Mengetahui bahawa anda akan mati boleh merasa sangat menakutkan, tetapi anda tidak sendirian. Anda mungkin mahu pengalaman anda semudah mungkin dan tidak menyakitkan. Nasib baik, anda dapat mengatasi kesakitan dan ketidakselesaan anda untuk memudahkan anda. Selain itu, fokus untuk tetap selesa dan meluangkan masa dengan keluarga dan rakan. Akhirnya, jaga keperluan emosi anda agar anda merasa tenang.
Catatan: Artikel ini merangkumi penjagaan akhir hayat. Sekiranya anda bergelut dengan pemikiran bunuh diri, cubalah artikel ini atau hubungi 800-273-TALK, Talian Pencegahan Bunuh Diri Nasional, jika anda berada di Amerika Syarikat. Anda juga boleh menghantar teks 741741 ke teks dengan seseorang. Sekiranya anda berada di negara lain, segera hubungi talian pencegahan bunuh diri negara anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Kekal Selesa
Langkah 1. Jalankan hari-hari terakhir anda di mana anda paling selesa, jika boleh
Sekiranya anda mempunyai pilihan, habiskan hari-hari terakhir anda di rumah, bersama keluarga, atau di tempat yang anda selesa. Bercakap dengan pasukan perubatan atau keluarga anda mengenai pilihan anda. Kemudian, pilih yang terbaik untuk anda.
Sekiranya anda berada di hospital, minta keluarga dan rakan anda membawa barang-barang yang menenangkan anda, seperti foto, selimut, dan bantal dari rumah
Langkah 2. Lakukan perkara yang anda nikmati sekerap yang anda boleh
Luangkan masa anda untuk melakukan apa yang anda mahukan. Apabila anda mempunyai tenaga, gunakannya untuk melakukan sesuatu yang menggembirakan. Sekiranya anda terlalu letih, tonton rancangan kegemaran anda atau baca buku.
Contohnya, anda mungkin bermain permainan papan dengan adik anda ketika anda merasa bertenaga. Begitu juga dengan anjing anda
Langkah 3. Dengarkan muzik untuk menaikkan mood anda
Muzik dapat menaikkan semangat anda dan bahkan dapat membantu anda merasa kurang sakit. Pilih muzik yang paling anda sukai atau yang mengingatkan anda akan masa-masa yang baik. Kemudian, mainkan muzik sekerap mungkin untuk membantu anda berasa lebih baik.
Pertimbangkan untuk mendapatkan peranti yang diaktifkan pertuturan yang akan memainkan muzik yang anda mahukan. Sekiranya anda tidak pasti cara melakukannya, tanyakan ahli keluarga atau rakan untuk membantu anda menyiapkannya
Langkah 4. Selalunya berehat kerana anda mungkin mudah letih
Anda mungkin cepat letih, yang biasa. Jangan cuba mendorong diri anda untuk melakukan lebih banyak daripada yang anda dapat sekarang. Beri diri anda banyak masa untuk berehat sehingga anda dapat menikmati masa yang anda ada.
Contohnya, tidak mengapa menghabiskan sebahagian besar hari anda di tempat duduk atau di tempat tidur anda
Langkah 5. Simpan selimut tambahan di dekat anda sekiranya anda merasa sejuk
Anda mungkin menghadapi masalah untuk menyesuaikan diri dengan suhu. Apabila ini berlaku, ada baiknya anda mempunyai selimut tambahan yang boleh anda lemparkan atau lepaskan mengikut keperluan. Pastikan anda selalu mempunyai selimut berdekatan sekiranya anda merasa sejuk.
- Jangan gunakan selimut yang dipanaskan kerana mungkin terlalu panas atau boleh membakar anda.
- Sekiranya anda mempunyai pengasuh, minta mereka menolong anda agar tetap selesa.
Langkah 6. Dapatkan pertolongan dengan tugas-tugas rumah tangga anda supaya anda tidak terlalu sibuk
Cuba jangan bimbang tentang tugas seperti memasak atau membersihkan. Sebagai gantinya, minta pengasuh, rakan atau keluarga anda untuk menolong anda dalam pelbagai perkara. Sebaiknya sebarkan tugas kepada beberapa orang agar semuanya selesai.
Tidak apa-apa jika beberapa tugas dibatalkan. Buat masa ini, keselesaan dan rehat anda adalah yang paling penting, jadi jangan risau
Kaedah 2 dari 4: Meringankan Kesakitan atau Ketidakselesaan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda mengenai rawatan paliatif untuk menguruskan kesakitan anda
Anda mungkin sudah mendapat rawatan paliatif, yang sangat bagus! Penjagaan paliatif membantu mengatasi kesakitan anda dan gejala lain dari keadaan anda pada setiap peringkat rawatan. Sekiranya anda belum mendapat rawatan paliatif, mintalah doktor untuk merujuknya.
Anda akan bekerjasama dengan doktor, jururawat, dan penyedia perkhidmatan kesihatan lain untuk meredakan kesakitan anda dan mengatasi gejala lain
Langkah 2. Siapkan arahan penjagaan kesihatan terlebih dahulu supaya keinginan anda dipatuhi
Arahan penjagaan kesihatan awal anda adalah dokumen bertulis yang menjelaskan jenis penjagaan akhir hayat yang anda sukai. Sertakan rawatan apa yang anda mahukan, sama ada mahu atau tidak langkah-langkah menyelamatkan nyawa, dan apa yang anda mahu berlaku sekiranya anda tidak berupaya. Berikan salinan arahan penjagaan kesihatan awal anda kepada doktor, pasukan penjagaan, dan ahli keluarga anda.
Mintalah seseorang yang anda percayai untuk membantu anda memasukkan arahan penjagaan kesihatan terlebih dahulu. Kemudian, mereka dapat membantu anda membuat notaris dan, jika perlu, disemak oleh peguam
Langkah 3. Minta doktor anda untuk menetapkan ubat penahan sakit untuk membantu anda berasa selesa
Anda mungkin memerlukan ubat penahan sakit untuk meredakan ketidakselesaan anda, jadi berbincanglah dengan doktor anda. Kemudian, ikuti arahan mereka untuk mengambil ubat anda. Secara amnya, mereka akan mengarahkan anda untuk minum ubat anda pada waktu yang sama setiap hari untuk memastikan kesakitan anda sentiasa terkawal.
- Anda mungkin perlu minum ubat sakit sebelum sakit anda kembali teruk. Lebih mudah untuk mencegah kesakitan daripada membuatnya hilang.
- Sekiranya penghilang rasa sakit anda berhenti berfungsi, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin memberi anda sesuatu yang lebih kuat, seperti morfin.
- Semasa anda menguruskan kesakitan di akhir hayat, anda tidak perlu risau untuk ketagih dengan ubat penahan sakit. Tidak mengapa mengambilnya sekerap yang doktor anda katakan selamat.
Langkah 4. Tukar posisi dengan kerap sehingga anda tidak akan mendapat luka di tempat tidur
Anda mungkin perlu banyak berehat sekarang, jadi berbaring sesering mungkin. Untuk mengelakkan luka di tempat tidur, tukar posisi setiap 30 minit hingga satu jam. Selain itu, gunakan bantal dan bantal untuk menopang anda sehingga anda selesa.
Minta pertolongan jika anda menghadapi masalah untuk beralih. Adalah normal untuk merasa lemah, dan pengasuh, rakan, dan keluarga anda akan dengan senang hati membantu anda
Langkah 5. Meringankan masalah pernafasan dengan duduk dan menggunakan kipas atau pelembap
Anda mungkin mengalami kesukaran bernafas, yang terasa sangat tidak selesa. Anda mungkin dapat bernafas lebih mudah jika menaikkan badan atas menggunakan baji atau tempat tidur yang boleh disesuaikan. Selain itu, buka tingkap atau gunakan kipas untuk mengedarkan udara. Sebagai pilihan lain, hidupkan pelembap untuk menjadikan udara lembap, yang menenangkan saluran udara anda.
Istilah perubatan untuk ini adalah dyspnea. Doktor anda mungkin memberi anda ubat penghilang rasa sakit atau oksigen untuk membantu anda merasa kurang selesa jika anda menghadapi masalah bernafas
Langkah 6. Minta ubat untuk mengawal loya atau sembelit sekiranya anda memerlukannya
Anda mungkin mengalami masalah perut seperti loya atau sembelit, yang biasa. Sekiranya ini berlaku, jangan merasa tertekan untuk makan kecuali jika anda mahu melakukannya. Selain itu, berbincanglah dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan untuk membantu anda berasa lebih sihat. Ambil ubat anda seperti yang diarahkan.
Doktor anda mungkin juga memberi anda nasihat untuk membantu anda mengelakkan mual dan sembelit
Langkah 7. Sapukan losyen badan tanpa alkohol untuk mengelakkan kulit kering dan jengkel
Kulit anda boleh menjadi sangat kering, yang mungkin menyakitkan. Dalam beberapa kes, kulit anda mungkin retak. Nasib baik, anda boleh mencegahnya dengan menggunakan losyen badan tanpa alkohol sekurang-kurangnya sekali sehari. Gunakan tangan anda untuk menggunakannya sendiri atau meminta pertolongan.
Sapukan semula losyen anda apabila kulit anda terasa kering. Contohnya, anda mungkin perlu meletakkan losyen di tangan anda selepas mencucinya
Kaedah 3 dari 4: Menghabiskan Masa dengan Rakan dan Keluarga
Langkah 1. Jemput rakan dan keluarga anda berkunjung sekerap yang mereka boleh
Bersama keluarga dan rakan anda dapat meningkatkan mood anda. Namun, mereka mungkin tidak berkunjung sekerap yang anda mahukan kerana mereka tidak pasti apa yang anda mahukan. Panggil, teks, atau mesej orang untuk memberitahu mereka bahawa anda mahu pelawat. Tentukan masa terbaik untuk dikunjungi dan minta mereka datang.
- Katakanlah, "Saya benar-benar ingin melihat keluarga saya sekarang. Tolong lawati saya sekitar waktu makan malam supaya kita dapat bercakap. Hari mana minggu ini anda ada?"
- Tidak apa-apa jika anda mahukan masa untuk berehat atau berfikir. Beritahu orang yang anda mahukan ruang dan minta mereka meninggalkan anda bersendirian sebentar.
Langkah 2. Beritahu orang yang anda sayangi tentang perasaan anda
Berkongsi perasaan anda akan membantu anda merasa lebih tenang. Selain itu, ia memberikan kenangan hebat kepada keluarga dan rakan anda untuk dihargai. Buat senarai orang yang anda mahu bincangkan sebelum anda pergi. Kemudian, mulailah memeriksanya.
- Contohnya, beritahu keluarga dan rakan anda betapa anda menyayangi mereka.
- Ucapkan "Terima kasih" kepada orang yang perlu anda ucapkan terima kasih.
- Maafkan orang yang menyakiti anda pada masa lalu.
- Minta maaf atas kesilapan yang anda buat.
Langkah 3. Kenal pasti hubungan dan pengalaman yang memberi makna hidup anda
Fikirkan tentang kehidupan dan kenangan terbaik anda. Bercakap dengan rakan dan saudara anda mengenai pengalaman anda dan apa maksudnya kepada anda. Sekiranya boleh, lihat foto untuk membantu anda mengingati apa yang penting bagi anda dalam hidup.
Ini akan membantu anda menyedari betapa penuh dan bermakna kehidupan anda, yang dapat membantu anda dalam keadaan damai
Langkah 4. Periksa item dari senarai baldi anda jika anda boleh
Kenal pasti aktiviti atau pengalaman yang masih dapat anda nikmati pada hari-hari terakhir anda. Kemudian, hubungi rakan dan keluarga untuk membuat perkara ini berlaku. Jangan tertekan semasa memeriksa item. Nikmati sahaja masa yang anda ada dengan melakukan perkara-perkara yang mungkin.
Contohnya, memandu ke Grand Canyon, menyaksikan matahari terbenam di Pantai Barat, atau pergi pelayaran
Kaedah 4 dari 4: Mengatasi Kesakitan Emosi
Langkah 1. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai tentang perasaan anda jika anda kecewa
Anda mungkin mempunyai beberapa ketakutan atau kebimbangan yang mengganggu anda, yang merupakan perkara biasa. Buka rakan atau ahli keluarga mengenai perasaan anda. Kemudian, dapatkan nasihat mereka atau minta mereka menenangkan anda.
Anda mungkin berkata, "Saya bimbang siapa yang akan menjaga anjing saya setelah saya meninggal? Adakah anda mempunyai nasihat? " atau "Saya takut saya perlu kembali ke hospital. Adakah baik-baik saja jika saya melampiaskan sedikit?"
Langkah 2. Bekerja dengan kaunselor atau ahli terapi jika anda sukar menerima
Anda mungkin menghadapi masalah untuk menerima diagnosis perubatan anda atau idea untuk mati. Ini betul-betul baik, dan kaunselor dapat membantu. Cari ahli terapi yang berpengalaman dengan masalah akhir hayat atau minta rujukan doktor anda.
- Sekiranya anda mendapat rawatan paliatif, anda mungkin sudah mempunyai ahli terapi dalam pasukan anda. Bercakap dengan mereka sekiranya anda memerlukan kaunseling.
- Janji terapi anda mungkin dilindungi oleh insurans, jadi periksa faedah anda.
- Anda mungkin merasa tidak ada gunanya memulakan terapi sekarang, tetapi perasaan anda sangat penting. Bercakap dengan ahli terapi dapat membantu menjadikan hari-hari terakhir anda lebih damai, jadi usaha untuk menjangkau.
Langkah 3. Mintalah pemimpin rohani anda untuk melawat anda sekurang-kurangnya seminggu sekali
Adalah normal untuk mempersoalkan kepercayaan anda atau bimbang tentang akhirat. Hubungi komuniti rohani atau agama anda untuk membincangkan persoalan besar dan berdamai dengan iman anda. Seorang pemimpin rohani dapat memberikan jawapan, persekutuan, dan keselesaan.
- Pertimbangkan untuk menjemput lebih daripada 1 pemimpin kerohanian untuk melawat anda supaya anda dapat melihat mereka lebih kerap.
- Sekiranya anda tersingkir dari kepercayaan anda, tanyakan tentang memperbaiki dan memperbaikinya sesuai dengan kepercayaan anda.
- Ajaklah anggota komuniti rohani anda untuk datang berbicara dengan anda mengenai iman anda atau berdoa dengan anda.
Langkah 4. Jangan menamatkan hidup anda sebelum waktunya
Anda mungkin mengalami kesakitan sekarang, tetapi bunuh diri bukanlah jalan penyelesaian. Anda mungkin tidak dapat melihat pilihan lain pada masa ini, tetapi ada harapan. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai, periksa ke hospital, atau hubungi talian hotline bunuh diri untuk mendapatkan bantuan.