Tongkat berjalan boleh menjadi penyelesaian sementara atau kekal. Anda mungkin memerlukan tongkat untuk jangka masa yang pendek berikutan kecederaan atau kemalangan, atau mungkin menjadi teman tetap anda jika anda menderita penyakit kronik yang melemahkan. Walau bagaimana pun, menentukan ketinggian tongkat berjalan kaki anda adalah penting kerana ia membawa kepada keseimbangan dan kestabilan yang sesuai, yang membolehkan anda yakin (dan keselamatan) lebih tinggi dalam pergerakan anda dan peningkatan kualiti hidup anda. Walau bagaimanapun, menentukan ketinggian tidak selalu merupakan sains yang tepat kerana pilihan peribadi, jadi gunakan maklumat berikut sebagai garis panduan sahaja.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menganggar Panjang Tebu Anda
Langkah 1. Anggarkan menggunakan ketinggian anda
Sekiranya anda tidak mempunyai ukuran pita dan memesan tongkat secara dalam talian, anda boleh mengira ukuran yang mungkin anda perlukan dengan menggunakan ketinggian anda sebagai panduan umum. Seseorang yang tingginya antara 76 dan 79 inci harus menempah tongkat 38 inci, sedangkan yang tinggi antara 72 dan 75 inci mungkin mendapati tongkat 37 inci lebih sesuai untuknya. Panjang tongkat yang anda pesan hendaklah jatuh satu inci untuk setiap tiga inci yang anda berada di bawah julat ketinggian yang disarankan. Contohnya, seseorang yang tingginya 64 hingga 67 inci harus membeli tongkat 35 inci.
Banyak tongkat boleh disesuaikan ketinggian, tetapi ada yang tidak (terutama yang diukir dari kayu)
Langkah 2. Pesan tongkat bersaiz 36 inci jika tinggi badan anda rata-rata
Kerana banyak orang (terutama lelaki) berada dalam jarak ketinggian 68-71 inci, kebanyakan tongkat dihasilkan atau disesuaikan dengan panjang 36 inci. Sebagai lalai, sebilangan pengeluar tebu menghantar tongkat 36-inci kepada pelanggan dalam talian secara automatik kecuali mereka menentukan panjang yang berbeza.
Berjalan dengan tongkat yang terlalu panjang atau pendek boleh menyebabkan sakit dan sakit yang lebih teruk, terutamanya di siku, bahu dan leher anda
Langkah 3. Pinjam sebatang tebu dari seseorang dengan ukuran yang sama
Sekiranya rakan atau ahli keluarga memerlukan tongkat untuk sementara waktu untuk membantu pulih dari kemalangan atau kecederaan, dan jika ketinggiannya sama dengan anda, tanyakan kepada mereka jika anda boleh meminjam atau membelinya. Sekiranya ia diukur dengan betul untuk tebu dan cenderung memakai kasut yang serupa dengan anda, maka tebu mereka mungkin sangat sesuai untuk anda.
Semasa cuba mengaitkan ketinggian anda dengan panjang tebu, ingatlah untuk mempertimbangkan ketinggian kasut anda kerana kemungkinan anda tidak akan menggunakan tongkat tanpa mereka
Bahagian 2 dari 3: Menjadi Lebih Tepat
Langkah 1. Gunakan pita pengukur
Cara paling tepat untuk menentukan panjang tebu yang tepat untuk anda adalah dengan mengukur jarak antara tangan dan tanah semasa anda memakai kasut. Dengan lengan anda tergantung terus ke sisi anda, bahagian atas tongkat anda harus sejajar dengan lipatan di pergelangan tangan anda. Dengan kata lain, bilangan inci antara pergelangan tangan dan lantai adalah panjang yang seharusnya dari tongkat anda.
Dengan tongkat di tangan, siku anda harus bengkok pada sudut yang selesa - kira-kira 15 darjah atau lebih. Membengkokkan siku sedikit lebih baik jika anda menggunakan tongkat untuk keseimbangan dan bukannya sokongan berat badan
Langkah 2. Ukur secara berbeza jika anda dibongkarkan
Anda harus mempertimbangkan untuk mengukur diri anda secara berbeza jika anda mempunyai keadaan yang tidak membenarkan anda berdiri tegak. Dalam kes ini, anda mungkin memerlukan tongkat yang lebih pendek daripada yang biasanya ditentukan oleh ketinggian anda. Oleh itu, ukur jarak antara lantai dan di mana sahaja pergelangan tangan anda semasa anda berjalan dengan memakai kasut. Dapatkan rakan untuk membantu sekiranya perlu.
Sekiranya tongkat anda terlalu pendek, anda mungkin condong ke satu sisi - yang boleh menyebabkan anda tidak seimbang
Langkah 3. Dapatkan bantuan profesional
Sekiranya anda terlalu sukar untuk membuat ukuran yang tepat untuk tongkat berjalan kaki anda, maka pertaruhan terbaik anda adalah meminta doktor atau ahli terapi fizikal anda membantunya. Cuba tanya doktor anda untuk memberi anda preskripsi tebu. Anda juga mungkin ingin pergi ke kedai bekalan perubatan dan meminta rakan jualan untuk membantu anda mencari tebu yang sesuai untuk anda. Doktor atau rakan jualan anda juga boleh mengesyorkan bahan yang paling sesuai untuk tongkat anda, serta bentuk pegangan dan jenis cengkaman.
Biasanya tangan yang anda pegang tongkat berada di sisi yang berlainan dari kecederaan, tetapi kadang-kadang bahagian yang sama - doktor atau ahli fisioterapi anda dapat menentukan bahagian yang betul untuk keadaan anda
Bahagian 3 dari 3: Mempertimbangkan Pilihan Anda
Langkah 1. Cuba panjang tebu yang berbeza
Walaupun mengukur jarak dari pergelangan tangan ke lantai adalah "standard emas" untuk menentukan panjang tebu, anda mungkin lebih suka ketinggian yang sedikit berbeza berdasarkan banyak faktor fisiologi, seperti kelenturan atau kekuatan di tangan, pergelangan tangan, siku atau bahu. Contohnya, jika anda tidak dapat menekuk siku, anda mungkin memerlukan tongkat yang sedikit lebih pendek.
- Cuba sebilangan tongkat yang berlainan semasa berada di kedai bekalan perubatan atau pejabat doktor atau ahli fisioterapi anda sebelum menentukan ukuran yang tepat untuk keadaan tertentu anda.
- Pilih tongkat berjalan berdasarkan fungsi dan pilihan peribadi.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk apa tebu anda
Banyak orang yang menggunakan tongkat berjalan menggunakannya terutamanya untuk keseimbangan (terutama ketika berjalan di permukaan yang tidak seimbang atau licin), berbanding dengan memerlukannya untuk menyokong sebahagian besar berat badan mereka. Panjang tongkat anda tidak semestinya tepat jika anda menggunakannya terutamanya untuk keseimbangan dan bukannya penahan berat / sokongan.
- Terdapat pelbagai jenis tongkat. Beberapa mempunyai satu petua sementara yang lain mempunyai empat petua. Yang mempunyai empat petua memberikan lebih kestabilan tetapi tongkat ini lebih sukar digunakan.
- Tidak semua tongkat berjalan dirancang untuk menyokong semua berat badan anda, terutamanya jika anda gemuk. Oleh itu, mungkin anda harus mempertimbangkan kruk atau kerusi roda jika anda memerlukan lebih banyak sokongan.
Langkah 3. Pilih cengkaman yang sesuai untuk anda
Tongkat juga mempunyai pelbagai jenis cengkaman. Sebagai contoh, anda boleh mendapatkan tongkat dengan pegangan busa dengan atau tanpa manset yang melekap di lengan anda. Anda juga boleh mendapatkan tongkat yang mempunyai pegangan besar untuk memudahkan anda memegang.
Cuba pegang pelbagai jenis pegangan tebu untuk melihat apa yang paling selesa bagi anda
Langkah 4. Jangan lupa tentang petua
Tongkat berjalan biasanya dilengkapi dengan hujung getah atau plastik di hujungnya, yang memberikan cengkaman tetapi ia juga mempengaruhi ketinggian tongkat. Oleh itu, semasa mengukur tongkat, selalu mempertimbangkan ukuran hujungnya. Tambahan pula, apabila hujungnya habis, ketinggian tebu akan berkurang, jadi ingatlah untuk mengganti petua yang usang.
- Petua getah yang mudah di hujung tebing mencengkam lantai seperti tapak tayar yang mencengkam jalan. Pastikan tongkat anda mempunyai hujung yang baik. Sekiranya anda perlu mengganti hujungnya, pergi ke kedai bekalan perubatan dan beli yang baru.
- Semasa membeli tongkat, pastikan hujung getah lembut dan tapaknya dalam keadaan baik.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sekiranya anda memerlukan tongkat hanya untuk keseimbangan, pertimbangkan tongkat standard dengan satu hujung. Walau bagaimanapun, jika anda memerlukan tebu untuk menampung berat badan, pertimbangkan untuk memilih tebu dengan empat petua.
- Memilih cengkaman tebu adalah masalah pilihan peribadi, tetapi jika anda menghadapi masalah untuk menggenggam jari anda (misalnya kerana radang sendi), maka pilihlah cengkaman busa yang lebih besar.
- Semasa berjalan dengan tongkat di tangan yang bertentangan, ingatlah bahawa ia menyentuh tanah pada masa yang sama dengan kaki yang bertentangan.
