Sikap positif adalah penting untuk memastikan bahawa anda mempunyai kehidupan yang memuaskan dan menyenangkan. Membina sikap positif akan memudahkan anda mengenali dan merenung emosi positif semasa anda mengalaminya. Anda juga akan mula menyusun semula emosi negatif pada saat ia mula berlaku. Meluangkan masa untuk diri sendiri dan mengeratkan hubungan adalah komponen penting untuk membina sikap positif.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Memahami Kepentingan Sikap Positif
Langkah 1. Fahami bahawa sikap positif akan mengurangkan emosi negatif
Mempunyai sikap positif akan membantu anda mengalami banyak emosi positif. Ini adalah saat-saat ketika anda tidak tersekat oleh emosi negatif. Sikap positif dapat membantu anda mendapatkan lebih banyak kepuasan dan kesenangan dalam hidup. Ia juga dapat membantu anda pulih dari pengalaman negatif dengan lebih cepat.
Langkah 2. Kenali hubungan antara emosi positif dan kesihatan fizikal
Penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan dan emosi negatif yang lain dapat menyumbang kepada masalah kesihatan seperti penyakit jantung koronari. Menggantikan emosi negatif dengan yang positif dapat meningkatkan kesejahteraan anda secara keseluruhan.
Emosi positif juga dapat memperlambat perkembangan penyakit. Ini berlaku kerana emosi positif memendekkan jangka masa timbulnya emosi negatif
Langkah 3. Hubungkan positif, kreativiti dan perhatian
Sebagai tambahan kepada faedah fizikal, sikap positif menghasilkan "organisasi kognitif yang luas dan fleksibel untuk mengintegrasikan pelbagai bahan." Kesan ini dikaitkan dengan peningkatan tahap dopamin saraf, yang meningkatkan perhatian, kreativiti, dan kemampuan anda untuk belajar. Emosi positif juga meningkatkan kemampuan seseorang untuk menghadapi situasi yang sukar.
Langkah 4. Pulih dari peristiwa kehidupan negatif dengan lebih cepat
Membina dan mengekalkan sikap positif dapat membantu anda lebih tahan terhadap peristiwa kehidupan yang negatif seperti trauma dan kehilangan.
- Orang yang mengalami emosi positif semasa berkabung cenderung mengembangkan rancangan jangka panjang yang sihat. Memiliki tujuan dan rancangan dapat menghasilkan kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik sekitar satu tahun setelah berduka.
- Dalam eksperimen mengenai ketahanan emosi dan tindak balas tekanan, para peserta diberi tugas yang sukar untuk diselesaikan. Hasil kajian menunjukkan bahawa semua peserta merasa cemas dengan tugas tersebut, tanpa mengira seberapa kuat daya tahan mereka. Tetapi peserta yang lebih tabah kembali ke keadaan yang lebih tenang lebih cepat daripada peserta yang tidak begitu tahan.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 1
Mengapa sikap positif penting untuk kesihatan yang baik?
Orang positif lebih cenderung pergi ke doktor untuk pemeriksaan.
Cuba lagi! Tidak semestinya ada kaitan antara emosi positif dan ingat untuk menjadualkan pemeriksaan anda. Tidak kira sama ada anda menganggap diri anda optimis atau pesimis, biasakanlah untuk berjumpa doktor untuk pemeriksaan berkala. Pilih jawapan lain!
Orang yang positif mengalami tekanan yang kurang, yang menurunkan risiko penyakit mereka.
Tepat! Optimisme dapat membantu menjaga kesihatan anda dengan mengurangkan tekanan anda. Tahap tekanan yang tinggi dikaitkan dengan penyakit jantung dan penyakit lain yang mengancam nyawa. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Orang yang positif bersenam lebih kerap sehingga mereka lebih sihat.
Tidak semestinya! Pasti ada kaitan antara melakukan senaman secara teratur dan menjaga kesihatan yang baik, tetapi senaman sering menjadikan anda lebih positif daripada sebaliknya. Sekiranya anda mempunyai sikap negatif, mulailah bersenam secara konsisten dan lihat apakah mood anda bertambah baik. Pilih jawapan lain!
