Anda mungkin kadang-kadang "bersikap dingin" pada orang pada umumnya apabila anda merasa seperti ditinggalkan sendirian. Tetapi jika anda ingin "berhati dingin", maka anda mungkin cuba melepaskan diri dari hubungan yang tidak sihat dengan pasangan romantis atau ahli keluarga. Untuk melakukannya, anda harus jelas bahawa anda mendekatkan diri kepada orang itu secara emosi dan fizikal. Anda juga harus terus mengingatkan diri anda mengapa "menjadi sejuk" adalah langkah yang perlu tetapi sementara untuk mendapatkan kembali kehidupan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Memberi Isyarat kepada Ketinggalan Anda
Langkah 1. Buat keputusan anda dan patuh padanya
Sebaik sahaja anda memilih untuk bersikap dingin terhadap seseorang, anda mesti tetap tegas dalam keputusan anda untuk melakukannya. Terus ingatkan diri anda mengapa penting untuk kesejahteraan dan kebahagiaan anda sendiri bahawa anda memutuskan hubungan dan menutup kasih sayang anda terhadap orang ini.
- Bersikap jernih ketika anda membuat jeda: "Saya menyedari bahawa hubungan ini berbahaya bagi saya, dan saya telah memutuskan bahawa kami tidak dapat bersama lagi. Ini tidak boleh dirunding."
- Memutuskan hubungan dengan cara ini adalah tindakan yang keras dan mencabar, jadi simpanlah untuk hubungan yang jelas merugikan dan tidak dapat diperbaiki.
Langkah 2. Putuskan hubungan sebanyak yang anda boleh
Sekiranya boleh, jangan terima panggilan telefon, e-mel, mesej Facebook, dll. Setiap kali anda memberi peluang kepada mereka untuk menjelaskan atau meminta maaf, tekad anda mungkin akan lemah.
- Terangkan perubahan sekali dan hanya sekali: "Saya tidak mahu kami mempunyai hubungan melainkan ia benar-benar diperlukan."
- Anda mesti melihat setiap percubaan untuk mendamaikan sebagai keinginan orang lain untuk meletakkan anda kembali ke posisi untuk menyakiti anda lagi.
Langkah 3. Jauhkan komunikasi secepat mungkin
Apabila dipaksa untuk berkomunikasi dengan orang itu, gunakan "tidak" sebagai ayat lengkap jika mereka bertanya apakah mereka boleh menghubungi anda, jika mereka dapat menjelaskan sesuatu, dan sebagainya. Beritahu mereka batas-batas anda dengan jelas sehingga mereka memahami bahawa anda tidak mahu terlibat lebih banyak. Jika tidak, berikan balasan pendek dan langsung seperti "Saya tidak bisa", "Itu tidak mungkin" atau "Saya tidak punya waktu untuk itu." Kemudian berjalan pergi, menutup telefon, dll.
- Atau, berpura-pura tidak memperhatikan atau mendengarnya sama sekali.
- Gunakan taktik ini ketika berurusan dengan rakan sekerja atau rakan sekelas, misalnya.
Langkah 4. Jangan dedahkan apa yang anda fikirkan atau rasakan
Jangan menyatakan perkara yang boleh ditafsirkan sebagai keraguan atau penyesalan, seperti mengatakan "maaf" sama ada anda bermaksud atau tidak. Tidak menunjukkan tanda-tanda kasih sayang yang berlanjutan. Jangan melihat cara mereka. Tutup diri anda sepenuhnya.
- Jangan diseret ke dalam perbincangan mengenai bagaimana anda akan bergerak maju, apa yang akan anda lakukan seterusnya, dan sebagainya. Menjadi misteri lengkap bagi mereka.
- Anda sudah menyatakan keputusan anda kepada mereka. Anda tidak berhutang lebih dari itu, tidak kira apa yang mereka katakan.
Langkah 5. Menolak untuk mengenang atau berkubang dalam sentimen
Jangan renungkan "masa-masa baik" yang mungkin anda kongsi. Anda tidak boleh bersikap dingin hati sambil mempunyai kenangan indah. Padamkan semua teks, e-mel, dan lain-lain. Singkirkan gambar, hadiah, dan apa sahaja yang mengingatkan anda kepada mereka.
- Walaupun anda mempunyai masa-masa yang baik, kenangan anda akan dikorbankan untuk membuat percutian bersih dari orang ini.
