Sekiranya anda menyukai penampilan kulit yang disamak atau anda suka bersantai di luar pada hari yang indah, menganggap keselamatan kulit anda sangat penting. Mempelajari cara berjemur dengan cepat dapat mengehadkan waktu anda di bawah sinar matahari dan mengurangkan pendedahan anda terhadap sinar UV yang berbahaya. Teruskan membaca untuk menjawab soalan anda mengenai penyamakan dan berapa lama anda perlu menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.
Langkah-langkah
Soalan 1 dari 8: Adakah 30 minit di bawah sinar matahari cukup lama untuk berjemur?
Langkah 1. Ya, jika anda mempunyai kulit yang cerah
Sekiranya anda mempunyai kulit ringan atau kulit yang sangat ringan, 10 hingga 30 minit di bawah sinar matahari adalah masa yang tepat untuk tan. Jauh lebih lama dari itu, dan anda boleh mula mengalami selaran matahari.
Langkah 2. Tidak, tidak jika anda mempunyai kulit coklat muda hingga coklat gelap
Sekiranya kulit anda berwarna zaitun hingga coklat gelap, anda mungkin memerlukan 40 hingga 60 minit di bawah sinar matahari untuk mula menyamak. Selepas itu, anda mungkin mengalami selaran matahari.
Sekiranya anda mempunyai kulit coklat gelap atau hitam, anda mungkin tidak melihat perubahan warna kulit anda setelah penyamakan. Walau bagaimanapun, anda masih boleh mengalami selaran matahari selepas 40 hingga 60 minit
Soalan 2 dari 8: Adakah anda memerlukan cahaya matahari langsung ke tan?
Langkah 1. Tidak, anda boleh mendapatkan tan di bawah naungan
Sinar UV dapat memantulkan dari permukaan tanah dan ke kulit anda, walaupun anda bersantai di kawasan tertutup. Walaupun mungkin memakan masa lebih lama, anda masih boleh berjemur di bawah naungan, jadi penting untuk memakai pelindung matahari untuk melindungi kulit anda.
Perlu diingat bahawa anda juga boleh mendapat cahaya matahari pada hari yang mendung. Hanya kerana anda tidak dapat melihat matahari tidak bermaksud tidak bersinar
Soalan 3 dari 8: Bolehkah anda mendapatkan tan dalam satu hari?
Langkah 1. Ya, anda boleh mendapatkan tan dalam satu hari
Walau bagaimanapun, para pakar mengesyorkan penyamakan secara perlahan selama 2 minggu untuk mengelakkan terjadinya selaran matahari. Cuba bersantai selama 10 hingga 30 minit setiap hari, dan pastikan anda memakai pelindung matahari ketika anda berada di luar.
Soalan 4 dari 8: Adakah anda berjemur lebih cepat di kolam renang atau berbaring?
Langkah 1. Melayang di atas kolam dapat membantu anda berjemur lebih cepat
Sinar matahari memantulkan air dan ke kulit anda. Ini bermaksud bahawa ketika anda terapung di atas air, anda akan mendapat pendedahan yang lebih kuat terhadap cahaya matahari. Perlu diingat bahawa kerana anda akan berjemur lebih cepat di dalam air, anda mungkin perlu berehat lebih kerap dan menggunakan pelindung matahari lebih awal.
Soalan 5 dari 8: Seberapa selamatkah tan?
Langkah 1. Menyamak dalam ledakan pendek umumnya tidak apa-apa, tetapi tidak ada cara "sihat" untuk tan
Ahli dermatologi memberi amaran bahawa penyamakan kulit dalam bentuk apa pun akan menyebabkan kecederaan pada kulit anda, walaupun ia hanya kulit kecil. Setiap kali anda mendapat kecoklatan, kulit anda sedikit menyakitkan - itulah sebabnya sangat penting untuk memakai SPF dan mengelakkan pendedahan cahaya matahari apabila anda boleh.
Sekiranya anda kerap berjemur dan untuk jangka masa yang panjang, anda mungkin mengalami kulit berkulit, kulit berkedut, atau bintik-bintik gelap. Penyamakan terlalu banyak juga meningkatkan risiko anda mendapat barah kulit
Soalan 6 dari 8: Apakah cara paling selamat untuk berjemur?
Langkah 1. Gunakan pelindung matahari SPF 15 hingga 30 spektrum luas
Pelindung matahari spektrum luas melindungi daripada sinar UVA dan sinar UVB, yang penting ketika anda berada di bawah sinar matahari. Pastikan menggunakan semula pelindung matahari anda setiap 2 hingga 3 jam, atau lebih kerap jika anda berenang.
Langkah 2. Jauhi cahaya matahari ketika terik
Bagi sebahagian besar Amerika Syarikat, ini antara pukul 10 pagi dan 3 petang. Selama ini, sangat mudah untuk mendapatkan selaran matahari, dan anda mungkin tidak merasakannya berlaku sehingga terlambat.
Langkah 3. Cubalah losyen penyamakan diri untuk tan tanpa sinar matahari
Sekiranya anda menyukai penampilan kulit yang disamak tetapi anda ingin menghilangkan sinar UV yang berbahaya, losyen penyamakan diri adalah cara terbaik. Losyen ini mengotorkan kulit anda buat sementara waktu, sehingga kelihatan seperti anda telah menyamak sebentar. Ingatlah bahawa losyen penyamakan diri tidak melindungi dari sinar matahari, jadi anda masih perlu memakai pelindung matahari ketika keluar.
Soalan 7 dari 8: Bagaimana anda menjaga kulit anda setelah penyamakan?
Langkah 1. Melembapkan kulit anda
Berbaring di bawah sinar matahari dapat mengeringkan kulit anda, menyebabkan bintik-bintik gatal dan mengelupas. Gunakan losyen ringan atau pelembap tanpa wangian di seluruh badan anda untuk menghidrat dan memperbaiki kulit anda selepas penyamakan.
Soalan 8 dari 8: Adakah penyamakan dalaman lebih selamat daripada penyamakan luar?
Langkah 1. Tidak, penyamakan dalaman jauh lebih berbahaya daripada penyamakan di luar rumah
Peranti penyamakan dalaman, atau katil penyamakan, gunakan sinar UV yang sama kuat atau lebih kuat daripada cahaya matahari. Kajian menunjukkan bahawa menggunakan katil penyamakan dalaman menjadikan anda menghadapi risiko kanser kulit yang jauh lebih tinggi, terutamanya jika anda menggunakan perkhidmatan ini secara berkala.