Orang yang positif mempunyai lebih banyak rakan yang akan mendorong anda untuk kekal sihat.
Tidak! Positif menjadikan anda sihat dengan alasan yang berbeza yang tidak berkaitan dengan kehidupan sosial anda. Cuba lagi untuk jawapan yang lebih baik! Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 2 dari 5: Mengambil Masa untuk Refleksi Diri
Langkah 1. Kenali bahawa perubahan memerlukan masa
Fikirkan untuk membina sikap positif dengan cara yang sama seperti yang anda fikirkan untuk membina kekuatan atau mengembangkan kecergasan. Ini adalah usaha yang memerlukan usaha yang konsisten.
Langkah 2. Kenali dan pelihara kualiti terkuat anda
Fokus pada kekuatan anda untuk membantu mewujudkan pengalaman emosi yang lebih positif. Pada gilirannya, ini akan memudahkan menangani masalah.
Buat senarai perkara yang anda gemari atau perkara yang anda mahukan. Cuba lakukan beberapa perkara ini dengan kerap. Ini akan membina simpanan pengalaman positif anda
Langkah 3. Tulis dalam jurnal
Kajian menunjukkan bahawa refleksi diri boleh menjadi alat pembelajaran dan pengajaran yang berkesan di persekitaran sekolah dan tempat kerja. Refleksi diri dapat digunakan untuk membantu mengembangkan sikap positif juga. Menulis perasaan dan fikiran anda dapat membantu anda mengenali tingkah laku dan tindak balas anda.
Pada mulanya, mungkin kelihatan pelik atau canggung untuk menulis refleksi diri. Tetapi dengan masa dan latihan, anda akan mengenali beberapa tingkah laku dan corak emosi dalam penulisan anda. Ini akan membantu anda menargetkan kawasan yang mungkin menyekat anda dari matlamat anda
Langkah 4. Tulis mengenai perkara positif pada masa anda
Ulas hari dan dapatkan perkara positif mengenainya. Ini boleh merangkumi perkara-perkara yang membuat anda gembira, bangga, terpesona, bersyukur, tenang, puas, gembira, atau emosi positif yang lain.
- Contohnya, ingatlah rutin pagi anda, dan luangkan masa untuk memperhatikan saat-saat yang anda rasa damai atau bahagia. Ini mungkin termasuk pemandangan indah sepanjang perjalanan pagi anda, atau keseronokan minum kopi pertama anda, atau perbualan yang menyenangkan yang anda lakukan.
- Luangkan masa khas untuk menumpukan perhatian pada saat-saat di mana anda merasa bangga dengan diri sendiri atau berterima kasih kepada orang lain. Ini boleh menjadi perkara kecil, seperti rasa terima kasih kerana pasangan anda membuat katil. Anda mungkin juga bangga dengan cara anda menyelesaikan tugas atau menyelesaikan cabaran yang anda tetapkan untuk diri sendiri.
- Anda mungkin dapat memulakan refleksi anda dengan detik-detik positif pada hari anda. Mengalami emosi positif dapat membantu anda menyesuaikan perspektif anda pada saat-saat negatif.
Langkah 5. Tuliskan detik-detik ketika anda mempunyai emosi negatif
Kenal pasti detik-detik di hari anda ketika anda mengalami emosi negatif. Ini mungkin termasuk rasa bersalah, malu, malu, kecewa, kecewa, takut, atau jijik. Adakah pemikiran ini kelihatan melampau? Mungkin anda malu kerana menumpahkan kopi kepada atasan anda. Adakah anda fikir anda akan dipecat kerana kejadian itu dan anda tidak akan dapat mencari pekerjaan lagi? Reaksi yang melampau terhadap kejadian sehari-hari dapat menyekat pemikiran yang lebih positif dan produktif.
Langkah 6. Susun semula momen negatif sebagai detik positif
Lihat senarai momen negatif anda. Luangkan masa untuk menyusun semula detik-detik ini dengan cara di mana anda dapat memperoleh emosi positif (atau sekurang-kurangnya neutral) daripada pengalaman ini.
