Tetap awet muda menjaga usia 40 tahun dengan merawat kulit anda, mengamalkan tabiat yang lebih sihat, dan menyegarkan gaya anda. Melabur dalam pelindung matahari, krim malam pelembap, dan retinoid agar kulit anda kelihatan awet muda. Tidur lena, bersenam, minum air, dan makan dengan sihat untuk memastikan badan anda berada dalam keadaan terbaik. Kemaskan gaya anda dengan mewarnakan rambut, memutihkan gigi, dan memperbaiki almari pakaian anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Kulit Anda
Langkah 1. Pakai pelindung matahari setiap hari
Untuk memastikan kulit anda kelihatan muda, gunakan pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 30 setiap hari. Perlindungan UV ini akan membantu mencegah garis-garis halus, bintik-bintik usia, dan perubahan warna kulit. Pilihlah losyen atau pelembap dengan perlindungan spektrum luas, yang bermaksud bahawa ia akan mencegah kerosakan kulit dari sinar UVA dan UVB.
- Sapukan pelindung matahari pada kulit telanjang sekurang-kurangnya 15 minit sebelum keluar rumah.
- Beli balsem bibir dengan SPF untuk melindungi bibir anda dari kerosakan cahaya matahari.
- Sentiasa gunakan alat solek selepas menggunakan pelindung matahari. Beberapa alat solek termasuk perlindungan SPF di dalamnya.
Langkah 2. Gunakan krim malam yang kaya dengan pelembap
Sekiranya anda membeli pelembap serba guna dengan SPF di dalamnya, beli krim pelembap yang terpisah untuk disapukan dengan lembut pada wajah anda sebelum tidur ketika anda tidak memerlukan perlindungan UV. Dapatkan nasihat daripada perunding produk di kedai bekalan kecantikan atau selidik ulasan dalam talian untuk memilih pelembap yang sesuai untuk kulit anda. Cari bahan yang menyasarkan jenis kulit khusus anda, seperti:
- Ceramides, gliserin, dan minyak mineral untuk kulit kering
- Minyak lavender, minyak mawar, atau ekstrak teh hijau untuk kulit sensitif
- Asid hyaluronik atau gliserin untuk kulit berminyak atau kombinasi
Langkah 3. Gunakan retinoid untuk melawan garis-garis halus
Retinoid, turunan vitamin A, meningkatkan penghasilan kolagen kulit anda dan mengatur sel kulit, menjadikan kulit kelihatan lebih muda. Beli krim retinoid ringan dari pusat beli-belah atau kedai bekalan kecantikan, atau lawati pakar dermatologi untuk mendapatkan preskripsi untuk rawatan retinoid yang lebih kuat. Retinoid preskripsi mungkin lebih kasar pada kulit selama beberapa minggu pertama penggunaan (mis., Menyebabkan kemerahan atau mengelupas kulit), tetapi akhirnya akan menghasilkan hasil yang lebih cepat dan lebih ketara.
Kemudahan menggunakan krim atau losyen retinoid dengan menggunakan jumlah kacang polong pada waktu malam selama 2-3 malam sebelum menggunakannya seperti biasa dengan pelembap siang atau malam. Sekiranya formula terlalu keras untuk kulit anda, cubalah formula pelembap retinoid yang lebih ringan
Kaedah 2 dari 3: Mengamalkan Tabiat Sihat
Langkah 1. Tidur 7-9 jam setiap malam
Untuk kekal awet muda, pastikan tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam. Keletihan boleh menyebabkan tubuh anda mengeluarkan kortisol tambahan, hormon tekanan yang memecah keanjalan kulit anda. Tidur yang cukup juga akan mencegah mata bengkak dan pandangan umum yang usang, yang keduanya boleh menjadi penuaan.
Langkah 2. Makan makanan semula jadi dan sihat
Untuk kelihatan lebih muda setelah berusia 40 tahun, lakukan usaha sedar untuk makan makanan yang tidak diproses atau tinggi lemak jenuh, gula, atau natrium. Banyak bahan tambahan makanan boleh menyebabkan keradangan kulit dan mungkin memberi kesan penuaan pada badan anda. Pilih untuk memasukkan makanan anda dengan makanan kaya antioksidan, seperti:
- Kangkung, bayam, dan sayur-sayuran hijau berdaun lain
- Salmon dan ikan berlemak lain
- Kacang, lentil, dan kacang polong
- Tomato
- Lobak
- Aprikot
- Blueberry
- Kacang
Langkah 3. Minum air atau minuman penghidrat lain
Kekal terhidrat penting untuk membantu kulit kelihatan kenyal dan muda. Sebagai peraturan umum, lelaki harus minum sekitar 3 liter (13 cawan) cecair setiap hari, sementara wanita harus minum sekitar 2,2 liter (9 cawan). Pastikan minum air sebelum, semasa, dan selepas bersenam untuk mengimbangi kehilangan cecair.
Minum air sebelum anda haus untuk kekal terhidrat
Langkah 4. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari
Senaman dapat menyumbang pada penampilan awet muda dengan meningkatkan peredaran darah, mengencangkan kulit, mengurangkan tekanan, dan menghilangkan lemak badan yang berlebihan. Lakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman kardiovaskular sederhana (iaitu apa-apa yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda hingga 50 hingga 60 peratus daripada kadar rehatnya) setiap hari, 5 hari seminggu untuk mendapatkan hasil. Kadar senaman ini, jika dijaga, dapat menurunkan penuaan sel dalam tubuh anda sebanyak sembilan tahun.
- Latihan ketahanan, seperti mengangkat berat atau melakukan senaman berat badan, dapat membantu anda menjaga tulang dan badan anda lurus.
- Regangan juga akan membantu anda menjaga postur badan yang baik.
Langkah 5. Kurangkan tekanan dalam hidup anda
Tekanan dapat mempercepat proses penuaan. Belajar untuk berehat dapat membantu anda merasa dan kelihatan lebih muda. Cuba kenal pasti apa yang menyebabkan tekanan paling besar dalam hidup anda. Lihat sama ada anda dapat mengurangkan atau menghilangkannya. Sekiranya tidak, cuba cari masa setiap hari untuk rawatan diri. Awak boleh:
- Belajar bertafakur.
- Ikuti hobi, seperti jurnal atau melukis.
- Pergi berjalan-jalan.
- Tidur sebentar.
Kaedah 3 dari 3: Menyegarkan Wajah Anda
Langkah 1. Gunakan solek minimalis dan awet muda
Tampilan yang terlalu cantik sebenarnya boleh membuat anda kelihatan lebih tua, jadi berhasrat untuk penampilan solek minimalis dan segar. Sapukan pelembap berwarna terang dan sedikit concealer untuk menyembunyikan bintik-bintik usia dan lingkaran hitam. Jadikan mata anda kelihatan lebih besar (dan oleh itu lebih muda) dengan melengkapkan bulu mata anda dan menggunakan maskara hitam. Warna mawar lembut di bibir dan pipi akan memberi anda cahaya muda.
Ingatlah untuk selalu menanggalkan solek anda pada waktu malam agar kulit anda kelihatan sihat
Langkah 2. Warnakan rambut anda
Mewarnakan rambut anda tidak hanya akan menutupi abu-abu tetapi juga mencerahkan wajah anda, terutamanya jika anda memilih warna yang lebih ringan atau cahaya semula jadi yang lembut. Untuk hasil terbaik, lawati salun untuk mewarnakan rambut anda. Sekiranya belanjawan anda tidak membenarkan pengalaman membuat salun, beli pewarna rambut separa kekal dan bebas ammonia di farmasi tempatan anda, yang akan membolehkan anda berlatih mewarnai rambut anda dan bereksperimen dengan warna yang berbeza dengan komitmen yang lebih rendah.
Pewarna rambut separa kekal biasanya akan bertahan selama beberapa kali pencucian, bergantung pada jenama dan kegelapan warna yang anda pilih
Langkah 3. Memutihkan gigi
Gigi menguning adalah bahagian penuaan dan akan menjadikan anda kelihatan lebih tua tanpa mengira sama ada anda mempunyai kulit dan gaya muda. Melaburkan ubat pemutihan ubat gigi dengan enzim dan bahan pengikis mikro, atau berbincang dengan doktor gigi mengenai pilihan yang lebih intensif seperti pemutihan. Di samping itu, mengurangkan perkara yang boleh menyebabkan perubahan warna gigi, seperti:
- Kopi
- Teh
- Jus buah
- Rokok
- Soda
- Wain merah
Langkah 4. Melabur dalam almari pakaian yang lebih berkualiti dan sesuai
Untuk kekal kelihatan lebih muda selepas berusia 40 tahun, tumpukan perhatian untuk membeli pakaian yang sesuai dan melengkapkan badan anda daripada mengikuti trend. Dapatkan potongan klasik, disesuaikan (mis. Blazer hitam yang ringkas dan kemeja putih yang sesuai) dan tinggalkan pakaian yang lebih santai dan riang (mis., T-shirt dan seluar pendek yang diilhamkan oleh pantai) yang mungkin kelihatan muda dan tidak sesuai dengan usia anda. Elakkan pakaian yang terlalu longgar atau terlalu ketat, kedua-duanya boleh menua penampilan anda.
