Cara Berurusan dengan Pasangan Perfeksionis: 14 Langkah (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Berurusan dengan Pasangan Perfeksionis: 14 Langkah (dengan Gambar)
Cara Berurusan dengan Pasangan Perfeksionis: 14 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Berurusan dengan Pasangan Perfeksionis: 14 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Berurusan dengan Pasangan Perfeksionis: 14 Langkah (dengan Gambar)
Video: Bagaimana Cara Menghadapi Pasangan Yang Manipulatif? 2024, Mac
Anonim

Hidup dengan perfeksionis boleh menjadi sukar, terutamanya jika orang itu adalah pasangan anda. Mencari keseimbangan dalam perkahwinan anda mungkin sukar, terutamanya kerana penyempurnaan cenderung menyukai sesuatu dengan cara tertentu. Sekiranya kesempurnaan pasangan anda mempengaruhi perkahwinan anda, berusaha untuk berkomunikasi dengan lebih baik bersama. Ambil langkah sendiri untuk membela diri dan perasaan anda. Cari cara untuk memperbaiki hubungan anda dengan berkompromi dan peka terhadap perasaan pasangan anda.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Berkomunikasi dengan Pasangan Anda

Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 1
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 1

Langkah 1. Mendekati kesempurnaan mereka secara pragmatik

Gunakan pelabelan dan penataan semula sebagai cara lembut untuk menunjukkan kesempurnaan pasangan anda yang tidak perlu. Kadang-kadang, perfeksionis membuat hidup mereka lebih sukar daripada yang mereka perlukan dan mungkin memerlukan ketegaran mereka ditunjukkan dengan cara yang penuh belas kasihan. Terutama jika pasangan anda kehilangan sesuatu yang menyeronokkan, tunjukkan perkara ini kepada mereka atau buat keputusan yang berasingan mengenai bagaimana menangani situasi tersebut.

  • Contohnya, katakan, "Kami tidak perlu melakukan semua perkara sebelum keluarga anda tiba. Tidak mengapa jika perkara tidak sempurna."
  • Anda juga boleh mengatakan, "Saya tahu anda menyukainya ketika tugas selesai, tetapi kami kehabisan masa dan saya ingin menghabiskan masa dengan anak-anak. Saya akan bermain dengan mereka dan anda dipersilakan untuk menyertainya. Sepertinya perfeksionisme ingin tetap dan menyelesaikan tugas, tetapi tidak mengapa jika itu pilihan anda."
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 2
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 2

Langkah 2. Maklumkan mereka tentang perubahan

Seorang perfeksionis dapat berkembang dengan teratur dan rutin. Sekiranya ada sesuatu yang tidak biasa atau muncul di luar jangkaan, beritahu pasangan anda dengan segera. Spontaniti atau perubahan mendadak boleh menyusahkan. Walaupun anda tidak dapat membuat perancangan lebih awal untuk keadaan yang tidak dijangka, berkomunikasi dengan pasangan anda secepat mungkin mengenai sebarang perubahan.

  • Sebagai contoh, jika janji temu doktor gigi dipindahkan ke tarikh lain, beritahu pasangan anda secepat mungkin supaya mereka dapat membuat rancangan.
  • Biasakan menghantar teks atau e-mel sebaik sahaja anda tahu akan ada perubahan.
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 3
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 3

Langkah 3. Tetapkan had

Sekiranya pasangan anda cenderung berada dalam kawalan, tetapkan had yang tegas. Ingatkan mereka bahawa anda adalah makhluk yang terpisah dan mempunyai pilihan, pendapat, dan idea anda sendiri yang sah dan bermanfaat. Katakan bahawa anda lebih suka pasangan berbanding pengajar. Sekiranya pasangan anda cenderung menasihati anda dengan pendapat atau cara melakukan sesuatu, beritahu mereka dengan lembut bahawa pandangan anda juga penting.

  • Katakan, "Itu salah satu cara untuk melihatnya, tetapi saya mempunyai pandangan lain yang ingin saya nyatakan."
  • Anda juga mungkin mempertimbangkan untuk membuat peraturan bahawa siapa sahaja yang bertanggungjawab melakukan pekerjaan harus melakukan pekerjaan itu sesuka mereka.
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 4
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 4

Langkah 4. Terima emosi mereka

Orang yang sempurna dapat merasa marah atau kecewa apabila gagal memenuhi harapan mereka. Pasangan perfeksionis anda mungkin menjadi marah kepada anda apabila anda tidak memenuhi standard mereka. Memiliki standard yang tinggi untuk semua bidang kehidupan dapat menguras, terutama ketika kegagalan adalah kemungkinan atau hasil yang sebenarnya. Namun, bukan tugas anda untuk mengatasi rasa marah atau tidak puas hati mereka. Sekiranya pasangan anda kecewa, biarkan mereka kecewa. Namun, jangan biarkan mereka memarahi anda.