- Contohnya, jika anda mengalami kemarahan jalan raya semasa memandu pulang, ubah semula niat pemandu lain sebagai kesalahan yang jujur. Sekiranya anda merasa malu dengan sesuatu yang berlaku pada siang hari, fikirkan bagaimana sebenarnya keadaan itu bodoh atau menggelikan. Walaupun bos anda kesal kerana minum kopi kepadanya, kesilapan berlaku dari semasa ke semasa. Dengan sedikit keberuntungan, mungkin atasan anda juga akan melihat kelucuan di dalamnya.
- Sekiranya anda tidak memperlakukan kesalahan yang lebih kecil sebagai pengalaman yang mengubah hidup, anda akan dapat menangani situasi dengan lebih baik. Salah satu cara untuk mengatasi masalah kopi adalah dengan menyatakan keprihatinan anda yang sebenarnya bahawa atasan anda baik-baik saja dan anda tidak membakarnya. Seterusnya, anda boleh menawarkan untuk membelinya baju lain pada waktu makan tengah hari anda, atau menawarkan untuk mengeringkan pakaian berwarna.
Langkah 7. Gunakan "simpanan kebahagiaan" anda
"Kemahiran mengatasi yang ditingkatkan membawa kepada peningkatan emosi positif dari masa ke masa. Manfaat yang anda terima daripada mengalami emosi positif adalah tahan lama. Ia bertahan lebih lama daripada masa anda mengalami kebahagiaan. Anda boleh menggunakan "simpanan kebahagiaan" ini di kemudian hari dan keadaan emosi yang berbeza.
Jangan risau jika anda merasa menghadapi masalah membina pengalaman emosi positif. Anda juga dapat menggunakan kenangan yang sudah ada untuk membangun "simpanan kebahagiaan"
Langkah 8. Ingat bahawa setiap orang mengalami masalah kehidupan
Penting untuk diingat bahawa semua orang menghadapi masalah kehidupan kecil dan besar, jadi anda tidak bersendirian. Membentuk semula reaksi ekstrem anda memerlukan latihan, dan juga masa untuk menyesuaikan diri dan menerima. Tetapi dengan latihan, ada kemungkinan anda boleh melepaskan perkara-perkara kecil. Anda akan dapat melihat masalah yang lebih besar dengan kepala tingkatan dan melihatnya sebagai peluang untuk belajar.
Langkah 9. Jadikan pengkritik dalaman anda
"Pengkritik dalaman" anda boleh merosakkan kemajuan anda dalam membina sikap positif.
- Contohnya, mungkin pengkritik dalaman anda memanggil anda boneka kerana menumpahkan kopi kepada bos anda. Pengkritik dalaman anda menjatuhkan anda sepanjang masa dan tidak menyenangkan anda. Renungkan kali pengkritik dalaman anda mengatakan perkara seperti ini. Anda akan mendapat lebih banyak wawasan mengenai masa dan situasi ketika pengkritik dalaman anda keluar.
- Anda juga boleh mula mencabar pengkritik dalaman dan cara berfikir negatif yang lain. Ini adalah bahagian penting dalam membina sikap positif.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Teman lelaki anda berpisah dengan anda. Bagaimana anda dapat menyusun semula pengalaman ini dengan lebih positif?
"Tidak ada yang tahu bahawa dia membuang saya. Saya akan memberitahu semua orang bahawa saya putus dengannya."
Tidak cukup! Jangan mendorong perasaan malu atau malu. Anda akan mempunyai pemikiran yang lebih sihat jika anda menerima apa yang berlaku dan memilih untuk bersikap jujur mengenainya. Pilih jawapan lain!
"Saya dapat memperbaiki diri dan kemudian dia akan membawa saya kembali."
Sudah tentu tidak! Emosi positif anda tidak boleh bergantung pada mengubah diri anda agar sesuai dengan keinginan orang lain. Anda tidak dapat mengawal apa yang difikirkan oleh bekas teman lelaki anda, jadi fokus untuk membahagiakan diri sendiri. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
"Sekiranya teman lelaki saya tidak menghargai saya, maka dia bukan lelaki yang tepat untuk saya. Saya selangkah lebih dekat untuk mencari pasangan yang lebih baik."
