Sama ada ibu bapa anda telah menjadi alkohol sepanjang hayat mereka atau alkoholisme baru-baru ini bermula, sukar untuk menjadi anak orang tua yang beralkohol. Walaupun anda tidak dapat membuat mereka meminta pertolongan atau rawatan, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi masalah alkoholisme mereka. Jangan takut untuk bercakap dengan ibu bapa anda mengenai masalah minum mereka. Jaga diri anda dan dapatkan bantuan yang anda perlukan. Jaga keselamatan mereka dengan menolong mereka melalui janji temu perubatan dan bekerja dengan orang lain.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bercakap dengan Ibu Bapa Anda
Langkah 1. Elakkan perbualan semasa mereka minum
Sekiranya ibu bapa anda mengambil telefon dan anda dapat memberitahu bahawa mereka telah minum, katakan bahawa anda akan menelefon atau bercakap lain kali. Bercakap dengan seseorang yang minum boleh menjadi sukar dan menyebabkan anda menjadi marah. Juga sukar bagi ibu bapa anda untuk menyerap atau menanggapi dengan tepat apa yang anda ingin katakan kepada mereka sekiranya mereka tidak waras dan rasional. Walaupun anda kecewa, elakkan menyatakannya semasa ibu bapa anda berada di bawah pengaruh. Tunggu untuk membincangkannya kemudian.
- Sekiranya anda perlu mengakhiri perbualan, katakan, "Mari kita bercakap kemudian, saya tahu sekarang bukan masa yang tepat," atau katakan, "Saya dapat memberitahu anda sudah minum dan saya tidak mahu bercakap dengan anda sekarang. Tolong hubungi saya semasa anda sedar."
- Sekiranya anda tahu ibu bapa anda cenderung minum pada waktu malam, rancang untuk bercakap dengan mereka pada awal hari.
Langkah 2. Pilih perkataan anda dengan teliti
Semasa bercakap dengan ibu bapa anda, berhati-hati dalam cara anda bercakap. Anda boleh memilih untuk tidak menggunakan kata-kata "alkohol" kerana ini mungkin membuat mereka merasa malu atau buruk, yang boleh menyebabkan lebih banyak minum. Kata "alkohol" membawa beberapa stigma, jadi sebutkan "tabiat minum anda" atau "penggunaan alkohol". Semasa anda bercakap dengan ibu bapa anda, elakkan daripada marah atau marah dan sebaliknya, fokus pada bersikap lemah lembut dan penyayang.
- Tumpukan kata-kata anda kepada diri sendiri dan kurang kepada ibu bapa anda. Gunakan pernyataan "Saya" sebagai cara untuk mengelakkan menyalahkan ibu bapa anda dan mengambil alih perasaan anda. Contohnya, katakan, "Saya merasa sedih dan kecewa apabila anda meluangkan masa untuk bermain dengan cucu kerana alkohol." Ini kurang menuduh daripada mengatakan, "Anda memilih alkohol daripada cucu-cucu anda dan kami tidak menyukainya."
- Ingat bahawa ibu bapa anda mungkin sudah menyedari bahawa mereka mempunyai masalah. Bercakap dengan mereka dengan kasar atau menghakimi tidak akan memperbaiki keadaan. Biarkan mereka tahu bahawa anda berada di pihak mereka dan bersedia membantu, jika mereka bersedia menerima pertolongan.
Langkah 3. Bincangkan pemerhatian anda
Sekiranya anda fikir ibu bapa anda memerlukan pertolongan, berbincanglah dengan mereka. Mereka mungkin tidak menyedari bahawa mereka telah menjadi pemabuk atau mungkin ditolak. Menyatakan tingkah laku yang anda lihat dapat menunjukkan bahawa anda melihat perubahan yang berkaitan dengan alkohol.
- Katakan, "Saya perhatikan bahawa panggilan telefon kami berbeza sejak kebelakangan ini. Anda telah mengaburkan kata-kata anda dan sukar untuk memahami anda. Adakah sesuatu sedang berlaku?"
- Anda juga boleh mengatakan, "Saya dapat memberitahu anda minum lagi dengan cara anda berjalan dan bercakap."
Langkah 4. Adakan perbualan mini
Daripada melakukan perbualan raksasa mengenai alkoholisme, mulakan beberapa perbualan kecil yang menunjukkan bahawa anda prihatin. Sebelum melakukan intervensi sepenuhnya, luangkan masa untuk mengatakan bagaimana minuman ibu bapa anda membuat anda merasa. Biarkan mereka tahu bahawa anda memperhatikan tabiat minum mereka dan bahaya yang ditimbulkannya. Sekiranya mereka masih ragu-ragu untuk meminta pertolongan, mungkin sudah waktunya untuk mengatur campur tangan dengan profesional.
Katakanlah, "Saya mengambil berat tentang anda. Saya perhatikan anda minum lebih banyak sejak Ibu meninggal. Saya juga sedih, tetapi minum tidak akan membantu menghilangkan rasa sakit."
Langkah 5. Ketahui masa untuk membuang isu tersebut
Sekiranya ibu bapa anda enggan menerima bahawa mereka mempunyai masalah dan kesihatan fizikal atau emosi mereka merosot, mungkin sebaiknya berehat daripada membincangkan penggunaan alkohol mereka. Anda mungkin perlu mengarahkan usaha anda untuk fokus pada kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, berbincanglah dengan doktor mereka mengenai kebimbangan anda, terutamanya mengenai tabiat minum mereka. PETUA PENGALAMAN
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Psikoterapi Berlesen
Tetapkan batasan untuk melindungi diri anda.
Psikoterapi Lauren Urban mengatakan:"
Kaedah 2 dari 3: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Bercakap dengan ahli keluarga yang lain
Sekiranya masalah minum ibu bapa anda mempengaruhi banyak orang, berbincanglah dengan ahli keluarga lain mengenai perkara yang boleh anda lakukan. Walaupun anda tidak dapat menghalang ibu bapa anda minum, anda boleh mempunyai peraturan untuk perjumpaan keluarga. Sebagai contoh, bersetuju sebagai keluarga untuk tidak menghidangkan alkohol pada fungsi keluarga, atau untuk membatasi pengambilan alkohol. Mendapatkan respons standard dari semua ahli keluarga sekiranya minuman ibu bapa anda tidak dapat digunakan. Cari cara untuk bersatu sama sekali untuk tegas dengan tingkah laku apa yang tidak sesuai.
- Contohnya, katakan kepada ibu bapa anda, “Kami tahu anda suka minum, tetapi itu tidak dibenarkan di sekitar cucu anda. Kami tidak mahu mereka terdedah kepada alkohol."
- Sekiranya anda mempunyai adik beradik, bincangkan bagaimana mereka dapat membantu anda menangani situasi tersebut. Dengan cara itu, anda tidak akan bersusah payah menangani alkoholisme ibu bapa anda sahaja. Tentukan peranan dan tanggungjawab tertentu yang dapat dipikul oleh setiap adik-beradik untuk terlibat dengan ibu bapa yang mempunyai alkohol.
Langkah 2. Cari jalan keluar untuk tekanan
Sekiranya berurusan dengan alkoholisme ibu bapa anda menyebabkan anda stres dan membuat anda letih, pastikan anda mempunyai sedikit masa untuk melepaskan tekanan tersebut. Mengendalikan tekanan setiap hari membantunya daripada membebankan dan membolehkan anda mengeluarkan wap. Relaksasi adalah kaedah terbaik untuk mengatasi tekanan dan dapat mengatasi kemurungan dan menstabilkan mood anda.
Mulakan latihan meditasi, menghadiri kelas yoga, atau pergi berjalan-jalan setiap hari
Langkah 3. Sertailah kumpulan sokongan
Sekiranya anda mencari sokongan untuk diri sendiri, sertai kumpulan sokongan. Kelilingi diri anda dengan orang yang berada dalam situasi yang serupa dengan diri anda. Kumpulan sokongan adalah tempat yang bagus untuk bertemu orang lain, berkongsi kekecewaan anda, meminta nasihat, dan memberi dan menerima sokongan.
- Bercakap dengan orang lain yang mempunyai ibu bapa tua yang alkoholik dan tanyakan kepada mereka bagaimana mereka mengatasi.
- Contohnya, Al-Anon, Johnson Intervention, dan SMART Recovery Family and Friends adalah beberapa contoh kumpulan sokongan untuk ahli keluarga dan rakan-rakan yang mempunyai alkohol.
Langkah 4. Berjumpa dengan ahli terapi
Sekiranya anda merasa memerlukan sokongan peribadi mengenai alkoholisme ibu bapa anda, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi. Ahli terapi dapat membantu anda menyelesaikan perasaan anda dan membantu anda mencari jalan untuk mengatasi. Sekiranya anda merasa tertekan dan tidak dapat mengatasi tekanan masalah anda, terapi boleh menjadi kaedah yang baik untuk mendapatkan kejelasan dan kelegaan.
Minta rujukan dari doktor perubatan, klinik kesihatan mental tempatan, atau penyedia insurans anda. Anda juga boleh meminta cadangan rakan dan keluarga
Langkah 5. Kekal tenang
Berurusan dengan ibu bapa yang alkohol secara berkala dapat menyebabkan kekecewaan, kemarahan, dan perasaan terbeban. Lakukan yang terbaik untuk tidak bertindak balas terhadap ibu bapa anda dalam keadaan marah. Sekiranya anda melihat amarah anda, tarik nafas dalam-dalam sebelum mengatakan apa-apa. Ingatkan diri anda bahawa kemarahan tidak akan menghilangkan masalah anda dan sebaliknya, kemungkinan akan memperbesarnya.
Luangkan jarak jika anda memerlukannya. Berjalan-jalan, pergi ke luar, atau minta seseorang mengambil alih tugas anda. Sekiranya anda selalu kecewa, pertimbangkan untuk mempunyai jururawat di rumah atau pengasuh lain sehingga anda dapat menjauhkan diri
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Tindakan untuk Ibu Bapa Anda
Langkah 1. Menemani mereka untuk temujanji perubatan
Sekiranya ibu bapa anda cenderung merendahkan alkoholisme mereka kepada profesional perubatan, pertimbangkan untuk pergi ke temujanji perubatan mereka. Selesaikan masalah anda dengan profesional perubatan mereka. Sekiranya ibu bapa anda meminimumkan alkoholisme mereka atau cuba membicarakannya, bicara dan pastikan ibu bapa anda mempunyai maklumat yang mencukupi mengenai bagaimana alkohol boleh mempengaruhi kesihatan mereka.
Tanyakan kepada doktor perubatan, “Adakah garis panduan yang anda sarankan untuk pengambilan alkohol? Bagaimana ubat-ubatan ini berinteraksi dengan alkohol?"
Langkah 2. Bekerja dengan pakar untuk membantu ibu bapa anda membuat rancangan
Berhenti alkohol kalkun sejuk boleh menyebabkan gejala penarikan yang teruk atau mematikan. Bercakap dengan doktor ibu bapa anda atau profesional perubatan lain mengenai cara mewujudkan cara yang sihat dan berkesan untuk mengurangkan atau menghilangkan pengambilan alkohol ibu bapa anda.
- Doktor ibu bapa anda mungkin menetapkan ubat untuk membantu ibu bapa anda mengurangkan pengambilan alkohol, atau mereka mungkin merujuk ibu bapa anda kepada pakar ketagihan atau pakar kesihatan mental.
- Seorang psikologi atau pakar kesihatan mental yang lain mungkin dapat membantu menangani sebarang masalah psikologi yang mendasari yang mungkin menyumbang kepada minum ibu bapa anda.
Langkah 3. Bekerja dengan bantuan hidup
Sekiranya ibu bapa anda menjalani kehidupan yang dibantu atau anda merancang untuk menjalani kehidupan yang dibantu, periksa dasar alkohol mereka. Sebahagiannya boleh meminum alkohol, yang lain melarangnya, ada yang menganggap alkohol hanya di bawah bimbingan doktor, yang lain hanya membenarkannya di kawasan tertentu. Fikirkan apa yang mungkin merupakan pilihan terbaik untuk ibu bapa anda. Pertimbangkan dengan teliti pilihan sebelum membuat pilihan.
Sekiranya anda ingin mengakui ibu bapa untuk menjalani kehidupan, beri tahu kakitangan dan doktor lebih awal mengenai alkoholisme ibu bapa anda
Langkah 4. Jangan buang botol alkohol
Walaupun anda mungkin berfikir bahawa anda menolong ibu bapa anda, kemungkinan mereka akan membeli lebih banyak. Ini boleh menyebabkan kemarahan, kebencian, kepahitan, pergaduhan, atau perselisihan besar, terutama jika ibu bapa anda berada di bawah pengaruh ketika anda melakukannya. Ibu bapa anda hanya akan berhenti minum ketika mereka bersedia untuk mendapatkan pertolongan dan tidak sebelum ini, walaupun anda berusaha sebaik mungkin.
Perlu diingat juga bahawa secara tiba-tiba memotong akses ibu bapa anda ke alkohol boleh menyebabkan gejala penarikan diri yang berbahaya atau mematikan
Langkah 5. Jauhkan mereka daripada memandu
Sekiranya anda tahu ibu bapa anda cenderung minum, cari jalan alternatif untuk mereka pulang. Menawarkan perjalanan, mencari teksi, atau merancang untuk bertemu di tempat mereka. Sekiranya anda tahu ibu bapa anda tidak tahan untuk mendapatkan pertolongan, jaga keselamatan mereka buat sementara waktu. Sekiranya anda tahu ibu bapa anda cenderung minum, buatlah persiapan lebih awal.
Sekiranya mengadakan perjumpaan keluarga, adakan di rumah anda dan jangan minum alkohol
Langkah 6. Atur campur tangan, jika perlu
Tawarkan untuk membantu ibu bapa anda mendapatkan sokongan dan bantuan yang mereka perlukan untuk berhenti minum. Sekiranya mereka terus menolak untuk mendapatkan pertolongan, aturlah campur tangan.
- Rujuk dengan pakar ketagihan sebelum mengatur intervensi. Mereka boleh memberi anda nasihat mengenai cara terbaik untuk meneruskannya.
- Setelah mendapat nasihat profesional, berkumpul dengan beberapa rakan dan saudara terdekat ibu bapa anda untuk membincangkan rancangan tindakan.
- Rancang apa yang akan dikatakan oleh semua orang terlebih dahulu. Semasa campur tangan, semua peserta harus bersedia untuk membincangkan bagaimana alkoholisme ibu bapa anda telah mempengaruhi mereka, dan apa akibatnya jika mereka tidak meminta pertolongan.
