Terapi pergerakan dan tarian boleh digunakan untuk orang yang mempunyai masalah fizikal, emosi, kognitif, dan sosial, yang dilakukan secara individu atau berkumpulan. Terapi pergerakan tarian dapat membantu orang mengekspresikan emosi mereka dengan cara yang tidak memerlukan kata-kata dan sebaliknya, memberi tumpuan kepada ekspresi diri melalui badan. Ia dapat membantu menangani tekanan dan meningkatkan perhatian. Terapi tarian dapat membantu membina hubungan dan meningkatkan kesedaran diri. Gunakan terapi tarian untuk membina kemahiran anda dan mengatasi emosi yang sukar.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengambil Kelas Terapi Pergerakan Tarian
Langkah 1. Cari ahli terapi tarian yang diperakui
Cari ahli terapi yang berkelayakan untuk memberikan terapi tarian dan pergerakan. Orang itu harus menjadi ahli terapi tarian berdaftar. Ini bermakna mereka telah menyelesaikan latihan yang luas dalam pekerjaan klinikal menggunakan terapi tarian dan dapat memberikan perawatan yang berkualiti tinggi.
- Anda mungkin menemui ahli terapi tarian melalui program di hospital tempatan atau di klinik terapi. Anda juga boleh mendapatkannya dengan mencari ahli terapi dalam talian.
- Ahli terapi tarian harus mempunyai tajuk "Dance Therapist Registered (DTR)" atau "Academy of Dance / Therapists Registered (ADTR)."
Langkah 2. Berlatih pencerminan
Mencerminkan bermaksud memadankan atau mengikuti pergerakan orang lain. Amalan ini membantu membina empati dan hubungan. Mencerminkan dapat membantu mengesahkan pengalaman seseorang. Ia dapat membantu membina kerjasama dan persefahaman.
Contohnya, satu orang boleh melompat dan orang lain akan mengikutinya. Sekiranya orang itu memilih untuk memperlahankan tarian, orang lain akan bertindak balas terhadap perubahan tersebut
Langkah 3. Gunakan metafora pergerakan
Seseorang boleh menggunakan kiasan untuk menari mengikut perasaan mereka. Mereka juga boleh menggunakan alat peraga sebagai cara untuk memperluas kiasan. Metafora anda dapat membantu anda meraikan pencapaian, bekerja melalui emosi yang membingungkan, atau memainkan interaksi yang bermakna antara anda dan orang lain.
Contohnya, anda mungkin merasa kecewa dan menari dengan sesuatu yang menyerupai api atau melemparkan benda-benda ketika anda menari
Langkah 4. Gunakan melompat dalam tarian
Melompat adalah cara untuk memberi penekanan kepada pergerakan anda. Sekiranya anda mengalami kemurungan, melompat boleh membantu, kerana orang yang mengalami kemurungan cenderung mengalami penurunan pergerakan menegak. Berlatih bergerak ke semua arah dan melibatkan seluruh badan anda.
Cari sebanyak mungkin cara untuk melompat. Contohnya, anda boleh melompat, melompat, melompat dan berpusing
Bahagian 2 dari 4: Meningkatkan Kesihatan Mental melalui Tarian
Langkah 1. Luahkan perasaan anda
Terapi tarian dan pergerakan dapat menolong orang meluahkan perasaan mereka melalui pergerakan. Kerana diatur untuk menjadi lingkungan yang aman dan tidak menghakimi, para peserta merasa bebas untuk mengekspresikan diri melalui tubuh mereka. Ahli terapi boleh meminta peserta untuk mengaktifkan semula emosi mereka dan mengatasinya melalui tarian.
Terapi tarian boleh menjadi bentuk ekspresi alternatif yang sihat bagi orang yang tidak tertarik dengan terapi bicara tradisional
Langkah 2. Mengatasi tekanan
Menggunakan pergerakan dapat membantu peserta menangani tekanan dengan cara yang menyeronokkan. Terapi tarian sering ditawarkan di hospital dan kepada orang yang mungkin mengalami masalah fizikal, emosi, psikologi, atau kognitif. Terapi tarian boleh menjadi jenis senaman, dan menggerakkan badan boleh menjadi cara yang baik untuk mengatasi tekanan sambil mengembangkan badan yang lebih kuat.
Gunakan terapi tarian sebagai cara untuk berehat dan bersantai setelah mengalami pengalaman yang sukar
Langkah 3. Mengatasi kemurungan
Terapi tarian telah menunjukkan kesan positif bagi orang yang menderita kemurungan. Pergerakan itu sendiri dapat membantu mengatasi gejala kemurungan, sebab itulah senaman sangat penting untuk rawatan kemurungan. Terapi tarian bermanfaat kerana ia juga merangkumi pergerakan dan ekspresi yang bermakna.
Terapi tarian juga dapat digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan dan gangguan makan, walaupun kurang penelitian yang menyokong rawatan ini
Langkah 4. Meningkatkan kesedaran
Terapi menari boleh menyumbang kepada amalan kesedaran. Memusatkan perhatian pada komunikasi dan penyesuaian nonverbal bermaksud terapi tarian dapat membantu peserta tetap fokus pada masa ini. Peserta digalakkan untuk tidak menilai pergerakan mereka tetapi membiarkannya berlaku secara semula jadi.
Terapi pergerakan tarian boleh menjadi sejenis meditasi kesedaran dengan terlibat dalam gerakan di sini-sekarang-sekarang
Bahagian 3 dari 4: Meningkatkan Komunikasi dengan Pergerakan
Langkah 1. Tingkatkan ekspresi diri
Tarian adalah bentuk seni yang dapat menolong ekspresi diri. Ahli terapi tarian dapat menolong peserta mengekspresikan emosi mereka melalui tarian. Sebagai contoh, ahli terapi dapat memainkan muzik sedih, marah, cepat atau perlahan dan membenarkan peserta menyesuaikan pergerakan mereka untuk menyatakan emosi yang berbeza. Terapi tarian juga dapat meningkatkan keyakinan diri.
Ahli terapi dapat membantu peserta untuk menyatakan emosi untuk diagnosis atau pengalaman tertentu. Sebagai contoh, ahli terapi boleh bekerjasama dengan orang yang mengalami kemurungan untuk menyatakan perasaan sedih. Mereka juga dapat belajar menari perasaan harapan dan kebahagiaan
Langkah 2. Meningkatkan kemahiran komunikasi
Tarian adalah satu bentuk komunikasi nonverbal dan dapat menolong orang untuk belajar berkomunikasi dengan cara yang baru. Peserta dapat belajar mengambil isyarat dan bertindak balas terhadap perubahan halus melalui pergerakan badan mereka. Sebagai contoh, peserta boleh memberi dan menerima jemputan untuk menyentuh, berinteraksi, dan bertindak balas terhadap pergerakan orang lain. Ini mengajar kerjasama, yang kemudian dapat digunakan dalam situasi sosial yang lain.
Peserta dapat belajar untuk memperkuat kemahiran bukan lisan mereka dan menerapkannya pada situasi sosial yang lain
Langkah 3. Meningkatkan interaksi sosial
Peserta dapat belajar berinteraksi dengan cara baru dan bermanfaat dengan orang lain dan ahli terapi. Contohnya, orang yang mempunyai tingkah laku impulsif sering menghadapi masalah untuk berinteraksi dengan orang lain, namun tarian dapat menolong mereka belajar berinteraksi dengan cara yang selamat dan sesuai dengan orang lain. Mereka dapat menyumbang kepada kumpulan dengan cara yang produktif yang meningkatkan hubungan sosial.
Ahli terapi boleh membantu orang yang menderita secara sosial dengan orang lain secara proaktif dan produktif. Peserta dapat mempelajari kerjasama sosial melalui tarian
Bahagian 4 dari 4: Menggunakan Terapi Pergerakan Tarian dengan Kanak-kanak
Langkah 1. Fokus pada hubungan minda-badan
Terapi pergerakan tarian dapat membantu meningkatkan hubungan minda-badan dan membantu anak-anak belajar menggunakan hubungan ini dengan lebih berkesan. Sebagai contoh, kanak-kanak belajar bahawa mereka dapat mengekspresikan diri dan bekerja melalui perasaan mereka dengan menggunakan badan mereka. Fikiran dan perasaan secara langsung dapat mempengaruhi dan mengubah pergerakan yang dilakukan dalam terapi tarian.
Kanak-kanak dapat memikirkan bagaimana keadaan emosi atau mental mereka mempengaruhi pergerakan mereka. Ini dapat membantu dalam memahami bagaimana fikiran, perasaan, dan tindakan saling mempengaruhi antara satu sama lain
Langkah 2. Gunakan terapi pergerakan untuk kanak-kanak autistik
Terapi tarian dan pergerakan dapat membantu kanak-kanak autistik mempelajari pelbagai bentuk hubungan. Terapi tarian boleh dimulakan sebagai memahami dan menyatakan komunikasi nonverbal dengan cara yang bermakna. Orang autistik dapat belajar menjalin hubungan yang bermakna tanpa menggunakan kata-kata sebaliknya menggunakan badan mereka. Sebagai contoh, kanak-kanak yang berjuang untuk berkomunikasi dengan orang lain dapat bertemu dengan cara yang berbeza melalui tarian dengan berpaling ke arah satu sama lain, menerima atau menolak jemputan untuk disentuh, dan sebagainya.
Bergerak mengikut rentak dapat mewujudkan rasa perpaduan, walaupun sepenuhnya nonverbal
Langkah 3. Membina hubungan ibu bapa-anak
Ibu bapa dapat belajar berhubungan dengan anak-anak mereka dengan cara yang baru dan menarik melalui tarian. Ahli terapi pergerakan tarian dapat memupuk pergerakan yang diselaraskan dan diselaraskan antara ibu bapa dan anak-anak untuk membantu mereka berhubung. Ini dapat membantu ibu bapa dan anak-anak belajar berkomunikasi dengan cara yang berbeza.
