Cara Menghentikan Hidup Terlalu Serius (dengan Gambar)

Isi kandungan:

Cara Menghentikan Hidup Terlalu Serius (dengan Gambar)
Cara Menghentikan Hidup Terlalu Serius (dengan Gambar)

Video: Cara Menghentikan Hidup Terlalu Serius (dengan Gambar)

Video: Cara Menghentikan Hidup Terlalu Serius (dengan Gambar)
Video: STOP terlalu SERIUS dengan hidup anda!! | Penjelasan oleh Sadhguru Subtitle Indonesia 2024, Mac
Anonim

Mengambil perkara dengan serius boleh menjadi kualiti yang hebat, menunjukkan bahawa anda sungguh-sungguh, penyayang, dan rajin. Tetapi, mengambil perkara dengan terlalu serius boleh menyebabkan tekanan yang tidak perlu dan bimbang dengan perkara yang tidak sepadan dengan usaha. Dengan mengetahui mengapa kita cenderung menganggap hidup terlalu serius dan bagaimana menyebarkan rasa humor dan ringan ke dalam hidup, anda boleh berhenti menjadi begitu serius dan menghabiskan lebih banyak masa untuk menikmati kehidupan.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Berfikir untuk Mendorong Main-Main

Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 1
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 1

Langkah 1. Gunakan senarai semak untuk memastikan keadaan sentiasa kelihatan

Jauhkan diri daripada sikap serius dengan mengemukakan soalan yang akan membantu anda meluruskan keutamaan anda. Apabila anda merasakan kesungguhan yang kuat mulai timbul di dalam diri anda, tanyakan pada diri anda soalan berikut:

  • Adakah ini bernilai membuat kesal?
  • Adakah ini bernilai mengganggu orang lain?
  • Adakah ini sangat penting?
  • Adakah ini sangat buruk untuk bermula?
  • Adakah keadaan benar-benar tidak dapat diperbaiki?
  • Adakah ini masalah anda sama sekali?
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 2
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 2

Langkah 2. Tafsirkan orang lain dengan murah hati

Mentaliti yang serius dapat menjadikannya lebih sukar untuk melihat kapan sesuatu yang dimaksudkan dianggap enteng atau bercanda. Anda mungkin membuat kesimpulan mengenai apa yang seseorang maksudkan atau lakukan. Sebagai contoh, jika seseorang menunjukkan kepada anda bahawa anda mempunyai noda kecil pada baju anda, anda mungkin akan membuat mereka membuat pernyataan mengenai ketidakmampuan anda untuk kelihatan rapi. Sama seperti itu, komen yang bermanfaat berubah menjadi satu kesalahan.

Cuba cari makna alternatif di luar tindak balas sentakan lutut anda untuk menganggap komen orang tersebut mempunyai implikasi yang sangat serius. Pertimbangkan bahawa kebanyakan orang tidak mempunyai agenda - mereka tidak berusaha untuk menghantar petunjuk yang melampaui apa yang sebenarnya mereka katakan

Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 3
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 3

Langkah 3. Lihat kelucuan di sekeliling anda

Mendapatkan humor dalam hidup sama pentingnya dengan melihat cara melihat sesuatu yang lebih praktikal dan dekat. Apabila anda tergoda untuk berfikir "Saya terlalu dewasa untuk ini" atau "Adakah orang benar-benar menganggap ini lucu?", Cuba cari bahagian diri anda yang dapat menikmatinya - walaupun ini bermaksud berjalan-jalan di kasut orang lain.

Bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa dua sifat yang paling diinginkan oleh pemimpin adalah etika kerja yang baik dan rasa humor yang baik. Uji idea bahawa anda boleh berdedikasi dan rajin tanpa bersikap serius sepanjang masa. Bekerja keras, bermain dengan bersungguh-sungguh - bukan?

Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 4
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 4

Langkah 4. Kembangkan kelenturan

Kerana anda tidak pernah tahu ke mana kehidupan akan membawa anda atau mengapa, rancangan yang hancur dan tujuan yang belum selesai mungkin bermaksud sesuatu yang sama sekali berbeza dan tidak dijangka ada dalam simpanan. Kita semua tahu pepatah lama bahawa hidup adalah mengenai perjalanan, bukan tujuan. Oleh itu, berehatlah dengan tenang dan kendurkan kendali kerana selalunya perkara yang tidak terancang dan tidak pasti yang memberikan sebahagian besar rawatan dan kejutan yang anda tidak akan pernah terfikir untuk mencari sendiri.

Cuba bayangkan kembali matlamat keutamaan tertinggi anda sebagai mercu tanda mungkin sepanjang perjalanan anda. Dengan cara ini, tujuan tidak berakhir dalam diri mereka sendiri (ini memberi kita sikap yang serius dan terowongan terhadap mereka). Sebaliknya, tujuan hanyalah momen yang memberi anda inspirasi untuk terus membuat serai dari lemon kehidupan

Bahagian 2 dari 3: Tindakan Menggalakkan Main-Main

Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 5
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 5

Langkah 1. Kadang-kadang berhenti dari kebiasaan

Apabila anda mengambil jalan memutar dan membiarkan perkara lain mengganggu rutin biasa anda, anda akan semakin selesa dengan sedikit kejutan dalam hidup. Lebih-lebih lagi, anda mendapat lebih banyak faedah yang disertakan dengan yang tidak dirancang, seperti bertemu rakan baru yang keren di bar yang anda memutuskan untuk mengambil peluang.

Bahkan perjalanan kecil dari rutin, seperti laluan baru ke tempat kerja, akan mengingatkan anda untuk berhenti sejenak dan fokus pada perkara yang biasanya anda lewatkan. Perubahan kecil masih membantu kita keluar dari pikiran kita (dan dengan itu mengalihkan perhatian dari kebimbangan yang membuat kita serius) dan ke saat ini

Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 6
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 6

Langkah 2. Pelajari teknik mengatasi tekanan

Apabila anda tertekan, anda lebih cenderung memandang serius; tekanan adalah ketika badan anda bersedia untuk bertindak balas dengan cara yang kuat. Ini membentuk satu siklus untuk stres daripada memandang serius dan mengambil sesuatu yang serius untuk menguatkan tindak balas tekanan. Mempelajari kaedah mental dan fizikal untuk mengurangkan tekanan sangat penting. Contohnya merangkumi yang berikut:

  • Membuat perubahan gaya hidup sihat jangka panjang, seperti diet dan senaman
  • Menggunakan senarai tugasan
  • Mengurangkan percakapan diri yang negatif
  • Mengamalkan kelonggaran otot progresif
  • Belajar meditasi kesedaran dan visualisasi
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 7
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 7

Langkah 3. Ekspresikan diri anda melalui pergerakan

Melonggarkan diri - secara harfiah - akan menjadikannya lebih mudah untuk mendekati kehidupan dengan rahmat yang ceria. Terdapat pelbagai jenis seni yang berorientasikan pergerakan yang dapat membantu meredakan ketegangan tubuh yang biasanya mengiringi pikiran yang serius. Bergantung pada minat anda, anda mungkin ingin mengikuti tarian, yoga, senamrobik, atau seni ekspresif seperti komedi improvisasi atau lakonan asas.

Mengambil kelas di mana-mana bidang ini mungkin lebih bermanfaat daripada mengajar diri sendiri kerana melepaskan diri di hadapan orang lain boleh menjadi lebih menggalakkan daripada berusaha belajar sendiri

Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 8
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 8

Langkah 4. Masukkan muzik ke dalam hidup anda

Mendengarkan muzik dengan lebih kerap boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengubah mood anda kerana ia membantu membesar-besarkan perasaan tertentu. Ini bermaksud bahawa jika anda ingin meringankan dan fokus pada bahagian kehidupan yang lebih ceria, mendengar muzik yang optimis dapat menjadikan aspek ini lebih terang menjadi fokus.

Cuba dengar muzik up-tempo dengan kekunci utama. Mana-mana genre akan dilakukan selagi ia membuat anda merasa santai dan selesa

Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 9
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 9

Langkah 5. Cari peluang untuk ketawa

Dengan sengaja memberi diri anda lebih banyak ketawa akan membantu anda mengingatkan diri anda betapa banyak humor yang ada dalam semua keadaan. Berikut adalah kaedah mudah untuk memperkenalkan diri kepada ketawa:

  • Tonton filem atau rancangan TV yang lucu
  • Lawati kelab komedi
  • Baca bahagian komik surat khabar
  • Kongsi kisah lucu
  • Mengadakan malam permainan dengan rakan
  • Main dengan haiwan kesayangan anda (jika anda memilikinya)
  • Pergi ke kelas "yoga ketawa"
  • Pergilah dengan anak-anak
  • Luangkan masa untuk aktiviti yang menyeronokkan (seperti boling, golf mini, karaoke).
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 10
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 10

