Menguruskan kebersihan diri adalah penting bukan hanya untuk melihat dan mencium bau yang terbaik setiap hari, tetapi juga untuk mencegah timbulnya dan penyebaran penyakit berjangkit. Mengambil langkah berjaga-jaga yang betul dapat membantu anda mengelakkan diri dari sakit dan menyebarkan penyakit kepada orang di sekitar anda. Baca artikel ini untuk belajar bagaimana menguruskan kebersihan diri untuk memperbaiki penampilan anda secara keseluruhan dan mencegah jangkitan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Meletakkan Kaki Terbaik Anda ke Depan
Langkah 1. Mandi setiap hari atau sekurang-kurangnya setiap hari yang lain
Ini adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan kotoran, keringat, dan / atau kuman yang mungkin terkumpul oleh tubuh anda sepanjang hari, dan mencegah penyakit yang berkaitan dengan kebersihan. Sebagai tambahan, mandi membantu anda merasakan, melihat, dan mencium bau yang terbaik sepanjang hari.
- Gunakan loofah, span, atau tuala tangan untuk menggosok-gosok lembut seluruh badan anda dengan lembut, membuang sel-sel kulit mati dan kotoran. Ingatlah untuk mengganti barang-barang ini secara berkala kerana ia dapat menyimpan bakteria dengan mudah.
- Sekiranya anda tidak mahu mencuci rambut setiap hari, belanjakan topi mandi dan basuh badan anda dengan sabun dan air.
- Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk mandi, gunakan tuala tangan untuk membilas wajah, ketiak, dan alat kelamin pada akhir hari.
Langkah 2. Pilih pembersih muka setiap hari
Ingat bahawa kulit di wajah anda lebih sensitif daripada pada bahagian badan anda yang lain. Anda boleh menggunakan pembersih muka semasa mandi atau mencuci muka secara berasingan di singki. Elakkan menggunakan air panas kerana ini akan menjadikan kulit anda jengkel dan bersisik.
- Perhatikan jenis kulit anda semasa memilih pembersih wajah. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat kering, elakkan produk yang mempunyai kandungan alkohol tinggi, kerana ini akan mengeringkan kulit anda. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat sensitif, pilihlah produk hypo-allergenic yang mengandungi bahan kimia yang kurang keras.
- Sekiranya anda memakai banyak alat solek, cari pembersih yang juga pakar dalam membersihkan alat solek. Jika tidak, beli alat solek berasingan dan tanggalkan semua solek sebelum mencuci muka pada akhir hari.
Langkah 3. Gosok gigi setiap pagi dan petang
Menyikat dan menggosok gigi secara berkala membantu mencegah penyakit gusi, yang telah dikaitkan dengan penyakit lain di tempat lain seperti penyakit jantung, strok, dan diabetes. Amat penting untuk menggosok gigi setelah makan gula-gula atau makanan berasid yang menyebabkan hakisan gigi.
- Untuk memastikan gusi anda lebih kuat, bawa berus gigi dan ubat gigi bersaiz perjalanan dan gosok gigi di antara waktu makan.
- Gosok gigi setiap malam untuk mengelakkan penyakit gingivitis gusi.
Langkah 4. Gunakan deodoran atau antiperspirant
Antiperspirant membantu mengawal peluh yang berlebihan, sementara deodoran menutup bau badan yang tidak menyenangkan yang disebabkan oleh peluh. Pertimbangkan untuk menggunakan deodoran semula jadi tanpa aluminium untuk mengurangkan potensi risiko kesihatan yang berkaitan dengan deodoran konvensional.
- Sekiranya anda memilih untuk tidak memakai deodoran setiap hari, maka pertimbangkan untuk memakainya pada hari-hari ketika anda merancang untuk berpeluh secara berlebihan, atau untuk acara-acara khas. Sapukan deodoran sebelum bermain sukan, pergi ke gimnasium, atau menghadiri majlis rasmi.
- Sekiranya anda tidak memakai deodoran, maka bilas ketiak anda dengan sabun dan air sepanjang hari untuk menghilangkan bau yang tidak menyenangkan.
Langkah 5. Basuh pakaian anda setelah memakainya
Secara amnya, baju mesti dicuci selepas setiap penggunaan, sementara seluar dan seluar pendek boleh dipakai beberapa kali sebelum mereka memerlukan pencucian. Gunakan pertimbangan terbaik anda untuk menentukan kekerapan mencuci pakaian anda.
- Keluarkan noda dari pakaian anda sebelum memakainya.
- Singkirkan kedutan, dan gunakan penghilang serat untuk menghilangkan bulu dan rambut yang tidak diingini dari pakaian.
Langkah 6. Potong rambut anda setiap 4-8 minggu
Sama ada anda ingin menumbuhkan rambut atau memilih untuk memendekkan rambut, memangkas rambut akan menyihatkan rambut, menghilangkan hujung yang pecah, dan memberikan penampilan yang lebih bersih dan sihat secara keseluruhan.
Langkah 7. Klipkan kuku jari kaki dan kuku kaki anda dengan kerap
Bukan sahaja ini menjadikan tangan dan kaki anda kelihatan terbaik, ia juga dapat mengelakkan hangnail, kerosakan, dan kemungkinan kerosakan lain pada kuku anda. Kuku pendek tidak dapat menangkap kotoran di bawahnya seperti yang dilakukan oleh kuku panjang. Berapa kerap anda memotong kuku anda akan bergantung pada panjang yang anda inginkan. Untuk membuat keputusan, ambil kira perkara yang anda gunakan setiap hari. Sekiranya anda menghabiskan banyak masa untuk menaip di komputer atau bermain piano, misalnya, kuku pendek mungkin merupakan pilihan terbaik untuk anda. Sekiranya anda lebih suka kuku yang lebih panjang, itu juga bagus, tetapi pastikan anda sering memotongnya untuk mengelakkan kerosakan.
Gunakan tongkat oren untuk menghilangkan kotoran dari bawah kuku untuk mencegah jangkitan bakteria
Bahagian 2 dari 2: Mencegah Penyakit
Langkah 1. Basuh tangan anda dengan sabun dan air
Ini adalah salah satu cara yang paling penting untuk mengelakkan daripada jatuh sakit dan menyebarkan kuman kepada orang lain. Basuh tangan anda selepas menggunakan tandas; sebelum, semasa, dan selepas menyediakan makanan; sebelum makan makanan; sebelum dan selepas merawat seseorang yang sakit; selepas meniup hidung, batuk, atau bersin; dan setelah mengendalikan haiwan dan / atau sisa haiwan.
Pertimbangkan untuk sentiasa menggunakan pembersih tangan sekiranya anda tidak mempunyai akses langsung ke sabun dan air
Langkah 2. Bersihkan permukaan di rumah anda dengan kerap
Anda harus mengelap meja dapur, lantai, pancuran, dan meja makan sekurang-kurangnya sekali seminggu menggunakan sabun dan air atau produk pembersih isi rumah konvensional. Sekiranya anda tinggal bersama orang lain, pertimbangkan untuk menyediakan sistem pekerjaan dan pekerjaan pembersihan ganti setiap minggu.
- Pertimbangkan untuk menggunakan produk pembersih mesra alam yang mengandungi bahan kimia yang kurang keras daripada jenama konvensional.
- Sentiasa lap kasut anda di keset sebelum memasuki rumah. Pertimbangkan untuk menanggalkan kasut anda dan meninggalkannya di pintu sebelum memasuki rumah, dan meminta tetamu melakukan perkara yang sama. Ini akan mengelakkan penyebaran kotoran dan lumpur ke seluruh rumah.
Langkah 3. Tutup hidung dan mulut semasa batuk atau bersin
Ini sangat penting jika anda ingin mengelakkan penyebaran kuman kepada orang di sekitar anda. Pastikan anda mencuci tangan dengan sabun dan air setelah anda batuk atau bersin.
Langkah 4. Jangan berkongsi pisau cukur, tuala atau alat solek dengan orang lain
Berkongsi barang peribadi seperti ini dengan orang lain meningkatkan kemungkinan menyebarkan jangkitan Staph. Sekiranya anda berkongsi tuala atau pakaian, pastikan untuk mencucinya sebelum dan selepas meminjamkannya kepada orang lain.
Langkah 5. Sekiranya anda seorang wanita ganti tampon / pad anda dengan kerap
Wanita yang menggunakan tampon harus menukarnya sekurang-kurangnya sekali setiap 4-6 jam untuk mengurangkan kemungkinan mendapat sindrom kejutan toksik (TSS). Wanita yang menggunakan tuala wanita harus menukarnya setiap 4-8 jam. Sekiranya anda merancang untuk tidur lebih dari lapan jam, maka pakai alas semalaman dan bukannya tampon semasa anda tidur.
Langkah 6. Ikuti lawatan ke doktor
Melihat doktor anda secara berkala dapat membantu mengatasi penyakit dan jangkitan pada peringkat awal, menjadikannya lebih mudah untuk merawatnya. Lawati doktor penjagaan utama anda, doktor gigi, pakar sakit puan, pakar kardiologi, atau doktor lain yang mungkin anda temui secara berkala. Lawati doktor anda ketika anda merasa sakit atau fikir anda mungkin mempunyai jangkitan, dan pastikan anda mengikuti pemeriksaan rutin.