Rehat sebentar jika anda perlu. Katakan, "Saya dapat memberitahu anda tidak berpuas hati jadi saya akan memberi anda sedikit ruang." Atau, mungkin bermanfaat untuk mengatakan, "Saya tahu anda kecewa, tetapi tidak ada yang mengharapkan anda sempurna melainkan anda."

Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 5
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 5

Langkah 5. Bersabar

Sama seperti anda menyesuaikan diri dengan hidup bersama pasangan anda yang sempurna, mereka juga menyesuaikan diri dengan hidup bersama anda. Menjadikan perkahwinan anda berjaya bermaksud bersabar antara satu sama lain dan membiarkan setiap anda menjadi siapa diri anda. Sekiranya anda mempunyai tuntutan agar pasangan anda berkompromi, terbuka juga kepada kompromi mereka. Sekiranya pasangan anda benar-benar berusaha untuk anda, bersyukurlah dan sabar dalam kemajuan mereka.

Contohnya, jika pasangan anda berusaha menghabiskan lebih banyak masa dengan keluarga dan kurang membuang masa membersihkan rumah, doronglah mereka ketika mereka hadir dan bersabar jika ada kesudahan pembersihan

Bahagian 2 dari 3: Mengendalikan Reaksi dan Emosi Anda Sendiri

Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 6
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 6

Langkah 1. Terimalah diri anda sepenuhnya

Sekiranya pasangan yang perfeksionis bersikap kritis terhadap anda, pastikan anda kuat pada diri sendiri dan keyakinan anda sendiri. Harga diri yang rendah tidak akan membantu anda berdiri dengan pasangan anda yang menuntut. Berusahalah untuk mengatasi segala pemikiran atau perasaan "kurang dari" yang mungkin anda miliki.

  • Renungkanlah bagaimana harga diri anda sebelum hubungan ini, dan adakah anda yakin atau tidak dengan keputusan anda sebelum seseorang mula mencabarnya.
  • Sekiranya anda bergelut dengan harga diri, bekerjasama dengan ahli terapi untuk membantu meningkatkan imej diri. Cari ahli terapi melalui penyedia insurans anda, rujukan dari doktor, klinik kesihatan mental tempatan, atau dari cadangan rakan atau ahli keluarga.
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 7
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 7

Langkah 2. Katakan apabila anda terluka

Sekiranya anda merasa sakit hati dengan kata-kata pasangan anda, bicaralah. Biarkan mereka tahu bahawa kekejaman atau kritikan mereka menyakitkan perasaan anda dan anda tidak mahu dibicarakan dengan cara itu. Kongsikan perasaan anda apabila tingkah laku atau kata-kata mereka menyakitkan hati anda sehingga mereka berpeluang menjadi lebih peka dan menyokong pada masa akan datang.

Contohnya, katakan, "Saya tahu anda menyukainya apabila semuanya berjalan lancar. Namun, itu menyakitkan perasaan saya apabila anda mengabaikan permintaan atau idea saya."

Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 8
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 8

Langkah 3. Kurangkan reaksi anda

Terutama jika pasangan sempurna anda menuduh anda dengan tuduhan, sukar untuk tidak tersinggung atau terluka. Namun, jangan bertindak balas pada masa ini. Luangkan masa anda beberapa minit untuk menenangkan dan mengumpulkan pemikiran anda. Marah atau marah pada pasangan anda tidak akan menolong anda. Sekiranya anda kecewa, beritahu pasangan anda setelah mengetahui bagaimana mereka membuat anda merasa.

Katakan, "Apabila anda mengkritik cara saya membasuh pinggan, itu membuat saya merasa marah. Saya merasa tersinggung dengan komen anda dan saya tidak mahu bercakap seperti itu."

Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 9
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 9

Langkah 4. Tanya diri anda jika tingkah laku itu kasar

Sekiranya kesempurnaan pasangan anda menggunakan cara yang mengawal atau merendahkan anda, ini boleh menjadi bentuk penderaan emosi atau lisan. Walaupun pasangan anda mungkin mempunyai piawaian yang tinggi untuk perkahwinan, kenali kapan piawaian ini adalah cara untuk mengendalikan anda. Sekiranya pasangan anda sering menjatuhkan anda, memanggil anda nama, memberitahu anda apa yang harus dipakai atau cara berkelakuan, sengaja memalukan anda, atau menyalahkan anda atas tingkah laku mereka yang tidak sihat, kenali ini sebagai penderaan emosi.

