Apabila seseorang mengarahkan komen yang pasif-agresif, anda mungkin merasa kecewa atau marah mengabaikannya. Sebaliknya, fokus untuk menjaga kesegaran anda dan tidak mengambil umpan. Tetap fokus pada masa sekarang dan elakkan bertindak membela diri. Bersikap tegas dan luahkan pemikiran anda secara langsung dan bijaksana. Terimalah bahawa anda mungkin tidak mengubah cara mereka yang agresif pasif, tetapi anda tidak perlu bersikap sesuai dengan tingkah laku mereka.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menjaga Sejuk Anda
Langkah 1. Elakkan bertindak balas secara bertahan
Apabila seseorang membuat komen agresif pasif, anda mungkin merasa perlu mempertahankan diri, atau membuat tuduhan mengenai mereka. Cubalah untuk mengelakkan diri daripada mengambil umpan. Kemungkinan kecewa tidak akan banyak mengubah kebiasaan mereka.
- Jangan jatuh ke dalam perangkap mereka untuk kesal. Orang-orang agresif pasif bertindak dengan cara yang kurang baik untuk menarik perhatian anda, kerana mereka kurang matang dalam komunikasi.
- Bertindak seperti apa yang mereka katakan tidak mengganggu anda. Teknik relaksasi dapat membantu anda mengawal dorongan anda dalam situasi seperti ini. Tarik nafas dalam-dalam, hitung hingga 5, atau senyum untuk mengelakkan diri daripada bertindak balas dengan kemarahan. Kemudian, balas dengan sesuatu seperti, "Bagaimana kalau kita bekerjasama dalam hal ini atau memikirkan apa yang boleh kita berdua lakukan untuk menjadikannya lebih baik?"
Langkah 2. Tetap fokus pada masa sekarang
Setelah seseorang membuat komen mengecewakan atau pasif-agresif, anda mungkin merasa seperti mengungkap masa lalu. Anda mungkin ingin membandingkan keadaan semasa dengan pelanggaran yang lalu yang mereka lakukan. Ini mungkin akan menimbulkan lebih banyak hujah dan sedikit perubahan.
- Kekalkan permasalahan pada masa sekarang. Sebagai contoh, jika komen pasif-agresif terkini mengenai cara anda membersihkan pinggan mangkuk, jangan mulakan membicarakan kekurangan kebersihan berulang di sekitar rumah.
- Tetap fokus di sini-dan-sekarang juga akan membantu mengelakkan masalah meriah. Cuba mencari ketenangan dengan keadaan sekarang untuk mengelakkan dendam di kemudian hari.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menggunakan humor untuk meredakan keadaan
Ini mungkin tidak berfungsi dalam semua keadaan, jadi berhati-hatilah dengan cara anda menggunakan humor. Anda mungkin menggunakannya dengan lebih tepat dengan rakan atau rakan sekerja daripada seorang atasan atau tokoh berwibawa.
- Sebagai contoh, katakan bahawa anda melewati rakan sekerja di tempat kerja dan katakan, "Hai, apa kabar?" Mungkin mereka telah mengabaikan anda pada masa lalu atau nampaknya menghindar. Anda dapat membalas kurangnya pengakuan mereka dengan mengatakan, "Bagus, ya?" dengan senyuman.
- Gunakan humor sebagai pemecah ais untuk membantu membuat orang lain merasa lebih selesa dan kurang agresif.
Bahagian 2 dari 3: Bersikap Tegas
Langkah 1. Alamat komen secara langsung
Walaupun anda mungkin mahu mengabaikan apa yang mereka katakan dan teruskan, jika itu mengganggu anda, penting untuk mengakui perkara ini. Elakkan membiarkan komen berlalu dan kemudian membiarkannya mengganggu anda dari masa ke masa. Bersuara sendiri, tetapi lakukan dengan cara yang tenang dan tidak bertentangan.
- Anda juga boleh mencuba tidur sebelum memberi komen. Sekiranya masih mengganggu anda pada keesokan harinya, mungkin perlu diberi perhatian. Masalah kecil dan tidak berkaitan mungkin tidak lagi menjadi perhatian anda pada hari berikutnya.
- Gunakan kebijaksanaan dan rasa hormat ketika menyampaikan komen mereka. Walaupun mereka tidak menghormati anda, jangan mengecilkan diri anda ke tahap mereka. Pertimbangkan untuk berkata, "Saya rasa anda kesal dengan sesuatu. Bolehkah kita membicarakannya?"
- Bersikap jelas dan ringkas mengenai bagaimana komen mereka mempengaruhi anda, dan mengapa ia menjadi masalah bagi anda. Kadang-kadang orang lain tidak menyedari bagaimana komen mereka memberi kesan negatif kepada orang lain. Ikuti apa yang anda tahu-bahawa apa yang mereka katakan telah menyakitkan anda.
- Pertimbangkan untuk mengatakan sesuatu seperti, "Saya tidak yakin dengan niat anda dengan komen itu, tetapi saya merasa sakit hati ketika anda mengatakannya."
Langkah 2. Gunakan pernyataan 'I'
Elakkan menjawab bagaimana mereka bertindak dengan pernyataan "anda", yang membuat mereka kelihatan seperti masalah. Anda tidak mahu muncul sebagai menuduh mereka, kerana mereka mungkin akan melihat ini sebagai lebih banyak alasan bahawa mereka adalah mangsa. Sebaliknya, fokus pada bagaimana komen mereka memberi kesan kepada anda dengan pernyataan “Saya”.
- Sebagai contoh, katakanlah ahli keluarga yang bersangkutan memberi komen pasif-agresif mengenai diet atau kesihatan anda yang buruk. Pertimbangkan untuk berkata, “Saya merasa sedih dengan apa yang dikatakan mengenai kesihatan saya. Saya berusaha untuk tetap sihat, dan terus berusaha untuk berubah."
- Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk menggunakan pernyataan yang menggunakan kata-kata "kita" dan "kita" untuk menunjukkan keterangkuman daripada memusatkan perhatian pada kesalahan. Namun, ingatlah bahawa ini dapat terdengar merendahkan ketika berbicara satu lawan satu dengan seseorang. Ini dapat membantu ketika menangani satu pasukan di tempat kerja setelah seseorang membuat komen agresif pasif. Contohnya, katakan, "Saya memahami komen dan kebimbangan anda. Apabila kita membuat pernyataan seperti ini, kita menghadapi cabaran yang lebih besar dalam kerja berpasukan kita. Mari bersama-sama dan mengenal pasti jalan keluar dalam situasi ini."
Langkah 3. Pertahankan ketenangan anda
Tunjukkan melalui bahasa badan anda bahawa komen mereka tidak memberi kesan kepada anda. Paparkan kehadiran yang tenang, sejuk, dan kuat yang tidak mengancam tetapi juga tidak pasif.
- Duduk dengan senyap, angguk, dan jaga hubungan mata. Tunjukkan bahawa anda memahami apa yang sedang berlaku, dan bahawa komen mereka tidak mempengaruhi anda.
- Duduk tinggi di kerusi anda atau tetap teguh tetapi tidak tegang jika anda berdiri.
Bahagian 3 dari 3: Mengekalkan Jarak Anda
Langkah 1. Pisahkan diri anda dari orang yang agresif pasif jika boleh
Kadang-kadang cara terbaik untuk menangani komen yang pasif-agresif adalah dengan mengelakkan orang yang memberikan komen tersebut seboleh-bolehnya. Walaupun mustahil untuk mengelakkan sebilangan orang seperti ahli keluarga terdekat atau rakan sekerja yang tidak banyak ditawarkan kecuali negatif, pertimbangkan untuk mengehadkan interaksi anda dengan individu tersebut. Anda mungkin perlu membincangkannya dengan ahli terapi anda untuk menentukan apa yang terbaik untuk anda.
- Pertimbangkan semula interaksi dengan rakan atau rakan rakan yang merosakkan anda. Beberapa orang yang agresif pasif mungkin tidak sesuai dengan masa anda.
- Tolak acara atau acara dari masa ke masa, dan pertimbangkan untuk mencari rakan atau orang lain yang membuat anda merasa lebih dialu-alukan.
Langkah 2. Tetapkan akibat untuk tingkah laku agresif pasif
Terutama di tempat kerja atau ketika berhadapan dengan saudara yang kecewa, anda mungkin perlu memberikan akibat yang membimbing mereka ke arah kolaborasi dan bukannya menentang. Apabila diartikulasikan dengan baik, akibatnya dapat membantu orang yang agresif pasif untuk memikirkan semula tingkah laku mereka.
- Contohnya, jika anda berurusan dengan rakan sekerja yang tidak berminat untuk mengerjakan projek berpasukan yang perlu diselesaikan, atasi kemungkinan akibat daripada tidak bertindak dan pentingnya kerja berpasukan.
- Pertimbangkan untuk menawarkan akibat yang kurang mengancam dan lebih kolaboratif. Pertimbangkan untuk mengatakan, “Saya melihat bahawa ini adalah keadaan yang mengecewakan. Tetapi setiap ahli pasukan saling bergantung untuk melakukan kerja kita. Anda dan saya, kita semua adalah sebahagian daripada pasukan. Sekiranya kita tidak dapat memenuhi tarikh akhir, ada akibatnya. Mari saling tolong menolong agar tidak ada di antara kita yang menghadapi kesan tersebut."
Langkah 3. Terima bahawa orang yang agresif pasif tidak boleh mengubah tindakan mereka
Semasa berhadapan dengan seseorang mengenai komennya dengan pendekatan yang paling langsung dan tegas, hindari anggapan bahawa mereka akan berubah kerana ini. Sebilangan orang mungkin terus mengabaikan pernyataan atau akibat anda.
- Fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan dan bukannya yang tidak dapat anda kendalikan. Jangan tersinggung dengan penderitaan orang lain atau rasa tidak senang dengan kehidupan atau pekerjaan.
- Bersikap realistik bahawa beberapa interaksi dengan orang yang negatif atau pasif-agresif tidak dapat dielakkan. Jadilah kuat dan yakin bahawa anda boleh melalui ini.
- Ingat, walaupun anda tidak dapat mengubah orang lain, anda boleh mengubah tindak balas dan tingkah laku anda sendiri.