- Mungkin pada masa akan datang, setelah anda menjalin hubungan yang sihat, anda akan dapat mengingat kembali beberapa "masa baik" dengan selamat.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 1
Berapa kali anda harus menjelaskan pilihan anda untuk memutuskan hubungan dengan orang itu?
Kali sifar
Tidak cukup! Anda harus memberi isyarat dengan jelas kepada orang bahawa anda berhasrat untuk berhenti berinteraksi dengan mereka. Sekiranya anda tiba-tiba mengabaikan mereka tanpa memberi alasan, mereka pasti akan terus menghubungi anda untuk mencuba dan mengetahui apa yang berlaku. Cuba lagi…
Sekali
Tepat! Anda harus menerangkan diri anda dengan jelas sekali. Selepas itu, segeralah melakukan percubaan selanjutnya untuk menghubungi anda. Pada ketika itu, ia bukan salah faham; mereka tidak menghormati keputusan anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Sebanyak kali diperlukan untuk mereka faham.
Cuba lagi! Sekiranya anda terus menerus menerangkan diri anda kepada orang yang anda cuba hilangkan dari hidup anda, anda tidak boleh sampai ke bahagian yang sebenarnya anda berhenti bercakap dengan mereka. Ingat bahawa anda tidak berhutang penjelasan panjang lebar. Teka lagi!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 2 dari 2: Tetap Kuat dalam Dingin Anda
Langkah 1. Ingatkan diri anda bahawa anda hebat dan terkawal
Berkat kimia otak dan peneguhan sosial, orang yang berada dalam kedudukan kuasa atau kawalan kurang mampu berempati dengan orang lain. Dan ternyata "perjalanan kuasa" sementara mengurangkan kemampuan anda untuk "merasakan kesakitan" orang lain. Untuk memanfaatkan unsur fitrah manusia ini, teruslah memvisualisasikan masa dalam hidup anda ketika anda merasa paling berkuasa atau terkawal.
Sebagai contoh, sebelum kejadian ketika anda menghadapi orang lain, ingatkan diri anda bahawa anda telah membina perniagaan yang berjaya dari awal, bahawa anda telah menjamin masa depan kewangan anda, atau bahawa anda telah mendapat penghormatan dari orang-orang di sekitar awak
Langkah 2. Ingat mengapa hubungan itu terpaksa berakhir
Apabila anda menjadi lemah tekad untuk bersikap dingin hati, anda akan mendapati bahawa kemarahan adalah pendorong yang sangat baik. Apabila masa sukar dan anda merasa tergoda untuk masuk, marahlah. Ingatkan diri anda tentang setiap masa anda dianiaya, dibohongi atau ditinggalkan tanpa sokongan yang anda perlukan.
Tuliskan senarai terperinci mengenai semua cara orang itu menyakiti atau mengecewakan anda, dan merujuknya bila perlu. Atau, jika ia membantu, letakkan gambar mereka di papan panah atau beg pukulan anda dan pergi ke sana
Langkah 3. Sentiasa sibuk dengan aktiviti lain
Penting untuk menguasai minda anda dan membuat anda sibuk sepanjang tempoh peralihan ini. Ikuti hobi baru yang selalu ingin anda cuba, atau kembali melakukan sesuatu yang biasa anda nikmati.
Sekiranya aktiviti atau hobi tertentu mengingatkan anda tentang orang yang anda gemari, berhenti melakukan perkara itu sekurang-kurangnya buat sementara waktu. Atau, ubah syarat - menyertai gim baru, mengikuti kelas seni dan bukannya kelas memasak, dll
Langkah 4. Membina semula hubungan dengan orang yang disayangi
Sekiranya cabaran hubungan yang merugikan anda telah merosakkan hubungan anda dengan orang lain, berusaha untuk menjadi kawan baik, saudara, ibu bapa, dll. Tunjukkan kepada orang yang anda sayangi yang selalu berada di sisi anda sepanjang masa bahawa anda menghargai mereka sokongan.
Jangan biarkan perasaan dingin anda meluas kepada mereka. Tunjukkan kepada mereka kehangatan penuh kasih sayang yang mereka layak
Langkah 5. Buat rutin penjagaan diri yang kuat
Manfaatkan sepanjang masa, perhatian, dan kasih sayang yang telah anda tarik dari orang lain dengan memusatkannya kembali pada diri sendiri. Mengutamakan keperluan anda sendiri akan membantu memberi anda kekuatan emosi dan fizikal untuk menjaga jeda bersih yang anda buat dari hubungan yang merosakkan. Fokus pada:
- Kesihatan fizikal - bersenam secara teratur, cukup tidur, makan makanan yang sihat.
- Penjagaan emosi - meditasi, doa, yoga, tai chi, latihan relaksasi, dan sebagainya.
- Menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga yang menyokong.
- Melakukan perkara yang anda gemari - pergi menonton wayang, pergi ke luar, melancong dll.
Langkah 6. Dapatkan bantuan tambahan jika anda memerlukannya
Mengakhiri hubungan, walaupun hubungan dengan "vampire emosi" yang mengambil tanpa memberi balasan, tidak pernah mudah. Sekiranya anda tidak dapat membuat diri anda bersikap ramah terhadap orang itu dan membebaskan diri sepenuhnya, tidak ada rasa malu untuk meminta pertolongan.
- Dapatkan rujukan dari doktor atau rakan dan keluarga anda untuk ahli terapi berlesen di kawasan anda.
- Bekerja dengan ahli terapi mungkin menunjukkan bahawa mencuba untuk menjadi "berhati dingin" buat sementara waktu bukanlah pendekatan terbaik untuk anda. Yang penting adalah untuk mengetahui apa yang paling sesuai untuk anda.
Langkah 7. Jangan bersikap dingin terhadap dunia
Ingatkan diri anda bahawa anda memilih untuk bersikap dingin dengan cara tertentu untuk tujuan tertentu. Anda mempunyai kuasa dan kawalan terhadap keadaan. Setelah anda mencapai matlamat untuk melepaskan diri dari hubungan yang merugikan, kembali menjadi diri anda yang lama.
- Orang-orang yang berhati dingin secara semula jadi sering mempunyai "corak ikatan penghindaran" yang berkembang semasa mereka masih bayi. Oleh itu, untuk sementara hati untuk tujuan tertentu tidak perlu menjadikan anda seperti itu secara kekal.
- Walau bagaimanapun, jika giliran hati anda berjaya, anda mungkin tergoda untuk menggunakannya lebih kerap atau lebih luas. Sekiranya demikian, ingat bahawa memotong diri anda dari dunia akan menyebabkan anda lebih banyak kesakitan daripada yang menghalangnya.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Apabila tekad anda untuk tetap sejuk melemah, emosi apa yang dapat membantu anda tetap kuat?
Kesedihan
Cuba lagi! Kesedihan terhadap apa yang dilakukan seseorang terhadap anda dapat dengan mudah berubah menjadi kesedihan tentang bagaimana keadaan berlaku di antara anda, yang menghilangkan kesalahan tindakan buruk orang itu. Sekiranya anda berkubang dalam kesedihan, lebih sukar untuk tetap sejuk. Teka lagi!
Kemarahan
Betul! Anda tidak boleh marah sepanjang masa, tetapi tembakan kemarahan yang baik dapat membantu mengatasi tekad anda yang lemah. Sekiranya anda merasa tergoda untuk menghubungi orang tersebut, ingatkan diri anda tentang apa yang mereka buat dan marah dan bukannya marah. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Menyesal
Tidak! Kemungkinan besar, penyesalan adalah emosi yang melemahkan tekad anda sejak awal. Jangan biarkan diri anda menumpukan perhatian pada perkara baik tentang orang yang anda suka bersikap dingin, bagaimanapun, anda memotongnya dengan alasan. Cuba jawapan lain…
Kegembiraan
Hampir! Sukar untuk mendapat perintah, terutamanya jika perkara yang biasa anda nikmati mengingatkan anda kepada orang yang telah anda hilangkan. Sebagai gantinya, cubalah memfokuskan diri pada emosi yang lebih mudah timbul. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Menjauhkan Diri dalam Perbualan
Interaksi Hati Sejuk
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Cara untuk Menentukan Suara dan Yakin
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
Sekiranya anda mula merasa lemah, ingatkan diri anda bahawa anda telah menghabiskan semua pilihan lain
Amaran
- Bersedia untuk dikritik. Orang mungkin melihat tingkah laku anda sebagai kejam dan, jika mereka tidak menyedari niat anda, ada yang mungkin mempersoalkan sama ada mereka mahu terus berkawan dengan anda atau tidak.
- Jangan melakukan perkara seperti ini terlalu kerap, atau ia mungkin menjadi perkara kedua, dan anda akan mula melakukannya secara impulsif, daripada perkara remeh.