  • Sekiranya anda tidak melakukan perkara seperti yang diinginkan oleh pasangan anda, anda mungkin takut akan serangan atau kemarahan mereka. Contohnya, jika tempat tidur tidak dibuat dengan betul, pasangan anda mungkin mengejek anda atau berkata, "Anda tidak boleh melakukan apa-apa dengan betul!"
  • Sekiranya pasangan anda kasar, dapatkan pertolongan. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai seperti rakan, ahli keluarga, atau ahli terapi. Anda juga boleh menghubungi talian bantuan di 1-800-799-7233 untuk membuat rancangan keselamatan atau bercakap mengenai penyalahgunaan.

Bahagian 3 dari 3: Meningkatkan Hubungan Anda

Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 10
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 10

Langkah 1. Berkomunikasi secara terbuka

Komunikasi adalah kunci dalam sebarang hubungan. Kedua-dua pasangan perlu merasa bahawa mereka didengar dan difahami oleh yang lain, terutama mengenai harapan. Semasa pasangan anda bercakap, dengarkan mereka dan dengarkan dengan teliti. Minta mereka melakukan perkara yang sama untuk anda. Walaupun pandangan anda berbeza, dengarkan dengan hormat dan berikan maklum balas mengenai pemahaman anda.

  • Sebagai contoh, nyatakan semula apa yang mereka katakan untuk menunjukkan pemahaman dengan mengatakan, "Jadi apa yang saya dengar anda katakan adalah …"
  • Ajukan soalan ketika anda tidak jelas dengan mengatakan, “Saya ingin memastikan saya faham. Adakah ini yang anda maksudkan?"
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 11
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 11

Langkah 2. Peka dengan perasaan mereka

Perfectionists sering peka terhadap penolakan atau kemungkinan kegagalan. Kesempurnaan boleh menyebabkan ketiadaan emosi, yang membuat anda merasa pasangan anda sejuk dan jauh. Walaupun anda mungkin merasa marah dengan apa yang mereka katakan atau lakukan, bersabar dan peka terhadap perasaan mereka. Tunjukkan rasa belas kasihan terhadap perjuangan yang mereka hadapi dan masalah mereka sendiri dengan harga diri. Sering kali, kegagalan dapat mempengaruhi perasaan harga diri yang sempurna.

  • Sekiranya ini berlaku, perlihatkan kebaikan dan belas kasihan dan ingatkan mereka tentang sifat dan kejayaan positif mereka.
  • Cobalah untuk mengesahkan perjuangan mereka dengan kata-kata, seperti dengan mengatakan, "Saya tahu betapa sukarnya diri anda sendiri - Saya minta maaf kerana anda banyak berjuang dengan itu. Adakah cara saya dapat menolong anda?" Elakkan memberitahu mereka untuk "mematikannya" kerana kemungkinan mereka tidak mahu hidup seperti ini.
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 12
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 12

Langkah 3. Bertolak ansur

Sekiranya pasangan anda mengharapkan rumah itu bersih dan semua acara dapat dihadiri tepat pada waktunya dan menguruskan semua tanggungjawab sepanjang masa, anda mungkin perlu membuat beberapa piawaian yang boleh anda persetujui oleh kedua-duanya. Seorang kaunselor perkahwinan dapat membantu anda dan pasangan anda untuk mengembangkan beberapa standard yang anda berdua akan persetujui. Sekiranya pasangan anda mempunyai harapan untuk anda, buatlah harapan antara satu sama lain yang merasa adil dan setara untuk anda berdua.

Contohnya, jika pasangan anda mengharapkan anda menjemput anak tepat pada waktunya setiap hari dan kemudian pulang ke rumah dan memasak makanan, bersetuju dengan standard untuk mereka seperti membeli barang runcit dan membantu anak-anak membuat kerja rumah setiap hari

Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 13
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 13

Langkah 4. Cinta tanpa syarat

Walaupun kadang kala sukar untuk dinikahkan dengan seorang yang sempurna, ingatkan perkara-perkara yang anda gemari mengenai pasangan anda. Setiap orang mempunyai kekurangan dan kekurangan mereka, termasuk anda dan pasangan anda. Walaupun pasangan anda sukar, ingatkan diri anda dan pasangan tentang cinta anda.

Tuliskan nota kepada pasangan anda dengan menyatakan apa yang anda gemari tentang mereka. Biasakan saling memberitahu apa yang anda sukai antara satu sama lain setiap hari

Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 14
Berurusan dengan Pasangan Perfectionist Langkah 14

Langkah 5. Minta terapi

Sama ada anda fikir anda harus berjumpa dengan kaunselor pasangan atau ingin pasangan anda berjumpa dengan ahli terapi, terapi boleh menjadi bahagian yang berguna untuk mengatasi masalah perkahwinan. Anda mungkin ingin pergi ke terapi dengan pasangan anda untuk menyelesaikan masalah hubungan atau meminta mereka untuk pergi sendiri, bergantung pada apa yang anda dan pasangan fikir yang terbaik.

Disyorkan: