Keyakinan penting untuk interaksi sosial yang positif, berprestasi baik di sekolah, dan memajukan kerjaya anda. Sekiranya anda merasa keyakinan diri anda rendah, anda mungkin menjauhi peluang baru atau mengelakkan perkara yang anda sukar. Dengan petua dan trik ini, anda dapat berusaha untuk membina keyakinan diri dan meningkatkan keyakinan diri untuk menangani apa sahaja yang dilemparkan oleh hidup kepada anda. Menjadi lebih yakin memerlukan masa, jadi teruskan, walaupun sukar.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 13: Buat senarai kualiti positif anda
1 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Mungkin kelihatan konyol, tetapi duduk dan tuliskan senarai
Mulakan dengan 5 perkara yang anda sukai mengenai diri anda dan cuba tambahkan sesuatu ke dalam senarai setiap hari. Sekiranya anda tidak dapat memikirkan apa-apa, cuba tanyakan kepada orang yang anda sayangi apa yang mereka suka tentang anda untuk memulakan anda.
Contohnya, anda boleh menulis, "Saya baik, saya suka, saya meminati seni, saya kreatif, dan saya seorang kawan yang baik."
Kaedah 2 dari 13: Pelajari kemahiran baru
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Lakukan sesuatu di luar zon selesa anda sendiri
Sekiranya anda belum pernah mencuba bermain catur sebelumnya, mainkan beberapa permainan dalam talian untuk mengetahuinya. Sekiranya anda bukan tukang masak terbaik, cuba buat hidangan yang tidak pernah anda miliki. Bina keyakinan anda di kawasan yang lebih kecil untuk meningkatkan harga diri anda secara keseluruhan.
Cuba kembangkan zon selesa anda dengan perlahan dan stabil dari masa ke masa
Kaedah 3 dari 13: Bersenam secara teratur
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Cuba lakukan senaman sederhana selama 30 minit setiap hari
Bukan hanya akan membuat anda merasa lebih kuat dan lebih sihat, melakukan latihan melepaskan bahan kimia di otak anda yang membuat anda merasa lebih bahagia. Ini akan meningkatkan mood anda secara keseluruhan dan ini dapat meruntuhkan hari anda jika anda merasa buntu.
Bersenam tidak semestinya bermaksud pergi ke gim dan mengaktifkan pam anda. Anda boleh berenang, berjoging, yoga, lompat tali, atau melakukan rutin senaman di rumah
Kaedah 4 dari 13: Luangkan masa dengan orang yang menghargai anda
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Orang negatif cenderung menurunkan keyakinan anda
Sebaliknya, luangkan masa dengan rakan dan ahli keluarga yang memberi inspirasi kepada anda dan mendorong anda untuk menjadi diri anda yang terbaik. Anda akan tahu seseorang senang berada di sekitar jika anda merasa teruja dan senang bergaul dengan mereka.
- Orang yang menurunkan keyakinan anda mungkin membuat komen yang tidak senonoh tentang anda atau memberitahu anda bahawa matlamat anda tidak masuk akal. Mungkin terasa kering untuk bergaul dengan mereka, dan anda secara tidak sedar dapat mengelakkannya.
- Sekiranya anda ingin membuat kumpulan rakan baru, cubalah bergabung dengan kelab untuk berjumpa dengan orang yang berminat dengan hobi anda.
Kaedah 5 dari 13: Lakukan sesuatu yang anda nikmati setiap hari
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Ceriakan diri anda dengan melakukan sesuatu yang menggembirakan
Ini boleh menjadi kerajinan, karya seni, berjalan kaki di alam, berjalan kaki, berjoging, atau bahkan membaca buku yang bagus. Luangkan masa selama 15 minit untuk melakukan sesuatu yang anda suka untuk meningkatkan mood anda dan meningkatkan harga diri anda secara keseluruhan.
Cuba berehat dari teknologi semasa anda melakukan ini juga. Sebaiknya menjauh dari skrin sebentar
Kaedah 6 dari 13: Berdiri tegak dan bersentuhan dengan orang
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Bahasa badan adalah petunjuk keyakinan yang besar
Semasa anda berinteraksi dengan orang lain, pastikan kepala dan dagu anda tetap tegak, berdiri tegak, dan perhatikan orang ketika anda bercakap dengan mereka. Jauhkan tangan anda dari poket anda dan letakkan kaki anda dengan cara yang luas.
Sekiranya anda mendengar perbincangan orang lain, latih kemahiran mendengar secara aktif dengan menganggukkan kepala dan membuat kontak mata
Kaedah 7 dari 13: Pakai pakaian bersih dan amalkan kebersihan yang baik
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Apabila anda kelihatan baik, anda juga berasa baik
Cuba mandi setiap hari, gosok rambut, bersihkan gigi, dan pakai pakaian bersih. Sekiranya anda suka alat solek atau perhiasan, pakai juga! Cuba tunjukkan diri anda dengan cara yang membuat anda merasa yakin.
Sekiranya anda gatal dengan almari pakaian baru tetapi tidak mahu memecahkan bank, cuba dapatkan kedai barang bekas di kawasan anda
Kaedah 8 dari 13: Jujurlah pada diri sendiri
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Dalam beberapa bidang kehidupan, anda mungkin masih perlu banyak belajar
Berkeyakinan tidak bermaksud terlalu tinggi kemampuan anda sendiri; sebaliknya, cuba kenali di mana anda mungkin kekurangan sedikit, kemudian berusaha memperbaiki kawasan itu.
Contohnya, jika anda baru memulakan pekerjaan baru, anda mungkin belum mengetahui semua perkara mengenai syarikat itu. Luangkan sedikit masa untuk belajar dari rakan sekerja anda untuk melakukan pekerjaan terbaik yang boleh anda lakukan
Kaedah 9 dari 13: Belajar untuk mengatakan "tidak."
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Anda tidak perlu menjelaskan diri anda kepada sesiapa pun
Sekiranya anda merasa terharu dan tidak mahu memikul tanggungjawab lain, katakan "tidak." Ia akan sukar pada mulanya, tetapi setelah anda mempraktikkannya, ia akan menjadi sifat kedua.
Mengatakan "tidak" seringkali terasa seperti mengecewakan rakan atau ahli keluarga. Namun, memikul tanggungjawab dengan hanya akan membuat anda merasa lebih teruk, dan ini boleh menyebabkan harga diri lebih rendah
Kaedah 10 dari 13: Maafkan kesalahan anda
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Cuba ingat bahawa anda hanya manusia
Semua orang melakukan kesilapan, dan anda tidak berbeza! Cuba maafkan diri anda atas perkara yang anda lakukan pada masa lalu supaya anda dapat terus maju. Jangan berpegang pada standard yang lebih tinggi daripada yang lain.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk memaafkan diri sendiri atas sesuatu, cuba tanyakan apakah anda akan memaafkan rakan kerana kesalahan yang sama. Kemudian, gunakan keampunan itu pada diri sendiri
Kaedah 11 dari 13: Mencabar pemikiran negatif anda
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Cuba tangkap diri anda apabila memikirkan perkara buruk mengenai diri anda
Sekiranya anda melihat pemikiran negatif, tanyakan untuk melihat apakah itu benar. Apabila anda mula mempersoalkan percakapan diri yang negatif, anda dapat menyesuaikan pemikiran anda dari masa ke masa.
- Contohnya, jika anda berfikir seperti, "Rakan-rakan saya mungkin tidak menyukai saya," cuba tanya diri anda, "Adakah itu benar? Bukankah kawan saya hanya mengajak saya melepak minggu lalu?"
- Atau, jika anda berfikir seperti, "Saya tidak akan lulus ujian ini", tanyakan pada diri sendiri, "Bagaimana anda tahu? Bolehkah anda memberitahu masa depan?"
Kaedah 12 dari 13: Gunakan perbincangan diri yang positif
1 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Ulangi frasa setiap hari sehingga anda mula mempercayainya
Luangkan masa beberapa saat sebelum anda pergi bekerja atau sekolah untuk melihat diri anda di cermin dan mengingatkan diri anda akan ciri positif anda. Anda boleh mengatakan sesuatu yang anda percayai mengenai diri anda atau sesuatu yang anda ingin percayai mengenai diri anda. Cuba sebut perkara seperti:
- "Saya seorang yang cerdas."
- "Saya seorang ayah yang baik."
- "Saya telah menyelesaikan banyak perkara penting dalam hidup saya."
- "Orang suka menghabiskan masa dengan saya."
Kaedah 13 dari 13: Dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya anda benar-benar berjuang dengan keyakinan anda, seorang profesional boleh membantu
Mereka akan dapat menemukan akar keyakinan rendah anda sehingga anda dapat mencabar pemikiran anda dan mematahkan corak pemikiran negatif. Seorang profesional kesihatan mental juga dapat membantu anda berusaha mencapai tujuan lain, seperti memperbaiki hubungan anda atau membuat perubahan dalam hidup anda.
