Setiap orang mempunyai malam di mana mereka minum terlalu banyak dan bangun pada keesokan harinya dengan sakit kepala dan penyesalan. Bagi sebilangan daripada kita, rasa mual dan sakit perut. Bagi yang lain, itu adalah sakit kepala yang berdebar-debar dan penolakan terhadap suara yang kuat dan cahaya matahari. Apa pun yang melanda anda, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih baik.
Berikut adalah 16 cara untuk merasa lebih baik apabila anda mengalami mabuk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 16: Minum seberat air
7 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Penyelesaian yang paling jelas, namun yang terbaik adalah dengan menuangkan segelas air dan minum
Salah satu sebab anda merasa sakit kepala, mual, dan pening kepala adalah kerana alkohol menyebabkan badan anda kehilangan banyak air, menyebabkan dehidrasi. Minum air sepanjang hari dapat membantu anda menghidrasi semula dan memulihkan air yang anda hilang. Ini dapat meningkatkan sakit kepala anda secara dramatik.
Walaupun kami mungkin menangkap anda sehari selepas itu, bila-bila masa anda dapat melakukan ini sebelum anda tertidur pada malam minum, anda dapat mengurangkan gejala mabuk pada keesokan harinya
Kaedah 2 dari 16: Minum minuman sukan
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Minuman sukan isotonik, seperti Gatorade atau Powerade, adalah cara terbaik untuk menggantikan cecair yang hilang
Minuman ini mengandungi elektrolit, yang penting untuk anda ganti ketika anda mengalami dehidrasi.
- Walaupun menggoda untuk membuat diri anda terbangun dengan sedikit kafein, lebih baik mengelakkan minuman sukan berkafein, kerana minuman ini dapat mengeringkan anda dan menjadikan mabuk lebih teruk.
- Paket vitamin - atau paket rehidrasi oral - adalah satu lagi perkara yang baik untuk membuang air untuk mengambil saya.
Kaedah 3 dari 16: Minum jus buah
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Ini mungkin terdengar sedikit di luar sana, tetapi satu kajian mendapati bahawa orang yang minum jus buah mempunyai gejala dahaga dan sakit kepala yang kurang teruk
Ini mungkin kerana jus buah umumnya tinggi fruktosa, yang merupakan gula yang mempengaruhi tenaga dan fungsi hati anda. Hati anda bertanggungjawab memproses alkohol yang anda minum, jadi jus dapat meningkatkan seberapa cepat tubuh anda memetabolisme alkohol.
Jus tomat, jus oren, dan air kelapa adalah pilihan yang baik, seperti jus anggur hijau dan jus pir
Kaedah 4 dari 16: Minum teh halia
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Teh halia adalah kaedah terbaik untuk mengatasi rasa mual dan muntah
Ia sering digunakan oleh wanita hamil ketika mereka menghadapi masalah pagi.
- Salah satu pilihan ialah merebus beberapa keping akar halia segar dan dikupas dalam kira-kira empat cawan air selama 5-10 minit, kemudian masukkan jus satu oren, setengah lemon, dan setengah cawan madu. Ramuan lezat ini dapat memberikan kelegaan cepat dari mabuk anda dengan menstabilkan kadar gula darah anda.
- Walaupun mungkin menggoda untuk menukar ginger ale dengan teh jahe, minuman bersoda sedikit menyakitkan untuk mabuk anda. Kerana mereka berbuih, mereka dapat meningkatkan tekanan yang anda rasakan pada perut anda.
Kaedah 5 dari 16: Hirup cecair sepanjang hari
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Mungkin terasa mengerikan apabila mencuba banyak cecair
Sebaliknya, cubalah meneguk sedikit sepanjang hari. Menghirup air biasa, jus buah dan / atau minuman sukan akan membantu anda mengisi cecair, vitamin, dan nutrien yang hilang seiring berjalannya hari, membuat anda merasa lebih baik pada akhirnya.
Kaedah 6 dari 16: Elakkan minuman berkafein
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Melangkau kopi mungkin terasa seperti cabaran sebenar, terutamanya jika anda benar-benar menyeret, tetapi ia akan sangat bernilai
Minuman berkafein seperti kopi sebenarnya boleh membuat anda lebih kering dan dahaga daripada yang anda alami.
Plus, kafein menyempitkan saluran darah anda dan menaikkan tekanan darah anda (yikes!). Ini boleh memburukkan lagi gejala mabuk anda
Kaedah 7 dari 16: Makan sebilangan telur
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Telur mengandungi asid amino yang disebut cysteine, yang memecah toksin yang membuat anda merasa remuk setelah minum
Dengan membantu membersihkan tubuh anda dari sisa toksin ini, telur dapat membantu anda merasa segar dan lebih bertenaga.
Elakkan membuat telur anda dengan terlalu banyak lemak atau lemak jika anda merasa mual, kerana ini dapat memperburuk gejala tersebut
Kaedah 8 dari 16: Makan sup bouillon untuk memulihkan vitamin dan mineral anda
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Sup adalah cara yang baik untuk menurunkan beberapa nutrien apabila anda merasa terlalu senang untuk dimakan
Tidak tahu apa itu sup bouillon? Ini adalah sayur-sayuran nipis, daging lembu, atau kaldu berasaskan ayam yang merupakan sumber vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk mengisi semula setelah minum. Khususnya, sangat sesuai untuk mengisi semula garam dan kalium yang mungkin anda hilang.
Kaedah 9 dari 16: Makan makanan yang kaya dengan kalium
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Pernah perhatikan seberapa kerap anda harus kencing semasa minum?
Ternyata apabila anda kencing begitu banyak, anda akan kehilangan lebih banyak kalium daripada biasa. Tahap kalium yang diturunkan dapat menyumbang kepada rasa letih, loya, dan anggota badan yang lemah, semua gejala yang mungkin anda rasakan sekarang.
Nasib baik, anda mungkin mempunyai beberapa kaedah murah untuk mengatasi masalah ini yang sudah menunggu di dapur anda. Buah pisang dan kiwi, serta kentang panggang, sayuran hijau, cendawan, dan aprikot kering semuanya merupakan sumber kalium yang baik
Kaedah 10 dari 16: Makan makanan hambar seperti roti bakar dan keropok
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Alkohol menyebabkan gula dalam darah rendah, yang mungkin membuat anda merasa terlalu letih untuk makan
Sekiranya anda merasa letih dan mual, makanan tanpa rasa mungkin merupakan pilihan terbaik anda. Karbohidrat kompleks (seperti roti gandum atau roti gandum) juga merupakan pilihan yang baik jika anda fikir perut anda boleh mengambilnya.
Ingat, titik makan untuk mengatasi mabuk bukanlah untuk "menyerap" alkohol, tetapi untuk meningkatkan gula darah dan menambah nutrien anda
Kaedah 11 dari 16: Tidur semula jika anda boleh
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Ini mungkin naluri pertama anda, dan itu bagus
Jenis tidur yang anda dapatkan sebaik sahaja minum mungkin melibatkan tahap REM (pergerakan mata yang cepat) - bahagian tidur yang sebenarnya membuat anda merasa rehat. Oleh itu, wajarlah tubuh dan otak anda menginginkan sedikit rehat. Pada akhirnya, penawar yang paling pasti untuk mabuk anda adalah masa, jadi jika anda dapat membunuh sedikit masa itu tidur - lebih baik.
Kaedah 12 dari 16: Berjalan dengan mudah
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya anda boleh, cuba keluar dari rumah dan berjalan-jalan
Berjalan pantas dapat membantu mempercepat metabolisme dan pembebasan alkohol dari sistem anda. Anda juga mungkin dapat meningkatkan kadar toksin alkohol di dalam badan anda dengan meningkatkan tahap oksigen anda. Secara keseluruhan, kemenangan besar!
