Tidak ada yang mahu menghadapi kenyataan bahawa ibu bapa dan ahli keluarga mereka yang lain sudah tua. Ia menakutkan dan tertekan, dan nampaknya tugas menakutkan untuk merancang atau mengurus mereka. Walau bagaimanapun, anda dapat memastikan bahawa orang yang anda sayangi tua sihat, bahagia, dan selamat dengan beberapa perancangan dan bantuan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 6: Menguruskan Tingkah laku Sulit
Langkah 1. Kaji dinamika lama
Sekiranya hubungan anda mempunyai struktur kekuatan yang sama untuk waktu yang lama, corak lama akan mula muncul. Sekiranya anda menjaga seseorang yang selalu mengawal atau kritikal, dinamik ini akan berterusan.
- Sekiranya tingkah laku itu sangat tua, mengubahnya tidak mungkin. Tanya diri anda apa yang dan tidak boleh diterima. Sekiranya anda merasakan bahawa tingkah laku itu kasar terhadap anda, maka anda perlu mengadakan perbincangan mengenai batasan, atau meminta seseorang untuk menolong anda dengan penuh perhatian.
- Kadang-kadang tingkah laku sukar adalah baru dan tidak berkaitan dengan dinamika lama. Sekiranya ini berlaku, anda harus berusaha menentukan sebabnya.
Langkah 2. Memahami punca tingkah laku
Sekiranya tingkah laku yang sukar adalah penolakan besar dari corak tingkah laku lama, biasanya disebabkan oleh trauma penuaan. Adakan perbincangan mengenai apa yang mungkin mengganggu mereka.
- Bukan idea yang baik untuk memunculkan apa yang mungkin mengganggu mereka semasa mereka mengalami ledakan. Cuba tunggu sehingga mereka lebih tenang.
- Jangan salahkan mereka. Katakan, "Saya perhatikan ada beberapa perkara yang mengganggu anda. Apa yang boleh saya bantu untuk membantu anda ketika berurusan dengan mereka?"
Langkah 3. Tetapkan had
Sekiranya orang tua terlalu mengawal atau agresif, anda mungkin mula takut untuk berkunjung. Apabila ia mula mempengaruhi kualiti hidup anda, inilah masanya untuk menghadapinya mengenainya.
- Semasa menghadapi mereka, pastikan bahawa anda menekankan bahawa anda menyayangi mereka. Katakan, "Saya akan selalu mencintaimu, tidak kira apa pun, selama anda hidup."
- Kemudian beritahu mereka mengapa anda menghadapi masalah. "Sekiranya anda meneruskan tingkah laku ini, saya tidak akan ingin menghabiskan banyak masa di sekitar anda atau mengunjungi anda sesering mungkin."
- Selesaikan dengan menarik martabat mereka. "Saya memberitahu anda ini kerana saya mahu anda menolong saya dengan menamatkan tingkah laku ini. Dengan cara itu kita dapat memanfaatkan sepanjang masa kita bersama."
PETUA PENGALAMAN
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Ahli Psikologi Klinikal
Batas dapat membantu anda dan orang yang anda sayangi menjadi lebih bahagia.
Ahli psikologi klinikal Dr. John Lundin mengatakan:"
Langkah 4. Menggunakan sumber penjagaan lain
Sekiranya tingkah laku sukar seorang penatua mendorong anda ke kemurungan, anda mungkin harus menjauhkan diri.
- Jangan salahkan orang tua apabila anda memberitahu mereka bahawa anda tidak akan dapat menjadi satu-satunya penyedia penjagaan. Katakanlah, "Saya rasa saya tidak dapat memberi anda penjagaan yang terbaik. Saya ingin memastikan bahawa anda dijaga sepenuhnya."
- Cari sumber dalam komuniti anda untuk pengasuh. Periksa https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC untuk mendapatkan nasihat dan panduan dalam mencari penyedia perkhidmatan, membuat rancangan, dan merawat orang tua dalam hidup anda.
- Sekiranya orang itu tidak lagi selamat untuk tinggal di kediaman mereka tanpa bantuan luar, cadangkan sama ada jururawat yang tinggal di rumah atau pindah ke tempat tinggal yang dibantu di mana kakitangan akan hadir sepanjang masa.
- Penting untuk mengadakan perbincangan dengan ibu bapa anda (dan saudara-mara tua yang bergantung kepada anda) mengenai keinginan mereka mengenai penjagaan di kemudian hari. Mulakan perbualan ini lebih awal dan pastikan untuk memasukkan adik-beradik anda. Tanyakan kepada orang yang anda sayangi apa kehendak mereka mengenai penjagaan di akhir usia dan pastikan untuk mendapatkan semua dokumen undang-undang yang diperlukan untuk memberi mereka penjagaan yang mereka minta, seperti surat kuasa.
Bahagian 2 dari 6: Membantu Mereka Mengatasi Perubahan
Langkah 1. Tentukan jenis penjagaan yang mereka perlukan
Cari tahu apa pilihan mereka, dan apakah kemudahan anda untuk membantu. Sekiranya anda menjalani perbualan yang dilengkapi dengan fakta, anda boleh mengelakkan sebarang aduan yang mungkin timbul. Anda mungkin mempertimbangkan meminta doktor keluarga anda sumber dan maklumat mengenai perkara seperti penjagaan kesihatan di rumah, terapi fizikal, terapi pekerjaan, dan pekerja sosial.
- Cuba bincangkan semua pilihan penjagaan yang ada dengan orang yang anda sayangi. Ini akan memberi mereka peluang untuk mempertimbangkan pilihan mereka dan memilih pilihan yang paling menarik. Sebagai contoh, orang yang anda sayangi mungkin lebih selesa dengan mempunyai pembantu penjagaan kesihatan di rumah untuk mengunjunginya beberapa hari seminggu daripada berpindah ke rumah jagaan.
- Pastikan anda menyemak rujukan untuk perkhidmatan jagaan penatua yang anda anggap akan diambil.
- Anda mungkin juga menjelaskan bahawa dengan menerima rawatan awal boleh memanjangkan kebebasan dalam jangka masa panjang.
Langkah 2. Siapkan mereka untuk dijaga
Sebilangan orang tua akan tahan menerima rawatan. Orang yang semakin tua kehilangan kebebasan, ketangkasan mental, dan kemampuan fizikal, jadi mereka mungkin berjuang untuk mengawalnya.
- Pilih masa ketika anda berdua santai. Akan lebih mudah melakukan perbualan yang jujur jika tidak ada ketegangan lain.
- Gunakan rakan dan ahli keluarga untuk membantu jika anda menghadapi banyak tentangan. Jangan mengatakan perkara seperti "Jadi dan begitu anda mengatakan bahawa anda menghadapi masalah dengan x", kerana ini akan menyebabkan komunikasi yang salah. Sebaliknya, bawa rakan atau beritahu mereka bahawa anda sudah mula melakukan perbualan ini.
- Gunakan kata-kata positif dan bukan kata-kata yang akan membuat mereka merasa seperti cacat-- "pelanggan" dan bukan "sabar", atau "teman" dan bukan "perawat".
Langkah 3. Tunjukkan rasa empati terhadap apa yang dilalui oleh orang itu
Orang tua sangat terdedah kepada kemurungan akibat perubahan yang mereka alami. Perubahan ini mungkin merangkumi inkontinensia, sakit akibat arthritis, kehilangan penglihatan, kehilangan pendengaran, dan kehilangan kebebasan.
Cuba masukkan diri anda ke kasut orang ini dan bayangkan bagaimana perasaan mereka. Ini akan memudahkan anda mendekati mereka dari tempat kasih sayang dan cinta
Langkah 4. Bantu mereka menentukan atau membina warisan mereka
Satu proses mengatasi penuaan adalah menentukan bagaimana penatua akan hidup setelah mati. Membantu mereka sepanjang perjalanan ini boleh menjadi penyembuh bagi semua orang yang terlibat.
- Ini mungkin semudah membesarkan dan membincangkan bagaimana mereka mempengaruhi kehidupan: "Anak-anak anda sangat menghormati anda dan mengambil nasihat anda."
- Minta mereka menulis atau mendikte cerita dari kehidupan mereka. Simpan rakaman apa yang mereka katakan, atau terikat dengan tulisan mereka.
- Sekiranya meminta mereka tidak berbuah, anda mungkin ingin melibatkan mereka dalam aktiviti yang akan membuat mereka bersentuhan dengan orang lain. Anda boleh mencatat apa yang berlaku di sana.
Langkah 5. Benarkan mereka berdikari
Membolehkan mereka membuat keputusan sendiri akan membuat mereka merasa tidak terkawal dan menyerang.
- Walaupun ini bukan cara yang paling efisien untuk melakukan sesuatu, itu akan sangat bermakna bagi seorang penatua untuk dapat membuat pilihan yang kecil sekalipun. Hubungi dan tanya bagaimana mereka mahu sesuatu dilakukan, sama ada janji temu doktor atau perjalanan ke taman.
- "Bilakah anda mahu ke sana?" dan "Siapa yang harus saya undang?" kedua-duanya adalah soalan baik yang mungkin akan diabaikan sekiranya anda terlalu mengambil keputusan dengan cepat.
- Sekiranya mereka menghadapi masalah dalam membuat keputusan, anda boleh memberikan beberapa pilihan. Dengan cara ini, mereka tetap menjadi faktor penentu.
Bahagian 3 dari 6: Memberi Penghormatan dan Kasih sayang
Langkah 1. Bersabar dan perlakukan mereka dengan baik
Orang tua sering melupakan perkara atau bertanya soalan yang sama berulang kali. Mereka boleh bergerak perlahan atau keras kepala. Perlu diingat bahawa mereka biasanya tidak dapat menolongnya dan tidak sengaja berusaha menjadi sukar atau menyebabkan anda tertekan.
- Jangan cuba memburu mereka. Gunakan peringatan lembut jika mereka terganggu, tetapi jangan memaksa mereka bergerak lebih cepat.
- Jangan bimbang tentang kelajuan melainkan jika ia benar-benar diperlukan. Di dunia hari ini, kita telah diajar untuk melakukan segalanya secepat mungkin, tetapi itu mungkin tidak diperlukan untuk orang tua.
Langkah 2. Hormati pendapat dan perasaan mereka
Ketika kebolehan mereka berubah, orang tua mungkin mulai merasa tidak diendahkan. Selalunya mereka merasa seolah-olah kehilangan rasa hormat yang mereka perjuangkan sepanjang hidup mereka.
- Tanyakan kepada mereka pendapat mereka tentang kemahiran yang boleh mereka ketahui, seperti berkebun atau memasak. Contohnya, anda boleh mengatakan, "Saya telah berusaha membuat kaserol yang biasa anda buat untuk potluck, tetapi sepertinya saya tidak dapat melakukannya dengan betul. Apa rahsia?"
- Kemas kini tentang cara nasihat mereka berfungsi. Ini akan membuatkan mereka merasa dihormati dan berguna. "Nasihat anda berjaya! Semua orang menyukainya. Saya memberitahu mereka bahawa pertolongan anda menjadikannya sangat baik."
Langkah 3. Berikan hubungan fizikal
Perhubungan penting dalam menjaga kesihatan dan kebahagiaan mental. Seiring bertambahnya usia dan rakan-rakan dan pasangan mereka meninggal, mereka kurang mendapat hubungan fizikal, yang dapat memperburuk kemurungan.
- Beri mereka pelukan, pegang tangan mereka, atau pegang lengan mereka semasa anda berjalan bersama. Sentuhan kecil semasa interaksi sehari-hari dapat membantu mengatasi pengasingan sosial yang sering ditanggung oleh orang tua.
- Sentuhan dapat menurunkan tekanan darah, malah membantu mengurangkan kesakitan fizikal.
Bahagian 4 dari 6: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Benarkan dinamik baru
Sekiranya anda menjaga ahli keluarga, anda mungkin telah menjalin hubungan yang telah terbentuk selama bertahun-tahun. Apabila peranan anda berubah, ini mungkin akan berubah.
- Ahli keluarga yang berusia lanjut mungkin menjadi marah kerana mereka telah kehilangan wewenang yang mereka miliki terhadap anda. Benarkan mereka mengatasi kemarahan ini. Segala-galanya berubah, tetapi akhirnya semuanya akan tenang.
- Anda mungkin menjangkakan bahawa hubungan anda akan bertambah baik atau bertambah baik dengan peningkatan hubungan, tetapi juga sedar bahawa emosi lama dan cara berinteraksi mungkin tidak berfungsi dalam peranan baru anda. Jangan biarkan jangkaan anda terlalu tinggi.
Langkah 2. Berzikir atau berdoa
Anda mungkin perlu membuka diri kepada kerohanian untuk mengatasi masalah yang sukar. Sekiranya ini sesuai untuk anda, pastikan anda mengikuti rutin ketika waktu senang juga.
- Meditasi terutamanya adalah amalan jangka panjang. Sekiranya anda bermeditasi, cuba lakukan sekurang-kurangnya beberapa minit setiap pagi. Bentuk meditasi yang paling sederhana hanya duduk dengan mata tertutup, menghitung nafas hingga sepuluh. Semasa fikiran anda berkeliaran, anda hanya mengembalikan fikiran anda.
- Amalan kerohanian adalah tentang memaafkan diri sendiri. Ini adalah peluang untuk memeriksa perasaan anda tanpa rasa bersalah atau malu, dan baiklah dengan diri sendiri.
Langkah 3. Turun dan bersenang-senang
Luangkan masa untuk melawat rakan, menonton wayang, atau minum segelas wain. Ini mungkin kelihatan sukar, tetapi sama pentingnya dengan bahagian lain dalam hidup anda.
- Mungkin terlalu sukar untuk dilakukan secara spontan. Cuba buat aktiviti yang menyeronokkan ke dalam jadual anda, atau hanya menjadualkan masa lapang untuk diri anda beberapa kali dalam seminggu.
- Mempunyai masa lapang mengikut jadual anda akan mengurangkan kekeliruan dari penatua anda tentang mengapa anda tidak dapat meluangkan masa.
PETUA PENGALAMAN
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Ahli Psikologi Klinikal
Cari teknik menghilangkan tekanan yang paling sesuai untuk anda.
Ahli psikologi klinikal Dr. John Lundin mengatakan:"
Langkah 4. Bercakap dengan rakan dan keluarga
Sistem sokongan anda akan menjadi lebih penting kerana anda menanggung beban tambahan. Pastikan untuk membincangkan pengalaman sukar dengan orang yang paling penting bagi anda.
- Jangan membebani seseorang. Pasangan anda mungkin memahami anda yang terbaik, tetapi anda tidak mahu semua perbualan anda berkisar mengenai penjagaan. Bercakap dengan rakan-rakan yang kelihatannya sedikit di luar lingkaran dalaman anda. Kadang kala anda akan menemui orang yang pernah melalui pengalaman serupa.
- Jelaskan sama ada anda mahukan nasihat atau tidak. Kadang-kadang anda hanya perlu mengeluarkan sesuatu dari dada anda, tetapi orang yang anda ajak bicara berpendapat bahawa anda mahukan penyelesaian yang konkrit. Beritahu mereka jika anda hanya ingin mengejek, atau jika anda meminta nasihat mereka.
Bahagian 5 dari 6: Menggalakkan Interaksi Sosial
Langkah 1. Bawa mereka ke pusat kanan untuk aktiviti
Menjadi lebih tua dan menjadi lebih mudah alih boleh menjadi sangat mengasingkan diri, jadi memastikan bahawa orang tua dalam jagaan anda mempunyai banyak peluang untuk berinteraksi dengan orang lain pada usia mereka akan memberikan hiburan dan persahabatan, yang akan mempunyai manfaat kesihatan fizikal dan mental.
- Banyak aktiviti di pusat-pusat senior, seperti bingo, muzik, latihan, dan permainan dirancang untuk meningkatkan kekuatan otak. Galakkan mereka untuk menyertai aktiviti ini, dan ikutilah mereka jika mereka enggan.
- Pastikan mereka mempunyai apa sahaja yang mereka perlukan, seperti alat bantu dengar, untuk tetap menjadi sebahagian daripada perbualan di sekitar mereka.
- Cari pilihan pengangkutan untuk warga emas di kawasan anda. Beberapa pusat kanan mempunyai ulang-alik sendiri untuk mengangkut orang ke dan dari pusat kanan. Mungkin ada juga perkhidmatan ulang-alik senior khas di kawasan anda yang akan membawa orang ke dan dari destinasi mereka dengan kos yang rendah.
Langkah 2. Bantu mereka meneruskan aktiviti yang mereka gemari
Tidak ada yang lebih menyedihkan daripada harus melepaskan hobi atau hobi yang telah anda nikmati selama bertahun-tahun. Membantu warga emas untuk terus aktif juga dapat melambatkan proses penuaan.
- Sekiranya mereka tidak dapat bermain sukan lagi, bawa mereka untuk menonton permainan secara langsung atau menonton permainan bersama di TV. Pastikan mereka bersenam dengan cara lain juga.
- Sekiranya penglihatan yang gagal membuat aktiviti seni sukar, mintalah nasihat mereka tentang selimut yang anda buat, minta bantuan memilih warna cat untuk menghiasi semula bilik, atau membawanya ke muzium seni.
- Bawa warga emas beragama ke perkhidmatan di tempat ibadat mereka.
Langkah 3. Melawat secara berkala
Lakukan lawatan berkala ke saudara-mara atau rakan-rakan anda yang sudah tua di kalendar anda agar mereka menjadi sebahagian dari rutin rutin anda. Muncul, walaupun untuk lawatan singkat, akan menunjukkan kepada mereka bahawa anda memikirkannya dan akan memberikan sesuatu untuk mereka nantikan.
Orang tua perlu melihat keluarga atau rakan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk mengatasi kemurungan dan kesunyian. Malangnya, e-mel tidak begitu membantu
Bahagian 6 dari 6: Menjamin Kesihatan dan Keselamatan
Langkah 1. Jejaki ubat mereka
Orang tua sering mengalami masalah kesihatan yang memerlukan banyak ubat termasuk pil, ujian diabetes, dan juga suntikan. Sekiranya memantau ubat-ubatan ini menjadi terlalu banyak untuk anda atau orang tua, maka berbincanglah dengan doktor mereka. Anda mungkin dapat mengatur agar jururawat berdaftar mengunjungi rumah mereka sekali atau dua kali seminggu untuk membantu pengurusan ubat.
- Susun pil ke dalam kotak pil yang ditandai dengan hari dalam seminggu. Sekiranya mereka memerlukan ubat yang berbeza pada waktu pagi dan malam, urutkan pil pagi ke dalam pil penentu pil yang ditentukan dengan warna tertentu, dan ubat-ubatan pada waktu petang atau malam ke dalam pil peneliti yang berlainan yang ditentukan dengan warna yang berbeda, atau gunakan satu kotak dengan beberapa baris untuk ubat untuk diambil pada waktu yang berlainan dalam sehari..
- Simpan buku log ubat yang diambil, temu janji doktor, dan masalah perubatan yang mereka alami setiap hari. Sekiranya ada yang tidak kena atau mereka tiba di hospital, rekod akan membantu doktor mengetahui apa yang berlaku dan apa yang harus dilakukan.
- Buku log juga akan berguna untuk mengingatkan rakan anda yang sudah tua sekiranya mereka telah mengambil ubat mereka untuk hari itu, jadi mereka tidak akan keliru dan melakukan dos dua kali ganda.
Langkah 2. Bercakap dengan doktor dan ahli farmasi mereka
Kadang-kadang orang tua akhirnya diberi ubat yang berlebihan dan mengambil banyak pil sehari sehingga terlalu membingungkan dan mungkin tidak diperlukan. Mengendalikan setiap ubat secara berkala dengan doktor dan ahli farmasi dapat membantu mencegah masalah ini.
- Sekiranya orang tersebut mempunyai lebih daripada satu doktor kerana mereka menguruskan pelbagai masalah kesihatan, sangat penting untuk memastikan bahawa semua doktor mengetahui semua ubat dalam rejimennya. Beberapa ubat boleh menyebabkan reaksi berbahaya apabila digabungkan.
- Ahli farmasi harus dapat menjelaskan apa sahaja yang perlu anda ketahui mengenai masa pengambilan ubat dan kemungkinan kesan sampingan atau reaksi buruk.
- Segera hubungi doktor dan ahli farmasi mereka jika mereka mempunyai reaksi buruk setelah memulakan ubat baru.
Langkah 3. Lindungi keselamatan fizikal mereka
Memastikan persekitaran mereka diubahsuai mencegah terjadinya kejatuhan dan kemalangan lain. Orang biasanya lebih suka tinggal secara mandiri di rumah mereka sendiri selama mungkin daripada berpindah dengan saudara-mara atau ke rumah jagaan. Anda boleh membantu mewujudkannya dengan menilai bagaimana ciri-ciri rumah mungkin menimbulkan bahaya, dan memperbaikinya agar lebih selamat apabila mungkin.
- Sekiranya orang tua dalam hidup anda masih tinggal di kediaman mereka sendiri, pertimbangkan untuk menyewa pakar penuaan di tempat untuk membantu anda membuat pengubahsuaian seperti pegangan tangan di bilik mandi.
- Sekiranya menaiki dan menuruni tangga sukar atau mustahil, anda mungkin mahu memasang kerusi kerusi untuk mengelakkan terjatuh. Atau, tanjakan boleh dipasang untuk menampung kerusi roda.
Petua
- Berurusan dengan orang tua sangat mirip dengan berurusan dengan balita. Kadang-kadang anda mungkin perlu pergi sebentar atau hanya tersenyum dan mengangguk ketika mereka menceritakan kisah yang sama untuk kali kelima.
-
Sentiasa mendengar kisah mereka. Anda mungkin belajar sesuatu!
