera sehingga anda tidak dapat. Mencari ketenangan.
- Jangan putus asa jika anda merasa minda anda cukup aktif dalam bertafakur. Para sami Buddha mengabdikan seluruh hidup mereka untuk membebaskan fikiran mereka. Buat masa ini, hilangkan kebimbangan anda sebisa mungkin dan nikmati perasaan yang lebih ringan dan tidak terbeban.
Langkah 7. Cari aktiviti bertafakur
Walaupun ini mungkin bukan "apa-apa", beberapa orang merasa lebih senang untuk mengelakkan pemikiran yang menyusahkan jika fikiran mereka menumpukan perhatian pada kegiatan hafalan. Cuba susun taman Zen, atau tumpukan batu, atau lakukan aktiviti berulang seperti merenda. Perhatikan hanya apa yang dilakukan oleh tangan anda, dan jangan biarkan pemikiran lain mengganggu.
Langkah 8. Cuba kelonggaran otot progresif
Proses ini dapat membantu anda mencapai kelonggaran yang mendalam sambil tidak melakukan apa-apa. Fokus untuk merehatkan setiap kumpulan otot, perlahan-lahan dan dengan nafas yang sekata, dari muka ke kaki.
Kaedah 2 dari 3: Tidak melakukan apa-apa di tempat kerja
Langkah 1. Berlatih kelihatan sibuk
Biasakan membuat lari bergegas ke ruangan yang berlainan di pejabat anda, dengan wajah mengerutkan kening atau serius, sambil mengacak-acak kertas di tangan anda. Apabila orang melihat anda, mereka akan berfikir, "Mesti sangat sibuk."
- Sentiasa terus bergerak ketika anda di tempat kerja. Sekiranya anda duduk di sana tidak melakukan apa-apa, seseorang akan melihat. Tetapi jika anda berada di semua tempat, tidak ada yang akan berfikir untuk mempersoalkan sama ada anda melakukan sesuatu atau hanya berkeliaran.
- Sekiranya anda menggunakan komputer, condongkan skrin anda sehingga tidak ada yang dapat melihatnya dan menaip dengan marah. Dengarkan muzik atau podcast sebagai gantinya.
Langkah 2. Sukarelawan untuk tugas tanpa otak
Adakah bos anda memerlukan seseorang untuk menyapu dapur? Sukarelawan. Adakah seseorang harus duduk dan menyusun kotak? Kedengaran bagus. Semakin tidak mempunyai tugas, semakin seperti tidak melakukan apa-apa. Pemikiran yang lebih tertekan diperlukan, semakin sukar pekerjaan.
Sebagai alternatif, mungkin lebih baik tidak pernah menjadi sukarela untuk sesuatu. Sekiranya anda mendapati diri anda berdiri sepanjang waktu, terus berdiri di sana. Itu wang yang baik
Langkah 3. Berbohong tentang berapa lama masa yang diperlukan untuk melakukan sesuatu
Scotty mengatakan yang terbaik di Star Trek: "Beritahu kapten bahawa anda memerlukan empat jam, sehingga anda dapat kelihatan seperti seorang genius ketika anda menyelesaikannya dalam dua." Sekiranya tidak ada orang lain yang dapat melakukan apa yang anda lakukan, maka tidak ada yang tahu berapa lama masa yang diperlukan.
Beritahu bos anda sepanjang hari untuk menjual iklan atau anda menghadapi pelbagai masalah untuk mengisi laporan itu, jadi anda belum menyelesaikannya, dan mungkin memerlukan beberapa jam lagi. Sekiranya anda sudah selesai, duduk di sana tanpa melakukan apa-apa dan menjana wang anda
Langkah 4. "Biarkan mandor mencari anda
Pepatah dari barisan kilang automotif yang diturunkan dari tangan yang lebih tua kepada pekerja baru adalah duduk dengan ketat jika ada yang tidak kena. Sekiranya mesin anda berhenti berfungsi dan talian berhenti, jangan lari untuk memberitahu seseorang. Hanya berdiri di sana. Anda ' dibayar semula dengan apa cara.
Anda tidak perlu bekerja di kilang untuk mematuhi peraturan asas ini. Sekiranya anda pernah bekerja dan ada yang salah atau pecah, balas sahaja. Pakai wajah anda yang "coba-coba-cari-cari-keluar" yang keliru dan teliti semuanya, tanpa melakukan apa-apa
Langkah 5. Biarkan orang lain melakukannya
Sebilangan orang membiarkan ego mereka menghalangi mereka tidak melakukan apa-apa. Anda tidak berada dalam persaingan produktiviti dengan rakan sekerja anda. Anda tidak perlu hiperaktif jika anda dibayar setiap jam dan anda berjaga-jaga. Sekiranya ada sesuatu yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja, biarkan orang lain melakukannya.
