Penyelidikan menunjukkan bahawa sekitar 8% hingga 20% kehamilan berakhir dengan keguguran. Keguguran, yang merupakan kehilangan kehamilan secara spontan sebelum 20 minggu, boleh membuat anda merasa cemas, sedih, dan bingung ketika ingin hamil lagi. Nasib baik, para pakar menyatakan bahawa penyebab keguguran yang paling biasa adalah anomali kromosom, dan tidak mungkin berlaku dua kali berturut-turut. Bercakap dengan doktor anda sebelum cuba hamil lagi untuk memastikan anda bersedia secara fizikal dan emosi.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Memulihkan dari Keguguran
Langkah 1. Tunggu satu hingga dua bulan sebelum cuba hamil lagi
Adalah sangat sukar untuk mengatasi emosi anda selepas keguguran dan anda mungkin merasa seperti anda harus hamil lagi secepat mungkin untuk meneruskannya. Sebilangan wanita merasa kosong dan ingin mengisi kekosongan ini dengan berusaha hamil lagi beberapa hari atau minggu selepas keguguran mereka. Tetapi disarankan agar anda memberi masa badan anda untuk pulih dan berehat dengan menunggu sekurang-kurangnya satu hingga dua bulan, atau dua tempoh, untuk mencuba hamil lagi.
- Secara fizikal, hanya beberapa jam hingga beberapa hari untuk pulih dari kehamilan dan tempoh anda akan kembali dalam empat hingga enam minggu. Tetapi adalah mustahak untuk tidak tergesa-gesa proses berduka dan mengambil sedikit masa untuk mengatasi kerugian anda.
- Sebilangan pengamal penjagaan kesihatan mengesyorkan menunggu enam bulan sebelum cuba hamil, tetapi tidak ada kajian yang mengesahkan bahawa perlu menunggu lama untuk hamil selepas keguguran. Sekiranya anda sihat, anda mempunyai sekurang-kurangnya satu tempoh, dan anda bersedia untuk hamil lagi, anda tidak perlu menunggu.
Langkah 2. Ketepikan masalah perubatan atau komplikasi akibat keguguran
Bercakap dengan doktor anda mengenai sebarang risiko atau komplikasi yang mungkin berlaku akibat keguguran.
- Sebilangan wanita mungkin mengalami kehamilan geraham, yang merupakan tumor bukan kanker yang berkembang di rahim mereka. Ini berlaku apabila plasenta berkembang menjadi jisim sista yang tidak normal dan mencegah kehamilan yang berterusan. Sekiranya anda mengalami kehamilan geraham, disarankan agar anda menunggu enam bulan hingga satu tahun sebelum cuba hamil lagi.
- Sekiranya anda keguguran kerana kehamilan ektopik atau pernah mengalami kehamilan ektopik pada masa lalu, doktor anda harus memeriksa tiub fallopio anda untuk memastikan salah satu atau kedua-duanya tidak tersumbat atau rosak. Sekiranya anda mempunyai tiub fallopi yang tersumbat atau rosak, risiko kehamilan ektopik anda akan meningkat.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan risiko sekiranya anda mengalami dua atau lebih keguguran
Wanita yang mengalami lebih daripada satu keguguran dalam jangka hayat mereka harus menjalani ujian untuk menentukan apakah ada masalah mendasar sebelum berusaha untuk hamil lagi. Doktor anda mungkin melakukan ujian seperti:
- Ujian faktor hormon: Doktor anda akan menguji tahap tiroid anda, dan kemungkinan tahap prolaktin dan progesteron anda. Sekiranya mereka tidak normal, doktor anda akan memberi anda rawatan dan kemudian menguji semula anda di kemudian hari untuk memeriksa tahap anda.
- Hysterosalpingogram: Pemeriksaan ini dilakukan untuk memeriksa bentuk dan ukuran rahim anda dan sebarang parut di rahim, serta polip, fibroid, atau dinding septum. Ini semua boleh mempengaruhi penanaman telur lain semasa IVF jadi penting untuk menilai rahim anda untuk masalah ini. Doktor anda juga mungkin melakukan histeroskopi di rongga rahim anda, yang merupakan pemeriksaan yang dilakukan dengan kamera kecil melalui serviks anda.
- Ujian berpotensi lain termasuk ujian darah atau ujian DNA kedua-dua pasangan atau ultrasound.
Langkah 4. Dapatkan ujian dan rawatan untuk sebarang jangkitan
Untuk memastikan kehamilan anda lancar selepas keguguran, anda harus diuji untuk jangkitan seperti STI dan dirawat untuk sebarang jangkitan sebelum cuba hamil lagi. Jangkitan tertentu boleh meningkatkan risiko keguguran anda yang lain, termasuk:
- Chlamydia: Ini adalah jangkitan kelamin (STI) yang biasanya tidak mempunyai gejala. Sekiranya anda atau pasangan anda dijangkiti, dapatkan ujian dan rawatan sebelum cuba hamil.
- Jangkitan pada rahim atau vagina anda: Doktor anda boleh menguji anda untuk sebarang jangkitan di kawasan ini dan memberikan rawatan.
- Listeria: Jangkitan ini disebabkan oleh pengambilan keju atau susu yang tidak dipasteurisasi.
- Toksoplasmosis: Jangkitan ini dijangkiti melalui buah-buahan dan sayur-sayuran kotor, serta daging. Sentiasa masak daging dengan bersih dan basuh semua buah dan salad segar. Pakai sarung tangan semasa membersihkan tempat sampah untuk kucing dan ketika berkebun, kerana kucing membawa jangkitan ini di usus mereka.
- Parvovirus: Ini adalah jangkitan virus, juga disebut sebagai "tamparan pipi". Ia boleh menyebabkan keguguran, walaupun kebanyakan wanita yang dijangkiti boleh mengalami kehamilan yang normal.
Langkah 5. Dapatkan terapi atau kaunseling sekiranya anda merasa beremosi atau kecewa
Doktor anda mungkin dapat merujuk anda ke kumpulan sokongan atau kaunselor untuk anda dan pasangan anda semasa anda melalui proses emosi menangani keguguran. Bercakap dengan orang lain yang mengalami kerugian yang sama dengan anda mungkin dapat membantu anda mencari ketenangan dan penutupan. Melalui proses berduka bersama pasangan anda juga dapat mengeratkan hubungan anda dan mempersiapkan anda berdua untuk hamil lagi.
Anda juga boleh menghubungi keluarga dan rakan-rakan untuk mendapatkan sokongan. Kadang-kadang, hanya membantu seseorang yang dekat dengan anda mendengar kerisauan dan ketakutan anda ketika cuba hamil lagi
Bahagian 2 dari 2: Bersedia untuk Kehamilan
Langkah 1. Kekalkan diet yang seimbang dan berat badan yang sihat
Untuk mengurangkan risiko keguguran yang lain, anda harus makan makanan seimbang yang mengandungi empat kumpulan makanan: buah-buahan dan sayur-sayuran, protein, tenusu dan biji-bijian.
- Pastikan diet harian anda terdiri daripada lima bahagian buah segar atau beku, enam auns atau kurang protein seperti daging, ikan, telur, soya, atau tahu, tiga hingga empat hidangan sayur-sayuran segar atau beku, enam hingga lapan hidangan biji-bijian seperti roti, nasi, pasta, dan bijirin sarapan, dan dua hingga tiga hidangan susu seperti yogurt dan keju keras.
- Anda juga mesti menjaga berat badan yang sihat untuk usia dan jenis badan anda. Elakkan kekurangan berat badan atau berat badan berlebihan. Anda boleh mengira Indeks Jisim Tubuh (BMI) anda menggunakan kalkulator BMI dalam talian dan menentukan berapa banyak kalori sehari yang harus anda gunakan untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Langkah 2. Bersenam setiap hari, tetapi elakkan aktiviti yang berat
Semasa anda sedang dalam proses keguguran, penting bagi anda untuk mengelakkan senaman yang kuat dan fokus pada aktiviti ringan, seperti berjalan kaki, yoga atau meditasi. Mengekalkan rutin senaman harian akan membuat anda berasa sihat dan bertenaga. Ia juga dapat memastikan tubuh anda berada dalam keadaan terbaik dan bersedia untuk hamil lagi.
Melakukan senaman lembut seperti yoga juga dapat membantu mengurangkan tekanan atau kegelisahan yang mungkin anda alami akibat keguguran. Menguruskan tekanan anda sangat penting untuk kekal sihat dan bersedia untuk hamil
Langkah 3. Ambil vitamin pranatal dan suplemen asid folik setiap hari
Mengekalkan makanan yang seimbang dan berat badan yang sihat melalui senaman akan memberi tubuh anda banyak nutrien dan mineral penting. Tetapi vitamin dan suplemen pranatal seperti asid folik terbukti dapat mengurangkan risiko keguguran dan melahirkan bayi yang terlalu awal atau kecil untuk usia kehamilannya. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan suplemen asid folik untuk membantu anda pulih dari keguguran.
Makanan tambahan asid folik dapat membantu mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf seperti spina bifida, di mana saraf tunjang bayi anda tidak berkembang secara normal. Setelah anda hamil, anda akan diberi suplemen asid folik secara percuma
Langkah 4. Kurangkan alkohol, kafein dan merokok
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa minum, merokok, dan pengambilan kafein dapat meningkatkan risiko keguguran.
- Hadkan atau kurangkan alkohol dari diet anda. Wanita yang minum setiap hari dan atau lebih dari 14 unit seminggu mempunyai risiko keguguran yang lebih tinggi. Pegang satu hingga dua unit alkohol seminggu atau berhenti minum sepenuhnya semasa anda cuba hamil. Sekiranya pasangan anda peminum berat, ini dapat mengurangkan kuantiti dan kualiti sperma.
- Selamat dan berhenti merokok atau berhenti merokok semasa anda cuba hamil.
- Wanita hamil diberitahu untuk membatasi pengambilan kafein hingga 200mg sehari, atau dua cawan kopi. Perlu diingat bahawa kafein juga terdapat dalam teh hijau, minuman tenaga, dan beberapa minuman ringan. Mungkin juga terdapat kafein dalam ubat selesema dan selesema tertentu dan dalam coklat. Cuba kurangkan kafein, terutama ketika anda sedang hamil.
Langkah 5. Elakkan semua ubat dan ubat, kecuali jika perlu
Kecuali doktor anda mengesyorkan ubat-ubatan tertentu untuk merawat jangkitan atau masalah perubatan lain, anda harus mengelakkan semua ubat dan ubat semasa anda berusaha hamil. Elakkan ubat-ubatan di kaunter, serta ubat-ubatan herba. Ubat-ubatan herba tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA), jadi anda harus selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum anda mengambil ubat atau ubat-ubatan herba.
- Sekiranya anda mengambil antibiotik untuk mendapatkan jangkitan, tunggu sehingga anda selesai menjalani kursus antibiotik dan jangkitannya telah selesai untuk cuba hamil.
- Sekiranya anda mengambil ubat untuk kehamilan ektopik, tunggu tiga bulan selepas rawatan methotrexate untuk cuba hamil.
- Sekiranya anda dirawat kerana penyakit atau jangkitan, tunggu sehingga anda selesai menjalani kursus ubat sebelum anda cuba hamil.
