Apabila anda tidak sihat, semua yang dapat anda fikirkan adalah bagaimana merasa lebih cepat cepat. Mengubati gejala anda akan membantu anda merasa lebih cepat cepat dan membuat anda lebih sihat. Baca petua berguna ini untuk mengetahui bagaimana anda dapat sembuh dari selesema atau selesema dan kembali ke rutin normal anda dengan cepat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 13: Gunakan terapi wap
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Wap dapat menenangkan sakit tekak dan kesesakan hidung
Untuk menyedut wap, isi mangkuk dengan air panas dan lapkan tuala di atas kepala anda. Hirup wap melalui hidung dan mulut anda sehingga air menyejuk dan tidak lagi beruap. Anda boleh melakukan ini berkali-kali sehari sehingga anda merasa lebih baik.
Sekiranya anda tidak mahu berdiri di atas mangkuk, pergi ke bilik mandi dan hidupkan mandi menggunakan air panas. Tutup pintu bilik mandi dan menyedut wap ketika memenuhi ruangan
Kaedah 2 dari 13: Berkumur dengan air masin
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Melegakan sakit tekak atau gatal dengan ubat mudah ini
Untuk membilas air masin yang berkesan, campurkan kira-kira 1/2 sudu teh (2.8 g) garam dalam segelas air suam 8 fl oz (240 mL). Berkumur, bilas, dan ulangi jika perlu.
Kaedah ini tidak berkesan untuk kanak-kanak yang berumur kurang dari 5 tahun. Selalunya, mereka terlalu muda untuk mengetahui cara berkumur dengan betul
Kaedah 3 dari 13: Buangkan sinus anda
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Penumpukan mukus boleh menyakitkan, malah boleh menyebabkan jangkitan
Sekiranya anda menghadapi kesesakan, kacau 1/2 sudu kecil (2.8 g) garam tidak beryodium dan 1/2 sudu kecil (2.8 g) baking soda ke dalam 2 cawan (470 mL) suam suam yang disuling atau direbus sebelumnya air. Isi jarum suntik kecil atau periuk neti dengan campuran air, kemudian masukkan hujungnya ke dalam satu lubang hidung dan bersandar di atas sink. Picit mentol dengan perlahan atau condongkan periuk neti ke lubang hidung anda dan biarkan air mengalir keluar dari lubang hidung anda yang lain. Ulangi ini di sisi lain.
- Sentiasa gunakan air suling atau air yang anda rebus di rumah. Menggunakan air paip lurus dapat memasukkan bakteria ke dalam sinus anda, dan itu dapat menyebabkan jangkitan.
- Sekiranya anda tidak selesa membersihkan resdung, anda juga boleh mencuba menggunakan penyembur salin tanpa resep. Produk ini hanya dimasukkan ke lubang hidung untuk menenangkan kegatalan dan melegakan kekenyangan.
Kaedah 4 dari 13: Ambil ubat bebas
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Perubatan tidak dapat menyembuhkan anda, tetapi dapat menghilangkan gejala anda
Antihistamin seperti cetirizine, fexofenadine, dan loratadine membantu mengurangkan tindak balas badan terhadap alergen dan dapat mengurangkan hidung berair dan kesesakan sinus. Ubat batuk seperti dextromethorphan dapat membantu mengurangkan keperluan anda untuk batuk dan membantu anda tidur pada waktu malam. Dekongestan dapat membantu mengurangkan kesesakan dan membuka saluran hidung. Penghilang rasa sakit dan pengurang demam dapat membantu merawat sakit badan, sakit kepala, dan demam.
- Antihistamin biasa termasuk Zyrtec, Allegra, dan Claritin.
- Ubat batuk yang popular termasuklah Batuk Selsema dan Batuk Triaminik dan Batuk Robitussin.
- Dekongestan seperti Afrin dan Sudafed terdapat di kebanyakan kedai ubat.
- Penghilang rasa sakit yang biasa termasuk aspirin, acetaminophen, dan ibuprofen.
- Perhatikan bahawa aspirin tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak atau remaja, kerana ia dikaitkan dengan keadaan serius dan berpotensi membawa maut yang disebut sindrom Reye.
Kaedah 5 dari 13: Tetap terhidrat
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Ini akan membantu mengatasi kesesakan dan mencegah dehidrasi
Air adalah minuman terbaik untuk kekal terhidrat, tetapi jus, minuman sukan, teh, dan kaldu juga dapat membantu. Walaupun anda tidak mempunyai selera makan yang besar, cubalah menghirup sesuatu sepanjang hari untuk memberi tubuh anda cairan yang diperlukannya.
- Minuman panas seperti teh dapat membantu melegakan sakit tekak dan masalah resdung, termasuk hidung berair, bersin, dan batuk. Menambah madu boleh membantu melegakan sakit tekak.
- Minuman sukan yang dicairkan (campurkan satu bahagian air dengan minuman sukan satu bahagian) dan larutan elektrolit dapat mengisi mineral penting yang mungkin hilang melalui muntah, berpeluh, atau cirit-birit.
- Elakkan alkohol, kopi, dan soda, kerana cecair tersebut dapat mengeringkan anda lebih jauh.
Kaedah 6 dari 13: Lakukan diet BRAT
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya anda mengalami sakit perut, ini dapat membantu anda pulih dengan cepat
BRAT bermaksud pisang, beras, saus epal, dan roti bakar biasa. Sekiranya anda mengalami muntah atau cirit-birit, cubalah makan makanan biasa ini untuk menenangkan perut sehingga anda merasa lebih baik.
Makanan seperti ini tidak akan membanjiri perut anda, jadi makanan itu tidak boleh membuat penyakit anda bertambah buruk
Kaedah 7 dari 13: Cuba sup mi ayam
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Ada sebab mengapa banyak orang mengesyorkannya semasa anda sakit
Sup mi ayam mengandungi kaldu ayam, yang sangat bagus untuk menghidrat dan menambah nutrien. Ia mengandungi protein, vitamin, dan elektrolit, semuanya akan membantu anda menjadi lebih cepat lebih cepat. Panaskan semangkuk sup dan bubuh perlahan-lahan ketika anda merasa di bawah cuaca.
Sup mi ayam adalah klasik, tetapi kebanyakan jenis sup akan memberi anda faedah yang sama
Kaedah 8 dari 13: Makan makanan yang seimbang
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Buah-buahan, sayuran, dan protein akan membantu anda pulih lebih cepat
Sekiranya anda mempunyai selera makan, cubalah menjauhkan diri dari makanan dan gula yang diproses, yang tidak akan banyak membantu anda untuk merasa lebih baik. Sebaliknya, tarik ke arah sayur-sayuran berdaun, hasil segar, dan protein tanpa lemak, seperti ayam atau ayam belanda.
Adalah normal jika anda mengalami penurunan selera makan ketika anda sakit. Walau bagaimanapun, cubalah makan sedikit makanan setiap hari jika anda boleh
Kaedah 9 dari 13: Cukup tidur
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Luangkan waktu untuk tidur ketika anda pulih dari penyakit anda
Sebilangan besar orang dewasa memerlukan tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam, tetapi ketika anda sakit, anda mungkin memerlukan lebih banyak lagi. Cuba hadkan tanggungjawab anda pada waktu pagi dan berikan masa yang cukup untuk tidur setiap hari.
- Tidur yang cukup semasa anda sakit tidak selalu mudah. Sekiranya gejala anda membuat anda terjaga pada waktu malam, cuba minum ubat bebas kira-kira 30 minit sebelum anda tidur.
- Jangan takut untuk tidur siang juga! Anda akan lebih mengantuk daripada biasa, jadi tidur pada waktu tengah hari adalah baik.
- Sekiranya anda mengalami sakit tekak, letakkan pelembap di dalam bilik anda untuk menambahkan kelembapan ke udara dan bantu mengurangkan gejala anda sehingga anda dapat tidur.
Kaedah 10 dari 13: Minta pertolongan dari orang lain
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Jangan cuba melakukan semuanya sendiri semasa anda sakit
Sekiranya anda tidak berasa sihat dan anda mahukan minuman suam, minta ahli keluarga anda mendapatkannya untuk anda. Semakin banyak anda berbaring dan berehat, semakin cepat anda berehat dan pulih dari penyakit anda.
- Sekiranya anda tidak tinggal dengan sesiapa pun, hubungi rakan atau ahli keluarga dan minta mereka membawakan makanan ringan dan ubat jika anda memerlukannya.
- Anda juga boleh memesan makanan atau bahan makanan untuk penghantaran jika anda tidak mahu keluar dari rumah.
Kaedah 11 dari 13: Cuba ambil makanan tambahan
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Walaupun pengambilan suplemen vitamin tidak akan menyembuhkan anda, mereka mungkin akan membantu
Beberapa pakar mengesyorkan vitamin C dan zink untuk membantu menguatkan sistem imun, tetapi kajian menunjukkan bahawa vitamin C mesti diambil secara konsisten (bukan hanya pada awal penyakit) untuk menguatkan sistem imun dengan berkesan. Sekiranya anda memilih untuk mengambil makanan tambahan zink, jangan mengambil lebih daripada 50 mg sehari untuk mengelakkan kesan sampingan.
- Anda boleh mendapatkan makanan tambahan di kebanyakan kedai kesihatan. Sentiasa baca arahan dos pada label, dan jangan mengambil lebih daripada yang disyorkan.
- Sekiranya anda tidak pasti sama ada anda perlu mengambil makanan tambahan, berbincanglah dengan doktor anda.
Kaedah 12 dari 13: Eksperimen dengan herba
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ramuan herba dapat mengurangkan gejala anda
Walau bagaimanapun, produk ini tidak diuji oleh badan pengawas seperti Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Di samping itu, sebilangan ramuan herba boleh menyebabkan kesan sampingan, terutamanya apabila diambil bersama ubat atau suplemen lain (ini dikenali sebagai interaksi ubat-ramuan). Sekiranya anda ingin menggunakan herba untuk mengurangkan simptom anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai perkara yang harus anda gunakan dan berapa banyak yang perlu diambil dalam satu masa. Ubat herba biasa termasuk:
- Echinacea (biasanya dibuat teh): dapat membantu melegakan simptom selesema dan selesema jika diambil sejak awal.
- Elderberry: boleh mengurangkan kesesakan dan menggalakkan berpeluh.
- Eucalyptus: membantu melegakan batuk dan gejala selesema. Biasa dijumpai dalam lozenges dan sirap batuk.
- Pudina: mengurangkan kesesakan dan menenangkan sakit perut. Pudina tidak boleh digunakan dengan bayi.
Kaedah 13 dari 13: Elakkan merokok
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Asap boleh mengganggu saluran udara dan memburukkan lagi gejala anda
Semasa anda pulih dari penyakit anda, jauhkan dari merokok apa-apa sehingga anda merasa lebih baik. Sekiranya anda tinggal bersama perokok, minta mereka membawanya ke luar buat masa ini.
