Menggigit kuku adalah tabiat buruk yang boleh membuat tangan anda kelihatan tidak sedap dipandang. Ia juga boleh merosakkan kuku, gigi, atau gusi anda secara kekal. Nasib baik, ada beberapa teknik yang boleh anda cuba yang akan membantu mengelakkan anda menggigit kuku.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 6: Mengekalkan Kuku yang Sihat
Langkah 1. Manjakan diri dengan manikur sekerap yang anda boleh
Manicure boleh membantu anda untuk tidak menggigit kuku kerana betapa cantiknya penampilan mereka, dan juga pemikiran bahawa cat kuku di mulut anda. Belum lagi, memakai cat kuku dapat mendorong keinginan untuk menggigit kuku, kerana anda tidak mahu menggigit cat kuku atau merosakkan manikur anda. Setelah kuku anda berada dalam keadaan yang baik, anda harus memusatkan perhatian agar tetap seperti itu, dan cara terbaik untuk memamerkan kuku baru anda yang berkilat adalah dengan mendapatkan manikur.
Manfaat Kesihatan Manikur
Pengelupasan.
Tangan anda terdedah kepada lebih banyak kotoran dan kotoran daripada bahagian badan anda yang lain, jadi mereka sentiasa membuat sel kulit baru dan membuang yang lama. Manikur biasanya merangkumi rawatan pembersihan dan pelembapan tangan untuk mengelupas kulit anda. Ini dapat menjadikan tangan anda kelihatan halus dan mengurangkan penampilan kedutan dari masa ke masa!
Aliran darah bertambah baik.
Pelembap dan rawatan kutikula biasanya diurut ke kulit, yang membantu meningkatkan peredaran darah. Ini dapat melegakan kesakitan dan membantu badan anda mengagihkan haba secara sekata.
Ketenangan.
Mendapatkan manicure boleh menjadi cara yang baik untuk berehat mental pada hari anda dan merasa dimanjakan. Anda layak mendapatkannya!
Langkah 2. Pastikan kuku anda agak pendek
Manicure sederhana dapat membantu mengekalkan kuku yang sihat, dan menjadikannya kuku yang agak pendek dan mencegah diri daripada menggigitnya lebih banyak.
Sekiranya anda mengalami pertumbuhan lebihan, potong kembali kuku anda. Sentiasa gunting dengan anda. Anda tidak boleh menggigit jika tidak ada apa-apa di sana
Langkah 3. Tolak kutikula anda dari semasa ke semasa
Banyak pemotong kuku tidak mempunyai "bulan" di pangkal kuku mereka kerana kutikula mereka belum ditolak ke belakang. Untuk melakukan ini, tekan perlahan kutikula ke arah jari anda untuk menunjukkan lebih banyak kuku anda. Ini lebih mudah dilakukan selepas mandi ketika tangan dan kuku basah.
Ini menjadikan kuku tampak lebih panjang, dan akan memberikan bentuk yang lebih menarik, yang mungkin juga menjadi motivasi untuk berhenti menggigit
Langkah 4. Menjaga diet yang sihat
Diet yang sihat akan membantu anda berasa lebih sihat secara keseluruhan dan akan membantu memperbaiki kuku dan tumbuh dengan baik. Makan makanan kaya kalsium dan magnesium sehingga kuku anda akan membaik dan tumbuh dengan baik. Bukan hanya itu, tetapi sebahagian besar sebab bahawa tubuh manusia ingin menggigit kuku adalah kekurangan kalsium dan magnesium dalam badan. Tubuh memerlukan bahan itu kembali.
Makanan Yang Akan Membantu Kuku Anda Tumbuh
Makanan kaya protein:
daging tanpa lemak (ayam, sirloin), kacang-kacangan, bayam, kacang buncis, kacang soya, bijirin penuh
Makanan kaya zink:
tiram, kekacang, daging merah (dalam jumlah kecil)
Makanan kaya kalsium:
biji chia, kacang putih, hijau berdaun, kacang
Makanan kaya magnesium:
biji labu, coklat gelap
Makanan kaya biotin:
pisang, kacang tanah, lentil, badam (atau mentega badam)
Makanan dengan asid lemak penting:
tuna, salmon, kerang, sayur-sayuran berdaun
Langkah 5. Raikan kejayaan kuku anda
Jangan takut untuk memamerkan kuku baru anda kepada rakan anda, atau bahkan kepada orang yang anda tidak kenal dengan baik. Tunjukkan tangan anda kepada mereka dan katakan, "Bolehkah anda percaya saya pernah menghadapi masalah menggigit kuku?"
Ambil gambar tangan anda dan nikmati penampilannya yang baik. Anda juga boleh menggantungnya, atau menggantungnya di sebelah foto kuku "sebelum" yang sudah lapuk untuk menunjukkan bahawa anda mampu membuat perubahan besar dalam hidup anda
Kaedah 2 dari 6: Menjaga Tangan dan Mulut Sibuk
Langkah 1. Cari tabiat mengganti kuku
Apabila anda mempunyai keinginan untuk menggigit, lakukan sebaliknya. Sebilangan orang suka menggosok jari, memutar ibu jari, menggenggam tangan mereka, meletakkan tangan di poket mereka, atau hanya menatap tangan mereka. Pastikan ia bukan tabiat buruk; pilih yang bermanfaat atau tidak penting sama ada.
Tabiat Mengganti Kuku yang Menggigit
Main dengan objek kecil.
Bawa tali getah, sen, atau sesuatu yang lain untuk digenggam untuk bermain di tempat menggigit kuku anda.
Keluarkan tangan anda pada waktu menggigit kuku utama.
Kenal pasti kapan anda biasanya menggigit kuku, seperti semasa menunggang kereta atau ketika anda duduk di kelas, dan cari cara baru untuk mengganti kebiasaan bergantung pada tempat anda berada. Sekiranya anda berada di kelas, fokuslah untuk menulis nota yang sangat teliti. Sekiranya anda berada di tempat duduk penumpang kereta, main dengan kunci anda.
Acuan dempul atau tanah liat yang bodoh.
Cuba simpan "telur" Silly Putty atau sebidang tanah liat dengan anda. Seronok bermain dan menarik tangan anda semasa rawan menggigit.
Simpan duit syiling di dalam poket anda.
Cuba simpan duit syiling di poket anda, dan mainkan dengan wang itu apabila anda merasakan keinginan untuk menggigit kuku anda.
Langkah 2. Ganggu tangan anda dengan mengambil hobi
Hobi baru bukan sahaja akan membuat anda tidak menggigit kuku, tetapi anda juga dapat menemui minat baru pada masa yang sama.
Hobi untuk Mencuba
Membersihkan rumah anda.
Hobi ini akan membuahkan hasil apabila mempunyai rumah yang lebih bersih, yang mungkin akan membantu anda merasa lebih bahagia ketika anda menghabiskan masa di rumah.
Merajut atau mengait.
Belajar merajut atau mengait boleh menghasilkan tudung, topi, dan sweater yang cantik yang dapat memberikan hadiah hebat untuk keluarga anda.
Berlari.
Latihan melepaskan endorfin, yang dapat menenangkan saraf anda. Ini akan sangat berguna jika anda cenderung menggigit kuku ketika anda gugup.
Seni kuku.
Mengecat kuku dan melakukan seni kuku khas adalah cara yang menyeronokkan dan kreatif untuk mengekang tabiat menggigit kuku anda!
Projek tanah liat atau plaster.
Ini adalah hobi seni yang sempurna untuk penggigit kuku kerana rasa plaster kekal di jari anda lama setelah anda mencucinya. Ini akan menghalang anda daripada menggigit.
Langkah 3. Pastikan mulut anda sibuk
Walaupun anda harus mengelak daripada mengembangkan fiksasi oral baru yang serius, beberapa trik kecil dapat membuat mulut anda sibuk dan akan mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk menggigit kuku.
Cara Menjaga Mulut Anda Sibuk
Kunyah permen karet atau hisap pudina atau gula-gula sepanjang hari.
Menggigit kuku akan menjadi sukar jika anda sibuk mengunyah permen karet atau menikmati gula-gula penghisap yang enak. Juga, sensasi kuku yang digigit bercampur dengan rasa permen karet atau gula-gula berperisa oren akan menjadi kasar.
Snek kecil sepanjang hari.
Walaupun anda harus mengelakkan makanan ringan sehingga anda menambah berat badan, anda harus membawa makanan ringan yang sihat seperti batang wortel atau saderi sehingga anda dapat mengunyahnya sepanjang hari.
Bawa sebotol air.
Bawa air ke mana sahaja anda pergi supaya anda selalu dapat meneguk air ketika anda mengalami saat yang lemah.
Langkah 4. Pakai cat kuku
Meletakkan cat kuku pada kuku boleh membantu mencegah anda dari menggigitnya kerana warna yang cerah dapat menarik perhatian anda dan membuat anda keluar dari kebiasaan menggigit kuku. Anda juga akan mempunyai lebih banyak motivasi untuk tidak menggigit kuku kerana anda tidak mahu merosakkan penampilan yang baik.
- Pilih warna yang anda suka sehingga anda tidak mengupasnya.
- Dapatkan reka bentuk. Ini akan membuatkan anda tidak mahu mengupas cat jika anda suka reka bentuknya.
- Jadikan penggilap kuku sebagai hobi. Sekiranya anda membiarkan cat kuku cukup lama, kuku anda berpeluang tumbuh semula!
Kaedah 3 dari 6: Menggunakan Inhibitor Nibble
Langkah 1. Warnakan penyekat yang menggigit pada kuku anda untuk mengelakkan diri daripada mengunyahnya
Bitrex dan Mavala Stop adalah dua contoh penghambat yang popular, tetapi terdapat banyak pilihan yang ada. Periksa farmasi tempatan, kedai kotak besar, atau kedai runcit anda. Beberapa pilihan juga boleh didapati dalam talian.
- Setiap perencat ini menggunakan bahan kimia selamat dan tidak beracun yang rasanya busuk.
- Baca arahan sebelum permohonan. Secara amnya, anda perlu melukis perencat pada kuku anda seperti cat cat. Apabila anda tidak sengaja menggigit kuku yang dicat, anda akan merasakan perencat jahat, menjadikannya lebih mudah diingat untuk mengelakkan perilaku yang sama berulang.
Langkah 2. Sapukan larutan pada kuku anda beberapa kali sehari
Sebaiknya gunakan lapisan cat kuku yang telus di atas perencat kerana tahan lebih lama dan melicinkan permukaan kuku anda. Permukaan yang halus juga akan membantu mengingatkan anda agar tidak menggigit (mungkin hanya menggunakan lapisan yang cukup).
Langkah 3. Bawalah beberapa penyelesaian bersama anda setiap masa
Letakkan botol di beg tangan, kereta, atau meja anda. Apabila satu kot haus, sapukan yang lain. Kegigihan adalah penting semasa menggunakan kaedah ini.
Langkah 4. Cuba gunakan penyelesaian lain
Seperti yang dinyatakan, terdapat banyak perencat makanan ringan di pasaran. Sekiranya seseorang tidak berfungsi untuk anda atau jika anda sudah terbiasa dengan cita rasa, beralihlah kepada yang lain dan teruskan usaha anda.
Langkah 5. Terus gunakan larutan apabila anda berhenti menggigit kuku
Walaupun anda sudah berhenti menggigit kuku, anda boleh menyimpannya sebagai piala.
