Cara Bersikap Riang: 15 Langkah (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Bersikap Riang: 15 Langkah (dengan Gambar)
Cara Bersikap Riang: 15 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Bersikap Riang: 15 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Bersikap Riang: 15 Langkah (dengan Gambar)
Video: Tes IQ menggunakan kreativitas anda 🤔#shorts 2024, Mac
Anonim

Orang-orang nampaknya menghabiskan lebih banyak masa daripada sebelumnya. Sekiranya anda merasa stres mengawal kehidupan anda, anda boleh belajar untuk bersantai secara aktif dan mula menjalani kehidupan anda, dan bukannya bertahan. Hidup riang bermaksud menikmati kehidupan di mana kerisauan ini tidak menimpa anda. Ketahui cara menjadi aktif, atasi tekanan anda, dan tetap riang.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Menjadi Aktif

Berhati-hati Langkah 1
Berhati-hati Langkah 1

Langkah 1. Jauhkan masa kerja dan waktu keseronokan anda

Hidup tidak semestinya menjadi slogan. Sekiranya anda ingin mengetahui bagaimana untuk menjadi lebih riang dalam kehidupan seharian, penting untuk meluangkan masa untuk bersenang-senang dan menjaganya. Kebanyakan orang menjadualkan hari mereka di sekitar tempat kerja atau sekolah. Ini tidak dapat dielakkan bagi kebanyakan kita. Dengan cara yang sama anda menjadualkan waktu ini, menjadualkan waktu untuk perkara yang anda mahu lakukan juga.

  • Apabila anda menjadi lebih sibuk, anda boleh menggunakan masa lapang dengan mudah kerana anda tidak perlu melakukan apa-apa. Ikuti Netflix. Sebaliknya, mulailah merancang aktiviti riadah secara aktif. Jadualkan perjalanan memancing untuk hujung minggu depan, atau buat tempahan untuk membawa pasangan anda berkencan. Luangkan masa untuk bersenang-senang.
  • Jaga perancang agar anda tetap teratur. Tulis tarikh akhir dan acara anda untuk setiap hari supaya anda tidak perlu risau.
Berhati-hati Langkah 2
Berhati-hati Langkah 2

Langkah 2. Bergaul dengan orang yang menyeronokkan

Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang anda gemari berada di sekitar, dan yang menjadikan hidup anda lebih mudah dan lebih menyeronokkan, berbanding dengan lebih banyak tekanan. Sekiranya anda ingin riang, penting untuk berada di sekitar orang yang mempunyai tujuan bersama. Masa sosial haruslah mudah, bukan tugas.

  • Jangan biarkan "downers" menyeret anda bersama mereka. Hanya perlu bersosialisasi dengan orang yang akan saling menyokong dan yang ingin bersenang-senang dengan masa yang anda ada. Sikap seperti ini berjangkit.
  • Sekiranya anda menjalin hubungan di mana tidak ada kebebasan untuk menjadi diri sendiri, ada baiknya anda memeriksa sama ada itu menjadikan anda seperti orang yang anda tidak suka.
Berhati-hati Langkah 3
Berhati-hati Langkah 3

Langkah 3. Ubah tugas menjadi pengembaraan

Bahkan perkara biasa seperti membeli-belah, memandu, dan pergi bekerja mesti menjadi penyebab perayaan dalam kehidupan yang riang. Sekiranya anda keluar dan melakukan sesuatu, perlakukan seperti pengembaraan terbesar yang anda lalui hari ini. Sekiranya anda tidak dapat menghabiskan selam skuba hari ini di Hawaii, sekurang-kurangnya anda dapat menghabiskannya dengan menaiki pengangkutan awam!

  • Menuju ke kedai runcit? Beri diri anda sedikit cabaran. Tentukan bahawa anda akan mengambil lima gambar perkara-perkara tidak masuk akal yang anda lihat semasa berjalan dan menghantarnya kepada orang-orang di telefon anda yang tidak pernah anda bincangkan selama-lamanya. Hantarkan saja gambar itu dan katakan, "Mengingatkan saya tentang anda."
  • Terjebak dalam pembersihan rumah? Lantarkan muzik dan lakukan rutin tarian Perniagaan Berisiko, atau berikan diri anda cabaran untuk mengatur semula seluruh rumah, hanya kerana.
Berhati-hati Langkah 4
Berhati-hati Langkah 4

Langkah 4. Pergi ke luar lebih banyak

Beberapa kajian menunjukkan bahawa meningkatkan jumlah Vitamin D semula jadi yang anda dapat dari cahaya matahari dapat meningkatkan kadar serotonin, membantu anda merasa kurang tertekan dan lebih riang. Walaupun anda tidak mempunyai alasan tertentu untuk berada di luar, berusahalah untuk keluar di bawah sinar matahari dan menghirup udara selama 15 atau 20 minit setiap hari. Ini dapat membuat keajaiban mood anda.

Sukar untuk menjadi riang ketika anda duduk menonton televisyen dan tidak melakukan apa-apa. Jangan terperangkap di dalam diri anda jika anda tidak perlu. Keluar dan aktifkan diri

Berhati-hati Langkah 5
Berhati-hati Langkah 5

Langkah 5. Bersenam

Senaman ringan dapat menimbulkan perasaan euforia, meningkatkan mood dan membantu anda merasa lebih riang. Kadang-kadang disebut "pelari tinggi," kesan latihan adalah fenomena psikologi yang didokumentasikan. Sekiranya anda ingin menolong diri anda merasa lebih riang, cuba cari rutin senaman biasa yang sesuai dengan kehidupan anda.

  • Anda tidak perlu melompat ke maraton. Cubalah jalan 30-40 minit dengan pantas setelah anda selesai bekerja pada hari itu, atau mulakan hari anda dengan berjalan kaki sebelum anda menetap di sini.
  • Cari sukan berpasukan yang anda gemari, supaya anda dapat menikmati persaingan dan bersosial dengan beberapa orang selain daripada faedah bersenam.
Berhati-hati Langkah 6
Berhati-hati Langkah 6

Langkah 6. Luangkan masa untuk tidak membuat apa-apa

Sesekali, kehidupan memerlukan masa lapang yang serius. Sekiranya anda ingin benar-benar riang, luangkan masa untuk merawat diri sendiri. Hanya duduk di bawah sinar matahari di tengah hari dengan minuman sejuk. Jangan biarkan sesiapa mengganggu anda. Baca buku anda di sofa dengan secawan teh panas. Tempah hari spa. Santai sahaja.

Bahagian 2 dari 3: Menguruskan Tekanan

Berhati-hati Langkah 7
Berhati-hati Langkah 7

Langkah 1. Kenal pasti tekanan anda

Keluarkan sehelai kertas dan tuliskan semua perkara yang menyebabkan anda merasa tertekan, atau merasa terharu. Orang, tempat, dan situasi apa yang membuat anda merasa cemas? Cubalah selengkap mungkin, mengingat masa-masa dalam kehidupan seharian yang anda rasa anda tidak boleh riang.

  • Siapa yang menyebabkan anda merasa tertekan? Rakan tertentu? Rakan kongsi? Rakan sekerja? Cuba potong sebanyak mungkin penyebab stres dari hidup anda. Sekiranya anda tidak dapat, elakkan mereka.
  • Mengurangkan kafein dan makanan lain yang anda makan yang boleh menyebabkan tekanan.
Berhati-hati Langkah 8
Berhati-hati Langkah 8

Langkah 2. Awasi tekanan anda

Setelah anda mengenal pasti perkara-perkara yang menyebabkan anda merasa tertekan, Cobalah untuk menjangkakan keadaan dan sebab tersebut sehingga anda dapat menghindarinya jika mungkin, dan mengharapkannya jika tidak dapat dielakkan. Setiap orang harus menghadapi tekanan sebagai sebahagian daripada kehidupan mereka. Tetapi jika anda dapat mengetahui cara untuk memberikan tekanan di tempat duduk belakang, anda boleh menjadi lebih riang.

  • Sekiranya anda menuju hari yang sibuk di tempat kerja, anda pasti akan sibuk. Harapkan tidak kurang. Itu tidak bermakna anda harus merasa tertekan kerana itu. Fokus hanya untuk menjalani hari dan menyelesaikannya.
  • Cuba lakukan ritual pendek dengan senarai tekanan anda untuk Cuba melepaskannya. Koyakkan ia. Perhatikan tekanan besar anda buat kali terakhir, kemudian koyakkannya menjadi kepingan kecil, atau buang ke perapian, atau buang saja ke dalam tong sampah. Atau, sebagai gantinya, simpanlah di dalam poket anda supaya anda dapat mengingatkan diri anda untuk terus berada di hadapan.
Berhati-hati Langkah 9
Berhati-hati Langkah 9

Langkah 3. Jaga kemarahan anda

Apabila seseorang mengganggu anda atau sedang dalam keadaan tidak baik, perkara terbaik yang harus dilakukan adalah tidak berjalan kaki, adalah menjadi orang yang lebih baik dan tetap bersikap sopan. Perbualan bukan mengenai "menang" atau "kalah", ini mengenai hubungan dengan orang. Akhirnya, ini akan menjadi sifat kedua, dan anda akan merasa lebih ringan dan lebih baik mengenai diri anda.

Sekiranya anda merasa marah apabila anda diprovokasi, cubalah peraturan 10 saat. Berhenti bercakap dan bernafas selama 10 saat penuh. Sekiranya mereka merenung anda, mereka akan merenung. Semasa anda bercakap, katakan dengan suara yang tenang dan tenang, "Saya tidak ingin marah tentang hal ini. Mungkin kita harus bercakap lain kali."

Berhati-hati Langkah 10
Berhati-hati Langkah 10

Langkah 4. Berhenti risau tentang apa yang difikirkan oleh orang lain

Ingat bahawa satu-satunya orang yang perlu anda kagumi ialah diri anda sendiri. Kawan mungkin datang dan pergi, tetapi anda akan sentiasa mempunyai siapa anda. Sekiranya orang menyuruh anda mengubah keadaan anda, mereka tidak cukup penting bagi anda untuk mengambil kira pendapat mereka.

Namun, bersedia mendengar apabila rakan anda memberikan nasihat yang baik. Sekiranya rakan rapat dan ahli keluarga yang dipercayai memberitahu anda untuk berubah dengan menghentikan tabiat buruk, itu adalah perkara yang sama sekali berbeza

Berhati-hati Langkah 11
Berhati-hati Langkah 11

Langkah 5. Suka penampilan anda

Itu tidak bermaksud pergi ke salon rambut atau membeli sepasang kasut yang sangat mahal itu. Sekiranya anda ingin riang, belajarlah untuk menerima bahawa anda melihat cara tertentu dan menyukainya. Anda adalah individu yang unik dan salah satu hadiah anda adalah penampilan anda yang unik.

  • Sekiranya anda sedikit lebih besar daripada "normal", anda boleh menerimanya dan mengetahui bahawa anda kelihatan baik atau bersenam dan kelihatan lebih kurus. Sekiranya anda tinggi, jangan melihat betapa mengerikannya tinggi, melihat perkara yang baik, seperti mencapai rak yang lebih tinggi dan melihat kepala semua orang di khalayak ramai.
  • Jatuh cinta dengan penampilan anda di cermin, sama ada selulit, stretch mark, atau apa sahaja. Apabila anda mengasihi diri sendiri dan segala sesuatu mengenai badan anda, sukar bagi orang lain untuk tidak melihat anda dengan cara yang sama.

Bahagian 3 dari 3: Tetap Bersantai

Berhati-hati Langkah 12
Berhati-hati Langkah 12

Langkah 1. Lakukan perkara kerana anda mahu melakukannya

Sekiranya anda memutuskan untuk melakukan sesuatu kerana anda mahu melakukannya, anda akan dapat lebih berhati-hati dengan tugas itu sendiri. Sekiranya anda merasa dipaksa bekerja, atau anda terpaksa pergi ke gim, perkara-perkara itu akan menjadi tugas. Sekiranya anda memperlakukan mereka sebagai peluang, mereka akan menyenangkan. Buat pilihan untuk melakukannya.

  • Mengubah sikap anda tidak semestinya rumit, atau memerlukan banyak psikologi yang kompleks. Sekiranya anda ingin melakukan sesuatu, lakukanlah. Sekiranya tidak, cari jalan untuk menjadikannya berfungsi untuk anda, atau memotongnya dari kehidupan anda. Kadang-kadang semudah itu.
  • Benci pekerjaan anda? Berhenti dan dapatkan yang lain. Sakit bandar yang anda tinggal? Bergerak. Sekiranya sesuatu tidak menyokong anda atau menolong anda menjalani kehidupan yang bahagia dan riang, buatlah perubahan.
Berhati-hati Langkah 13
Berhati-hati Langkah 13

Langkah 2. Buat diri anda tersenyum dan ketawa dengan kerap

Ia mungkin terdengar konyol, tetapi anda akan merasa lebih bahagia apabila anda tersenyum lebar kepada rakan atau orang asing secara rawak dan mereka tersenyum. Anda akan berasa lebih ringan jika anda ketawa juga. Ketawa apa sahaja yang anda anggap lucu, walaupun orang di sekeliling anda tidak melihat kelucuannya.

Bersikap riang tidak bermaksud anda harus menjadi orang bodoh yang ketawa. Mengambil pengebumian atau upacara peringatan dengan ringan tidak wajar. Masih penting untuk tetap bijak

Berhati-hati Langkah 14
Berhati-hati Langkah 14

Langkah 3. Ambil perkara yang kurang serius

Lihat ke luar tingkap dan anda mungkin akan melihat sesuatu yang tidak masuk akal. Anda adalah manusia yang tinggal di dalam kotak kecil yang dimasukkan ke dalam kotak komputer. Seseorang berjalan anjing di sekitar kawasan itu dan mengambil kotoran mereka dan membawanya bersama mereka. Peliknya! Cuba ingat bahawa kehidupan harus menjadi sesuatu untuk ditertawakan, dan sesuatu yang harus dihargai. Ia bukan sesuatu untuk bertahan.

Jangan terperangkap dengan butiran kecil. Sebaliknya, fokus pada gambaran besar dan pertimbangkan perkara yang benar-benar penting semasa anda memasukkannya ke dalam konteks

Berhati-hati Langkah 15
Berhati-hati Langkah 15

Langkah 4. Fikirkan masa depan, jangan fokus pada masa lalu

Bimbang akan kesilapan masa lalu anda akan membuat anda tertekan. Sebaliknya, manfaatkan potensi hidup anda. Siapa yang peduli jika orang tidak menyukai anda? Anda boleh berubah dari masa ke masa dan menjadi orang baru atau mencari rakan baru. Anda boleh berpindah ke negara lain dan dalam masa 10 tahun anda akan mempunyai rakan baru dan berfikir dalam bahasa baru, anda akan menjadi orang baru. Apa sahaja boleh berlaku.

Petua

  • Duduk santai dan senyum tentang sesuatu yang menggembirakan anda!
  • Ketahuilah bahawa tidak ada yang dapat hidup dengan riang kecuali mereka bergantung sepenuhnya kepada orang lain, dan bahawa orang yang mereka bergantung mampu mengurus semua keperluan mereka. Contohnya ialah bayi dengan ibu yang penyayang.
  • Bersikap positif dan positif akan berlaku kepada anda sekarang dan masa depan
  • Anda boleh bahagia dengan hanya bergantung pada diri sendiri. Apa yang anda lihat pada orang juga adalah apa yang anda lihat dalam diri anda. Cara anda menilai orang adalah bagaimana anda menilai diri anda sendiri. Sekiranya itu adalah penilaian negatif, lebih mudah untuk memproyeksikannya kepada orang lain daripada membetulkan rasa tidak selamat anda sendiri dan membuat anda bertanggungjawab. Sekiranya penilaian positif itu berlaku kerana anda jelas mencintai diri sendiri dengan cara yang sama tetapi anda belajar untuk menolak cinta itu dan sekali lagi lebih mudah untuk melihatnya pada orang lain dan bukan pada diri anda sendiri. Semua yang anda cari ada di dalamnya. Anda sememangnya bebas. Jangan memegang apa-apa.

Disyorkan: