Urutan boleh menjadi santai dan terapeutik. Tetapi jika anda tidak pernah memilikinya sebelumnya, adalah wajar untuk menjadi sedikit gugup dan tidak pasti apa yang diharapkan. Untuk memanfaatkan sepenuhnya urutan anda, luangkan masa untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur dengan ahli terapi urut anda. Mereka dapat menjawab sebarang pertanyaan yang anda ada dan bekerja dengan anda untuk menjadikan pengalaman anda semudah mungkin dan menyenangkan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Berkomunikasi dengan Ahli Terapi Anda
Langkah 1. Tiba lebih awal sehingga anda dapat mengisi borang yang diperlukan
Sekiranya kali pertama anda mendapatkan urutan profesional, anda mungkin perlu mengisi sedikit kertas kerja terlebih dahulu. Cuba temui janji anda sekurang-kurangnya 15 minit lebih awal untuk mengelakkan sesi urut anda.
Tiba lebih awal juga akan membantu anda memasuki kerangka pemikiran yang lebih santai. Akan lebih mudah untuk berehat jika anda dapat mengeluarkan semua dokumen itu secepat mungkin
Langkah 2. Bercakap dengan ahli terapi anda mengenai masalah kesihatan yang anda alami
Bagi kebanyakan orang, urut sangat selamat jika dilakukan oleh ahli terapi profesional. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa keadaan kesihatan yang mungkin berisiko untuk anda mendapatkan urutan, seperti gangguan pendarahan atau kecederaan baru-baru ini. Beritahu ahli terapi urut anda tentang sejarah kesihatan anda dan sama ada ada masalah yang harus mereka ketahui.
- Sekiranya anda tidak pasti sama ada urutan selamat untuk anda, dapatkan nasihat doktor anda terlebih dahulu.
- Beritahu ahli terapi anda jika anda mempunyai alahan, kerana ini boleh mempengaruhi jenis minyak atau losyen yang boleh mereka gunakan.
- Sekiranya anda mengalami gejala seperti pening, mual, demam, atau ruam kulit, batalkan janji temu dan tetapkan semula apabila anda berasa lebih baik atau doktor anda mengatakan bahawa tidak mengapa.
Langkah 3. Beritahu ahli terapi anda jika ada bidang yang anda mahu mereka fokuskan
Sebelum urut, ahli terapi anda akan bercakap dengan anda mengenai perkara yang anda mahukan dari sesi tersebut. Beritahu mereka jika ada bahagian badan anda di mana anda merasa sangat kaku, tegang, atau sakit. Mereka boleh menggunakan maklumat tersebut untuk merancang urutan yang lebih santai dan menyeronokkan untuk anda.
- Sebagai contoh, anda mungkin menyebutkan jika anda mengalami banyak ketegangan di punggung dan bahu atas, atau jika anda mengalami gejala seperti mati rasa di tangan atau jari anda.
- Sekiranya anda mendapat urutan sebagai terapi untuk keadaan perubatan, seperti migrain atau kecederaan tekanan yang berulang, pastikan untuk memberitahu ahli terapi anda.
PETUA PENGALAMAN
Will Fuller
Certified Massage Therapist Will Fuller is a Certified Massage Therapist and Wellness Educator working in San Francisco, California. Will has worked with the Sports and Recreation Center at the University of California, San Francisco (UCSF), taught sports in England, Kenya, and Kuwait, and is now affiliated with the Chiro-Medical Group. He was trained in physical rehabilitation under a program founded by Dr. Meir Schneider. He has a Bachelors in Sport Science and a Post-Graduate Certificate of Education in Physical Education from Southampton University.
Will Fuller
Certified Massage Therapist
Did You Know?
Tingling or numbness in your fingers could indicate a number of different issues. For instance, your wrists may be tight, so you may need your massage therapist to work your wrists, rather than your hands. It could also be thoracic outlet syndrome, so your therapist would need to be working your chest. However, it might also be compression in your cervical spine, in which case you might need to see a chiropractor to release the compression on the nerve in your neck.
Langkah 4. Jelaskan sebarang permintaan khas yang anda perlukan untuk menjadikan sesi anda lebih menyeronokkan
Sebilangan orang suka mendengar muzik atau berbual dengan ahli terapi semasa urut, sementara yang lain lebih suka berdiam diri. Anda mungkin juga mempunyai pilihan mengenai perkara seperti teknik urut, suhu bilik, pencahayaan, dan aroma. Beritahu ahli terapi anda terlebih dahulu jika anda mempunyai pilihan yang kuat mengenai bahagian-bahagian pengalaman anda.
- Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, “Adakah anda dapat menggunakan minyak urut tanpa wangi? Bau minyak wangi yang kuat mengganggu saya. " Atau, "Kaki saya benar-benar sensitif, jadi bolehkah anda menggunakan tekanan yang sangat ringan ketika anda mengerjakannya?"
- Sekiranya anda belum pernah melakukan urutan sebelumnya, anda mungkin belum tahu apa yang anda sukai. Tidak apa-apa jika anda berubah pendapat mengenai sesuatu semasa mengurut.
Langkah 5. Kemukakan sebarang pertanyaan mengenai proses urut
Sekiranya anda mempunyai kebimbangan atau pertanyaan mengenai bagaimana sesi urutan anda, jangan ragu untuk mengemukakannya. Ahli terapi yang baik akan dengan senang hati menjawab soalan anda, menenangkan fikiran anda, dan membincangkan anda melalui mana-mana bahagian proses yang mungkin tidak anda fahami.
Contohnya, anda mungkin bertanya seperti, "Apa jenis minyak atau losyen yang akan anda gunakan hari ini?" atau “Bagaimana rasanya urut? Haruskah saya mengharapkan ada yang menyakitkan atau merasa tidak selesa?"
Langkah 6. Beritahu ahli terapi anda jika ada bahagian badan anda yang anda tidak mahu terdedah
Sebelum urut anda dimulakan, ahli terapi anda mungkin akan meminta anda menanggalkan pakaian. Mereka harus melangkah keluar dari bilik supaya anda dapat menanggalkan pakaian secara tertutup dan menutupi diri dengan selimut atau selimut. Beritahu mereka jika ada bahagian badan anda yang anda mahu agar mereka tidak menyentuh atau membiarkan tertutup semasa urut.
Anda boleh menanggalkan pakaian sepenuhnya atau hanya menanggalkan pakaian anda, seperti baju atau seluar anda. Lakukan apa sahaja yang anda rasa paling selesa
Berjaga jaga:
Semasa mengurut, badan anda harus ditutup dengan selimut atau selimut sepanjang masa. Ahli terapi anda hanya boleh membongkar bahagian tubuh anda yang sedang mereka kerjakan pada waktu tertentu. Tidak pernah wajar bagi ahli terapi profesional untuk mendedahkan alat kelamin, payudara, atau bahagian badan anda yang lain yang anda minta mereka biarkan bertutup.
Langkah 7. Beri maklum balas ahli terapi anda mengenai teknik mereka semasa mengurut
Semasa urutan sedang berlangsung, jangan takut untuk bercakap mengenai apa yang dilakukan oleh ahli terapi, baik atau buruk. Beritahu mereka jika anda tidak selesa dengan apa yang mereka lakukan, dan ingatlah bahawa anda berhak mengakhiri urutan pada bila-bila masa.
Contohnya, anda mungkin mengatakan perkara seperti, "Saya agak sejuk, adakah anda keberatan memberi saya selimut yang lebih hangat?" atau "Tidak apa-apa jika anda menggunakan sedikit tekanan di sana."
Kaedah 2 dari 3: Menikmati Urutan Anda
Langkah 1. Tetap sesantai mungkin untuk membantu urutan berfungsi dengan lebih baik
Urutan yang baik bertujuan untuk merehatkan badan dan minda anda. Anda boleh membantu proses ini dengan melakukan yang terbaik untuk melepaskan ketegangan sebanyak mungkin. Elakkan menegangkan otot anda, yang akan menjadikan urutan kurang selesa dan santai.
Cuba amalkan teknik relaksasi sebelum sesi urut anda, seperti meditasi, latihan pernafasan dalam, atau relaksasi otot yang progresif. Anda boleh menggunakan teknik yang sama semasa urut untuk membantu anda berehat
Langkah 2. Fokus pada deria anda untuk membantu anda berehat
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berehat, cuba fokuskan pemikiran anda pada apa yang anda rasakan. Tumpukan perhatian pada perasaan tangan ahli terapi anda pada otot yang sakit, aroma minyak urut, atau suara muzik yang tenang atau suara ahli terapi anda, jika mereka bercakap.
Sekiranya anda merasakan fikiran anda berkeliaran, ubah semula pemikiran anda dengan perlahan ke masa sekarang
Langkah 3. Terus bernafas untuk membantu otot anda berehat
Anda mungkin menahan nafas secara naluriah pada saat-saat yang tidak selesa, seperti ketika ahli terapi anda mengusahakan simpul pada otot anda. Sekiranya ini berlaku, cuba bernafas secara normal. Ini akan membantu minda dan badan anda berehat.
Cuba bernafas perlahan-lahan melalui hidung anda, menahan nafas selama beberapa saat, dan kemudian perlahan-lahan menghirup keluar melalui mulut anda. Perut anda harus naik dan turun semasa anda bernafas dan bukannya dada atau bahu anda
Petua:
Sekiranya anda masih merasa tegang walaupun dengan semua usaha anda untuk berehat, beritahu ahli terapi urut anda. Mereka mungkin dapat membantu dengan menyesuaikan teknik mereka atau membuat perubahan pada persekitaran untuk membantu anda menjadi lebih selesa.
Langkah 4. Rehat sebentar setelah urut selesai
Setelah urut selesai, ahli terapi anda akan keluar untuk membolehkan anda berpakaian. Jangan segera melompat dari meja setelah mereka pergi. Sebaliknya, luangkan beberapa minit untuk hanya bernafas dan berehat, kemudian duduk dengan perlahan. Hati-hati ketika berdiri, kerana anda mungkin merasa pening atau pingsan jika anda bangun terlalu cepat.
Sekiranya boleh, luangkan masa untuk berehat setelah anda meninggalkan spa atau klinik juga. Kesan urutan yang menenangkan dan terapeutik akan bertahan lebih lama jika anda tidak langsung melakukan aktiviti biasa
Kaedah 3 dari 3: Mengikuti Etika Urut
Langkah 1. Mandi sebelum anda tiba di sesi anda
Untuk kepentingan anda sendiri dan ahli terapi anda, tiba di sesi anda dengan segar dan bersih. Anda bukan sahaja akan bau lebih baik, tetapi ahli terapi anda tidak akan menyapu kotoran, kuman, minyak badan, dan peluh yang menjengkelkan ke kulit anda!
Pakar terapi anda mungkin akan bekerja di kaki anda jika anda mendapat urutan seluruh badan, jadi pastikan kuku anda rapi dan bersih
Langkah 2. Diam telefon anda sebelum sesi dimulakan
Urutan semestinya merupakan pengalaman yang tenang dan santai. Cegah gangguan yang tidak diingini dengan mematikan telefon, mematikannya, atau memasukkannya ke mod "Jangan Ganggu" sebelum sesi anda dimulakan.
Sekiranya anda mempunyai jam pintar, jangan lupa juga untuk diam
Langkah 3. Elakkan membuat jenaka atau permintaan yang tidak sesuai
Rawat ahli terapi anda dengan budi bahasa dan rasa hormat yang sama seperti yang anda harapkan dari mereka. Jangan membuat lelucon, komen, atau permintaan seksual atau tidak sesuai. Urut adalah pengalaman yang intim, tetapi juga penting untuk menjaga perkara yang profesional dan menghormati batas yang sesuai.
Anda mungkin perlu menandatangani kenyataan bahawa anda tidak akan membuat komen yang tidak sesuai semasa urut. Sekiranya anda melintasi batas, ahli terapi anda berhak mengakhiri urutan dan meminta anda pergi
Langkah 4. Tinggalkan tip untuk ahli terapi anda untuk menunjukkan penghargaan anda
Sebagai tambahan kepada bayaran asas untuk urut, ada baiknya anda menambahkan sedikit tambahan untuk ahli terapi anda. Anda mungkin berpeluang meninggalkan hujung anda di dalam sampul surat di kaunter penerimaan tetamu semasa anda tiba atau pergi, atau anda boleh menyerahkannya kepada ahli terapi anda secara langsung jika anda mahu.
- Secara umum, 15-20% adalah jumlah yang baik untuk tip, tetapi mungkin bergantung pada spa atau klinik tertentu yang anda lawati.
- Sekiranya anda menggunakan sijil hadiah atau jika orang lain membayar untuk urutan, tanyakan apakah tip itu disertakan semasa anda mendaftar masuk.
Petua
- Walaupun makan besar sebelum urut tidak berbahaya, anda mungkin lebih sukar untuk berehat dan merasa selesa jika anda mencerna banyak makanan. Cuba elakkan makan sesuatu yang berat selama 90 minit atau lebih sebelum sesi anda bermula.
- Ramai ahli terapi urut mengesyorkan minum air tambahan sebelum dan selepas urut, kerana kekal terhidrat dapat membantu tubuh anda membuang toksin dan produk buangan secara semula jadi.
- Adalah tidak biasa untuk mengalami reaksi emosi atau fizikal yang tidak dijangka semasa mengurut. Sekiranya anda ketawa, menangis, menggigil, atau tertidur, jangan risau-reaksi seperti ini adalah perkara biasa.
