Cara Mudah untuk Berhenti Berpeluh dari Kepala: 15 Langkah (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Mudah untuk Berhenti Berpeluh dari Kepala: 15 Langkah (dengan Gambar)
Cara Mudah untuk Berhenti Berpeluh dari Kepala: 15 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Mudah untuk Berhenti Berpeluh dari Kepala: 15 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Mudah untuk Berhenti Berpeluh dari Kepala: 15 Langkah (dengan Gambar)
Video: 5 Cara Hilangkan Sakit Kepala 2024, Mac
Anonim

Berpeluh adalah proses semula jadi yang membantu menjaga kesegaran badan dan menghilangkan toksin secara semula jadi, jadi ini bukan sesuatu yang harus anda cuba hentikan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, berpeluh berlebihan dari kepala boleh menjadi penyebab ketidakselesaan dan rasa malu. Sekiranya anda mengalami peluh kepala yang berat, cubalah beberapa perubahan gaya hidup terlebih dahulu untuk melihat apakah anda dapat mengurangkan simptomnya. Sekiranya perubahan gaya hidup tidak berfungsi, dapatkan nasihat perubatan dari doktor untuk menentukan sama ada terdapat sebab perubatan yang mendasari atau dapatkan rawatan preskripsi yang dapat membantu mengurangkan gejala berpeluh kepala anda. Dengan perubahan dan rawatan gaya hidup yang betul, kebanyakan orang dapat mengurangkan atau menghilangkan berpeluh berlebihan yang mengganggu.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup

Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 1
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 1

Langkah 1. Elakkan minum alkohol dan kafein

Minuman yang mengandungi alkohol dan kafein menyebabkan kilatan panas dan berpeluh, terutamanya jika anda banyak memakannya. Hadkan penggunaan minuman berkafein dan alkohol biasa seperti kopi, wain, bir, dan minuman keras atau potong sama sekali untuk mencuba menghilangkan keringat kepala.

Alkohol dan kafein meningkatkan degupan jantung anda dan melebarkan saluran darah anda, sebab itulah ia menyebabkan peluh berlebihan. Berpeluh juga dapat dipicu oleh gejala penarikan jika anda sangat bergantung pada alkohol atau kafein

Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 2
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 2

Langkah 2. Jauhi makanan pedas

Makanan pedas menjadikan badan anda terasa lebih panas, jadi ia mula berpeluh untuk mencuba dan menyejukkan badan. Hadkan pengambilan makanan pedas atau hindari makanan sepenuhnya untuk menghentikan dan berpeluh berlebihan dari kepala.

Lada panas mengandungi bahan kimia yang disebut capsaicin yang mencetuskan saraf di badan anda yang membuatnya terasa lebih panas

Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 3
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 3

Langkah 3. Jangan merokok

Merokok adalah kebiasaan bahawa kedua-duanya meningkatkan suhu badan anda dan mencetuskan kilat panas, menyebabkan berpeluh. Berhenti merokok jika anda sekarang merokok dan jangan pernah mula merokok jika anda tidak merokok untuk membatasi peluh kepala.

Nikotin melepaskan bahan kimia yang disebut asetilkolin, yang menyebabkan episod berpeluh

Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 4
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 4

Langkah 4. Pastikan ruang dalaman anda tetap sejuk

Turunkan suhu pada termostat anda atau gunakan kipas untuk menyejukkan badan dan membantu mengurangkan peluh. Ini akan membantu menurunkan suhu teras badan anda sehingga tidak banyak berpeluh untuk mencuba dan menyejukkan badan.

  • Sekiranya anda berpeluh banyak di tempat kerja dan anda tidak mempunyai kawalan terhadap suhu, dapatkan kipas kecil untuk meja atau ruang kerja anda yang lain.
  • Sekiranya anda merasa seperti kilat panas dan mula berkeringat, minum segelas air sejuk atau minuman sihat lain untuk menyejukkan suhu dalaman anda.
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 5
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 5

Langkah 5. Pakai pakaian yang longgar

Jangan memakai pakaian ketat, terutamanya yang diperbuat daripada kain sintetik seperti nilon. Ini menaikkan suhu badan anda, mengurangkan aliran udara, dan meningkatkan peluh keseluruhan anda.

Kepala sering kali menjadi tempat pertama anda mula berkeringat ketika badan anda berusaha untuk menyejukkan badan, jadi apabila kawasan lain di badan anda dihalang oleh pakaian yang ketat maka boleh menyebabkan kepala berkeringat berlebihan

Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 6
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 6

Langkah 6. Sapukan antiperspirant pada kulit kepala dan kepala anda

Cuba gunakan antiperspirant spray-on jika anda mempunyai rambut atau jenis roll-on jika anda botak. Sapukannya sebelum tidur dan basuh pada waktu pagi untuk mengetahui apakah ini membantu mengurangkan kepausan di kepala anda pada siang hari.

Berhati-hatilah agar tidak terkena antiperspirant pada mata ketika anda menggunakannya pada kepala dan kulit kepala kerana boleh menyebabkan kegatalan

Petua: Jika menggunakan antiperspirant ke kepala dan kulit kepala merengsakan kulit anda, krim hidrokortison dapat membantu meredakan kerengsaan.

Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 7
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 7

Langkah 7. Gunakan teknik mengurangkan tekanan untuk berhenti berpeluh kerana tekanan

Cuba teknik pernafasan yang dalam dan perlahan ketika anda merasa tertekan atau cemas. Dapatkan banyak tidur dan bersenam. Makan makanan sihat dan semula jadi dan masukkan ubat penghilang tekanan semula jadi ke dalam diet anda, seperti teh herba.

Anda juga boleh mencuba perkara seperti mengurut, melakukan yoga, membaca, dan ketawa lebih banyak untuk mengurangkan tekanan dan merehatkan badan dan minda anda

Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 8
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 8

Langkah 8. Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan

Berat badan berlebihan menyebabkan berpeluh berlebihan. Mulakan rejimen senaman dan diet yang sihat untuk menurunkan berat badan dan berhenti berkeringat secara berlebihan dari kepala anda.

Ini juga boleh membawa kepada jenis manfaat kesihatan lain yang membantu menghentikan peluh berlebihan, seperti peredaran darah yang lebih baik dan tekanan yang berkurang

Kaedah 2 dari 2: Mencari Bantuan Perubatan

Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 9
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 9

Langkah 1. Lawati doktor anda untuk mengetahui punca anda berpeluh berlebihan

Terdapat banyak kemungkinan keadaan perubatan yang boleh menyebabkan berpeluh berlebihan, jadi lawati doktor anda untuk diperiksa jika perubahan gaya hidup tidak berfungsi untuk berhenti berpeluh dari kepala anda. Doktor anda akan membantu menentukan sama ada berpeluh berat anda disebabkan oleh keadaan perubatan atau bukan perubatan.

  • Berpeluh berat tanpa sebab perubatan yang disebut disebut hiperhidrosis primer. Ini bermakna anda hanya mempunyai kelenjar peluh yang terlalu aktif dan merupakan keadaan yang boleh menjadi genetik dan keturunan. Berpeluh berat yang disebabkan oleh keadaan perubatan disebut hiperhidrosis sekunder.
  • Maklumat berguna yang perlu anda perolehi sebelum anda berjumpa doktor termasuk mengetahui sama ada orang lain dalam keluarga anda mempunyai masalah peluh yang serupa, mempunyai senarai ubat dan makanan tambahan yang selalu anda ambil, dan mengetahui sama ada berpeluh kepala anda berhenti ketika anda sedang tidur.
  • Doktor berkemungkinan akan mengajukan soalan kepada anda tentang kapan gejala anda bermula, di mana tempat lain di badan anda berpeluh berlebihan, apa yang membuat peluh bertambah buruk, apa yang membuat peluh lebih baik, dan sama ada berpeluh kepala anda berterusan atau sekejap-sekejap.

Amaran: Jika berpeluh berat di kepala disertai dengan menggigil, mual, sakit kepala, sakit dada, atau demam tinggi, segera berjumpa doktor. Sekiranya anda tiba-tiba mula berkeringat lebih banyak daripada biasa atau mengalami peluh malam tanpa sebab yang jelas, berjumpa doktor dengan segera.

Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 10
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 10

Langkah 2. Mintalah doktor anda melakukan ujian makmal untuk mencari sebab perubatan

Tanya doktor anda jika darah, air kencing, atau ujian makmal lain adalah pilihan untuk mengenal pasti kemungkinan keadaan perubatan yang menyebabkan kepala anda berpeluh. Lakukan ujian yang disyorkan oleh doktor anda untuk menentukan sama ada anda mempunyai keadaan seperti tiroid yang terlalu aktif atau gula darah rendah.

  • Ujian jenis ini biasanya dilakukan setelah pemeriksaan fizikal dan ujian fizikal yang lebih umum sekiranya anda masih belum dapat menentukan punca berpeluh.
  • Sekiranya terdapat keadaan perubatan yang mendasari, rancangan rawatan akan memberi tumpuan untuk merawat keadaan tersebut terlebih dahulu. Sekiranya tidak ada keadaan yang mendasari, doktor anda akan memfokuskan rawatan untuk mengawal peluh berlebihan anda.
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 11
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 11

Langkah 3. Beralih ke penggunaan antiperspirant preskripsi di kepala dan kulit kepala anda

Tanyakan kepada doktor anda jika mereka menganggap ubat antiperspirant yang sesuai untuk keadaan anda. Sapukan ke kepala dan kulit kepala sebelum tidur, berhati-hati agar tidak terkena mata anda, dan basuh pada waktu pagi.

Antiperspirant preskripsi mengandungi aluminium klorida. Seperti antiperspirant biasa, produk ini boleh menyebabkan kerengsaan pada kulit yang kadang-kadang dapat dirawat dengan krim hidrokortison

Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 12
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 12

Langkah 4. Cuba gunakan krim preskripsi di kepala anda dan bukannya antiperspirant

Tanya doktor anda mengenai krim preskripsi yang mengandungi glycopyrrolate. Ikuti arahan doktor untuk meletakkan krim di kepala dan kulit kepala jika mereka rasa ini adalah penyelesaian yang tepat untuk anda.

Perlu diingat bahawa jenis krim ini bertujuan untuk merawat hiperhidrosis primer pada orang dewasa dan kanak-kanak yang berumur sekurang-kurangnya 9 tahun

Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 13
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 13

Langkah 5. Gunakan ubat oral antikolinergik untuk rawatan bukan topikal

Ubat-ubatan ini menyekat bahan kimia yang disebut asetilkolin yang menghantar mesej ke saraf yang mengawal kelenjar peluh anda. Ini dapat membantu mengurangkan peluh di seluruh badan anda, termasuk kepala dan wajah anda. Tanya doktor anda jika ini adalah pilihan yang baik untuk anda.

  • Ubat antikolinergik tidak disetujui oleh FDA sebagai rawatan untuk berpeluh berlebihan, tetapi doktor anda boleh menetapkannya untuk tujuan ini. Biasanya digunakan untuk merawat pelbagai keadaan, seperti COPD, masalah pundi kencing yang terlalu aktif, masalah gastrointestinal, dan vertigo.
  • Ketahui kemungkinan kesan sampingan ubat-ubatan jenis ini adalah penglihatan kabur, masalah pundi kencing, dan mulut kering. Mereka juga boleh menyebabkan masalah kognitif, seperti demensia, pada pesakit tua, jadi bincangkan risiko dengan doktor anda jika anda berusia lebih dari 65 tahun.
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 14
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 14

Langkah 6. Ambil antidepresan untuk berhenti berpeluh kerana tekanan dan kegelisahan

Tanya doktor anda untuk menetapkan antidepresan jika anda banyak berpeluh kerana tekanan dan kebimbangan. Ambil pil dalam dos yang ditetapkan untuk mengurangkan kegelisahan anda dan berhenti berpeluh dari kepala kerana tekanan.

Pastikan anda bertanya kepada doktor mengenai kemungkinan kesan sampingan antidepresan tertentu yang mereka cadangkan

Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 15
Berhenti Berpeluh dari Kepala Langkah 15

Langkah 7. Dapatkan suntikan Botox untuk sementara menyekat saraf yang menyebabkan berpeluh

Suntikan toksin botulinum, atau Botox, akan menyekat saraf di kepala anda yang menyebabkan berpeluh berlebihan selama 6-12 bulan. Tanya doktor anda jika ini adalah pilihan yang sesuai untuk anda dan dapatkan suntikan Botox setiap 6-12 bulan untuk membantu mengawal peluh kepala.

Perlu diingat bahawa prosedur ini boleh menyakitkan dan pada beberapa pesakit boleh menyebabkan kelemahan otot sementara di kawasan di mana mereka menerima suntikan

Disyorkan: