3 Cara Mengembalikan Keyakinan

Isi kandungan:

3 Cara Mengembalikan Keyakinan
3 Cara Mengembalikan Keyakinan

Video: 3 Cara Mengembalikan Keyakinan

Video: 3 Cara Mengembalikan Keyakinan
Video: 5 Step Cara Meyakinkan Orang Agar Percaya Lagi Pada Kalian 2024, Mac
Anonim

Memiliki keyakinan diri boleh membawa kejayaan dan kebahagiaan yang lebih besar dalam hidup. Penyelidikan mendapati bahawa mempunyai harga diri yang sihat, pemikiran, perasaan dan kepercayaan yang kita miliki tentang diri kita, dapat mengurangkan risiko mengalami kemurungan. Sebaliknya, mempunyai keyakinan diri yang rendah dapat memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental, hubungan, dan kehidupan sekolah atau kerjaya kita. Nasib baik, ada beberapa cara untuk mendapatkan kembali keyakinan pada diri sendiri secara umum dan dalam situasi tertentu, seperti ketika anda menjalin hubungan atau di tempat kerja.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Membangun Keyakinan pada Diri

Kembalikan Keyakinan Langkah 1
Kembalikan Keyakinan Langkah 1

Langkah 1. Buat stok diri anda

Sekiranya anda tidak mempunyai keyakinan secara kronik, mungkin sangat mudah bagi anda untuk membuat katalog kesalahan dan kegagalan anda, tetapi bagaimana dengan mengakui positif anda? Bagi kebanyakan orang, ini jauh lebih mencabar. Penyelidik mendapati bahawa harga diri terdiri daripada kedua-dua faktor kognitif, seperti ingatan positif yang anda miliki tentang diri anda dan tingkah laku anda, dan penilaian diri, atau seberapa positif anda menilai sikap dan tingkah laku anda sekarang. Buat senarai semua perkara yang anda suka mengenai diri anda - kualiti dan kemahiran anda yang menjadikan anda anda.

  • Ini dapat membantu untuk benar-benar duduk dan menulis senarai ketika perkara-perkara datang kepada anda. Ambil buku nota atau jurnal dan tetapkan pemasa selama 20-30 minit. Jurnal adalah cara yang baik untuk terus mengekalkan dan membuka perbualan dengan diri sendiri mengenai siapa anda dan ingin menjadi. Ini adalah cara untuk mendorong refleksi diri dan penemuan diri dan boleh membantu anda menyedari perkara-perkara mengenai diri anda yang sebenarnya tidak anda ketahui.
  • Fikirkan juga tentang beberapa bidang yang ingin anda tingkatkan, seperti ketegasan atau keyakinan diri. Pertimbangkan bukan sahaja apa yang anda rasakan, tetapi mengapa anda merasakan seperti yang anda rasakan. Mulailah memahami diri anda yang sebenarnya, dan biarkan ia wujud. Sekiranya anda tidak pandai menangani beberapa perkara seperti yang anda lakukan pada orang lain-contohnya, mungkin anda merasa yakin dan berkemampuan sehingga orang lain dilemparkan ke dalam situasi, seperti dalam hubungan atau di tempat kerja-mengakui semua aspek dari diri anda adalah langkah pertama untuk transformasi.
Kembalikan Keyakinan Langkah 2
Kembalikan Keyakinan Langkah 2

Langkah 2. Lihat kembali kehidupan dan pencapaian anda

Kemungkinannya adalah bahawa anda tidak memberi penghargaan yang cukup kepada diri sendiri untuk semua yang telah anda lakukan sepanjang hidup anda. Luangkan sedikit masa untuk merenungkan dan melihat kembali kegemilangan masa lalu anda dari perkara besar hingga kecil yang telah anda lakukan yang anda banggakan. Ini akan membantu mengesahkan tempat anda di dunia dan nilai yang anda bawa kepada orang dan masyarakat di sekitar anda dan, dengan cara ini, membina keyakinan diri anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa sebahagian daripada membina harga diri mempunyai skema kenangan positif mengenai pencapaian dan kemampuan masa lalu anda. Sekiranya anda mula menerima bahawa anda pernah menjadi orang yang cerdas, penuh harapan, dan percaya diri pada masa lalu, menjadi lebih mudah untuk mempercayai bahawa anda boleh menjadi luar biasa dan melakukan perkara yang menakjubkan lagi.

  • Selama ini, tulislah senarai semua pencapaian anda. Perlu diingat bahawa semuanya harus disertakan, dari pencapaian besar hingga perkara kecil sehari-hari. Senarai anda boleh merangkumi perkara seperti belajar memandu, pergi ke kuliah, berpindah ke apartmen anda sendiri, membuat kawan hebat, memasak makanan mewah, mendapatkan ijazah atau diploma, mendapatkan pekerjaan "dewasa" pertama anda dan sebagainya. Kemungkinan tidak berkesudahan! Kembali ke senarai secara berkala untuk menambahkannya. Anda akan melihat bahawa anda mempunyai banyak perkara yang boleh dibanggakan.
  • Imbas melalui gambar lama, buku skrap, buku tahunan, kenangan perjalanan, atau pertimbangkan untuk membuat kolase kehidupan dan pencapaian anda sehingga kini.
Kembalikan Keyakinan Langkah 3
Kembalikan Keyakinan Langkah 3

Langkah 3. Fokus pada pemikiran dan kepercayaan positif

Daripada terjebak dengan pemikiran negatif, cubalah memusatkan perhatian pada pemikiran positif, mendorong, dan membina. Ingatlah bahawa anda adalah orang yang istimewa dan baik yang patut disayangi dan dihormati - dari orang lain dan dari diri anda sendiri. Cubalah strategi berikut:

  • Gunakan pernyataan penuh harapan. Bersikap optimis dan elakkan ramalan pesimisme yang dipenuhi sendiri. Sekiranya anda menjangkakan perkara buruk, perkara itu sering berlaku. Contohnya, jika anda menjangkakan persembahan tidak berjalan lancar, ia mungkin berlaku. Sebaliknya, bersikap positif. Katakan pada diri sendiri, "Walaupun akan menjadi cabaran, saya dapat menangani persembahan ini."
  • Fokus pada pernyataan "boleh" dan elakkan "harus". Pernyataan "Harus" menyiratkan bahawa ada sesuatu yang harus anda lakukan (yang tidak anda lakukan sekarang) dan ini mungkin menyebabkan anda merasa tertekan jika anda tidak dapat memenuhi harapan ini. Sebaliknya, fokus pada perkara yang BOLEH anda lakukan.
  • Jadilah pemandu sorak anda sendiri. Beri dorongan dan penghargaan positif kepada diri anda untuk perkara positif yang anda lakukan. Sebagai contoh, anda mungkin menyedari bahawa walaupun anda tidak melakukan semua latihan yang anda mahu lakukan, anda telah melakukan latihan ke gym satu hari dalam seminggu. Beri penghargaan kepada anda kerana membuat perubahan positif. Sebagai contoh, "Pembentangan saya mungkin tidak sempurna, tetapi rakan sekerja saya mengemukakan soalan dan terus terlibat - yang bermaksud bahawa saya berjaya mencapai matlamat saya." Dari masa ke masa, ini akan membantu anda menyusun semula pemikiran anda untuk lebih yakin.
Kembalikan Keyakinan Langkah 4
Kembalikan Keyakinan Langkah 4

Langkah 4. Tetapkan matlamat dan harapan

Tulis senarai perkara yang ingin anda capai dan tetapkan untuk mencapai matlamat ini. Contohnya, anda mungkin memutuskan untuk lebih sukarela, mengambil hobi baru, atau meluangkan masa dengan rakan. Pastikan matlamat dan harapan anda realistik. Berusaha untuk yang mustahil hanya akan mengecilkan diri, tidak meningkatkan keyakinan diri.

  • Contohnya, jangan tiba-tiba memutuskan bahawa pada usia 35 tahun, impian anda adalah bermain hoki profesional atau menjadi penari balet utama. Ini tidak realistik dan keyakinan diri anda mungkin akan terpukul setelah anda menyedari sejauh mana matlamat itu tidak dapat dicapai dan tidak dapat dicapai.
  • Sebaliknya, tetapkan matlamat yang lebih realistik, seperti memutuskan untuk melakukan yang lebih baik di kelas matematik, belajar bagaimana bermain gitar atau menguasai sukan baru. Menetapkan matlamat yang dapat anda capai secara sedar dan konsisten dan akhirnya dapat dicapai dapat membantu anda menghentikan kitaran pemikiran negatif yang mengurangkan keyakinan diri anda. Anda akan melihat bahawa anda dapat menetapkan dan memenuhi matlamat dengan jayanya dan akan mencapai rasa kepuasan.
  • Anda juga boleh menetapkan matlamat yang dapat membantu anda melihat dan merasakan kecekapan anda sendiri. Sebagai contoh, jika anda merasa ingin mendapat maklumat yang lebih baik mengenai dunia, putuskan bahawa anda akan membaca surat khabar setiap hari selama sebulan. Atau, katakan anda mahu memperkasakan diri anda dalam mengetahui cara memperbaiki basikal anda sendiri dan memilih untuk belajar bagaimana melakukan penyesuaian anda sendiri. Memenuhi matlamat yang menangani perkara yang membantu anda merasa kuat dan berkebolehan akan membantu anda merasa lebih baik mengenai diri anda secara keseluruhan.
Kembalikan Keyakinan Langkah 5
Kembalikan Keyakinan Langkah 5

Langkah 5. Palsu sehingga anda berjaya

Pepatah lama itu sebenarnya mempunyai nilai sebenarnya. Keyakinan tidak berlaku dalam sekelip mata, tetapi sekarang setelah anda memahami siapa diri anda dan apa yang anda mahukan, anda dapat meletakkan sebuah depan yang baik yang akhirnya akan menjadi keyakinan dalam diri anda juga. Tindakan berusaha untuk kelihatan yakin sebenarnya dapat meningkatkan keyakinan anda, ketika anda mulai melihat bagaimana kesannya terhadap orang di sekitar anda.

  • Gunakan bahasa badan anda untuk menunjukkan keyakinan. Berdiri dan duduk dengan punggung lurus. Berjalan dengan langkah yang mudah dan penuh. Buat banyak kontak mata ketika berjumpa dengan orang, dan jika anda gugup, senyum dan bukannya berpaling.
  • Senyum lagi. Kajian menunjukkan bahawa tindakan tersenyum dapat meningkatkan mood anda dan membuat anda merasa lebih positif.
  • Bercakap lebih banyak (daripada kurang) dan dengan keyakinan yang lebih tinggi. Hal ini berlaku terutama bagi wanita, yang cenderung kurang bercakap dan dengan ketegasan yang berkurang dalam situasi sosial dengan lelaki. Usahakan usaha agar suara anda didengar dalam situasi sosial; pendapat anda penting dan anda mempunyai nilai untuk menambah perbualan. Apabila anda bercakap, bercakap dengan jelas dan sebutan yang tepat; jangan bisu atau tutup mulut dengan tangan atau jari anda.
Kembalikan Keyakinan Langkah 6
Kembalikan Keyakinan Langkah 6

Langkah 6. Ambil peluang

Ingat bahawa anda tidak dapat mengawal apa yang difikirkan, dirasakan, atau dilakukan oleh orang lain; anda hanya boleh mengawal diri anda. Daripada merasa takut dengan semua ketidakpastian ini dan kekurangan kawalan anda, cubalah menerimanya. Terimalah bahawa dunia di sekitar anda adalah tempat yang besar dan tidak pasti dengan mengambil peluang pada sesuatu yang baru. Anda akan terkejut dengan seberapa sering anda berjaya ketika anda proaktif - seperti kata pepatah lama, "nasib baik yang berani" - dan jika anda gagal, anda akan dapat melihat bahawa kehidupan anda tetap berterusan. Apapun cara anda memotongnya, mengambil beberapa risiko dan mencuba perkara baru adalah salah satu kaedah terbaik untuk membina semula keyakinan anda yang hilang.

  • Mulakan perbualan dengan seseorang di dalam bas, hantarkan foto atau cerita untuk diterbitkan, atau minta kerahsiaan rahsia anda. Pilih sesuatu yang membuat anda sedikit di luar zon selesa anda dan terus maju dengan pengetahuan bahawa kehidupan anda akan berjalan tanpa mengira hasilnya.
  • Eksperimen dengan aktiviti baru; anda mungkin belajar tentang bakat atau kemahiran yang tidak anda ketahui yang anda miliki. Mungkin anda terus berlari dan mendapati bahawa anda benar-benar pandai berlari jarak jauh, sesuatu yang tidak pernah anda fikirkan sebelumnya. Ini dapat membantu meningkatkan keyakinan diri anda.
  • Pertimbangkan untuk melakukan aktiviti seni seperti melukis, muzik, puisi, dan tarian. Usaha seni sering membantu orang belajar bagaimana untuk mengekspresikan diri dan mencapai rasa 'penguasaan' subjek atau kemahiran. Banyak pusat komuniti menawarkan kelas percuma atau harga berpatutan.
Kembalikan Keyakinan Langkah 7
Kembalikan Keyakinan Langkah 7

Langkah 7. Tolong seseorang

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang menjadi sukarelawan cenderung merasa lebih bahagia dan mempunyai harga diri yang lebih tinggi. Mungkin kelihatan paradoks bahawa untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri, anda harus menolong orang lain, tetapi sains membuktikan bahawa perasaan hubungan sosial yang menyertai sukarelawan atau menolong orang lain membuat kita merasa lebih positif terhadap diri kita sendiri.

Terdapat peluang yang tidak berkesudahan untuk menolong orang lain di dunia. Sukarelawan di rumah persaraan atau tempat tinggal tanpa tempat tinggal. Terlibat dengan gereja atau kementerian atau komuniti anda yang menolong orang sakit atau orang miskin. Sumbangkan masa dan perkhidmatan anda untuk tujuan kemanusiaan atau haiwan. Jadilah Kakak Besar atau Kakak Besar. Bersihkan taman tempatan pada majlis yang dianjurkan oleh masyarakat

Kembalikan Keyakinan Langkah 8
Kembalikan Keyakinan Langkah 8

Langkah 8. Jaga diri anda

Meluangkan masa ke dalam diri anda juga dapat membantu meningkatkan keyakinan diri secara umum. Semakin sihat minda dan badan anda, semakin baik kemungkinan anda akan berpuas hati dengan diri anda. Ini bermaksud melakukan yang terbaik untuk sihat, apa sahaja yang mungkin kelihatan untuk anda secara individu. Beberapa petunjuk merangkumi:

  • Makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari berdasarkan makanan sihat dan kaya nutrien, seperti biji-bijian, protein tanpa lemak (seperti unggas dan ikan), dan sayur-sayuran segar untuk memastikan diri anda bertenaga dan berkhasiat. Minum air untuk menghidrat badan anda.
  • Elakkan makanan dan / atau minuman yang diproses, bergula, dan berkafein. Ini boleh mempengaruhi mood anda dan harus dielakkan sekiranya anda bimbangkan perubahan mood atau emosi negatif.
  • Senaman. Penyelidikan telah membuktikan bahawa senaman dapat memberikan peningkatan yang nyata terhadap harga diri. Ini kerana senaman menyebabkan tubuh melepaskan "bahan kimia bahagia" yang disebut endorfin. Rasa euforia ini dapat disertai dengan peningkatan positif dan tenaga. Cuba lakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman yang kuat sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Paling tidak, luangkan masa untuk berjalan pantas setiap hari.
  • Kurangkan tekanan. Buat rancangan untuk mengurangkan tekanan kehidupan seharian anda dengan menetapkan waktu untuk bersantai dan aktiviti yang anda nikmati. Berzikir, mengikuti kelas yoga, taman, atau melakukan apa sahaja aktiviti yang membuat anda merasa tenang dan positif. Perhatikan bahawa stres kadang-kadang dapat memudahkan orang untuk bertindak balas berlebihan atau membiarkan perasaan negatif menguasai.
Kembalikan Keyakinan Langkah 9
Kembalikan Keyakinan Langkah 9

Langkah 9. Lepaskan idea kesempurnaan

Kesempurnaan adalah pengertian buatan yang diciptakan dan berkembang pesat oleh masyarakat dan media dan ia memberikan keburukan besar kepada kebanyakan kita dengan menunjukkan bahawa kesempurnaan dapat dicapai dan masalahnya adalah bahawa kita tidak dapat menelan. Tiada sesiapa yang sempurna. Jadikan mantera baru anda. Anda tidak akan pernah mempunyai kehidupan yang sempurna, badan yang sempurna, keluarga yang sempurna, pekerjaan yang sempurna, dan sebagainya. Orang lain juga tidak akan.

  • Fokus pada usaha dan bukannya keinginan untuk kesempurnaan. Sekiranya anda tidak mencuba sesuatu kerana anda takut anda tidak akan melakukannya dengan sempurna, maka anda tidak mendapat peluang pertama. Sekiranya anda tidak pernah mencuba pasukan bola keranjang kerana kurangnya keyakinan anda, ini adalah jaminan bahawa anda tidak akan berjaya. Jangan biarkan tekanan menjadi sempurna menahan anda.
  • Terimalah bahawa anda adalah seorang manusia dan bahawa manusia pada dasarnya tidak sempurna dan melakukan kesalahan. Sebenarnya, ketidaksempurnaan kita inilah yang menjadikan kita manusia dan membolehkan kita berkembang dan bertambah baik. Mungkin anda tidak masuk kuliah atasan atau ditolak dari pekerjaan. Daripada memperlekehkan kesalahan anda, anggap ia sebagai peluang untuk belajar dan berkembang dan sebagai perkara yang boleh anda perbaiki di masa hadapan. Mungkin anda akan menyedari bahawa anda perlu lebih memikirkan jalan pendidikan masa depan anda atau bahawa anda perlu belajar bagaimana membina kemahiran temu duga pekerjaan. Maafkan diri dan terus maju; ini tidak mudah tetapi penting untuk mengelakkan kitaran rasa kasihan dan keyakinan diri yang rendah.
Kembalikan Keyakinan Langkah 10
Kembalikan Keyakinan Langkah 10

Langkah 10. Bersikap gigih

Membangun keyakinan memerlukan masa, kerana pada mulanya setiap keyakinan yang anda capai adalah sementara. Anda harus terus memproyeksikan keyakinan dan mengambil peluang untuk membina rasa keyakinan diri yang sebenar.

Ingat bahawa keyakinan diri bukanlah perkara yang anda capai, ia adalah proses. Sepanjang hidup anda, anda akan sentiasa berusaha untuk membina dan membina semula keyakinan diri anda ketika hidup melemparkan kejutan dan halangan anda. Anda sentiasa berkembang, dan begitu juga keyakinan anda

Kaedah 2 dari 3: Mendapatkan Keyakinan dalam Hubungan

Kembalikan Keyakinan Langkah 11
Kembalikan Keyakinan Langkah 11

Langkah 1. Jaga diri anda

Satu-satunya cara anda boleh percaya pada hubungan adalah jika anda mempunyai diri anda yang pertama dan paling utama. Ikuti langkah-langkah di Bahagian 1 dan cuba membina keyakinan diri anda sendiri. Sekiranya anda percaya pada nilai diri anda sendiri, itu adalah sebahagian daripada perjalanan untuk membina lebih banyak keyakinan dalam hubungan anda. Di samping itu, cubalah menghabiskan masa yang membina dengan bersendirian dan dapatkan kepuasan dan kepuasan dalam hal itu; membaca buku, berjalan-jalan, atau bersenam. Anda akan memanfaatkan lebih banyak diri dan apa yang anda mahukan dan kemudian dapat memasukkannya ke dalam hubungan anda dengan orang lain.

  • Ingat bahawa mengembangkan harga diri yang sihat adalah bahagian penting dalam menjalin hubungan romantis yang berjaya. Dalam kajian terhadap 287 orang dewasa muda, para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mempunyai harga diri yang lebih tinggi, yang merangkumi keyakinan terhadap penampilan dan keperibadian seseorang, cenderung mempunyai hubungan romantis yang berjaya.
  • Sekiranya keyakinan anda baru-baru ini mendapat kesan kerana hubungan yang buruk atau putus cinta, luangkan masa untuk pulih. Banyak kajian telah dilaporkan bahawa perceraian dan perpisahan dapat memberi kesan buruk kepada kesihatan mental dan fizikal anda, termasuk tekanan dan kegelisahan yang meningkat serta peningkatan kemungkinan terjadinya masalah penyalahgunaan alkohol, diabetes, dan keadaan jantung. Tidak mudah ketika hubungan berakhir, tetapi anda boleh pulih dari hubungan yang berakhir dengan meluangkan masa untuk bekerja secara emosional dan terus maju.
Kembalikan Keyakinan Langkah 12
Kembalikan Keyakinan Langkah 12

Langkah 2. Renungkan masa lalu anda

Kita tidak boleh mengubah masa lalu; namun, kita dapat mengubah cara kita melihat masa lalu, baik komponennya baik maupun buruk. Cuba fikirkan hubungan masa lalu anda dan bagaimana ini boleh mempengaruhi pandangan anda sekarang. Ini akan membantu anda belajar mengatasi masa lalu romantis anda tanpa membiarkannya menentukan anda.

Contohnya, mungkin anda pernah mempunyai mantan yang menipu anda pada masa lalu. Daripada menyalahkan diri sendiri atau memikul beban hubungan selama-lamanya, fikirkan bagaimana pengalaman ini telah mengurangkan keupayaan anda untuk mempercayai calon pasangan dengan mudah dan bagaimana anda selalu menunggu kasut lain jatuh. Dengan hanya mengetahui tentang kawasan hubungan di mana anda kurang yakin akan membantu anda mengatasinya

Kembalikan Keyakinan Langkah 13
Kembalikan Keyakinan Langkah 13

Langkah 3. Kekalkan perspektif

Setelah anda "meratapi" hubungan sebelumnya dan meluangkan masa untuk berkumpul semula dan pulih, anda akan dapat menunjukkan beberapa perspektif dan melihat bahawa satu hujung adalah permulaan yang lain. Fikirkan tentang seluruh dunia orang di luar sana; ini adalah peluang, bukannya sesuatu yang perlu ditakuti. Terdapat banyak ikan di laut.

Anda juga akan menyedari bahawa masa lalu romantis anda bukan menggambarkan siapa anda, tetapi situasi yang lebih besar yang melibatkan orang lain dan faktor (seperti pihak ketiga, jarak jauh, ketidaksesuaian, dll.). Hubungan bukan siapa diri anda, tetapi sesuatu yang anda sertai. Apabila sesuatu tidak berjalan lancar, walaupun anda mungkin merasa disalahkan pada masa itu, sedikit masa dan perspektif akan membantu anda menyedari bahawa terdapat banyak sebab bersenam dan anda tidak pada dasarnya bersalah

Kembalikan Keyakinan Langkah 14
Kembalikan Keyakinan Langkah 14

Langkah 4. Ambil peluang

Cuba sesuatu yang baru untuk bertemu orang baru dan membina keyakinan anda. Daftar untuk mendapatkan perkhidmatan temu janji dalam talian percuma atau keluar dan cuba berjumpa dengan orang di pesta, acara, pasar dan kelas. Yakin dan jangan takut ditolak. Anda mungkin terkejut betapa senangnya memulakan perbualan dengan seseorang yang baru sahaja anda temui.

  • Sangat menakutkan bagi banyak wanita untuk mendekati lelaki kerana ini bukan secara tradisional bagaimana hubungan dimulakan. Walau bagaimanapun, ini adalah abad kedua puluh satu! Sekiranya anda seorang wanita yang mengejek idea memulakan, jangan. Ini adalah peluang untuk meningkatkan keyakinan romantis anda; anda harus mengambilnya, dan anda mungkin terkejut dengan hasilnya! Ingat, jika anda tidak mencuba, anda tidak akan pernah tahu bagaimana keadaannya.
  • Anda tidak perlu berkencan dengan semua orang atau mencuba semuanya. Sebaliknya, pilihlah. Nikmati syarikat dan kasih sayang orang-orang yang anda minati dan minati, dan untuk mengingatkan diri anda bahawa anda masih membawa banyak perkara dalam hubungan.
Kembalikan Keyakinan Langkah 15
Kembalikan Keyakinan Langkah 15

Langkah 5. Biarkan berjaga-jaga

Jangan berpura-pura menjadi seseorang yang bukan anda dan pamerkan kepada orang lain bahawa mereka tidak seperti anda. Setiap orang adalah manusia dan mempunyai kelemahan dan kekurangan. Biarkan ini bersinar dalam interaksi anda dengan orang lain dan lepaskan kepura-puraan. Contohnya, jika anda menyukai seseorang, jangan berpura-pura "memainkannya keren" kerana sukar mendapat dan tidak menyatakan minat. Sebaliknya, letakkan diri anda di luar sana dan beritahu orang itu bahawa anda sangat teruja untuk berada di sana bersama mereka. Menjadi nyata, tulen, dan mengecewakan anda adalah keyakinan yang BENAR. Pada gilirannya, ini akan membantu anda membuka diri kepada hubungan sebenar dengan orang.

Di samping itu, pelajari cara menyatakan kebimbangan dan rasa tidak selamat. Semasa cuba menangani dan memerangi rasa tidak selamat yang menjalin hubungan, anda harus selalu bersikap jujur dengan diri sendiri dan kemudian dengan pasangan anda. Kejujuran sebenarnya adalah dasar terbaik. Masukkan nama dan lisankan apa yang anda rasakan. Bersikap terbuka adalah yakin

Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Keyakinan di Tempat Kerja

Kembalikan Keyakinan Langkah 16
Kembalikan Keyakinan Langkah 16

Langkah 1. Lihat semua fakta

Apabila sesuatu yang negatif berlaku dalam kehidupan profesional kita, sukar untuk menumpukan perhatian pada perkara lain atau perkara yang berlaku sebelum ini atau yang akan datang. Kemarahan, kebencian, dan keraguan diri cenderung mengambil alih. Apabila ini berlaku, cubalah mundur dan menilai keadaan dari tempat yang kurang beremosi. Sebagai contoh, jika orang lain dinaikkan pangkat sebagai ganti anda, fikirkan fakta keadaan, dan bukannya mengurangkannya menjadi masalah "Bos saya membenci saya" atau "Saya melakukan kesalahan dan jadi tidak maju adalah salah saya." Sebaliknya, fikirkan mengapa orang lain sesuai untuk pekerjaan itu dan bagaimana anda boleh meningkatkan diri untuk memastikan bahawa lain kali anda tidak akan dilewatkan.

  • Sentiasa menjaga pemandangan yang indah. Daripada terjebak pada saat-saat ketika seseorang seolah-olah menghina atau mengecewakan anda di tempat kerja, cubalah memikirkan mengapa mereka boleh bercakap seperti itu. Jauhkan dari anggapan bahawa ini selalu sesuatu yang anda lakukan, dan pertimbangkan perkara seperti tekanan dan ego.
  • Ingat juga fakta kejayaan masa lalu anda sendiri. Contohnya, jika anda telah dinaikkan pangkat atau dipuji di tempat kerja baru-baru ini, ingatkan diri anda tentang perkara ini dan mengapa anda mendapat perhatian awal. Ini dapat meningkatkan keyakinan diri anda tanpa bergantung pada perbincangan yang telah dibungkus sebelumnya; sebaliknya anda menggunakan pengalaman dan kebolehan anda sendiri untuk memotivasi dan menanamkan keyakinan pada diri sendiri!
Kembalikan Keyakinan Langkah 17
Kembalikan Keyakinan Langkah 17

Langkah 2. Fokus semula pada kerja itu sendiri

Kadang kala, politik di tempat kerja atau drama interpersonal boleh menyebabkan keyakinan diri anda di tempat kerja mendapat kejayaan. Mungkin anda dikunyah oleh bos kecil; mungkin anda diturunkan taraf atau dipotong jam (atau gaji) anda. Walau apa pun keadaannya, cara terbaik untuk mula maju lagi adalah dengan mengekalkan fokus pada pekerjaan anda; inilah sebabnya mengapa anda diambil bekerja pertama dan apa yang anda mahir dalam konteks ini. Abaikan gosip dan khabar angin, tetap bertugas, dan jangan buang masa. Anda bukan sahaja menunjukkan kepada perniagaan bahawa anda adalah komoditi yang berharga; anda mengingatkan perkara yang sama.

Sekiranya penghinaan atau kesukaran yang anda hadapi di tempat kerja menyalahi undang-undang atau menyalahi undang-undang, simpan log kejadian dan berhubung dengan Sumber Manusia atau pihak berkuasa luar (bergantung kepada keadaan). Anda mempunyai hak untuk bekerja tanpa diganggu dalam bentuk apa pun oleh anggota tenaga kerja yang lain

Kembalikan Keyakinan Langkah 18
Kembalikan Keyakinan Langkah 18

Langkah 3. Terlibat dalam pengembangan profesional

Lakukan apa yang anda mampu untuk bekerja di mana anda menunjukkan prestasi paling kuat semasa menjalankan tugas. Jangan pernah lupa bahawa anda mempunyai kekuatan yang penting dan berguna untuk perniagaan dan kerjaya anda. Latihan boleh membawa banyak kemajuan ketika membina keyakinan di tempat kerja. Semakin berpengetahuan anda tentang pekerjaan anda dan mengenai pengurusan, anda akan semakin yakin dengan kemampuan anda untuk melakukan kerja dengan baik. Selagi anda tetap fokus, anda dapat membuat kemajuan dalam profesion anda, yang akan meningkatkan keyakinan tempat kerja anda dengan ketara. Sekiranya anda berhenti terlalu lama dan terus melakukan perkara yang sama, anda akan merasa bosan dan terbantut. Sebaliknya, keluarlah!

Terdapat banyak sumber percuma yang tersedia untuk profesional yang bekerja yang dapat anda gunakan untuk belajar dan berkembang di bidang baru perniagaan anda. Terdapat buku dan kursus dalam talian percuma di mana anda boleh membaca mengenai kerja anda dan mempelajari kemahiran pekerjaan yang berbeza, seperti pengurusan dan kerja berpasukan. Jabatan sumber manusia anda juga harus mempunyai akses kepada latihan dan bahan sokongan percuma dan boleh menjadi tempat yang baik untuk memulakan kerja pengembangan profesional anda. Pada akhirnya, anda harus menggunakan sumber anda untuk belajar dan berkembang. Hanya tindakan mudah untuk mengambil pertumbuhan dapat membantu meningkatkan keyakinan anda

Kembalikan Keyakinan Langkah 19
Kembalikan Keyakinan Langkah 19

Langkah 4. Membina kemahiran baru

Fokus pada kecekapan; bukannya memfokuskan diri pada dalaman anda, fikirkan kompetensi, yang lebih berorientasikan tugas, dan bukannya berorientasikan diri. Belajar dan bina kemahiran baru, walaupun anda pada awalnya tidak yakin atau takut dengan mereka. Akui kelemahan profesional anda dan cuba perbaiki. Ketakutan adalah musuh yang benar-benar hebat dan satu-satunya cara untuk mengatasinya dan menjadi yakin di tempat kerja adalah dengan melakukan perkara yang anda takutkan dan dengan cara ini membina daya tahan.

Mungkin anda gementar memberikan persembahan lisan dalam suasana profesional. Bekerja dengan atasan dan rakan sekerja anda untuk meningkatkan kemahiran ini dalam persekitaran yang menggalakkan dan tidak mengancam. Sebaik sahaja anda dapat memberikan persembahan lisan tanpa merasa gugup, anda akan membina keyakinan profesional itu

Kembalikan Keyakinan Langkah 20
Kembalikan Keyakinan Langkah 20

Langkah 5. Keyakinan projek

Hanya satu perkara untuk merasa yakin, tetapi yang lain adalah untuk menunjukkan keyakinan itu di tempat kerja. Pertimbangkan penampilan anda di tempat kerja dan berhati-hati untuk berpakaian secara profesional (dengan cara yang sesuai dengan profesion anda) dan kelihatan sopan; ini adalah pembaikan cepat yang dapat membantu anda merasa lebih yakin, kuat dan bersedia mengambil masa.

  • Pertimbangkan juga prestasi anda dalam mesyuarat. Adakah anda menjaga hubungan mata dan kelihatan berwaspada? Adakah anda hanya duduk di sana atau adakah anda cuba menunjukkan pertunangan dengan mengangguk atau mengemukakan soalan pada saat yang sesuai. Usahakan untuk kelihatan bersemangat dan terlibat dan menjaga postur terbuka (mis. Jangan melintas di tangan Anda) untuk menunjukkan kepada orang lain bahawa anda yakin dan gembira dengan pekerjaan anda.
  • Elakkan meminta maaf sepanjang masa, terutamanya apabila ada sesuatu yang tidak salah anda; ini memberitahu orang lain bahawa anda kurang yakin dan bergantung pada orang lain untuk pengesahan.

Disyorkan: