Multiple Sclerosis (MS) adalah gangguan neurologi yang tidak dapat disembuhkan. Apabila anda meningkat usia, gejala MS menjadi kekal dan boleh menyebabkan kecacatan. Walau bagaimanapun, mengambil ubat anda seperti yang diarahkan, mendapatkan terapi fizikal atau pekerjaan untuk membantu memburukkan lagi gejala motor, dan membuat gaya hidup untuk meningkatkan kesihatan dapat membantu. Belajar bagaimana menguruskan MS seiring usia anda sehingga anda dapat terus menjalani kehidupan yang penuh dan aktif.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubati MS dengan Ubat
Langkah 1. Ambil ubat anda seperti yang diarahkan
Semasa usia anda, penting untuk mengikuti rancangan rawatan anda untuk MS anda. Sebaik sahaja anda didiagnosis, anda mungkin akan menggunakan ubat untuk membantu menguruskan MS anda. Mengambil ubat anda seperti yang diarahkan dapat membantu mengurangkan gejala, suar, dan perkembangan penyakit pada tahap minimum.
- Sekiranya anda memerlukan peringatan, letakkan nota di sekitar rumah anda. Beberapa ubat perlu diminum setiap hari, beberapa ubat lain setiap hari, dan yang lain setiap beberapa minggu. Tetapkan jam penggera yang akan mati untuk mengingatkan anda untuk mengambil ubat anda, atau jika anda mempunyai telefon pintar, tetapkan peringatan di kalendar anda.
- Anda juga boleh menggunakan kotak pil atau aplikasi telefon pintar untuk membantu anda ingat untuk mengambil pil anda. Peringatan seperti ini dapat membantu anda membiasakannya dengan menggunakannya pada waktu yang sama setiap hari.
- Sekiranya anda memerlukan bantuan cara mengambil ubat anda, tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi anda untuk mendapatkan arahan. Simpan arahan ini di sekitar rumah anda di tempat yang mudah dijumpai. Arahan boleh memberi tahu anda cara menguruskan ubat, berapa banyak yang harus diberikan kepada diri sendiri, dan berapa kerap mengambilnya.
Langkah 2. Berikan bantuan untuk ubat anda
Sebilangan ubat MS diberikan melalui suntikan diri. Ini boleh menyebabkan masalah ketika anda semakin tua jika anda mengalami masalah penglihatan, artritis, atau gejala MS yang meningkat. Sekiranya anda sampai ke tahap di mana anda tidak boleh memberi suntikan kepada diri sendiri, bincangkan dengan doktor anda cara alternatif untuk menerima ubat tersebut.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada terdapat pelbagai ubat yang boleh anda ambil atau tidak. Terdapat beberapa ubat MS yang diambil secara lisan atau pengasuh boleh membantu anda.
- Mintalah ahli keluarga atau rakan yang dipercayai untuk membantu memberikan suntikan anda.
- Bergantung pada insurans anda, seorang jururawat kesihatan di rumah mungkin juga dapat datang ke rumah anda dan membantu anda dengan suntikan.
Langkah 3. Lawati doktor anda semasa kemalangan
Walaupun usaha terbaik anda, anda mungkin akan mengalami suar pada suatu ketika. Sekiranya ini berlaku, anda mesti berjumpa doktor. Walaupun suar kecil, anda harus mempertimbangkan untuk berjumpa doktor. Apabila anda semakin tua, beberapa gejala mungkin bertambah buruk atau melemahkan daripada sebelumnya. Doktor anda boleh memberi anda ubat untuk membantu mengatasi masalah ini.
Rawatan untuk jangkitan biasanya melibatkan kortikosteriod melalui IV selama beberapa hari, diikuti dengan ubat oral
Langkah 4. Gunakan ubat untuk membantu gejala
Ubat yang berbeza boleh diresepkan untuk membantu gejala yang tidak dapat dikendalikan dengan cara lain. Anda mungkin boleh mendapatkan pelonggaran otot untuk otot atau kekejangan yang kaku.
- Sekiranya anda mengalami penahan atau inkontinensia pundi kencing dan usus, doktor anda boleh menetapkan ubat untuk itu.
- Depresi dapat diatasi dengan ubat-ubatan, begitu juga dengan kesakitan dan masalah seksual.
- Semasa anda bercakap dengan doktor anda, beritahu mereka mengenai gejala anda dengan sejelas mungkin. Katakan, "Saya menghadapi masalah mengosongkan pundi kencing saya" atau "Kekejangan saya semakin teruk. Saya tidak dapat memegang apa-apa di tangan saya."
Kaedah 2 dari 3: Menjalani Terapi
Langkah 1. Dapatkan terapi fizikal
Seiring usia anda, penting bagi anda untuk terus aktif. Terapi fizikal dapat membantu anda dalam hal ini. Anda boleh bekerjasama dengan ahli terapi fizikal untuk membuat program senaman dan aktiviti fizikal yang sesuai dengan tahap kemampuan anda. Walaupun anda mempunyai pergerakan yang terhad, ada latihan yang boleh dibantu oleh ahli terapi fizikal.
Sebagai contoh, ahli terapi fizikal anda boleh mencadangkan senaman regangan, membantu anda menguatkan otot, dan menunjukkan kepada anda cara meningkatkan pergerakan anda
Langkah 2. Pertimbangkan terapi pekerjaan
Sekiranya anda mendapati bahawa fungsi anda semakin merosot ketika anda meningkat usia, anda mungkin mempertimbangkan terapi pekerjaan. MS boleh menyebabkan anda kehilangan sebahagian daripada kebebasan anda kerana masalah mobiliti dan kognitif. Terapi pekerjaan bertujuan untuk membantu mencari jalan keluar untuk anda agar anda dapat terus menjalani kehidupan penuh dengan sendiri.
- Dalam terapi pekerjaan, anda mungkin mendapat idea tentang bagaimana menolong anda berkeliling. Ahli terapi anda mungkin mencadangkan alat bantu berjalan, seperti tongkat atau skuter, atau ambil bar untuk bilik anda untuk membantu anda berdiri.
- Terapi pekerjaan boleh memberikan cadangan bagaimana menjadualkan aktiviti, seperti rawatan peribadi, dengan cara anda menjimatkan tenaga anda.
- Ahli terapi pekerjaan juga dapat membantu anda mengerjakan kemahiran kognitif dan ingatan.
Langkah 3. Cari terapi lain
Terdapat beberapa terapi lain yang mungkin anda pertimbangkan semasa anda berusia dengan MS. Terapi ini dapat membantu meningkatkan kualiti hidup anda dan membantu anda belajar bagaimana menangani penyakit dan gejala penuaan.
- Terapi pertuturan dan bahasa mungkin berguna jika anda menghadapi masalah untuk bercakap atau mengadakan perbualan kerana kekurangan kemahiran motor. Ini juga dapat membantu jika anda sukar menelan.
- Terapi vokasional dapat membantu anda belajar bagaimana menguruskan MS anda dan menjaga pekerjaan anda seiring bertambahnya usia.
- Walaupun terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong tuntutan tersebut, banyak orang yang menghidap MS melaporkan melegakan simptomatik dengan bantuan terapi urut atau akupunktur.
Langkah 4. Bercakap dengan kaunselor
Sekiranya anda menghadapi masalah MS ketika anda semakin tua, pertimbangkan untuk pergi ke kaunselor. Seorang kaunselor akan mendengar masalah, ketakutan, dan masalah anda dan menawarkan strategi bagaimana menangani dan menguruskan gejala emosi anda. Seorang kaunselor adalah idea yang baik sekiranya anda mengalami kemurungan.
- Anda juga boleh mencuba terapi kumpulan atau terapi kumpulan, di mana anda boleh bercakap dengan orang lain yang menghadapi MS.
- Tanya doktor anda untuk merujuk kepada kaunselor. Doktor anda juga dapat membantu anda mencari kumpulan sokongan MS di kawasan anda. Begitu juga, perjumpaan tempatan atau nasional dapat membantu anda mencari kaunselor atau sistem sokongan.
- Anda mungkin juga ingin mencari sokongan dalam talian. Terdapat kumpulan dan forum yang sangat aktif untuk orang yang berurusan dengan MS, serta rakan dan keluarga mereka.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makan makanan yang seimbang
Makan makanan yang seimbang dapat membantu menjaga kesihatan anda dan mengurangkan kemungkinan timbulnya gejala MS baru ketika menghadapi MS yang berterusan. Diet sihat yang penuh dengan makanan berkhasiat juga akan membantu menjaga kesihatan tubuh anda ketika anda meningkat usia dan membantu anda mengelakkan berat badan berlebihan.
- Serat penting ketika anda menghidap MS, jadi masukkan biji-bijian, seperti gandum atau rami, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
- Asid lemak omega-3 telah dijumpai untuk membantu melindungi daripada keradangan dan gejala. Anda boleh mendapatkan omega-3 dalam ikan, suplemen minyak ikan, dan zaitun. Pertimbangkan untuk makan ikan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
- Vitamin D mungkin bermanfaat untuk MS. Selain cahaya matahari, anda boleh mendapatkan vitamin D dalam produk tenusu.
Langkah 2. Kekal
Panas badan anda boleh mencetuskan gejala, jadi anda harus memastikan diri anda tetap sejuk. Tetap tenang juga dapat membantu anda melawan keletihan. Ini amat penting jika anda tinggal di kawasan beriklim panas atau kawasan yang mempunyai kelembapan tinggi.
- Gunakan penghawa dingin anda untuk memastikan rumah anda berada pada suhu yang lebih sejuk. Sekiranya anda mengunjungi rakan atau keluarga, minta mereka menurunkan suhu untuk membantu tetap sejuk.
- Semasa musim sejuk, jangan panaskan rumah anda terlalu panas.
- Nikmati pancuran mandi sejuk atau berenang di kolam renang yang sejuk.
Langkah 3. Bersenam
Senaman adalah alat pengurusan penting untuk MS, terutama ketika anda meningkat usia. Apabila anda semakin tua, badan anda kehilangan nada dan kekuatan otot, terutamanya jika anda tidak terus aktif. Ini boleh memburukkan lagi gejala MS anda. Tetap aktif dapat membantu menjaga otot anda kuat dan bergerak, serta menjaga keseimbangan anda. Beberapa kajian mendapati bahawa aktiviti fizikal dapat membantu mengurangkan gejala psikologi degeneratif dan negatif yang berkaitan dengan MS ketika anda meningkat usia.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program senaman. Sekiranya anda menghidap MS yang teruk, anda mungkin memerlukan bantuan ahli terapi fizikal.
- Berenang adalah senaman yang baik bagi mereka yang menghidap MS. Air membantu membuat anda tetap sejuk semasa bersenam, sementara air membantu menyokong badan anda.
- Anda juga boleh mencuba berjalan kaki, berbasikal pegun, aerobik berdampak rendah, latihan fleksibiliti, yoga, atau Tai Chi.
- Banyak gim mempunyai kelas yang dirancang untuk orang tua yang mungkin anda nikmati.
Langkah 4. Cari kaedah untuk menghilangkan tekanan
Tekanan adalah pencetus kambuh dan memburukkan lagi gejala. Anda harus mencari cara untuk menghilangkan tekanan. Tidak ada dua orang yang menghilangkan tekanan dengan cara yang sama. Anda harus mencari cara anda sendiri untuk menghilangkan tekanan. Cuba beberapa perkara yang berbeza untuk melihat apa yang berjaya.
- Anda mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan urutan. Ia menenangkan dan dapat membantu kekejangan otot atau sakit.
- Cuba yoga, Tai Chi, meditasi, atau latihan pernafasan dalam.
- Kenal pasti sebarang pencetus tekanan. Sekiranya anda tidak dapat menghindarinya, cubalah meletakkannya dalam perspektif.
Langkah 5. Kekal aktif
Walaupun anda mempunyai MS dan semakin tua, itu tidak bermakna anda harus berhenti menjalani hidup anda. Anda harus berusaha untuk tetap aktif sebanyak yang anda mampu. Ini boleh merangkumi pelbagai perkara. Kunjungi dengan rakan dan keluarga anda, melancong, atau aktif di pusat kanan. Kekal aktif secara sosial dapat membantu meningkatkan tahap kebahagiaan dan tenaga anda.
Jangan tinggalkan hobi yang anda nikmati dan masih dapat anda lakukan. Sekiranya ada hobi yang tidak dapat anda lakukan lagi kerana keadaan anda, cubalah mencari hobi baru. Fikirkan perkara yang selalu anda ingin cuba, atau minta cadangan tentang apa yang boleh anda lakukan dengan kemampuan anda
Langkah 6. Rehat dengan banyak
Keletihan adalah gejala utama MS. Seiring bertambahnya usia, anda perlu memastikan bahawa anda mendapat rehat yang cukup. Anda harus mengikuti jadual tidur biasa. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan cuba tidur selama tujuh hingga sembilan jam.
- Apabila anda penat, berehat sebentar. Selepas anda berehat, anda boleh memulakan aktiviti semula.
- Seperti yang anda hadapi setiap hari, aturkannya agar anda dapat menjimatkan tenaga anda. Cari tahu bagaimana melakukan tugas dengan lebih sedikit tenaga, dan berehat ketika diperlukan. Lakukan tugas yang lebih bertenaga pada waktu pagi apabila anda mempunyai lebih banyak tenaga. Cuba jangan melakukan terlalu banyak pada waktu malam.