Tentunya! Cari cara untuk mencari emosi positif dari peristiwa negatif. Walaupun putus cinta itu menyakitkan, anda dapat meyakinkan diri anda bahawa anda lebih baik dalam jangka masa panjang atau merasa lega kerana anda masih belum berpacaran dengan seseorang yang tidak memperlakukan anda dengan betul. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 3 dari 5: Meluangkan Masa untuk Diri Sendiri
Langkah 1. Lakukan perkara yang anda gemari
Luangkan masa untuk diri sendiri dengan melakukan perkara yang anda sukai atau yang membahagiakan anda. Mungkin sukar untuk meluangkan masa untuk diri sendiri, terutama jika anda adalah orang yang cenderung mengutamakan orang lain. Mungkin juga mencabar jika anda mempunyai situasi kehidupan seperti mempunyai anak kecil di rumah atau menjaga seseorang yang sakit. Tetapi selalu ingat untuk "melindungi topeng oksigen anda sendiri sebelum menolong orang lain." Anda adalah pengasuh terbaik apabila anda adalah diri anda yang terbaik.
- Sekiranya muzik membuat anda gembira, dengarkan muzik. Sekiranya membaca buku membuat anda gembira, luangkan sedikit masa untuk membaca di persekitaran yang tenang. Perhatikan pemandangan yang indah, bawa diri ke muzium, atau tonton filem yang anda nikmati.
- Tetap aktif melakukan perkara-perkara yang menggembirakan anda. Ini adalah kaedah terbaik untuk memberi tumpuan kepada yang positif.
Langkah 2. Luangkan masa untuk memikirkan detik-detik kepuasan
Tidak ada orang lain yang menonton atau menilai ulasan anda terhadap hari anda dan diri anda, jadi anda tidak perlu bimbang untuk kelihatan sombong. Anda tidak perlu pandai dalam sesuatu atau menyenangkan orang lain untuk menikmatinya.
- Sekiranya anda mahir memasak, akui diri anda bahawa anda adalah seorang tukang masak yang berbakat. Anda juga tidak perlu memikat makhluk hutan untuk menikmati nyanyian.
- Memerhatikan saat-saat kepuasan, kebanggaan, kepuasan atau kegembiraan dalam hidup anda dan aktiviti yang menyebabkannya adalah cara yang baik untuk memastikan anda dapat mengulanginya lagi di masa hadapan.
Langkah 3. Jangan bimbang orang lain
Anda tidak seperti orang lain, jadi ada sedikit alasan untuk menilai diri anda berdasarkan standard orang lain. Anda mungkin menikmati perkara yang tidak dinikmati oleh orang lain. Anda pastinya "dibenarkan" untuk menentukan sendiri kejayaan yang dimaksudkan untuk hidup anda.
Langkah 4. Elakkan membandingkan diri anda dengan orang lain
Pandangan anda tentang diri anda sangat berbeza dengan pandangan anda terhadap orang lain, sama seperti melihat lukisan Monet dari satu kaki jauhnya sangat berbeza dengan melihatnya dari jarak dua puluh kaki. Ketahuilah bahawa imej orang lain yang anda lihat mungkin merupakan gambaran yang dibuat olehnya. Imej ini hanya sebahagiannya menggambarkan realiti. Mari mengukur diri anda terhadap orang lain dan mendasarkan diri pada pendapat orang lain. Ini akan membantu anda membuat kesimpulan yang kurang subjektif mengenai tingkah laku orang lain.
Contohnya, jika anda mempunyai interaksi negatif dengan kenalan biasa, jangan anggap mereka tidak menyukai anda. Sebaliknya, anggap bahawa ada komunikasi yang tidak baik antara anda berdua, atau bahawa ada perkara lain yang membuat anda kecewa
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 3
Mengapa anda harus mengakui hadiah dan kemahiran anda?
Untuk meningkatkan keyakinan anda
Yup! Ingatkan diri anda tentang apa yang membuat anda merasa bangga dan berjaya. Apabila anda mengetahui apa aktiviti ini, anda akan mencari lebih banyak peluang untuk melakukannya, yang memberi anda perasaan positif terhadap diri anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Untuk menarik perhatian orang lain
Sama sekali tidak! Jangan terlalu bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan tentang anda. Ikuti rasa kebahagiaan anda sendiri dan bukannya berusaha untuk memenuhi apa yang anda fikir orang lain harapkan dari anda. Pilih jawapan lain!
Untuk menjadi lebih baik pada mereka
Tidak tepat! Beristirahatlah daripada mengkritik diri sendiri atau mencari jalan untuk memperbaiki diri. Penting untuk mengetahui berapa banyak yang telah anda dewasa dan berjaya. Cuba lagi…
Untuk menjadi lebih sihat
Tidak cukup! Mengingat kekuatan anda tidak secara langsung menjadikan anda lebih sihat. Cari alasan yang lebih baik untuk mengakui bakat anda! Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 4 dari 5: Memupuk Hubungan
Langkah 1. Menjaga hubungan yang sihat
Hubungan adalah bahagian penting dari pengalaman manusia, walaupun anda mengklasifikasikan diri anda sebagai "introvert", atau seseorang yang mengecas dengan bersendirian dan tidak merasakan keperluan untuk sebilangan besar rakan. Persahabatan dan hubungan adalah sumber sokongan, pengesahan dan kekuatan untuk semua jantina dan keperibadian. Kekalkan hubungan yang sihat dalam hidup anda dengan ahli keluarga dan rakan anda.
Penyelidikan menunjukkan bahawa mood anda dapat segera meningkat setelah melakukan perbualan dengan seseorang yang anda sayangi dan anda mendapat sambutan yang baik dari mereka
Langkah 2. Membentuk hubungan baru
Semasa anda bertemu orang baru, kenal pasti orang yang membuat anda berasa selesa berada di sekitar. Memupuk hubungan dengan mereka. Orang-orang ini akan menambah rangkaian sokongan anda dan membantu anda terus membina sikap positif.
Langkah 3. Bincangkan emosi anda dengan rakan
Sekiranya anda merasa sukar untuk membuat pengalaman emosi positif sendiri, hubungi rakan anda untuk mendapatkan sokongan. Anda tidak seharusnya merasa seperti menguburkan emosi negatif anda. Sebaliknya, membincangkannya dengan rakan membantu anda menyelesaikannya dan memberi ruang kepada emosi yang lebih bahagia. Markah
0 / 0
Kaedah 4 Kuiz
Bagaimana anda dapat mengetahui sama ada anda harus menjalin persahabatan baru?
Rakan baru anda mempunyai banyak hubungan sosial.
Tidak cukup! Sekiranya rakan baru anda popular, mereka mungkin dapat memperkenalkan anda kepada lebih ramai orang, tetapi ini tidak semestinya perkara yang baik. Anda tidak memerlukan sekumpulan rakan yang ramai, terutamanya jika anda seorang introvert yang mendapati perhimpunan sosial semakin lemah. Fokus untuk mencari sebilangan kecil rakan yang benar-benar baik. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Rakan baru anda membuat anda ketawa.
Bagus! Apabila anda bertemu dengan seseorang yang baru, perhatikan bagaimana mereka membuat anda merasa. Sekiranya mereka membuat anda ketawa dan memberi anda emosi positif, anda harus berusaha untuk berteman dengan mereka. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Rakan baru anda riang dan tidak terlalu peribadi.
Tidak! Rakan anda harus membuat anda merasa baik, tetapi juga mencari persahabatan yang boleh menjadi serius juga. Jalin persahabatan dengan orang yang dapat menyokong anda dan mendengarkan anda ketika anda sedang menghadapi emosi negatif. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Rakan baru anda memberi anda nasihat mengenai cara meningkatkan.
Tidak semestinya! Seorang rakan yang baik harus mengasihi anda sama seperti anda dan tidak menekan anda untuk berubah. Carilah seseorang yang akan lebih menyokong dan memberi semangat. Pilih jawapan lain!
Kawan baru anda adalah seseorang yang anda cita-citakan.
Tidak tepat! Kawan boleh menjadi sumber inspirasi yang hebat, tetapi elakkan menghabiskan masa dengan seseorang yang selalu dibandingkan dengan diri anda. Terima bahawa anda adalah orang yang berbeza dengan kekuatan dan keperluan anda sendiri. Cuba lagi…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 5 dari 5: Menangani Situasi Tekanan
Langkah 1. Beri tekanan positif pada keadaan yang tertekan
Menilai semula keadaan yang tertekan secara positif bermaksud mengambil situasi itu dan meletakkannya baru.
Sebagai contoh, jika anda mempunyai senarai tugas yang menakutkan, daripada melihat senarai anda dan berkata, "Tidak mungkin saya dapat menyelesaikan semua ini," cuba katakan, "Saya dapat menyelesaikan sebagian besar ini."
Langkah 2. Cuba mengatasi masalah
Mengatasi masalah adalah di mana anda memberi tumpuan kepada masalah yang menyebabkan anda tertekan dan mencari jalan keluarnya. Pecahkan masalah menjadi beberapa langkah yang membolehkan anda menyelesaikannya. Kenalpasti rintangan atau rintangan yang berpotensi dan tentukan bagaimana anda akan menghadapinya semasa ia timbul.
- Sebagai contoh, jika anda menghadapi masalah untuk mendapatkan sekumpulan rakan sekerja untuk bekerjasama dengan baik, duduklah dulu dan analisis keadaannya. Kenal pasti jenis situasi yang berlaku. Kemudian sumbangkan idea dan tuliskan kemungkinan penyelesaian untuk masalah ini.
- Contohnya, Jeff tidak menyukai Sally, dan majikan anda tidak menggalakkan kerja berpasukan dan sebaliknya memberi ganjaran kepada usaha individu tersebut. Menggunakan penanganan yang berfokus pada masalah, anda harus menegaskan bahawa, walaupun Jeff dan Sally diizinkan untuk tidak menyukai satu sama lain, standard tingkah laku profesional diharapkan dan memperkuatkan piawaian tersebut. Kemudian lakukan latihan berkumpulan di mana setiap orang mengatakan tiga perkara positif antara satu sama lain.
- Dalam menghubungkan ahli pasukan dan menyelesaikan projek dengan kejayaan yang luar biasa, pasukan anda dapat menjadi contoh untuk membantu mengubah budaya di syarikat anda.
Langkah 3. Cari makna positif dalam peristiwa biasa
Cara lain orang mengalami emosi positif dalam menghadapi kesukaran adalah dengan mencari makna positif dalam peristiwa biasa dan dalam kesukaran itu sendiri.
Ingatlah bahawa semasa anda berlatih memberi putaran positif pada situasi negatif, anda akan dapat melakukannya dengan lebih mudah dan semula jadi. Sebaliknya, anda akan lebih mudah meletakkan putaran positif pada situasi negatif, menjadikan seluruh hidup anda lebih bahagia dan lebih menyenangkan
Markah
0 / 0
Kaedah 5 Kuiz
Bagaimana anda boleh menggunakan penumpuan masalah?
Mengatasi perasaan negatif dengan menyenaraikan semua masalah anda.
Tidak! Menyenaraikan semua yang salah dalam hidup anda bukanlah cara yang berkesan untuk membina sikap positif. Anda mungkin akan merasa terharu dengan senarai itu dan berjalan lebih pesimis daripada sebelumnya. Teka lagi!
Sertailah kumpulan sokongan yang tertumpu pada satu aspek negatif dalam hidup anda.
Cuba lagi! Bergantung pada keadaan anda, kumpulan sokongan mungkin merupakan sumber yang berguna, tetapi mengatasi masalah juga dapat diselesaikan sendiri. Terus cari penerangan yang lebih baik tentang cara menggunakannya! Teka lagi!
Kenal pasti masalah tertentu yang menyebabkan anda tertekan dan kemudian sumbang saran bagaimana menyelesaikannya.
Ya! Mengatasi masalah adalah yang terbaik apabila emosi negatif anda berpunca dari masalah tertentu dalam hidup anda. Sebaik sahaja anda mengetahui masalahnya, anda boleh merancang cara untuk memperbaikinya. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
