Sekiranya anda mempunyai seorang ibu yang agresif pasif, anda mungkin merasa diabaikan secara emosional dan tidak selamat. Ini bukan salah anda-anda tidak pernah benar-benar tahu apa yang diharapkan daripadanya. Walaupun pencerobohan pasif jauh lebih sukar untuk dikesan daripada pencerobohan penuh, anda boleh belajar mengenalinya dan mengubah cara anda bertindak balas ketika ia berlaku. Juga, berurusan dengan ibu yang agresif pasif boleh menjadi stres, jadi dapatkan sokongan dari orang tersayang dan / atau kaunselor untuk mengatasi.
Menangani Kelakuan Pasif-Agresif
Respons Tegas terhadap Tingkah Laku Agresif Pasif
Perbualan untuk Menyeru Keagresifan Pasif
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memberi Balasan Berkesan
Langkah 1. Perhatikan tingkah laku semasa ia berlaku
Mengetahui "wajah" pencerobohan pasif yang berbeza dapat membantu anda mengetahui tingkah laku ibu anda dan bertindak balas dengan sewajarnya. Sebilangan besar pakar bersetuju dengan beberapa cara umum penentangan secara pasif:
- Memberi rawatan senyap.
- Menunda-nunda dan mensabotaj perkara dengan gagal melakukan tugas atau mengingatkan anda tentang sesuatu pada saat-saat terakhir.
- Bersikap terlalu kritis atau menawarkan penghinaan bertopeng (iaitu pujian yang sebenarnya tidak ikhlas atau mendahului komen yang tidak jelas).
- Berkelakuan merajuk; enggan tersenyum walaupun dalam persekitaran yang ceria.
Langkah 2. Kekal tenang
Semasa berhadapan dengan pasif-agresif, gunakan logik. Jangan sekali-kali bertindak balas secara emosi. Sekiranya anda menunjukkan bahawa anda kecewa atau kecewa, ibu anda mungkin akan menarik diri lebih jauh atau malah menambah ketegangan yang ada.
Sekiranya anda mesti, luangkan beberapa minit darinya untuk membersihkan kepala anda. Panggil rakan, berjalan di sekitar blok, atau bermain dengan haiwan kesayangan anda. Kembali ke ruang kepala yang tenang, sehingga anda dapat mengetahui cara terbaik untuk terus maju
Langkah 3. Abaikan tingkah laku jika anda boleh
Sekiranya ibu anda tidak mendapat perhatian kerana pencerobohan pasifnya, dia mungkin berhenti. Cuba bertindak acuh tak acuh mengenainya dan lihat apakah ia berubah.
- Sebagai contoh, dia memberikan pujian yang tidak tulus seperti, "Sweater itu bagus, tapi yang saya beli untuk anda jauh lebih bagus." Jangan memanggilnya mengenainya. Sebaliknya, balas dengan "terima kasih" dan terus lakukan apa yang anda lakukan.
- Mengabaikan mungkin tidak akan berkesan jika anda benar-benar terganggu oleh tingkah laku itu, tetapi boleh membantu untuk situasi yang lebih kecil seperti pujian bertopeng.
Langkah 4. Gunakan pernyataan "I" untuk menerangkan secara tegas bagaimana tingkah laku itu mempengaruhi anda
Hadapi ibu anda ketika dia menarik diri dan menyendiri, bukan ketika dia marah secara terang-terangan. Contohnya, ketika dia melakukan perlakuan diam, bersikaplah di muka dan atasi dengan menggunakan kata-kata yang tidak membuatnya defensif.
Contohnya, anda mungkin berkata, “Saya merasa diabaikan dan diabaikan ketika anda bertindak seperti saya tidak berada di rumah. Saya ingin kita membincangkan masalah secara langsung dan bukannya hanya mengabaikan satu sama lain.”
Langkah 5. Lepaskan diri jika dia memburukkan keadaan
Sekiranya ibu anda menyangkal kelakuannya atau menjadi terlalu marah setelah anda menghadapinya, mundur. Lakukan dengan tenang.
- Sebagai contoh, jika dia berteriak, "Saya tidak mengabaikan anda, anda selalu mencari kesalahan dengan semua yang saya lakukan," anda mungkin hanya mengatakan "Baiklah." Biarkan keadaan dan kendalikan emosi anda sendiri sebelum mencuba semula perbincangan.
- Anda mungkin harus memberitahu diri sendiri, "Dia tidak masuk akal sekarang dan saya enggan ikut."
Kaedah 2 dari 3: Berkomunikasi dengan Ibu Anda
Langkah 1. Jadikan percakapan sebagai rutin biasa anda
Masalah utama dengan orang-orang yang agresif pasif adalah mereka tidak mempunyai teknik komunikasi yang berkesan, sehingga mereka mengurung sesuatu dan merasa benci. Dengan bercakap lebih kerap dengan ibu anda - mengenai topik ringan dan serius - anda dapat mewujudkan corak komunikasi yang lebih sihat.
Sebagai contoh, cuba minta nasihatnya mengenai situasi sehari-hari, seperti cara memasak sesuatu dengan betul
Langkah 2. Berlatih mendengar secara aktif
Kadang-kadang, orang agresif pasif tidak merasa seperti mereka bersuara. Cuba perhatikan ibu anda semasa dia bercakap. Melakukannya dapat membantunya merasa lebih disahkan dan mengurangkan serangan pasifnya.
Semasa mendengar, buat kontak mata, jangan mengganggu, dan cuba mengulangi apa yang dia katakan dengan cara yang berbeza selepas itu untuk memastikan anda faham
Langkah 3. Kejutkan dia dan setuju
Oleh kerana ibu anda mempunyai cara negatif untuk berkomunikasi dengan orang lain, dia mungkin mengharapkan anda untuk tidak bersetuju dengan semua yang dikatakannya. Goncangkan perkara dan cari jalan untuk bersetuju dengannya.
- Contohnya, anda mungkin berkata, "Anda tahu, saya tidak pernah memikirkannya seperti itu." Ini tidak bermaksud anda setuju dengannya sepenuh hati, tetapi ini sedikit sebanyak mengesahkan perasaannya. Oleh itu, dia cenderung menurunkan penjaga ketika berinteraksi dengan anda.
- Strategi ini dapat digunakan ketika ibu anda terlibat secara aktif dalam tingkah laku pasif-agresif dan ketika dia tidak melakukannya.
Langkah 4. Kemukakan soalan terbuka
Sekiranya anda berusaha membina komunikasi yang sihat dengan ibu anda, jangan tanya soalan tertutup di mana dia dapat menjawab dengan jawapan "ya" atau "tidak", dan akhirnya tutup. Ini juga menghalang anda untuk merasa seperti anda perlu mencabut gigi agar dia dapat bercakap.
Contohnya, bukannya mengatakan "Ibu, adakah anda menyukai filem itu?", Katakan "Ibu, apa pendapat anda mengenai filem itu?"
Kaedah 3 dari 3: Merawat Diri Anda
Langkah 1. Dapatkan sokongan dari kalangan sosial anda
Hubungan anda dengan ibu anda mungkin tidak begitu baik, jadi penting untuk mendapatkan sokongan sosial dari orang lain. Ini mungkin datang dari ayah, datuk, nenek, ibu saudara dan bapa saudara, rakan, atau mentor lain di komuniti anda.
Sekiranya anda perlu bercakap, hubungi orang-orang ini untuk memberi tahu ibu anda atau dapatkan nasihat praktikal untuk menangani tingkah laku pasif-agresifnya
Langkah 2. Kembangkan kebiasaan menulis jurnal untuk melepaskan kekecewaan anda
Jadilah lebih sedar akan kemarahan anda sendiri yang berpunca dari tingkah laku ibu anda. Mulakan amalan jurnal harian untuk menuliskan apa yang anda rasakan. Baca semula entri anda secara berkala untuk mencari corak berulang dan penyelesaian sumbang saran.
- Sebagai contoh, penyelesaian percambahan fikiran mungkin termasuk menyedari bahawa anda dan ibu anda biasanya akan menundukkan kepala setiap kali anda merasa letih. Untuk menyelesaikan masalah, pastikan interaksi itu pendek dan manis. Maafkan diri dan pergi ke bilik anda daripada cuba berdebat dengannya ketika anda sudah keletihan.
- Letakkan jurnal anda di tempat yang selamat di mana ibu anda tidak dapat mencarinya dan membacanya. Beberapa tempat yang bagus mungkin di bawah tilam anda, di belakang buku lain di rak buku, atau di almari anda.
Langkah 3. Lakukan rawatan diri dengan kerap
Jagalah diri anda dengan baik dengan melakukan aktiviti yang meningkatkan kesihatan, seperti makan dengan baik dan bersenam. Juga, cubalah meditasi kesadaran untuk belajar bagaimana duduk dengan kemarahan atau kekecewaan anda dan teruskan tekanan dengan yoga atau pernafasan dalam.
Anda mungkin juga melakukan aktiviti khas untuk anda, seperti mewarnai, mendengar muzik kegemaran anda, atau berpelukan dengan seseorang yang istimewa
Langkah 4. Lihat kaunselor
Selami pemikiran dan perasaan anda dengan profesional. Seorang kaunselor dapat membantu anda sembuh dari pengabaian emosi dan bahkan mengajar kemahiran yang berguna seperti latihan ketegasan, sehingga anda dapat berinteraksi dengan ibu anda dengan lebih baik.