- Anda juga boleh membantu proses ini. Belajar mengatakan, "Saya boleh melakukannya, saya rasa, tapi itu benar-benar ada di roda kemudi Jim. Dia akan mengetuknya dari taman."
- Sudah tentu, di beberapa tempat kerja, gaji anda bergantung pada produktiviti anda. Anda biasanya tidak boleh membiarkan orang lain melakukan semua perkara untuk anda.
Langkah 6. Makan siang yang panjang
Beristirahat selagi mungkin pada waktu tengah hari semasa anda bekerja, terutamanya jika anda berjaga-jaga. Apabila pukul lima tiba, lima belas minit tambahan yang perlu anda curi untuk menyelesaikan sandwic anda akan menjadi perkara terakhir di fikiran semua orang.
- Pada kebanyakan pekerjaan, anda mesti merasakannya untuk melihat sejauh mana anda dapat mendorongnya. Sekiranya anda berjaga dari jam 8-3, anda selalu boleh mengatakan bahawa anda mesti berada di tempat lain dan anda tidak boleh tinggal ketika tiba masanya untuk pergi.
- abaikan sesiapa sahaja yang membuat komen atau cuba membuat anda merasa "malas" kerana berehat dengan baik. Kecuali ia mempengaruhi pekerjaan anda, bukan tugas anda untuk menjaga.
Langkah 7. Mainkan kekuatan anda
Bergantung pada jenis pekerja anda dan jenis pekerjaan yang anda miliki, anda selalu dapat mencari cara untuk menekankan ciri-ciri baik anda sebagai pekerja untuk membiarkan lebih banyak kemalasan.
- Sekiranya anda seorang yang suka bercakap, aktif, maklumkan kehadiran anda di mesyuarat dan dalam situasi berkumpulan dengan banyak bercakap. Jadilah orang "idea" di dalam bilik. Anda akan kelihatan sibuk dan berharga, walaupun ketika bersendirian, anda tidak melakukan apa-apa.
- Sekiranya anda seorang pekerja yang pendiam tetapi rajin, jangan lakukan apa-apa dengan memberhentikannya sehingga kemudian. Jangan buat apa-apa dari hari Isnin hingga Rabu, tetapi membantutkan diri anda pada hari Khamis dan Jumaat untuk menyelesaikan semua kerja anda selama seminggu.
Langkah 8. Gagal dengan cara yang dikira
Anda tidak perlu menjadi pekerja terbaik dalam pekerjaan anda; anda mesti cukup baik untuk terus dibayar. Itu sahaja yang perlu anda risaukan. Sekiranya atasan anda membebankan anda dengan tanggungjawab yang besar, tidak mengapa gagal. Pada masa akan datang, anda tidak akan diminta untuk memikul tanggungjawab khas lagi. Perjanjian yang baik.
Penting untuk kelihatan seolah-olah anda hampir tetapi tidak dapat menyelesaikannya. Ambil projek ke arah yang betul-betul salah, tetapi luangkan sedikit masa untuk melakukannya. Lebih baik melakukan kesalahan yang baik
Langkah 9. Dapatkan pekerjaan yang pada dasarnya seperti tidak melakukan apa-apa
Sekiranya anda tidak dapat berbuat apa-apa dan membayarnya, itu akan menjadi perjanjian yang cukup manis. Pekerjaan yang mudah dicuri masa termasuk:
- Keselamatan malam
- Pengambilan tiket
- Tempat duduk di rumah
- Penulis ulasan spa
- Pengagregat video haiwan kesayangan yang comel
- Ujian makanan
- Sebarang pekerjaan telekomunikasi
Kaedah 3 dari 3: Tidak melakukan apa-apa sebagai gaya hidup
Langkah 1. Pastikan peti masuk anda penuh
Sekiranya orang cuba menghubungi anda melalui telefon dan mendapatkan rawatan peti masuk sepenuhnya, mereka akan menganggap anda begitu sibuk sehingga anda benar-benar dibanjiri dengan perkara yang perlu dilakukan. Inilah rahsia: jangan dengar apa-apa.
Langkah 2. Bersikap positif
Sekiranya anda baik hati, tidak senang hati, dan malas, orang akan menganggap ia hanya sebahagian daripada keperibadian anda. Sekiranya anda seorang yang brengsek dan berusaha untuk tidak melakukan apa-apa sepanjang masa, orang akan menganggap anda seorang yang hebat.
Sekiranya ada orang yang membuat anda tidak melakukan apa-apa, atau menyangkut masalah anda, akui bahawa anda bingung: "Saya tidak pasti mengenai hal itu. Anda betul, anda betul. Terima kasih kerana membuat saya berada di landasan!"
Langkah 3. Hilangkan lampiran anda
Semakin kurang tanggungjawab peribadi yang diperlukan oleh anda, semakin sedikit yang harus anda lakukan. Sukar untuk tidak melakukan apa-apa jika anda harus mengambil anak-anak dari latihan bola sepak, berjalan anjing, atau pergi banyak tarikh. Sekiranya anda tidak mahu melakukan apa-apa dalam jangka masa panjang, jagalah hidup anda dan sederhana dan seringkas mungkin.
Jadilah minimalis. Jauhkan hubungan anda sedikit dan barang-barang anda dipotong dengan keperluan asas
Langkah 4. Terima amal orang lain
Apabila anda membiarkan orang lain melakukan sesuatu untuk anda, lebih kurang anda harus buat sendiri. Sekiranya anda membiarkan jiran anda yang rajin dan ramah mengetahui bahawa anda tidak mempunyai mesin pemotong rumput kerana anda tidak mampu, perhatikan seberapa cepat rumput anda dipotong. Walaupun masalah sebenarnya adalah kemalasan, pujuk amal dari orang lain agar tidak melakukan lebih banyak perkara.
Langkah 5. Berkomitmen untuk kebahagiaan, bukan tanggungjawab
Bila-bila masa anda "harus" melakukan sesuatu, itu kurang memuaskan daripada melakukan sesuatu yang anda mahu lakukan. Walaupun beberapa orang berpendapat bahawa menunaikan tanggungjawab anda adalah cara hidup yang bermanfaat dan bermanfaat, ia juga sangat baik. Sekiranya anda tidak mahu melakukan apa-apa, tetap fokus untuk bersenang-senang dan melengah-lengahkan diri, bukan tanggungjawab sosial menaiki tangga.
Selalunya, kita menentukan melakukan sesuatu dan tidak ada yang sama ada kita menganggapnya "berguna" atau tidak. Kebahagiaan anda? Ya, itu berguna. Ini bermaksud mengambil masa, sekarang dan kemudian, untuk tidak melakukan apa-apa
Langkah 6. Tidur di
Cara yang bagus untuk tidak membuat apa-apa? Tidur. Ini akan memanfaatkan peluang anda untuk menjadi produktif sepanjang hari, dan ini akan menjadi cara yang paling selesa dan pemulihan untuk tidak melakukan apa-apa dalam jangka masa panjang.
Petua
- Ingatlah, tidak ada rasa bersalah dalam memberikan downtime peribadi kepada diri sendiri. Seberapa kerap anda tidak melakukan apa-apa terpulang kepada anda, tetapi itu harus menjadi pengalaman yang menyegarkan.
- Risaukan apa-apa. Cukup tenang dan terkumpul.
- Sebaik sahaja anda pandai melakukan apa-apa, anda boleh menggunakan masa dan tenaga baru ini untuk berfikir. Ini tidak akan melakukan "apa-apa"; sebaliknya, ini akan berfikir sambil menutup dunia. Dengan menumpukan pada satu perkara dengan cara ini, anda akan dapat menumpukan perhatian lebih baik daripada membuat minda anda mengezum lebih sejuta pemikiran seminit.
- Selesa. Ia dapat membersihkan fikiran dan menenangkan anda.
Amaran
- Sekiranya anda keletihan semasa anda tidak melakukan apa-apa, anda mungkin akan tertidur. Sekiranya ini berlaku, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak tidur ke rutin harian anda.
- Pada mulanya, anda mungkin merasa gementar, sedih, dan gelisah. Cuba berehat dan fahami bahawa tidak melakukan apa-apa tidak bermakna anda tidak produktif atau tidak bertanggungjawab. Perlu diingat bahawa anda melakukan ini untuk membersihkan minda anda dan akhirnya memanjangkan umur anda untuk mempunyai lebih banyak masa. Pada akhirnya, meluangkan masa untuk mengisi semula bateri anda akan menjadikan anda lebih produktif, kreatif, dan lebih dapat menumpukan perhatian dalam jangka masa panjang, dan itu sangat baik untuk bekerja, sekolah, atau bidang lain dalam hidup anda.