Kaedah 13 dari 16: Ambil ubat penahan sakit di kaunter
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Cara yang jelas (dan berkesan) untuk membunuh sakit kepala anda adalah dengan mengambil ubat penahan sakit di kaunter
Berpegang teguh pada ubat penahan sakit berasaskan aspirin atau NSAID (seperti ibuprofen) dan menjauhi ubat penahan sakit berasaskan acetaminophen (seperti Tylenol, Paramol, dan Anacin), yang boleh merosakkan hati anda ketika diminum dengan alkohol dalam sistem anda.
Kaedah 14 dari 16: Ambil pil antasid untuk perut anda
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Salah satu bahagian terburuk dari mabuk adalah rasa mual dan perasaan yang tidak dapat anda makan
Pil antasid (fikir Tums, Mylanta, Maalox) dapat meneutralkan asid perut anda dan mengatasi perasaan tidak senang anda - menjadikan perut anda lebih sakit.
Kaedah 15 dari 16: Ambil pil multivitamin
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Setelah malam minum, badan anda mungkin kehilangan nutrien seperti vitamin B12 dan folat yang perlu diisi semula
Tablet multivitamin adalah kaedah terbaik untuk mengembalikan nutrien tersebut ke badan anda. Berhati-hatilah untuk mengelakkan tablet effervescent, kerana ia mungkin menjadikan loya anda lebih teruk.
Karbon dioksida yang ditambahkan dalam effervescent menyebabkan mereka berkurang - menambahkan tekanan ke perut anda (seperti halia ale!) - dan memperburuk sakit perut dan loya
Kaedah 16 dari 16: Berhati-hatilah dengan "penawar keajaiban"
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Bila-bila masa seseorang menjanjikan penawar keajaiban kepada anda, kemungkinan mereka terlalu banyak berjanji
Seperti kebanyakan perkara dalam hidup, mabuk tidak mempunyai satu penyelesaian yang mudah dan mudah disembuhkan. Walaupun 'pil mabuk' mengaku dapat mengatasi semua gejala mabuk anda sekaligus, kajian saintifik telah menyimpulkan bahawa keberkesanannya, paling tidak, terhad.
Petua
- Untuk mengelakkan mabuk, minum air antara setiap minuman beralkohol dan sebelum tidur.
- Cuba mandi sejuk. Ia semestinya menyejukkan anda, dan membantu kepala dan perut anda.
- Sup mi ayam akan membantu anda berasa lebih sihat.
- Minum dengan penuh tanggungjawab dan ketahui had anda. Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme mengesyorkan agar wanita tidak mempunyai lebih dari 3 minuman pada satu hari dan tidak lebih daripada 7 minuman setiap minggu. Lelaki tidak boleh minum lebih dari 4 minuman dalam satu hari dan tidak lebih dari 14 minuman seminggu. "Satu minuman" bermaksud salah satu daripada yang berikut: bir 12 ons, 8-9 ons minuman keras malt, 5 auns anggur, atau 1.5 auns minuman keras.
- Gosok gigi sebelum tidur, atau sekurang-kurangnya ketika anda bangun. Ini membantu menghilangkan rasa alkohol basi di mulut anda dan mengurangkan loya.
Amaran
- Walaupun tanpa rawatan, mabuk tidak boleh bertahan lebih dari 24 jam. Sekiranya anda masih merasa tidak enak selepas itu, hubungi doktor.
- Pendekatan "rambut anjing", atau minum lebih banyak alkohol pada waktu pagi, hanya menangguhkan mabuk anda dan akhirnya akan menjadikannya lebih teruk ketika tiba.
- Latihan tidak membuat mabuk hilang. Sebenarnya, ini mungkin menjadikan mabuk lebih teruk dengan cara mengeringkan anda. Sekiranya anda memilih untuk bersenam, minum air tambahan.
- Sekiranya anda tidak ingat apa yang berlaku semasa anda minum, jika anda sering mabuk, atau jika minum mempengaruhi pekerjaan atau hubungan anda, anda mungkin menghadapi masalah minum.
- Sekiranya anda menghadapi masalah mengawal minuman anda, hubungi pakar terapi di kawasan anda. Mereka dapat membantu anda menentukan cara terbaik untuk merawat penambahan anda, sama ada dalam keadaan terapeutik, keadaan pesakit luar, atau rawatan pesakit dalam.
