4 Cara Mendorong Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi

Isi kandungan:

4 Cara Mendorong Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi
4 Cara Mendorong Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi

Video: 4 Cara Mendorong Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi

Video: 4 Cara Mendorong Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi
Video: Cara Menyembuhkan Luka Batin (Mindset Mengubah Diri dengan Self-Healing) 2024, Mac
Anonim

Terapi telah terbukti dapat membantu orang dari semua peringkat umur dengan masalah mulai dari kemurungan dan kegelisahan hingga fobia dan masalah penyalahgunaan bahan. Ramai orang ragu-ragu atau tahan terhadap terapi kerana beberapa sebab. Sekiranya seseorang yang anda kenal memerlukan terapi, ada cara untuk mengatasi masalah tersebut tanpa menimbulkan rasa malu atau rasa malu yang tidak diingini kepada rakan atau orang yang anda sayangi. Mengetahui cara melakukannya dengan cara yang tidak mengganggu sangat penting untuk berjaya mendapatkan bantuan orang yang anda sayangi yang mereka perlukan.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 4: Memperkenalkan Topik

Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 1
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 1

Langkah 1. Bersedia untuk bermula dari tempat penyayang dan empati

Matlamat anda adalah untuk bersikap belas kasihan dan tidak menghakimi, untuk mendorong orang itu menjaga diri mereka sendiri dan mendapatkan pertolongan yang mereka perlukan untuk merasa lebih baik.

Bersedia untuk mendengar dan mengesahkan perasaan mereka

Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 2
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 2

Langkah 2. Pilih masa dan tempat yang sesuai

Anda mahukan waktu yang tenang sepanjang hari, apabila anda boleh bercakap satu lawan satu dengan orang itu ketika mereka tidak terganggu oleh tugas lain. Cari masa dan tempat yang…

  • Senyap, di mana tidak ada gangguan, dan sebarang tugas adalah automatik (mis. melipat dobi atau mencuci pinggan)
  • Peribadi, tanpa penyadap telinga atau orang lain untuk "mengganas" orang itu dan membanjiri mereka
  • Tenang, di mana tidak ada tugas besar untuk diselesaikan, dan tidak ada yang merasa emosional, sehingga orang itu dapat menjadi lebih mudah menerima
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 3
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 3

Langkah 3. Beritahu mereka tentang apa yang anda lihat yang membimbangkan anda

Nyatakan apa yang anda perhatikan pada orang itu, tanpa menambahkan pertimbangan (mis. "Anda malas") atau diagnosis kerusi berlengan (mis. "Anda mempunyai anoreksia"). Nyatakan saja corak yang menarik perhatian anda dan membuat anda merasa risau.

  • "Anne, saya perhatikan anda tidur lewat dan tidak makan banyak. Apabila anda keluar dari bilik anda, anda bergerak perlahan dan sering mengerutkan kening di wajah anda."
  • "Javier, saya telah melihat anda hanya makan sejumlah kecil makanan untuk makan, dan cuba menyembunyikannya. Saya juga pernah mendengar anda membuat alasan berkali-kali ketika orang mengajak anda makan bersama mereka. Wajah anda sudah banyak kurus bulan-bulan ini."
  • "Saya perhatikan anda banyak memakai lengan panjang. Kadang-kadang ketika anda keluar dari bilik anda, mata anda bengkak, dan kadang-kadang saya melihat sekelip mata pembalut di lengan anda."
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 4
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 4

Langkah 4. Tekankan perhatian anda terhadap mereka

Ingatkan orang itu betapa pentingnya mereka, dan bahawa anda mengambil berat tentang perasaan anda. Kadang-kadang, orang menjadi defensif ketika gejala kesihatan mental mereka dilihat, dan pada masa yang lain, orang tidak percaya bahawa mereka layak mendapat bantuan. Ini berguna untuk mengingatkan mereka bahawa anda memaklumkan perkara ini kerana kesejahteraan mereka penting bagi anda.

  • "Aku mencintaimu, Anne, dan itu membuatku khawatir melihatmu bergelut begitu banyak. Aku telah melihat kebiasaan baru ini sejak di mana ibumu meninggal. berjuang untuk mengatasi."
  • "Javier, kamu sangat penting bagiku, dan ini membuatku takut melihat kamu mengambil tabiat ini. Aku tidak dapat membayangkan apa yang akan aku lakukan jika kamu dimasukkan ke hospital atau pergi dari hidupku. Kamu terlalu istimewa bagiku."
  • "Saya melihat perkara-perkara ini, dan saya bimbang, kerana saya mencintaimu dan ingin anda bahagia. Dan jika anda tidak gembira, maka saya ingin melakukan apa yang saya dapat untuk membantu mempermudah anda. Anda anak saya. Perasaan anda penting bagi saya."
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 5
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 5

Langkah 5. Cadangkan terapi sebagai kaedah untuk menolong

Terapi bukanlah penyelesaian yang cepat, tetapi dapat membantu menjadikan keadaan menjadi lebih baik dari masa ke masa. Sekiranya anda mempunyai pengalaman dengan terapi, bercakap tentang bagaimana ia membantu anda mungkin juga berguna.

  • "Saya ingin menolong anda sebaik mungkin. Saya tidak pasti bahawa saya dapat memberikan cukup untuk anda. Saya rasa kaunselor mungkin dapat menolong anda memperoleh beberapa strategi untuk mengatasi masalah ini."
  • "Saya akan merasa lebih baik jika anda bersedia berjumpa doktor atau ahli terapi untuk mendapatkan bantuan dalam hal ini."
  • "Saya berjumpa dengan ahli terapi setelah ibu saya meninggal, dan itu sangat membantu saya mengatasi kesedihan saya. Sebenarnya, saya terus berjalan selama lebih kurang 2 tahun, dan saya banyak belajar mengenai diri saya."
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 6
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 6

Langkah 6. Tawarkan pertolongan, jika orang itu menerima

Sekiranya orang itu bersedia untuk mengakui bahawa mereka sedang berjuang, mereka mungkin merasa tersesat atau bingung tentang bagaimana membuat sesuatu menjadi lebih baik. Atau, mereka mungkin mempunyai beberapa perkara yang mereka mahukan tetapi tidak pasti bagaimana untuk meminta. Anda boleh mempermudah dengan menanyakan apa yang mereka perlukan, dan memberikan cadangan perkara yang ingin anda lakukan untuk menolong mereka.

  • "Apa yang anda perlukan?"
  • "Adakah anda ingin saya membuat janji temu dengan beberapa ahli terapi, jadi anda boleh mencubanya dan memilih ahli terapi yang merasa paling sesuai?"
  • "Bagaimana jika saya mengendalikan memasak untuk minggu depan?"
  • "Adakah itu berguna sekiranya aku mengantarmu ke sana dan kembali? Kamu boleh bercakap denganku sebanyak atau sesedikit yang kamu mahukan dalam perjalanan."
  • "Apa yang dapat mempermudah hidupmu?"
  • "Adakah anda ingin saya membawa anda ke doktor? Saya boleh masuk ke sana dengan anda untuk mendapatkan sokongan moral, atau saya boleh bertahan di ruang menunggu."
  • "Bagaimana jika kita berjalan-jalan setiap malam untuk menyentuh pangkalan dan melepak?"
  • (kepada seseorang yang telah menyetujui janji temu) "Sekarang, apa yang dapat kami lakukan untuk menolong anda bertahan hingga temujanji pertama?"
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 7
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 7

Langkah 7. Bersabar dan lemah lembut dengan orang yang enggan

Sebilangan orang takut dengan terapi, atau tidak bersedia untuk mengakui bahawa mereka mempunyai masalah. Tetap ada di sana untuk mereka, menolong mereka, dan menunjukkan belas kasihan kepada mereka.

Ingat, anda tidak boleh memaksa sesiapa untuk pergi ke terapi jika mereka tidak bersedia, jadi hormati mereka jika mereka mengatakan tidak

Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 8
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 8

Langkah 8. Dapatkan pertolongan sekiranya anda bimbangkan keselamatan orang tersebut

Bergantung pada jenis penyakit dan keparahannya, anda mungkin bimbang bahawa nyawa atau keselamatan orang tersebut berisiko.

  • Sekiranya orang itu adalah kanak-kanak atau remaja, pertimbangkan untuk bercakap dengan ibu bapa / penjaga mereka, kaunselor sekolah, atau mentor yang dipercayai sekiranya anda melihat tanda-tanda penyakit mental. Orang dewasa dapat membantu campur tangan sebelum penyakit itu berkembang terlalu jauh.
  • Hubungi perkhidmatan kecemasan jika anda percaya seseorang akan mencederakan diri sendiri. (Di AS, berhati-hatilah, kerana polis mungkin menembak orang yang menderita penyakit mental, bukannya membantu.)

Kaedah 2 dari 4: Menggalakkan Seseorang yang Mengalami Stigma Terapi

Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 9
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 9

Langkah 1. Beritahu orang yang anda sayangi bahawa perasaan mereka dapat difahami

Sama ada orang yang anda dorong untuk berjumpa dengan ahli terapi menderita gangguan mental, atau ketagihan, atau hanya melalui masa yang sukar, memberitahu orang yang anda sayangi bahawa apa yang dia rasakan adalah normal adalah langkah pertama untuk melepaskan terapi dari stigma. Ingatkan rakan anda atau orang yang anda sayangi bahawa orang-orang dari usia, jantina, etnik, kewarganegaraan, dan orang-orang dengan perjuangan mereka yang sama boleh dan menjalani terapi tanpa stigma atau rasa malu.

Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 10
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 10

Langkah 2. Pertimbangkan untuk mengingatkan mereka bahawa masalah seperti ini berkaitan dengan keadaan perubatan

Depresi, kegelisahan, dan fobia adalah semua masalah perubatan. Ketagihan juga, pada dasarnya, adalah masalah perubatan. Setiap orang mendapat masalah perubatan dari semasa ke semasa, dan sama sekali tidak ada masalah dengan mendapatkan rawatan.

Cuba bandingkan terapi dengan berjumpa doktor untuk keadaan perubatan lain. Tanya orang yang anda sayangi, "Anda tidak akan mengelakkan berjumpa doktor untuk masalah jantung atau paru-paru, kan? Jadi bagaimana ini berbeza?"

Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 11
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 11

Langkah 3. Ulangi bahawa mendapatkan pertolongan adalah perkara biasa dan biasa

Menurut kajian baru-baru ini, 27% orang dewasa di Amerika telah mencari dan menerima beberapa jenis rawatan untuk masalah kesihatan mental. Itu lebih daripada satu dari empat orang, rata-rata, atau sekitar 80 juta orang.

Cuba katakan sesuatu seperti, "Saya ada di sini untuk anda, tidak kira apa. Saya tidak akan menganggap anda lebih sedikit kerana perlu mendapatkan pertolongan."

Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 12
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 12

Langkah 4. Biarkan orang yang anda sayangi tahu bahawa anda menyokong mereka dan tidak terlalu memikirkannya

Ini dapat membantu mereka mendapat jaminan bahawa anda akan tetap menghormati mereka. Sekiranya anda mahu, anda boleh memberitahu mereka bahawa anda berpendapat bahawa meminta pertolongan adalah tindakan berani.

Contohnya, jika mereka mengatakan "Saya boleh melakukannya sendiri. Saya tidak lemah," maka anda mungkin akan mengatakan "Saya rasa sangat berani bagi orang untuk meminta pertolongan ketika mereka merasa terbeban. Ia sungguh berani."

Kaedah 3 dari 4: Mendorong Seseorang Yang Takut Terapi

Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 13
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 13

Langkah 1. Minta orang yang anda sayangi untuk menentukan apa yang mereka takuti

Membuat orang yang anda sayangi terbuka kepada anda mengenai ketakutan dan kebimbangan tertentu mungkin merupakan langkah pertama yang baik untuk mendapatkan orang itu berjumpa dengan ahli terapi.

  • Cuba buka perbualan dengan mengakui beberapa ketakutan dan kebimbangan anda sendiri. Ini mungkin membuat dialog terasa seperti perbualan mengenai ketakutan dan terapi, dan bukannya perintah untuk mendapatkan pertolongan.
  • Sekiranya anda mempunyai rakan lain yang berjaya dalam terapi, pertimbangkan untuk menyebut orang itu sebagai contoh seberapa berkesan terapi.
  • Anda juga boleh meminta rakan anda yang menjalani terapi untuk membincangkan pengalaman mereka dengan orang yang anda sayangi untuk membantu menenangkan ketakutan mereka dan menjawab soalan.
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 14
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 14

Langkah 2. Atasi setiap ketakutan dengan logik

Kadang kala, pemeriksaan realiti yang lembut dapat menolong orang yang menghadapi ketakutan yang kuat. Berikut adalah beberapa contoh perkara yang mungkin dibimbangkan seseorang dan perkara yang boleh anda katakan untuk meyakinkannya:

  • "Bagaimana jika saya terjebak dalam terapi selama-lamanya?" "Terapi hanya berlangsung selama yang diperlukan, dan terapi sepanjang hayat jarang berlaku. Contohnya, CBT biasanya berlangsung selama 10-20 sesi. Sekiranya anda perlu banyak bekerja dan ahli terapi anda benar-benar membantu, mungkin memerlukan 1-2 bertahun-tahun. Terapi jangka panjang biasanya untuk orang dengan keadaan seumur hidup seperti BPD atau autisme. Dan anda boleh berhenti terapi bila-bila masa. Anda berhenti apabila anda sudah bersedia untuk berhenti."
  • "Bagaimana dengan kosnya?" "Saya dapat membantu anda mencari ahli terapi yang mengambil insurans, atau bekerja dengan bayaran yang dikurangkan berdasarkan keperluan. Ada sumber, dan saya dapat menolong anda mencari."
  • "Bagaimana jika ahli terapi itu jahat atau mengatakan saya memalsukannya?" "Sebilangan besar ahli terapi adalah orang yang baik hati dan suka menolong. Kami dapat membuat janji temu dengan beberapa ahli terapi, dan anda dapat memilih kegemaran anda. Sekiranya anda mendapatkan terapi yang busuk bagi anda, anda boleh pergi dan tidak akan melihatnya lagi."
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 15
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 15

Langkah 3. Bantu orang yang anda sayangi mencari ahli terapi

Mencari ahli terapi untuk memenuhi keperluan orang yang anda sayangi boleh dilakukan dengan mudah dalam talian, atau melalui senarai yang disediakan oleh syarikat insurans orang yang anda sayangi.

Persatuan Psikologi Amerika menawarkan perkhidmatan pencari psikologi percuma di

Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 16
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 16

Langkah 4. Tawaran untuk menemani orang yang anda sayangi ke pejabat pada lawatan pertama

Anda mungkin boleh membuat janji temu (jika orang yang anda sayangi merasa selesa), atau anda boleh duduk di ruang menunggu, di mana mereka boleh memanggil anda bila-bila masa mereka memerlukan anda. Memiliki anda bersama mereka di dalam kereta, dan di bangunan, dapat membantu memudahkan peralihan ke terapi.

Kaedah 4 dari 4: Menggalakkan Seseorang Yang Bimbang Menjadi Rentan

Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 17
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 17

Langkah 1. Beritahu orang yang anda sayangi mengenai kerahsiaan pesakit-doktor

Apa yang orang tersayang katakan dalam terapi umumnya dilindungi dan dirahsiakan. Ahli terapi tidak seharusnya mendedahkan maklumat tanpa kebenaran pesakit, kecuali dalam kes di mana seseorang berada dalam bahaya serius (mis. Pesakit mengatakan bahawa mereka akan membunuh diri).

Ingatlah bahawa undang-undang ini berbeza mengikut negeri dan negara, tetapi semua ahli terapi diminta untuk mendedahkan butiran kerahsiaan secara lisan dan bertulis. Anda boleh meminta salinan perjanjian persetujuan mereka sebelum membuat janji

Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 18
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 18

Langkah 2. Tanya orang yang anda sayangi bagaimana dengan kerentanan yang mereka anggap menakutkan

Yakinkan mereka bahawa takut akan kerentanan adalah perkara biasa, dan mereka dibiarkan merasa seperti ini. Sekiranya mereka berani untuk melakukannya, mereka mungkin akan mendapat keuntungan. Menurut tinjauan baru-baru ini, hampir 89% orang merasa agak lebih baik setelah mengalami pembebasan emosi seperti menangis, dan doktor secara meluas mengesyorkan membicarakan masalah sebagai kaedah untuk mendapatkan kelegaan. Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin disukai oleh orang yang anda sayangi dan cara anda dapat meyakinkannya:

  • "Saya takut untuk membuka." "Tidak apa-apa untuk membuka diri kepada seseorang. Itu yang kita lakukan kepada rakan dan orang lain yang penting. Anda perlu membina hubungan dengan ahli terapi, dan kejujuran terbuka adalah satu-satunya cara untuk melakukannya."
  • "Bagaimana jika mereka mengatakan itu salahku atau aku berpura-pura?" "Ahli terapi dilatih untuk membantu, sabar, dan baik. Sebilangan besar ahli terapi adalah pendengar dan pembantu yang benar-benar baik. Sekiranya anda mendapat yang buruk, saya berjanji anda boleh pergi dan tidak akan kembali."
  • "Saya takut untuk menghadapi perasaan saya." "Tidak apa-apa untuk merasa takut, terutamanya perasaan besar yang anda buat. Anda boleh meluangkan masa dalam terapi, dan mula bersikap kecil. Ahli terapi dilatih untuk membantu anda menangani perasaan besar. Dan anda boleh memberitahu ahli terapi bahawa anda Saya takut dengan perasaan anda, sehingga mereka dapat menyesuaikan sesuatu dengan sewajarnya."
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 19
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 19

Langkah 3. Yakinkan orang yang anda sayangi bahawa mereka dapat memberitahu ahli terapi mereka mengenai ketakutan yang berkaitan dengan terapi mereka

Orang yang anda sayangi dapat memberitahu perkara-perkara terapis seperti "Saya gugup dengan perkara ini dan saya tidak tahu apa yang diharapkan" atau "Saya takut bahawa anda tidak akan mempercayai saya," dan ahli terapi dapat membuat penyesuaian yang sewajarnya. Ahli terapi yang baik dapat menolong mereka mengatasi ketakutan tersebut (dan yang buruk kemungkinan akan menunjukkan warna sebenar mereka dengan cepat).

Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 20
Galakkan Seseorang Berjumpa dengan Ahli Terapi Langkah 20

Langkah 4. Ingatkan orang yang anda sayangi tentang kemungkinan hasilnya

Perkara terburuk yang dapat terjadi dari pergi ke terapi adalah bahawa tidak ada yang akan berubah. Tetapi senario terbaik ialah orang yang anda sayangi akan mendapat keselesaan, kelegaan, dan perspektif baru mengenai kehidupan.

  • Ulangi kepada rakan atau orang yang anda sayangi sekali lagi bahawa anda mengambil berat tentangnya dan ada di sana untuknya, tidak kira apa yang berlaku.
  • Galakkan orang yang anda sayangi untuk bersikap terbuka dan jujur dengan ahli terapi mereka dan jelaskan kepada ahli terapi mereka apa yang tidak berfungsi. Ahli terapi mungkin mempunyai pendekatan yang berbeza untuk mencuba atau dapat membantu orang yang anda sayangi mencari ahli terapi yang lebih sesuai untuk menolong mereka.

Petua

  • Cadangkan agar orang yang anda sayangi bercakap dengan doktor mereka mengenai perlunya terapi dan dapatkan cadangan dan sokongan melalui saluran ini. Ini penting kerana ahli terapi tidak boleh mengesyorkan ubat kecuali mereka berkelayakan secara perubatan. Doktor penjagaan utama mereka mungkin menganggap anti-depresan, atau ubat lain, sebagai bahagian penting dalam keseluruhan rawatan.
  • Bantu orang yang anda sayangi mencari dan meneliti ahli terapi dalam talian. Tawarkan untuk menjadualkan janji sekiranya mereka terlalu gementar untuk melakukannya sendiri.
  • Cuba sumber perubatan dalam talian seperti https://locator.apa.org/ untuk mencari doktor di kawasan anda.

Amaran

  • Sekiranya orang itu bunuh diri, jangan meluangkan masa untuk bertanya-tanya; dapatkan bantuan profesional dengan segera.
  • Anda mungkin perlu memberitahu perkara yang sama kepada orang yang anda sayangi berulang kali. Mungkin memakan masa berbulan-bulan. Anda mungkin merasa keletihan, kecewa atau bahkan bingung. Mungkin terasa seperti bercakap dengan dinding. Jangan hilang harapan. Cuba ingat betapa pentingnya mereka bagi anda. Ingat tindakan cinta kadang-kadang sangat sukar. Anda mungkin merasa tertanya-tanya adakah anda benar-benar menolong. Ya, anda. Jadilah kuat, mereka memerlukan anda.
  • Sentiasa periksa kelayakan ahli terapi.

    Setiap doktor akan mempunyai kelayakan profesional yang dapat disahkan dalam talian atau melalui telefon. Sekiranya ragu-ragu, hubungi persatuan yang berkaitan yang mengatur profesional. Doktor penjagaan utama orang yang anda sayangi juga harus dapat membantu dengan sebarang pengesahan yang diperlukan.

Disyorkan: