Cinta diri kadang-kadang dianggap sebagai egois atau sombong. Walau bagaimanapun, ini adalah aspek kesihatan mental yang penting dan sering diabaikan. Sekiranya anda ingin mengajar seseorang untuk mencintai diri sendiri, bantulah mereka membina harga diri, dan berikan petua untuk menjaga pemikiran negatif. Sebagai tambahan, terangkan bagaimana mereka dapat mempraktikkan cinta diri dengan mengekalkan kesejahteraan fizikal dan emosi mereka.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memupuk Harga diri
Langkah 1. Tekankan bahawa mereka tidak boleh merasa bersalah kerana mencintai diri sendiri
Sebilangan orang berpendapat bahawa cinta diri itu mementingkan diri sendiri, dan perasaan baik terhadap diri sendiri adalah sombong. Sekiranya orang yang anda bantu bersalah kerana cinta diri, tekankan bahawa tidak ada salahnya mempunyai imej diri yang positif.
- Jelaskan bahawa cinta diri yang sihat melibatkan mengenali kekuatan mereka, menerima kelemahan mereka, bangga dengan pencapaian mereka.
- Membezakan cinta diri yang sihat daripada membanggakan pencapaian untuk membuat orang lain merasa tidak enak, yang mungkin merupakan tanda harga diri yang rendah.
- Sebutkan bahawa menjaga diri adalah sebahagian dari cinta diri. Contohnya, mengambil cuti dari tempat kerja untuk mengelakkan keletihan tidak mementingkan diri sendiri. Ini adalah bahagian penting untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental.
- Ingatkan mereka bahawa cinta diri tidak sama dengan mementingkan diri sendiri. Sebaliknya, gambarkan ia sebagai "penuh diri". Ini bererti mengasihi dan menjaga diri sendiri, yang akhirnya akan memudahkan mereka berada di sana untuk orang lain.
Langkah 2. Beritahu mereka untuk membuat senarai kualiti positif mereka
Mintalah mereka menuliskan bakat mereka, sifat keperibadian positif mereka, dan hobi yang mereka gemari. Contohnya termasuk berkebun, mempunyai rasa humor yang hebat, atau pandai bersukan.
- Sekiranya mereka menghadapi masalah dengan sifat positif, beritahu mereka apa yang anda kagumi tentangnya. Katakanlah, “Anda mempunyai begitu banyak kualiti hebat! Anda seorang pekerja keras, anda hebat dalam tenis, dan anda selalu ingin membantu keluarga dan rakan anda."
- Galakkan mereka untuk memfokuskan diri pada kualiti positif mereka, tetapi usahakan untuk tidak menjadi atasan atau memberi nasihat yang tidak diminta oleh orang yang anda sayangi.
Langkah 3. Jelaskan bahawa harga diri tidak boleh berdasarkan pendapat orang lain
Beritahu orang yang anda bantu bahawa terdapat sumber harga diri luaran dan dalaman. Sumber luaran didasarkan pada pendapat orang lain, dan sumbernya lebih dangkal daripada sumber dalaman.
- Katakan kepada mereka, “Nilai diri anda harus berasal dari dalam, bukan dari orang lain. Daripada ingin memperoleh nilai yang baik supaya orang lain menganggap anda pintar, belajar bersungguh-sungguh untuk mencapai matlamat peribadi anda atau kerana anda menghargai pengetahuan."
- Katakan, "Tidak apa-apa merasa senang apabila seseorang memuji anda, tetapi jangan biarkan pendapat orang lain menentukan anda. Katakan seseorang mengejek anda kerana mengikuti pelajaran piano. Anda menikmati bermain piano dan anda menghargai muzik, jadi persetujuan mereka tidak boleh memberi perbezaan."
Langkah 4. Ingatkan mereka bahawa mereka tidak boleh membandingkan diri mereka dengan yang lain
Setiap orang mempunyai kemampuan, kualiti, dan minat yang berbeza, jadi beritahu orang yang anda sayangi untuk menerima kekuatan dan kelemahan mereka. Katakan kepada mereka bahawa mereka tidak boleh merasa buruk terhadap diri mereka sendiri kerana bakat atau sifat orang lain.
- Katakan, "Cemburu pada seseorang atau marah pada diri sendiri tidak akan memberi kebaikan kepada anda. Bergembiralah bagi seseorang yang memiliki bakat yang anda kagumi. Jangan merasa rendah diri jika anda tidak berkongsi kemampuan itu. Sebaliknya, ingatkan kekuatan anda sendiri."
- Galakkan mereka untuk mengerjakan perkara-perkara yang berada dalam kawalan mereka, seperti menjadi lebih baik atau meningkatkan kemahiran pengurusan masa mereka. Namun, jika mereka ingin menjadi ahli gimnasium terbaik tetapi tidak dapat melakukan roda gila, beritahu mereka bahawa mereka mesti menerima bahawa mereka tidak boleh pandai dalam segala hal.
- Menghabiskan terlalu banyak masa di media sosial boleh menyebabkan perbandingan yang tidak sihat. Sekiranya perlu, nasihatkan mereka untuk mengehadkan masa skrin mereka.
Langkah 5. Galakkan mereka untuk membantu orang lain dan menjadi sukarelawan atas sebab-sebab yang mereka hargai
Selain mengajar orang yang anda sayangi untuk mengembangkan pemikiran positif, cadangkan agar mereka menolong orang lain bila mungkin. Menolong orang tersayang dan melakukan kerja amal adalah cara konkrit untuk membuang harga diri yang rendah.
- Contohnya, mereka dapat menolong rakan atau saudara mereka belajar atau membantu projek rumah tangga. Mereka juga dapat menjadi sukarelawan untuk tujuan favorit mereka, seperti untuk tempat tinggal binatang, dapur sup, atau program bimbingan remaja.
- Katakan kepada mereka, "Lebih sukar untuk memikirkan pemikiran negatif tentang diri anda ketika anda membantu seseorang. Sukar untuk meyakinkan diri sendiri bahawa anda tidak baik ketika anda menjadikan hari seseorang lebih baik."
Kaedah 2 dari 3: Mencabar Pemikiran Negatif
Langkah 1. Terangkan bagaimana mengenal pasti dan mengarahkan perbincangan diri negatif
Cadangkan agar mereka memanggil diri mereka ketika mereka berfikir seperti, "Saya tidak cukup baik", atau "Saya tidak akan pernah dapat melakukan ini." Nasihatkan bahawa mereka mengatakan kepada diri mereka sendiri, “Berhenti! Ini adalah pemikiran negatif, mereka tidak produktif, dan saya mempunyai kekuatan untuk mengubah proses pemikiran saya."
- Tanyakan kepada mereka, “Adakah anda akan memberitahu rakan karib‘Anda orang jahat’, atau mengkritiknya dengan kasar? Kemungkinan besar, anda akan memberitahu mereka bahawa mereka perlu mengerjakan sesuatu dengan cara yang lebih baik. Daripada mempraktikkan perbincangan diri yang negatif, perlakukan diri anda seperti yang anda perlakukan kepada rakan anda."
- Cadangkan agar mereka mengganti pemikiran negatif dengan pemikiran yang lebih neutral atau realistik. Sebagai contoh, bukannya "Saya sangat bodoh, saya tidak akan pernah pandai dalam matematik," menunjukkan bahawa mereka memberitahu diri mereka sendiri, "Ini adalah subjek yang sukar bagi saya, tetapi saya akan berusaha untuk menjadi lebih baik. " Ini dapat membantu mereka beralih ke pemikiran yang lebih positif.
- Pastikan rakan anda berminat untuk mendengar petua mengenai cara mengawal pemikiran negatif. Sekiranya mereka tidak bertindak balas dengan baik, mungkin lebih baik memberi mereka ruang daripada memaksa perbualan.
Langkah 2. Ingatkan mereka bahawa situasi negatif tidak kekal
Biarkan orang yang anda sayangi tahu bahawa anda memahami bagaimana rintangan hidup kelihatan tidak berubah, tidak dapat diatasi, dan merangkumi semua. Suruh mereka berfikir secara objektif dan bukannya merasa terbeban.
- Beritahu mereka, "Berfikir secara mutlak dan negatif tidak membina. Daripada ‘Saya tidak akan pernah pandai dalam hal ini’, katakan pada diri sendiri, ‘Sekiranya saya berlatih, saya dapat meningkatkan,’ atau ‘Ada beberapa perkara yang saya tidak mahir, dan tidak apa-apa.’”
- Katakan, "Perkara buruk sepertinya akan bertahan lama, tetapi tidak ada yang kekal. Fikirkan masa yang anda hadapi dengan situasi sukar. Segala-galanya menjadi lebih baik dalam masa; katakan pada diri sendiri, 'Ini juga akan berlalu.'"
- Cuba dorong mereka dengan mengatakan, “Lakukan yang terbaik untuk melihat cahaya di hujung terowong. Anda telah mengatasi banyak perkara, dan anda menjadi lebih kuat dengan mengatasi rintangan masa lalu."
Langkah 3. Yakinkan orang yang anda sayangi bahawa semua orang melakukan kesilapan
Katakan kepada mereka untuk memaafkan diri mereka atas kesalahan yang mereka buat, dari mengatakan sesuatu yang bodoh hingga sengaja melakukan sesuatu yang salah. Daripada memikirkan masa lalu, cadangkan agar mereka melakukan kesalahan sebagai peluang untuk berkembang.
- Banyak orang kehilangan tidur kerana membuat pas palsu atau mengatakan sesuatu yang memalukan. Sekiranya orang yang anda sayangi memikirkan kesalahan mereka, beritahu mereka, “Semua orang melakukan perkara yang memalukan. Anda tidak boleh mengubah masa lalu, jadi cuba selami humor mengenainya."
- Katakanlah, "Sekiranya anda mengacaukan atau membuat keputusan yang buruk, jangan memikirkan apa yang boleh anda lakukan. Belajar dari kesilapan, teruskan, dan lakukan yang terbaik untuk tidak melakukan perkara yang sama di masa depan."
Langkah 4. Minta mereka menerima perkara-perkara yang di luar kawalan mereka
Penerimaan diri boleh menjadi sukar, tetapi merupakan komponen penting dalam cinta diri yang sihat. Katakan kepada orang yang anda sayangi untuk berbangga dengan pencapaiannya, berusaha untuk melakukan penambahbaikan di mana mungkin, dan mengakui bahawa beberapa perkara di luar kawalannya.
- Sebagai contoh, mereka mungkin mengkritik diri mereka sendiri atas perkara-perkara yang berada dalam kawalan mereka, seperti berprestasi buruk di tempat kerja atau sekolah. Mereka boleh melakukan peningkatan dengan menghabiskan lebih banyak masa untuk belajar, mendapatkan tutor, mengejar peluang pengembangan profesional, atau meminta petua mereka mendapatkan petua untuk menjadi lebih cekap.
- Walau bagaimanapun, setiap orang harus bersikap realistik mengenai batasan di luar kawalan mereka. Contohnya, anda mungkin berkata, "Tidak mengapa jika anda merasa sedih kerana anda tidak mendapat peranan utama dalam drama ini. Skrip menyebut seberapa pendek watak itu, dan anda begitu tinggi. Peluang lain akan datang dengan cara anda."
Kaedah 3 dari 3: Mempraktikkan Penjagaan Diri
Langkah 1. Bincangkan kepentingan sistem sokongan yang kuat
Apabila seseorang merasa sedih, orang yang mereka sayangi dapat menolong mereka melihat gambaran yang lebih besar. Beritahu orang yang anda bantu agar rakan dan keluarganya dapat mengingatkan mereka bahawa mereka dicintai tidak kira apa. Selain itu, nyatakan bahawa penting untuk mengelilingi diri mereka dengan orang yang positif dan menyokong.
Mereka harus mengelakkan orang yang menjatuhkan mereka atau selalu mengkritik mereka. Sebaliknya, mereka harus mencari hubungan dengan orang yang menghargai dan mendorong mereka
Langkah 2. Beri mereka petua tentang menjaga kesihatan keseluruhan mereka
Apabila seseorang mencintai diri mereka sendiri, mereka berusaha menjaga kesihatan mereka. Pada gilirannya, rasa sihat meningkatkan citra diri yang positif, yang memperkuat cinta diri.
- Suruh mereka makan makanan sihat yang penuh dengan sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
- Mengesyorkan agar mereka bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Cadangkan aktiviti seperti berjalan pantas atau berjoging, berbasikal, berenang, dan yoga.
- Biarkan mereka tahu bahawa berehat adalah penting, dan bahawa mereka harus tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.
Langkah 3. Cadangkan agar mereka melakukan aktiviti yang menggembirakan mereka
Beritahu orang yang anda sayangi untuk meluangkan masa untuk hobi mereka dan memberi kebenaran untuk bersenang-senang. Sama ada aktiviti ideal mereka ialah membaca buku yang bagus atau memanjat tebing, melakukan apa yang mereka sukai memupuk cinta yang mereka miliki untuk diri mereka sendiri.
Sekiranya mereka mengatakan bahawa mereka tidak mempunyai hobi atau minat, berikan cadangan atau ingatkan akan minat mereka. Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya tahu anda mempunyai anjing; anda boleh pergi ke taman-taman baru atau mendaki jalan semula jadi. Mungkin anda boleh pergi ke kelas latihan ketangkasan atau trik bersama."
Petua
- Perlu diingat bahawa anda mungkin tidak mahu memberi terlalu banyak nasihat yang tidak diminta. Cubalah untuk tidak bersikap atasan, pastikan orang itu mudah menerima, dan mundur jika mereka tidak berminat.
- Sekiranya orang yang anda bantu menghadapi masalah melihat diri mereka dalam keadaan positif, mereka mungkin mendapat manfaat daripada kaunseling. Nasihatkan mereka untuk berbincang dengan profesional jika mereka berhenti dari aktiviti biasa, kelihatan sedih sepanjang masa, atau jika anda mengesyaki mereka mungkin menyakiti diri sendiri.
- Minta mereka memikirkan hubungan mereka. Adakah orang dalam hidup mereka yang meletakkan mereka atau melakukan perkara lain yang menyebabkan mereka merasa tidak enak terhadap diri mereka sendiri? Sekiranya demikian, mereka mungkin perlu memutuskan hubungan atau mengehadkan masa mereka dengan orang-orang itu.
