Keguguran adalah salah satu perkara paling sukar yang boleh dialami oleh ibu bapa atau bakal ibu bapa. Mereka sangat sukar bagi wanita, yang tidak hanya mengalami trauma emosi, tetapi juga menghadapi perubahan fisiologi. Pada akhirnya, masa mencuba ini dapat dibuat sedikit lebih sukar dengan sokongan rakan yang penyayang. Dengan menenangkan isteri anda, menjaganya dan memahami batasan anda, anda akan dapat menyokongnya dengan lebih baik setelah keguguran.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menenangkan Dia
Langkah 1. Tawaran untuk bercakap
Bercakap boleh membolehkannya mengekspresikan emosi yang sebaliknya. Selepas itu, anda akan lebih bersedia untuk menyokongnya. Ingatlah untuk menggunakan bahasa yang bernas berbanding dengan memberitahunya apa yang harus dilakukan.
- Tanya kepadanya jika dia ingin berkongsi bagaimana perasaannya. Sebagai contoh, katakan "Saya tahu anda benar-benar terluka, saya ingin anda tahu bahawa saya di sini untuk bercakap apabila anda sudah bersedia."
- Jangan memaksanya untuk bercakap. Biarkan dia bercakap dengan anda apabila dia sudah bersedia.
- Sekiranya sesuai, bagikan bagaimana perasaan anda. Ucapkan sesuatu yang positif, seperti "Walaupun saya merasa sangat sedih, kami berada di sini satu sama lain."
Langkah 2. Dapatkan bantuan profesional bersama-sama
Pada akhirnya, anda dan isteri mungkin memerlukan lebih banyak pertolongan daripada yang anda berikan sendiri. Nasib baik, terdapat banyak sumber yang ada untuk menolong wanita yang mengalami keguguran. Luangkan sedikit masa untuk mencari sumber-sumber ini.
- Cari profesional kesihatan mental. Lihat sama ada isteri anda ingin bercakap dengan seseorang sendiri atau dengan anda.
- Gunakan internet atau minta rakan mencari kumpulan sokongan untuk wanita yang mengalami keguguran.
- Cari sumber dalam talian untuk membantu isteri anda. Anda atau isteri anda mungkin dapat mencari maklumat hebat di laman web, blog, atau forum perbincangan mengenai pengalaman serupa yang telah dilalui oleh orang lain.
- OBGYN anda mungkin dapat merujuk anda ke perkhidmatan sokongan yang ditujukan kepada wanita yang mengalami keguguran.
Langkah 3. Terus menyokongnya untuk jangka masa panjang
Ramai wanita yang mengalami keguguran terus mengalami masalah emosi yang serius untuk jangka masa yang panjang. Pada akhirnya, trauma emosi keguguran mungkin berterusan sepanjang hayat isteri anda.
- Pastikan anda terus memberikan sokongan dan bahu untuk bersandar atau menangis selama-lamanya.
- Hanya kerana isteri anda tidak menyatakan bahawa keguguran masih mengganggunya, ini tidak bermakna ia tidak berlaku.
- Ketahuilah bahawa trauma emosi keguguran dapat berlanjutan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
- Tawaran untuk menjalankan tugas yang mungkin harus dilakukannya, kecuali dia menyatakan bahawa dia ingin keluar dari rumah.
Langkah 4. Perhatikan kesihatannya
Wanita yang mengalami keguguran boleh mengabaikan kesihatan dan kesejahteraan mereka sendiri dalam jangka pendek. Akibatnya, anda perlu memberikan sokongan tambahan untuk memastikan kesedihannya tidak membayangi keperluan fizikalnya sendiri.
- Cadangkan agar dia menghilangkan tekanannya dengan berlari, berjalan atau melakukan latihan ringan. Pastikan dia mempunyai kelulusan doktor terlebih dahulu.
- Lihat bahawa dia makan makanan lengkap dan seimbang dengan protein, karbohidrat, dan buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Bercakap dengannya untuk memastikan dia telah berkomunikasi dengan doktornya mengenai keadaan fizikalnya sendiri. Sebagai contoh, doktornya boleh menasihatinya mengenai cara-cara untuk mengelakkan jangkitan dan apa yang diharapkan pada hari-hari atau minggu-minggu setelah keguguran.
- Ingatkan dia bahawa kebanyakan komplikasi, seperti pendarahan vagina, sakit perut, dan ketidakselesaan payudara akan hilang dalam masa seminggu.
Langkah 5. Elakkan perangkap biasa
Anda dan orang tersayang yang lain mungkin sering kehilangan kata-kata. Terdapat kesalahpahaman umum mengenai apa yang berguna untuk dinyatakan. Mengetepikan perkara ini mungkin memudahkan anda mencari kata-kata sokongan anda sendiri.
- Jangan hilangkan kesedihannya dengan mengatakan perkara seperti, "Ini adalah perkara baik yang terjadi pada awal kehamilan."
- Jangan menguatkan kesalahan yang ditanggung oleh dirinya sendiri. Ingatkan bahawa itu bukan salahnya.
- Jangan membuat janji palsu. Sebagai gantinya, panutan berharap dan melihat masa depan dengan tingkah laku anda sendiri.
Bahagian 2 dari 3: Menjaga Kesibukannya
Langkah 1. Bawa dia keluar untuk makan
Keluar boleh memberi semangat kepadanya dan boleh menjadi bahagian penting dalam proses berduka. Selain itu, keluar boleh memberi pengalaman baru dan menggembirakan.
- Ajaklah isteri anda pada malam berkencan. Lihat apakah dia mahu berpakaian dan pergi ke salah satu tempat makan kegemaran anda.
- Ajak dia makan tengah hari di bistro atau kafe luar kegemarannya. Mendapatkan cahaya matahari dan udara segar dapat membantunya bergerak melampaui kesedihannya.
- Pastikan dia bersedia secara emosional untuk masuk ke dunia. Jangan memaksanya melainkan dia sudah bersedia.
- Sekiranya dia tidak mahu keluar, pertimbangkan untuk merancang kencan malam di rumah. Siapkan makan malam dan tonton filem, buat teka-teki, atau perkara lain yang boleh anda nikmati di rumah bersama.
Langkah 2. Rancang aktiviti sosial
Kegiatan sosial boleh menjadi idea yang baik untuk menghilangkan perasaan melankolis dan mengalihkan perhatian anda dan isteri daripada kehilangan anda. Ingat bahawa ini mungkin tidak bermanfaat untuk semua orang. Sekiranya isteri anda lebih introvert dan cenderung untuk bersosial mengenakan cukai atau mengeringkan diri, maka keluar dengan orang mungkin tidak membuatnya merasa lebih baik.
- Elakkan aktiviti yang mungkin ada anak kecil, terutamanya jika anda tidak mempunyai anak.
- Pergi ke filem dengan rakan.
- Menghadiri festival, acara muzik, atau pertunjukan seni.
Langkah 3. Kelilingi diri anda dengan rakan dan keluarga
Dengan mengelilingi isteri anda dengan orang yang disayangi, dia akan merasa prihatin dalam masa pergolakan emosi ini. Ini mungkin hanya sokongan yang dia perlukan untuk menyelesaikan proses berduka.
- Sekiranya anda seorang lelaki, jangan terkejut jika dia ingin menghabiskan masa dengan teman wanita atau ibu atau kakaknya. Dia mungkin memerlukan sokongan daripada wanita lain sekarang.
- Dengan persetujuan isteri anda, jemput orang ke rumah anda untuk minum kopi, wain atau perbualan.
- Periksa sama ada isteri anda mahu menjemput dia atau ibu bapa anda.
- Jangan mengundang rakan atau keluarga sebagai kejutan - isteri anda mungkin memerlukan masa sendirian pada mulanya.
- Sekali lagi, ingat bahawa ini mungkin tidak dapat disembuhkan atau sesuai untuk semua orang. Fikirkan tentang siapa isteri anda seorang individu dan adakah dia nampaknya bertenaga dengan meluangkan masa dengan orang lain atau jika dia mendapati ini mengering.
Langkah 4. Galakkan dia melakukan latihan relaksasi
Terdapat pelbagai aktiviti yang mungkin ingin dilakukan oleh isteri anda untuk membantunya berehat dan bergerak melalui proses berduka. Cadangkan:
- Meditasi
- Yoga
- Seni mempertahankan diri
- Latihan pernafasan
Langkah 5. Cadangkan agar dia menulis perasaannya dalam jurnal
Menulis dalam jurnal boleh memberikan cara yang baik bagi isteri anda untuk meluahkan perasaannya secara tertutup dan terkawal. Ini penting, kerana dia harus meluahkan perasaannya sebelum dia dapat melalui proses berduka.
- Lihat apakah dia dapat meluangkan masa beberapa minit setiap hari untuk menulis perasaannya.
- Galakkan dia untuk meluahkan emosi dan perasaannya yang paling dalam dalam jurnal itu.
- Biarkan dia tahu bahawa anda tidak akan pernah mahu melihat jurnalnya - anda hanya mahu dia menggunakannya untuk kebaikannya sendiri.
Langkah 6. Bantu dia mencari jalan kreatif
Sebagai tambahan kepada jurnal, dedahkan dia ke kegiatan kreatif lain juga, seperti mewarnai, kerajinan, dan muzik. Menjadi kreatif adalah cara untuk mengatasi perasaan tanpa kata-kata. Langkah-langkah besar dalam pekerjaan kesedihan dibuat melalui pendekatan tambahan ini. Proses kreatif sembuh!
Cuba pewarna atau aplikasi pewarna dalam talian. Terdapat banyak aplikasi pewarna dewasa yang tersedia untuk dimuat turun dan digunakan pada tablet
Bahagian 3 dari 3: Memahami Batasan Anda
Langkah 1. Ketahui bahawa anda tidak dapat menyelesaikan masalah ini
Kadang-kadang anda mungkin berfikir bahawa anda dapat menyelesaikan semua masalah dunia. Keguguran adalah masalah yang tidak dapat anda atasi - semua yang boleh anda lakukan ialah menunggu anda dan isteri menangani kerugian anda.
- Ketahuilah bahawa anda mungkin tidak dapat menghiburkan isteri anda.
- Ketahuilah bahawa berduka setelah keguguran memerlukan masa. Isteri anda mungkin mengambil masa beberapa hari, minggu, atau bahkan beberapa bulan sebelum dia kelihatan "normal."
- Hubungan anda mungkin merana, dan mungkin bukan salah anda.
Langkah 2. Mengatasi kerugian anda sendiri
Untuk menyokong isteri anda dengan betul, anda juga perlu melalui proses berduka. Oleh itu, anda perlu meluangkan masa untuk mengatasi kerugian penting ini.
- Cari masa untuk memikirkan kehilangan anda secara senyap-senyap.
- Bercakap dengan seseorang mengenainya. Walaupun isteri anda mungkin dapat menyokong anda, bergantung pada keadaan anda mungkin perlu menghubungi orang lain agar anda kelihatan kuat untuk isteri anda.
- Bercakap dengan ibu bapa, saudara, atau sahabat anda mengenai kehilangan anda.
- Hubungi ahli psikologi atau kaunselor. Mereka mungkin mempunyai wawasan untuk anda, dan mereka mungkin mempunyai wawasan atau taktik yang dapat anda gunakan untuk menyokong isteri anda dengan lebih baik.
- Menangis tidak mengapa. Ini adalah peristiwa yang turut menyakitkan hati anda.
Langkah 3. Fahami bahawa anda tidak dapat mengetahui bagaimana perasaannya
Walaupun anda mengalami kerugian juga, tidak ada cara untuk anda mengetahui dengan tepat bagaimana perasaan isteri anda. Ini kerana anda berdua adalah individu unik yang mengalami kerugian secara berbeza.
- Ikuti kenyataan bahawa anda tidak hamil dan tidak membawa embrio, janin, atau bayi bersama anda. Walaupun kerugian anda benar dan mendalam, anda hanya mengalami sebahagian daripadanya.
- Elakkan komen seperti "Saya tahu bagaimana perasaan anda." Walaupun ini kelihatan seperti perkara semula jadi, dia mungkin menganggap ini tidak sensitif. Lagipun, anda adalah orang yang berbeza dengan peranan yang berbeza dalam kehamilan.
- Biarkan dia tahu bahawa anda mungkin tidak memahami bagaimana perasaannya. Mungkin bermanfaat untuk menyatakan bahawa anda tidak tahu dengan tepat perasaannya. Katakan sesuatu seperti, "Saya merasakan kerugian yang luar biasa ini, tetapi saya tidak dapat membayangkan bagaimana perasaan anda sekarang."