Sekiranya anda terdorong menggigit kuku di masa depan, maka anda boleh mencium penyelesaiannya untuk mengingatkan diri anda betapa tidak menyenangkan pengalaman itu
Kaedah 4 dari 6: Menutup Kuku Anda
Langkah 1. Tutup kuku dengan cat kuku
Cubalah warna berani seperti merah, atau warna seperti hitam yang akan kelihatan konyol jika terkelupas kerana anda menggigit kuku. Sekiranya anda tidak suka warna, gosokkannya dan sapukan sedikit penggalak dan penambah pertumbuhan atau petroleum jelly. Lebih sukar untuk menggigit kuku yang kelihatan hebat.
Langkah 2. Pakai kuku palsu
Ini adalah kaedah lain yang baik untuk memastikan kuku anda ditutup. Dapatkan kuku anda secara rapi secara profesional, yang merangkumi akrilik yang terpaku pada kuku anda. Mereka bertahan lama dan apabila anda melepaskannya, anda akan meletakkan kuku semula jadi anda di bawahnya.
Sekiranya anda benar-benar tekad, anda boleh mendapatkan manicure yang sangat mahal dengan kuku tiruan. Ini akan membuat anda merasa lebih teruk apabila menggigit kuku dan merosakkan penampilan anda yang mahal
Langkah 3. Tutup kuku dengan memakai sarung tangan
Simpan sarung tangan di poket belakang anda dan pakai semasa anda mahu menggigit. Ini akan memotivasi anda lebih banyak lagi jika pertengahan musim panas dan anda kelihatan tidak mengenakan sarung tangan.
Sekiranya anda menulis atau melakukan perkara lain yang sangat sukar dilakukan dengan sarung tangan, anda akan lebih terdorong untuk berhenti menggigit kuku anda. Ingatkan diri anda bahawa jika anda tidak mempunyai masalah menggigit kuku, anda tidak perlu memakai sarung tangan
Kaedah 5 dari 6: Memecahkan Tabiat Satu Kuku pada satu masa
Langkah 1. Pilih satu paku untuk "melindungi" pada satu masa
Sekiranya anda mempunyai satu kuku yang kelihatan lebih rosak daripada yang lain, mungkin adalah kepentingan terbaik anda untuk memulakannya dengan kuku itu. Sekiranya semua kuku kelihatan sama, anda boleh memilih kuku yang anda inginkan.
Sekiranya anda sukar untuk memecahkan kebiasaan sekaligus, mengusahakan satu kuku sekaligus dapat mempermudah anda dengan membiarkan anda perlahan-lahan membina tabiat yang lebih baik dan bukannya menuntut terlalu banyak diri anda sekaligus
Langkah 2. Pergi beberapa hari tanpa menggigit kuku itu
Anda mungkin dapat melakukannya tanpa bantuan, tetapi jika anda memerlukan bantuan tambahan, pertimbangkan untuk membalut pembalut pelekat di hujung hujung kuku yang anda pilih. Melakukannya akan menghalang akses anda ke kuku, menjadikannya lebih sukar untuk menggigitnya.
Langkah 3. Perhatikan betapa kuku kelihatan lebih baik daripada yang lain
Selepas beberapa hari, kuku yang tidak digigit akan berkembang dan memberi ganjaran kepada anda.
Jangan menggigit kuku pilihan anda selama ini. Sekiranya anda mesti, gigit salah satu yang 'tidak dilindungi'. Kadang-kadang lebih baik mengetahui bahawa anda mempunyai kuku yang lain untuk digigit, walaupun anda tidak betul-betul menggigit yang tidak dilindungi
Langkah 4. Pilih paku lain untuk berhenti menggigit
Setelah anda mengembangkan kuku yang tidak digigit sebentar, mulailah melindungi yang lain. Walau bagaimanapun, selama ini, anda mesti membiarkan kuku pertama dan kedua bersendirian. Anda tidak mahu membatalkan kerja baik yang anda lakukan pada kuku pertama dengan menggigitnya setelah mengalihkan tumpuan anda ke yang baru!
Langkah 5. Ulangi proses sehingga anda berjaya mengelakkan menggigit kuku anda
Sekiranya anda benar-benar merasakan keinginan untuk menggigit kuku, lakukan proses sebaliknya dengan hanya memusatkan perhatian pada satu kuku untuk menggigit. Itu akan membantu anda mengehadkan jumlah kerosakan yang dilakukan pada kuku yang lain.
Kaedah 6 dari 6: Menutup Kuku dengan Pembalut Pelekat
Langkah 1. Letakkan pembalut pelekat di atas kuku anda
Tutup kuku dengan alas pembalut, dan bungkus bahagian pelekat di sekitar bahagian hujung jari anda.
Langkah 2. Simpan pembalut setiap hari sehingga anda berhenti menggigit kuku
Anda boleh menggunakan pembalut segar setiap kali mandi, setiap kali pembalut basah atau kotor, atau setiap beberapa hari.
- Anda boleh membuangnya untuk majlis khas, atau memilih untuk terus menggunakannya agar kelihatan konyol semasa majlis itu dan lebih terdorong untuk berhenti menggigit kuku.
- Kecuali anda menggigit kuku semasa tidur, mungkin idea yang baik adalah menanggalkan pembalut pada waktu malam. Melakukannya akan memberi peluang kepada kulit anda untuk "bernafas." Anda juga harus menanggalkan pembalut yang kelihatan lembap atau kotor.
Langkah 3. Tanggalkan pembalut pelekat selepas beberapa minggu
Memerlukan sekurang-kurangnya 21 hari untuk memecahkan kebiasaan, jadi anda harus bersedia untuk mengikuti kaedah ini sekurang-kurangnya selama itu. Anda boleh menanggalkan pembalut selepas itu.
Namun, untuk benar-benar melanggar kebiasaan, anda juga harus berusaha menggantinya dengan tabiat positif. Sebagai contoh, alihkan gula-gula getah bebas gula atau bermain dengan bola tekanan sambil mengikuti prosedur pembalut secara sedar. Mengganti tabiat buruk dengan yang berkecuali biasanya menjadikannya lebih mudah untuk dilanggar
Langkah 4. Perhatikan betapa kuku anda kelihatan lebih baik
Sekiranya anda mula menggigit kuku lagi, pasangkan kembali pembalut pelekat untuk jangka masa yang lebih lama atau cuba kaedah lain untuk berhenti.
- Sebilangan penyelidikan menunjukkan bahawa mungkin memerlukan masa hingga tiga bulan untuk berjaya melepaskan kebiasaan, jadi jangan berharap diri Anda akan jelas. Tetap sedar tentang kebiasaan dan keinginan anda untuk mematahkannya, walaupun setelah anda menanggalkan pembalut.
- Pertimbangkan untuk menyokong usaha anda dengan mengecat kuku, mendapatkan manikur profesional, atau menggunakan perencat gigitan setelah melepaskan pembalut.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Letakkan pita pada kuku anda kemudian apabila anda menggigitnya, anda akan berhenti melakukannya, dan akhirnya anda akan berhenti berusaha menggigit!
- Mengecat kuku sangat membantu. Bukan sahaja rasanya tidak enak dan anda tidak mahu merosakkan penampilan, tetapi lapisan juga membantu mencegah kunyah.
- Sekiranya rakan anda mempunyai masalah yang sama, tetapkan tujuan yang sama, dan melawan kebiasaan dengan mereka.
- Basuh tangan anda dengan sabun dan air atau pembersih tangan jadi jika anda mencarinya, anda akan merasakan sabun sebagai hasilnya.
- Ingat bahawa gigitan kuku yang teruk juga boleh menyebabkan masalah kesihatan. Semasa menggigit kuku, anda sentiasa memindahkan bakteria dari tangan ke mulut.
- Lakukan sistem "Swear Box", ubah namanya seperti "Nail Bite Box". Masukkan jumlah apabila anda merasa menggigit. Pada akhir minggu anda dapat menyumbangkan wang itu kepada badan amal yang anda suka.
- Tandakan setiap hari anda pergi tanpa menggigit kuku di kalendar anda. Cuba pergi seberapa banyak hari berturut-turut. Akhirnya apabila anda melihat kembali, anda akan merasa bangga dengan diri sendiri dan melanggar kebiasaan.
- Lihat apakah anda dapat melihat bagaimana dan kapan anda memutuskan untuk mula menggigit. Mungkin ada penyebab tekanan, saraf atau kebosanan. Berurusan dengan masalah yang mendasari dan nyata dapat menghentikan gigitan kuku dan banyak lagi.
- Motivasikan diri anda dengan hadiah istimewa kerana tidak menggigit kuku anda. Contohnya, jika anda boleh pergi seminggu tanpa menggigit kuku, sediakan makan malam khas dengan rakan-rakan atau beli sendiri sesuatu yang menarik. Sekiranya anda merasa tergoda untuk menggigit kuku, ingatlah bahawa anda akan kehilangan hadiah.
- Balut kuku anda dengan sesuatu dan tempelkan pada kuku anda. Kuku anda akan tumbuh pada waktu tersebut. Semakin lama mereka berada, semakin lama mereka tumbuh.
- Untuk membuat anda tetap termotivasi, atau mengingatkan anda betapa buruknya kuku anda, anda dapat merakam kemajuan anda di buku nota atau album foto. Ambil foto "sebelum dan sesudah" kuku anda dan masukkan ke dalam buku untuk membuat anda tetap termotivasi.
- Sekiranya anda tidak dapat menyibukkan tangan anda, duduklah atau letakkan di dalam poket anda.
- Bagi orang-orang yang tidak suka cat kuku, masukkan kuku setiap kali anda merasa ingin menggigitnya. mungkin hanya menggantikan satu paksaan dengan yang lain tetapi sekurang-kurangnya kuku anda tidak akan kelihatan seburuk itu.
- Memakai kuku palsu dapat membantu mengelakkan anda menggigit kuku sebenar anda.
- Fikirkan untuk mendapatkan manikur dan berapa banyak yang anda mahukan. Itu akan membantu anda untuk tidak menggigitnya kerana anda tidak boleh mendapatkan manikur dengan kuku pendek.
- Sapukan lapisan penguat yang tebal sehingga kuku anda sukar dan sukar digigit.
- Daripada menggigit kuku, bawa duit syiling dengan anda. Sekiranya anda terdorong untuk menggigit kuku, mainkan duit syiling sebagai gantinya.
- Pastikan mulut atau tangan anda bermotivasi sehingga anda tidak dapat mengunyahnya. Buat hobi baru seperti permen karet atau merajut!
- Lakukan perkara lain dengan jari anda dan jangan sentuh mata dengan kuku anda.
- Memakai sarung tangan atau sarung tangan (di rumah) boleh membantu.
- Sebilangan orang menggigit kuku kerana terlalu lama. Cuba pastikan kuku anda pendek dan terikat.
- Cuba potong kuku pendek dan biarkan pendek sehingga anda kehilangan keinginan untuk menggigitnya. Ini akan membantu anda menghilangkan keinginan untuk menggigit kuku.
- Biasanya kuku memerlukan tiga minggu untuk menanam kuku setengah sentimeter, jadi tuliskan dalam buku berapa lama anda ingin kuku pada tarikh tertentu.
- Sekiranya anda mempunyai penghilang cat kuku, letakkan pada kuku anda. Rasanya sungguh pahit dan buruk. Oleh itu, ia adalah kaedah yang baik untuk berhenti menggigit kuku.
- Campurkan cuka sari apel dengan tidak beracun cecair lem dan gunakan seperti cat kuku untuk mencegah gigitan kuku (baunya tidak sedap dan rasanya tidak enak).
- Kaji kuku orang yang tidak menggigit kuku untuk motivasi tambahan.
- Letakkan sos panas di jari anda, itu akan membuatkan anda benci menggigitnya.