Langkah 6. Buat jenaka untuk memerangi kekecewaan kecil

Selalu akan ada sedikit kesulitan yang menghalangi anda, tetapi anda selalu mempunyai pilihan untuk mengubahnya menjadi jenaka. Sekiranya anda tidak fikir ada sesuatu yang dapat ditertawakan ketika, katakanlah, anda mendapat rambut dalam sup anda, ketawa tentang fakta bahawa sesuatu yang sangat kecil mempunyai kekuatan untuk melemparkan kunci pas dalam rancangan anda (atau membuat anda mempunyai bercakap sedikit dengan pelayan anda…).

  • Anda boleh merasa jengkel dan mengecewakan anda bahawa fakta bahawa pencetak anda tidak berfungsi, atau anda boleh bergurau untuk mendapatkan apa yang anda layak kerana masih menggunakan inkjet lama anda dari tahun 90-an.
  • Cuba dengan sengaja mengubah molehill menjadi gunung hanya untuk melihat betapa konyolnya ketika anda melakukannya dengan tidak sengaja. Marah dan marah kerana memecahkan kuku atau menjatuhkan seperempat ke parut seolah-olah itu adalah perkara yang paling serius di dunia. Dengan cara ini, anda akan mendapat perspektif orang luar mengenai bagaimana anda akan datang ketika anda benar-benar serius.
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 11
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 11

Langkah 7. Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang menyeronokkan dan menyokong

Mungkin cara termudah untuk ingat untuk berhenti mengambil kehidupan dengan serius adalah dengan menyapu sekumpulan orang yang suka bersenang-senang yang kehadirannya mengetepikan kesungguhan langsung dari anda. Perhatikan rakan yang sudah anda miliki dan orang baru yang anda temui yang nampaknya ketawa tanpa henti dan mendorong anda untuk melakukan perkara yang sama.

  • Walaupun anda tidak bersama, bayangkan apa yang difikirkan oleh rakan-rakan ini tentang betapa seriusnya anda mengambil kira isu terkini. Bagaimana mereka bertindak balas terhadap masalah yang sama?
  • Lebih-lebih lagi, ketawa bersama adalah kaedah yang sangat berkesan untuk memastikan hubungan tetap terjalin. Ketawa dengan orang lain membina ikatan perkongsian emosi yang sama, tetapi dengan dimensi kegembiraan dan daya hidup yang ditambah.

Bahagian 3 dari 3: Mencari Sumber Kesungguhan

Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 12
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 12

Langkah 1. Merenung ke arah mencapai kesempurnaan

Kesungguhan yang berlebihan kadangkala berpunca daripada berusaha terlalu keras untuk menjalani kehidupan dengan cara tertentu. Katakan anda sangat fokus pada tujuan makan dengan baik, hanya menyediakan makanan super bebas makanan tanpa gluten untuk diri anda sendiri. Kemungkinan besar jika seseorang menawarkan anda kue pada pesta ulang tahun, anda akan merasa tegas, tidak selesa, dan memberi penjelasan panjang lebar mengenai diet anda. Bayangkan apa yang difikirkan oleh orang yang menawarkan anda kek: "Ya ampun, itu hanya sebiji kek. Apa masalahnya?"

  • Walaupun tujuannya hebat, mengejarnya dengan penuh semangat dapat membuat kemunduran kecil kelihatan seperti rintangan besar, menyebabkan perkara-perkara yang anda anggap serius menjadi semakin lama.
  • Penyelidikan sebenarnya memperlihatkan bahawa perfeksionisme dikaitkan dengan kejayaan dan produktiviti yang kurang kerana sering disertakan dengan penundaan.
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 13
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 13

Langkah 2. Pertanyaan jika anda ingin membuktikan diri anda

Kadang-kadang kesungguhan berlaku apabila kita melihat segalanya sebagai bukti kemampuan dan nilai kita sebagai orang. Ingat bahawa pelajar yang bertindak seperti setiap tugas kecil sama pentingnya dengan peperiksaan akhir? Bahkan satu gred buruk memberi isyarat bahawa dia adalah pelajar yang buruk, berada di landasan untuk gagal.

  • Apabila semuanya terasa seperti prestasi yang sesuai dengan anda, tugas atau tugas yang remeh akan menjadi saat di mana anda perlu membuktikan diri anda.
  • Cuba juga untuk mengetahui sama ada kerentanan itu sukar bagi anda atau tidak. Di tempat kerja dan di rumah, kita secara halus diminta untuk membangun bidang yang kuat dan berfungsi dengan baik oleh pakar dalam semua aspek kehidupan. Hasilnya adalah bahawa kita enggan menunjukkan tanda-tanda ketidakpastian atau reaksi emosi terhadap tekanan.
  • Ini boleh menjadi lebih jelas jika anda mempunyai harapan yang tinggi, atau jika mereka dalam hidup anda telah melihat anda sebagai pencapaian yang tinggi. Adakah anda cuba mengekalkan reputasi anda sebagai pekerja keras?
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 14
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 14

Langkah 3. Pertimbangkan bahawa budaya kita memberi penghargaan kepada orientasi matlamat

Dengan tumpuan masyarakat kapitalis terhadap kecekapan dan produktiviti, dapat menetapkan dan mencapai matlamat dinilai dengan sebaik-baiknya. Sangat mudah untuk melupakan kenyataan bahawa ini hanyalah satu taktik yang sangat baik untuk perniagaan. Apabila diterapkan pada semua bidang kehidupan kita, kita yakin bahawa kita tahu dengan tepat apa yang perlu kita lakukan dan bagaimana menyelesaikannya.

  • Menjadi produk budaya anda adalah sesuatu yang indah, tetapi menyedari dari mana datangnya sikap ini dapat membantu anda menggunakannya dengan lebih bertanggungjawab dan bukannya secara paksaan.
  • Sikap ini dapat sangat membatasi kemampuan anda untuk menjadi pelajar dunia yang baik dan mengambil apa yang dilemparkan kepada anda dengan senang dan menyenangkan kejutan yang menyenangkan.
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 15
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 15

Langkah 4. Perhatikan ketika kesungguhan menjadi defensif

Sumber keseriusan utama adalah rasa bahaya yang meningkat. Lagipun, mustahil untuk berehat dan mengambil ringan jika anda terperangkap dengan anggapan bahawa anda mungkin perlu mempertahankan diri dari ancaman bahaya. Cobalah untuk meredakan kesungguhan dengan mencari aspek positif dalam apa yang anda hadapi dan mempertimbangkan bagaimana anda mendapat manfaat dengan menemui perkara baru.

Banyak orang terdorong untuk mengembangkan semacam kesedaran yang terlalu aktif oleh ibu bapa mereka. Walaupun niat ibu bapa baik, amaran berterusan mengenai bahaya dan pentingnya berhati-hati dapat membuat anda melihat (dan menumpukan perhatian) pada aspek serius dan mengancam segalanya

Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 16
Berhenti Mengambil Kehidupan Terlalu serius Langkah 16

Langkah 5. Ketahui kesan kesungguhan yang berlebihan

Salah satu kelemahan utama untuk bersikap serius sepanjang masa ialah mengambil peluang dan berfikir di luar kotak sangat terhad. Penekanan yang serius terhadap kesungguhan cenderung kepada cara yang sempit untuk memahami apa yang bernilai masa anda dan yang tidak. Apabila anda mengabaikan perkara-perkara yang menarik perhatian anda atau membuat anda merasa senang dengan cara yang tidak terukur, anda akan kehilangan kemampuan semula jadi anda untuk mengembangkan cakerawala anda.

  • Ironinya, bersikap terlalu serius juga boleh menjadikan anda kurang produktif dengan membuat anda begitu gementar dengan satu perkara. Ketika kita berjalan-jalan dengan pemikiran bahawa langit akan jatuh jika, katakanlah, makan malam tidak siap pada pukul 7 malam. tajam, kami tergesa-gesa dan mengabaikan kegembiraan memasak yang benar-benar memotivasi anda untuk menjadikan hidangan anda lebih mencabar dan asli.
  • Bersikap serius juga boleh mempengaruhi hubungan anda dengan orang lain, menjadikan anda lebih cenderung menilai dan mengecam apa yang anda lihat di sekeliling anda. Anda mungkin suka ketawa seseorang, tetapi sikap serius akan memaksa anda untuk menyedari bahawa ketawa yang menyenangkan tidak akan membayar bil perubatan sekiranya seseorang mengalami kemalangan.

Disyorkan: