Adakah anda menghadapi masalah untuk membuka dunia di sekeliling anda? Sekiranya demikian, anda tidak perlu malu. Sebenarnya, perlu banyak keberanian untuk bersikap terbuka, jujur, dan rentan dengan orang-orang dalam hidup anda, sama ada mereka seorang kawan, orang yang dikasihi, pasangan, atau kenalan. Jangan risau. Kami telah mengumpulkan beberapa petua, trik, dan cadangan yang mungkin menjadikannya lebih mudah untuk dibuka dalam perbualan anda yang seterusnya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 11: Rangkul kekuatan dan kualiti positif anda
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Membuka adalah belajar untuk merasa selesa dengan siapa diri anda
Cuba perhatikan segala pemikiran negatif yang muncul di kepala anda sepanjang hari. Daripada memikirkan rasa tidak selamat dan kelemahan anda, fokuskan pada apa yang anda mahukan dan apa yang menjadikan anda. Memegang positif adalah langkah besar untuk mengatasi rasa tidak selamat anda, dan membantu anda merasa lebih selesa dan yakin untuk membuka diri.
Contohnya, anda mungkin mengagumi betapa cantiknya senyuman anda, atau seberapa baik anda membuat orang ketawa
Kaedah 2 dari 11: Berlatih membuka di media sosial
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Menaklukkan rasa takut anda terhadap penilaian dan penolakan dalam langkah bayi
Perlu lompatan iman yang besar untuk benar-benar membuat diri anda terdedah dan terbuka-tetapi anda tidak perlu melakukan ini sekaligus! Cuba menjadi lebih terbuka dan mudah terdedah pada akaun media sosial anda untuk membantu membina keyakinan anda. Siaran media sosial yang cepat dan jujur adalah cara terbaik untuk merangkul diri anda yang tulen semasa anda berlatih membuka diri.
Contohnya, anda mungkin tweet tentang bagaimana anda mengalami hari yang sukar di tempat kerja. Sekiranya anda hidup dengan penyakit kronik, anda mungkin memberi penerangan mengenai pengalaman harian anda
Kaedah 3 dari 11: Bekerja pada keyakinan diri anda
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Tingkatkan keyakinan diri anda dengan mengamalkan rawatan diri
Luangkan masa setiap hari untuk memanjakan dan menjaga diri anda, walaupun hanya untuk beberapa minit. Penjagaan diri boleh menjadi sesuatu yang semudah memilih pakaian yang bagus, menjadualkan temu janji doktor, atau melompat mandi. Semakin baik perasaan anda tentang diri anda, semakin yakin dan selesa anda akan merasa terbuka.
Kaedah 4 dari 11: Cari minat bersama
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Persamaan menjadikan lebih mudah untuk memulakan perbualan
Daftar ke kelab atau kelas, atau bergaul dengan rakan dan kenalan yang mempunyai minat yang serupa dengan anda. Gunakan minat bersama anda sebagai permulaan perbualan, dan lihat ke mana arah tuju. Selain itu, adalah lebih mudah untuk berbual dengan orang yang menikmati perkara yang sama seperti anda!
- Sekiranya anda mendaftar ke kelas memasak, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya suka dapat bereksperimen dengan bahan baru di dapur. Apa resipi kegemaran anda?"
- Sekiranya anda menyertai kumpulan berbasikal, anda mungkin akan terbuka dan mengatakan sesuatu seperti, "Menunggang basikal sangat terapeutik bagi saya. Selepas hari yang sukar, perjalanan dengan basikal selalu membuat saya berasa lebih baik."
Kaedah 5 dari 11: Tanya orang kepada mereka mengenai diri mereka sendiri
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Mengemukakan soalan dapat memudahkan pembukaan dalam perbualan
Sering kali, orang gemar berkongsi dan berbual mengenai kehidupan mereka. Gunakan ini untuk keuntungan anda, dan ajukan soalan mesra untuk memulakan perbualan. Sepanjang perbincangan anda, ikuti pengalaman anda sendiri.
- Anda mungkin bertanya kepada seseorang bagaimana hujung minggu mereka. Setelah mereka berkongsi kisah mereka, masuk dan terangkan apa yang anda buat pada hujung minggu.
- Mengemukakan soalan adalah cara terbaik untuk melihat persamaan yang anda miliki dengan orang lain. Kemungkinannya, semakin banyak soalan yang anda ajukan, semakin selesa anda akan merasa terbuka di kemudian hari.
Kaedah 6 dari 11: Gunakan bahasa badan terbuka semasa anda bercakap dengan orang
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Mengubah bahasa badan anda boleh membuat anda merasa lebih yakin dan mudah didekati
Apabila anda merasa gugup dan rentan, anda mungkin membungkuk bahu, menyilangkan tangan, dan / atau mengelakkan kontak mata. Sebaliknya, cuba berdiri tegak, jaga agar tangan terbuka, dan jaga hubungan mata. Tabiat kecil ini dapat membantu meningkatkan keyakinan anda, dan menjadikannya lebih mudah untuk terbuka kepada orang lain.
Kaedah 7 dari 11: Sampaikan apa yang sebenarnya ada di fikiran anda
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Komunikasi yang terbuka dan jujur memudahkan anda membuka
Cuba jangan mengalahkan semak dalam perbualan anda. Sebaliknya, sebutkan apa yang ada di fikiran anda, dan tunggu orang lain bertindak balas. Apabila anda membuat diri anda terdedah, anda sebenarnya akan membuka perbualan yang lebih jujur, tulen, dan produktif.
- Sekiranya anda bercakap dengan pasangan anda, anda mungkin berkata, "Saya rasa kita tidak mendapat banyak masa bersama" dan bukannya mengatakan "Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat kerja."
- Sekiranya anda berbual dengan rakan, anda boleh mengatakan, "Saya rasa persahabatan kami bukanlah keutamaan kepada anda", bukannya mengatakan "Anda tidak pernah menjawab teks saya."
Kaedah 8 dari 11: Gunakan pernyataan “I”
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Pernyataan orang pertama membantu memasukkan pemikiran dan perasaan anda ke dalam kata-kata
Sekiranya anda merasa terdedah, anda mungkin bercakap dengan orang kedua, atau bergantung pada orang lain untuk memulakan perbualan. Tak mengapa! Dalam perbualan anda yang seterusnya, cuba labelkan fikiran dan perasaan anda sendiri menggunakan perkataan "I."
- Contohnya, katakan sesuatu seperti "Saya sangat gembira kami dapat bertemu untuk makan tengah hari" dan bukannya mengatakan "Adakah anda gembira berada di sini?"
- Pernyataan seperti, "Saya selalu menikmati menghabiskan masa dengan anda" "Saya suka berbual dengan anda" dan "Saya harap kita dapat melepak lagi tidak lama lagi" adalah beberapa pernyataan "Saya" lain yang boleh anda cuba.
Kaedah 9 dari 11: Cabar diri anda untuk menjadi lebih mudah terdedah
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Buat tujuan kecil untuk diri anda dalam rutin harian anda
Anda mungkin mengunjungi kelab dan cuba bercakap dengan 1 orang baru, atau melakukan perbualan telefon yang mendalam dengan rakan atau orang tersayang. Tetapkan matlamat kecil yang dapat dicapai untuk diri sendiri yang membantu anda membuka dengan kadar anda sendiri.
Sebagai contoh, daripada bercakap dengan rakan tentang sekolah atau rancangan TV kegemaran anda, anda mungkin membincangkan sesuatu yang membuat anda tertekan
Kaedah 10 dari 11: Kenal pasti punca masalah
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Membuka adalah menakutkan, dan memerlukan anda mudah terdedah
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengambil lompatan iman, fikirkan apa yang menghalangi anda. Anda mungkin bimbang tentang orang yang meninggalkan anda di belakang, atau menilai anda untuk apa sahaja yang anda katakan. Sebaik sahaja anda mengetahui punca masalahnya, anda akan lebih senang mengawal pemikiran dan perasaan anda.
Contohnya, rakan karib mengkhianati kepercayaan anda dan berkongsi rahsia, anda mungkin menghadapi masalah mempercayai orang lain
Kaedah 11 dari 11: Berjumpa dengan kaunselor
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Seorang kaunselor dapat membantu anda mengatasi ketakutan anda untuk bersikap terbuka
Jadualkan janji temu dengan ahli terapi dan kongsi beberapa perjuangan anda. Mereka dapat membantu anda mengatasi akar ketakutan anda, dan memberi anda banyak petua tentang cara membuka dan berhubung dengan orang lain.
