4 Cara untuk Berterusan

Isi kandungan:

4 Cara untuk Berterusan
4 Cara untuk Berterusan

Video: 4 Cara untuk Berterusan

Video: 4 Cara untuk Berterusan
Video: MAI TRY | 4 Cara Untuk Sahur (Barai af) 2024, Mac
Anonim

Apabila rintangan tiba, kegigihan dapat membantu anda bergerak, berkeliling, atau melaluinya. Penerapan kegigihan terhadap tugas apa pun sering kali membezakan orang yang berjaya. Contohnya, menghabiskan masa setiap hari untuk mencapai matlamat anda, meningkatkan peluang kejayaan anda. Juga penting untuk mengabaikan pengkritik anda dan terus berjalan ketika anda menghadapi kesusahan atau kegagalan. Bersikap gigih bermaksud meletakkan sebelah kaki di depan yang lain, tidak kira apa pun.

Langkah-langkah

Bantu dengan Menetapkan Matlamat yang Dapat dicapai

Image
Image

Menetapkan Matlamat yang Berpatutan

Image
Image

Cara Memecahkan Matlamat menjadi Kepingan Lebih Kecil

Kaedah 1 dari 3: Mengejar Matlamat Anda dengan Ketekunan

Langkah Berterusan 1
Langkah Berterusan 1

Langkah 1. Tetapkan matlamat

Luangkan sedikit masa untuk memikirkan dengan tepat apa hasil yang anda ingin capai dan setepat yang anda dapat. Tetapkan jangka masa untuk mencapai setiap bahagian dari matlamat akhir anda. Tetapkan pandangan anda pada matlamat yang wajar dicapai.

  • Semasa anda menetapkan matlamat anda, tanyakan pada diri anda bukan sahaja apa yang ingin anda capai, tetapi mengapa anda ingin mencapainya. Memahami apa yang mendorong matlamat anda akan membantu memberi anda tujuan pada awalnya, dan motivasi ketika anda menuju ke arah sasaran anda.
  • Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, misalnya, alasan anda mungkin termasuk ingin merasa lebih selesa pada kulit anda sendiri, lebih mampu secara fizikal, dan merasa lebih baik mengenai penampilan anda.
  • Ini membantu menuliskan matlamat anda di tempat yang menonjol, seperti kalendar dinding anda.
Langkah Berterusan 2
Langkah Berterusan 2

Langkah 2. Pecah gawang menjadi lebih kecil

Bagilah matlamat dengan sekumpulan tugas tertentu yang memerlukan masa untuk diselesaikan. Gol 1 jam boleh dibahagikan kepada segmen 15 minit. Atau, bahagikan tugas dalam segmen, seperti sebilangan fail tertentu untuk disusun setiap hari.

Menetapkan banyak tujuan kecil dalam satu matlamat yang lebih besar akan membuat anda termotivasi dan berada di landasan yang betul

Langkah Ketekunan 3
Langkah Ketekunan 3

Langkah 3. Luangkan masa yang ditetapkan setiap hari untuk tujuan anda

Anda bahkan mungkin memulakan dengan menyisihkan 5 minit setiap hari untuk mencapai matlamat anda. Kemudian, tingkatkan sehingga 10 minit setiap hari pada minggu kedua dan seterusnya. Sekiranya anda mempunyai jadual yang rapi, ini akan menjadikan tujuan anda menjadi sebahagian daripada rutin anda dan anda cenderung melakukannya.

Langkah Berterusan 4
Langkah Berterusan 4

Langkah 4. Letakkan peringatan gol di tempat yang menonjol

Sekiranya anda berusaha menjimatkan wang untuk membeli rumah, letakkan foto rumah impian anda ke peti sejuk anda. Sekiranya anda cuba melunaskan kad kredit anda, pasangkan salinan bil ke cermin bilik mandi anda. Sekiranya anda mahukan penghargaan di tempat kerja, letakkan salinan pengumuman penghargaan tahun lalu di meja anda.

Langkah 5 Berterusan
Langkah 5 Berterusan

Langkah 5. Sambungkan matlamat anda dengan kebiasaan yang sudah ditetapkan

Sekiranya anda sudah menggosok gigi sebelum tidur setiap malam, tambahkan tujuan mencuci muka anda selepas itu. Anda juga dapat menyiram tanaman anda pada masa yang sama semasa anda keluar untuk membuang sampah atau mengambil surat. Atau, minum lebih banyak air di tempat kerja dengan berhenti di pendingin setiap kali anda meninggalkan meja anda.

Langkah Berterusan 6
Langkah Berterusan 6

Langkah 6. Pastikan matlamat anda menyeronokkan dan menarik

Tidak semua matlamat yang perlu anda capai, seperti melunaskan kad kredit, akan menarik. Namun, anda boleh menjadikannya lebih menarik dengan mengubahnya menjadi permainan dengan hadiah atau hadiah pada selang waktu tertentu. Anda juga boleh membuat pertaruhan mengenai berapa banyak yang dapat anda capai pada bila.

Contohnya, hidupkan muzik atau dengarkan buku audio jika anda sedang mengerjakan tugas berulang

Langkah Berterusan 7
Langkah Berterusan 7

Langkah 7. Tetap setia pada nilai anda semasa mencapai matlamat anda

Sangat mudah untuk terjebak pada masa ini dan membingungkan kegigihan dengan izin untuk berkelakuan negatif. Sebaliknya, tetap setia pada idea kegigihan positif. Perlakukan orang lain seperti yang anda mahukan. Patuhi peraturan sambil mengejar kejayaan.

Anda akan dapati bahawa menjaga sikap positif dan menyenangkan juga akan membuat orang lain lebih bersedia membantu anda mencapai matlamat anda

Markah

0 / 0

Kuiz Kaedah 2

Bagaimana anda boleh mencapai matlamat anda jika anda mempunyai jadual yang sangat sibuk?

Minta rakan atau rakan kongsi untuk menolong anda.

Tidak semestinya! Dalam beberapa kes, sokongan dari luar mungkin merupakan kaedah terbaik untuk mencapai matlamat anda. Namun, terdapat banyak langkah yang boleh anda ambil untuk membolehkan anda mencapai matlamat anda sendiri, walaupun dengan jadual yang sibuk. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…

Fokus pada matlamat anda selama beberapa minit setiap hari.

Betul! Anda tidak perlu segera mencapai matlamat anda. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk menyisihkan beberapa minit setiap hari untuk mengerjakan bahagian atau elemen matlamat anda. Walaupun anda mempunyai jadual yang sibuk, ini akan membantu anda mengikuti jalan menuju kejayaan. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.

Letakkan matlamat anda pada kedudukan yang jelas dan menonjol.

Hampir! Terdapat banyak faedah untuk menunjukkan tujuan anda di tempat yang jelas di rumah atau pejabat anda. Namun, ini tidak akan membantu anda mengintegrasikan matlamat anda ke dalam jadual sibuk anda. Teka lagi!

Ketepikan projek atau tanggungjawab lain.

Tidak cukup! Sangat bagus jika anda dapat membuang tanggungjawab dari jadual anda untuk memberi ruang kepada matlamat anda. Namun, tidak mustahil untuk melakukannya dan ada langkah lain yang boleh anda ambil tanpa membuat perubahan besar. Cuba lagi…

Mahu lebih banyak kuiz?

Terus uji sendiri!

Kaedah 2 dari 3: Berterusan melalui Kesusahan dan Kegagalan

Langkah Berterusan 8
Langkah Berterusan 8

Langkah 1. Dengarkan tetapi jangan dalamankan pengkritik anda

Ketahuilah bahawa anda akan selalu mempunyai orang di sekitar yang tidak akan menyokong anda atau matlamat anda. Kuncinya adalah tidak membiarkan kata-kata mereka menguasai anda. Gunakannya sebagai motivasi untuk membuktikan pengkritik anda salah, atau tentukan mereka jika merasa terlalu beracun.

  • Contohnya, jika saudara tidak menyokong cita-cita profesional anda, anda mungkin perlu mengikuti topik yang tidak sesuai semasa berbual dengan mereka.
  • Ini tidak benar jika seseorang benar-benar berusaha memberikan nasihat atau kritikan yang membina. Orang lain kadang-kadang melihat perkara yang tidak dapat anda lakukan, dan anda boleh menggunakan kata-kata mereka untuk panduan. Gunakan pertimbangan terbaik anda untuk menentukan sama ada kata-kata mereka akan membantu atau memudaratkan anda.
Langkah Berterusan 9
Langkah Berterusan 9

Langkah 2. Membina rangkaian sokongan

Cari kumpulan sokongan di kawasan anda yang memberi tumpuan kepada jenis kesukaran yang anda alami. Bercakap dengan ahli keluarga atau rakan yang dipercayai mengenai apa yang anda alami dan dapatkan nasihat mereka. Berjumpa dengan kaunselor untuk mempunyai papan suara atau seseorang yang hanya akan mendengar.

Contohnya, anda mungkin menyertai kumpulan sosial untuk pemilik perniagaan kecil. Anda boleh merasa selesa untuk membincangkan kesulitan, seperti kenaikan sewa, yang anda hadapi

Langkah Berterusan 10
Langkah Berterusan 10

Langkah 3. Terima bahawa kegagalan berlaku

Orang yang paling berjaya dalam hidup semuanya gagal. Perbezaan antara mereka dan orang yang hidup dalam ketakutan akan kegagalan adalah orang yang berjaya menghadapi kegagalan, belajar daripadanya, dan menggunakannya untuk memacu usaha seterusnya. Mereka bertahan kerana mereka tahu bahawa kegagalan hanyalah sebahagian daripada pencapaian.

Langkah Berterusan 11
Langkah Berterusan 11

Langkah 4. Kaji sebab-sebab kegagalan anda yang mendasari

Sekiranya anda terus menerus mengalami halangan jalan atau masalah ketika berusaha mencapai tujuan, luangkan sedikit masa untuk memikirkan mengapa hal itu mungkin terjadi. Timbang tindakan dan bakat anda dengan mata kritis untuk melihat apakah mereka benar-benar cukup baik untuk apa yang anda kejar atau jika anda mungkin perlu bekerja lebih banyak atau mendapatkan bantuan.

  • Contohnya, jika anda terus menunggu di peringkat wawancara untuk mendapatkan pekerjaan, maka anda mungkin perlu menggilap teknik temu ramah anda.
  • Fikirkan sama ada anda mensabotaj diri. Kepercayaan atau perasaan negatif yang mendasari dapat menghalangi anda untuk mencapai potensi sepenuhnya. Sekiranya anda mendapati diri anda buntu dan tidak dapat bergerak melewatinya, periksa sendiri untuk melihat apakah sikap anda adalah punca.
Langkah Berterusan 12
Langkah Berterusan 12

Langkah 5. Bayangkan pencapaian akhir anda untuk terus bermotivasi

Apabila keadaan menjadi sukar dan anda merasa seperti membuang semuanya, kembalikan rasa tujuan anda dengan mengingati penglihatan anda. Bayangkan anda menyelesaikan matlamat anda dan bagaimana rasanya. Bayangkan ucapan tahniah dan reaksi orang-orang di sekeliling anda.

Langkah Berterusan 13
Langkah Berterusan 13

Langkah 6. Berhati-hati dengan eskapisme

Sekiranya anda merasa kalah atau tertindas, anda mungkin berpaling ke arah televisyen atau makanan untuk melepaskan diri dari kenyataan selama beberapa saat. Momen rawatan diri atau riadah yang pendek dan terkawal boleh menjadi kaedah yang baik untuk anda memulakan semula dan berkumpul semula. Namun, jika anda mendapati diri anda menghabiskan semua masa lapang anda untuk "melarikan diri" maka anda mungkin akan kehilangan matlamat yang lebih besar.

  • Menyalahgunakan alkohol dan bahan lain adalah jenis eskapisme yang sangat berbahaya. Cari cara yang lebih sihat untuk menukar gear, seperti bersenam.
  • Jangan letakkan diri anda untuk meluangkan masa untuk membiarkan otak anda berehat dan mengisi semula. Bergaul dengan rakan-rakan, berjalan-jalan, membaca buku yang bagus, menonton rancangan kegemaran anda, atau bahkan tidur siang semuanya boleh menjadi bentuk rawatan diri. Jangan terlalu fokus pada mereka sehingga anda berhenti mengejar matlamat anda.
Langkah Berterusan 14
Langkah Berterusan 14

Langkah 7. Kembalikan tenaga anda jika anda menentukan bahawa matlamat tidak dapat dicapai

Ini tidak menyerah atau menyerah, sebaliknya Anda terus-menerus menggunakan masa dan kemahiran anda dengan berkesan. Cari matlamat yang selari dengan yang asal atau ubah arah sepenuhnya jika itu yang perlu anda lakukan.

Sebagai contoh, anda mungkin memutuskan bahawa melanjutkan pelajaran adalah bukan untuk anda, tetapi anda perlu mencari beberapa tujuan pekerjaan yang bermanfaat

Markah

0 / 0

Kuiz Kaedah 3

Apakah petanda bahawa anda kehilangan matlamat yang lebih besar?

Anda membahagikan matlamat anda menjadi bahagian atau elemen yang lebih kecil.

Cuba lagi! Memecahkan matlamat anda ke tahap yang lebih mudah dicapai adalah cara yang sangat berkesan untuk mencapainya. Ini akan membolehkan anda mencapai matlamat anda walaupun dengan jadual yang sibuk. Pilih jawapan lain!

Anda tidak mahu memberitahu sesiapa tentang matlamat anda.

Tidak semestinya! Beberapa orang senang berkongsi tujuan mereka dan ada yang tidak. Selagi ia tidak mengganggu hubungan atau persahabatan anda, rahsiakan atau kongsi - itu terpulang kepada anda. Teka lagi!

Anda menikmati makanan atau gangguan.

Betul! Tidak ada salahnya berehat sebentar. Sebenarnya, ini adalah kaedah terbaik untuk memastikan pergerakan ke hadapan anda. Namun, jika anda berehat lebih kerap daripada bekerja, anda mungkin ingin mengambil langkah mundur dan mengubah arah tujuan anda. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.

Anda sedar bahawa matlamat anda tidak dapat dicapai.

Tidak! Anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk memahami bahawa matlamat asal anda tidak dapat dicapai. Tidak mengapa. Ia bukan satu kegagalan. Sebaliknya, ini adalah peluang untuk mengubah semula matlamat anda menjadi sesuatu yang dapat anda capai. Untuk memahami perkara ini, anda mesti melihat matlamat anda. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!

Mahu lebih banyak kuiz?

Terus uji sendiri!

Kaedah 3 dari 3: Berterusan dengan Permintaan atau Penolakan

Langkah Berterusan 15
Langkah Berterusan 15

Langkah 1. Kekalkan nada suara yang konsisten

Sekiranya anda membuat permintaan, maka anda perlu menggunakan pendekatan pendamaian dan ramah. Berkurang kecewa dengan penolakan atau lindung nilai seseorang hanya akan membuat kejayaan tidak mungkin berlaku. Begitu juga, jika anda adalah orang yang menolak, jaga nada suara yang yakin dan jelas ketika membuat penolakan anda diketahui.

Contohnya, jika anda berulang kali diundang ke acara yang tidak mahu anda hadiri, terus katakan "tidak" dengan cara yang sama yakin sehingga orang itu mendapat mesej

Langkah Berterusan 16
Langkah Berterusan 16

Langkah 2. Mengamalkan teknik "pecah rekod"

Ini adalah teknik biasa yang digunakan dalam latihan ketegasan. Anda hanya mengulang pernyataan yang jelas dan berterusan mengenai perasaan, niat, atau keputusan anda. Anda tetap tenang dan mengelakkan diri menjadi marah, defensif, atau marah semasa perbualan.

  • Contohnya, anda mungkin menyatakan, "Saya tidak selesa dengan itu." Anda tidak perlu memberikan alasan atau alasan untuk penolakan anda. Terus sebut kenyataan anda.
  • Pendekatan ini juga mensyaratkan anda mengelakkan sebarang percubaan untuk meminggirkan anda dan tetap mengikuti mesej asal anda.
Langkah Berterusan 17
Langkah Berterusan 17

Langkah 3. Lihat kompromi yang dapat dilaksanakan sebagai penyelesaian positif

Apabila anda meminta sesuatu atau mengeluarkan penolakan, tidak mungkin perbualan itu berakhir di sana. Sebaliknya, anda mungkin perlu bekerjasama dengan orang lain untuk mencari jalan penyelesaian yang dapat membantu anda berdua. Apabila anda mencapai kompromi, jangan melihatnya sebagai kegagalan. Sebaliknya, ia adalah cara lain untuk mencapai matlamat asal anda.

Contohnya, anda mungkin meminta rakan sekerja untuk menghantar e-mel tertentu kepada anda, tetapi mereka mungkin tidak memilikinya. Namun, mereka mungkin memberi anda nama seseorang yang dapat meneruskannya kepada anda

Markah

0 / 0

Kaedah 4 Kuiz

Apabila anda menggunakan teknik "pecah rekod", anda akan:

Ubah cara anda mengatakan tidak.

Tidak cukup! Teknik memecahkan rekod adalah cara yang kuat untuk menolak sesuatu atau seseorang. Namun, anda tidak mahu mengubah respons anda atau tidak akan berkesan. Pilih jawapan lain!

Biarkan kekecewaan dan kerengsaan anda muncul.

Tidak tepat! Malangnya, membiarkan emosi negatif semacam itu ditunjukkan hanya akan menjejaskan kewibawaan dan kuasa anda untuk mengatakan tidak. Penting untuk tetap tenang dan rasional ketika menolak seseorang atau sesuatu. Teka lagi!

Tanya orang itu mengapa mereka terus mengganggu anda.

Cuba lagi! Anda tidak mahu menjadi defensif ketika menggunakan teknik memecahkan rekod dan juga tidak mahu melakukan serangan. Tujuannya di sini adalah untuk membuat penolakan anda jelas tanpa bertengkar. Pilih jawapan lain!

Ikuti mesej asal anda secara konsisten.

Betul! Semasa menggunakan teknik memecahkan rekod, anda tidak mahu membiarkan diri anda terganggu atau diketepikan. Sebaliknya, ulangi mesej asal dengan nada yang tenang dan tenang sehingga orang lain menerimanya. Baca terus untuk soalan kuiz yang lain.

Mahu lebih banyak kuiz?

Terus uji sendiri!

Petua

Disyorkan: